s0507koro
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:40:57.62 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
辛い・・・・



3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:41:59.79 ID:0UFMaqrkNIKU.net
あれ背中が鍛えられそう



4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:42:07.08 ID:5dLK8on5NIKU.net
膝つくなよ



10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:43:39.03 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>4
そんなの無理だよぉ・・・



5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:42:19.94 ID:r6tx4+9hNIKU.net
慣れちゃって何も感じなくなった
もちろん膝つけてだけど



7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:42:34.30 ID:ScMiTiyLNIKU.net
志望落としてからだな



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:42:51.30 ID:CT7HNOrHNIKU.net
腹筋鍛えりゃ割れると思ってる馬鹿かな?



11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:44:16.05 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>8
え・・・・違うの・・・?
分かんないよぉ・・・・



9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:42:54.38 ID:YlfStsrbNIKU.net
使い方間違えると腰ぶっ壊す事になる



12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:49:24.57 ID:dz8zyl5GNIKU.net
腹筋わるには、
脂肪を落とす→腹筋を付ける
という順序でいかなあかん



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:49:51.53 ID:FMaPJ9TYNIKU.net
もう絶対に上がらないって限界は何回?



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:53:02.11 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>13
うーん、大体30回くらいだと思うよぉ・・・・
休み休みやってるよぉ・・・・



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:51:42.55 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
ええ・・・・そうなの?
太ってから筋トレしろとか言う人もいたよぉ・・・・






18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:55:07.15 ID:FMaPJ9TYNIKU.net
ノンストップで30回
60秒休憩
ノンストップで27回
60秒休憩
ノンストップで25回

これを1日2セット2日おきぐらいでいいんじゃね?



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:55:58.92 ID:FMaPJ9TYNIKU.net
30回で限界感じなくなったら膝付かずに30回な



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:58:46.49 ID:r6tx4+9hNIKU.net
>>20
お前腹筋ローラーやったことあんの?



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:57:53.67 ID:pn59eQt1NIKU.net
身長体重いくつよ?
腹筋なら、ガリのほうが割れやすい



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:00:11.17 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>22
181センチの65キロくらいだと思うよぉ・・・
ガリではない・・・かなぁ?



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:05:37.36 ID:pn59eQt1NIKU.net
>>26
それくらいなら、ある程度筋肉つければ割れて見えると思うが
筋トレ開始して、どのくらい?



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:07:53.14 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>34
腹筋ローラー初めて3ヶ月だよぉ・・・




25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 15:59:59.12 ID:1WRxx9bfNIKU.net
膝ついてノンストップ30は余裕だろ
立ちコロはきついが



28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:02:01.87 ID:Lo41hZCHNIKU.net
腹筋鍛えるのも大事だけど
脂肪落とすのもそれ以上に大事だぞ



29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:02:05.40 ID:gVanL+DZNIKU.net
痩せろ



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:04:22.95 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>29
これでも結構痩せてると思ったけどまだ痩せた方がいいかなぁ・・・?



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:02:39.81 ID:ejWPV9nVNIKU.net
数に意味はない。限界を感じた回数から、あと3回粘れ



31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:04:19.37 ID:Lo41hZCHNIKU.net
腹筋てのは誰でも元々割れてるからな
ただ脂肪があるから見えないだけで



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:05:49.36 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>31
痩せたら筋肉まで落ちたりしないかなぁ・・・?



38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:07:15.17 ID:bZSWHD/hNIKU.net
>>36
頑張りすぎるとそりゃ筋肉も落ちやすくなるさ
脂肪にしてもエネルギーとして必要だからついてるんだし
それが減ってくると筋肉分解してエネルギー取りだすだろ



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:06:48.72 ID:Lo41hZCHNIKU.net
腹筋だけは脂肪落とさないと見えにくい
それ意外の筋肉は太った方がいい
太った方がいいというかたんぱく質取らないとでかくならないからな



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:11:46.27 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>37
プロテインってやつ飲めばいいのかなぁ・・・?




39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:07:41.44 ID:Lo41hZCHNIKU.net


糖質だけ取らないようにすればいい
たんぱく質だけはしっかりとること
筋肉のもとだからな



45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:13:47.39 ID:2Fdl6oc5NIKU.net
それ腹の上でコロコロさせる方が効果的



47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:14:27.20 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
立ちコロは一回もできなかったよぉ・・・・・

ドラゴンフラッグの動画見たけど次元が違ったよぉ・・・・・・



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:17:13.04 ID:pn59eQt1NIKU.net
腹に力入れて硬くなる?
ならなければ、やり方が悪いか食い物が悪いかじゃね?



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:21:00.80 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>50
一応硬くなるよぉ・・・
やり方間違ってるのかなぁ・・・・
最初は筋肉痛が酷かったけど最近は全然痛くならないから効いてないのかなぁ・・・



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:23:35.30 ID:Lo41hZCHNIKU.net
>>54
刺激に慣れてきてんだろうな
一回をゆっくりすれば負荷上がるよ



58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:25:16.42 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>55
なるほどぉ・・・
倒した状態でキープするのってあんまり意味ないかなぁ?



63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:27:34.69 ID:Lo41hZCHNIKU.net
>>58
全く意味がないとは言わんが
筋肉を動かさないと刺激されないしな



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:31:41.42 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>63
なるほど動かないとダメなんだねぇ・・・・
勉強になるよぉ・・・・



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:26:06.92 ID:pn59eQt1NIKU.net
>>54
最初痛くて今痛くないなら身体が慣れてきてるってこと
筋肉に負荷を与えないと筋肉は付かない
やり方変えるか、回数を増やす



51: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:18:07.69 ID:toV+HNJtNIKU.net
初めてで膝付かずに10回やったら最後腹筋千切れたんじゃねーかってくらい痛かった



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:19:19.27 ID:2ryoTw0pNIKU.net
倒れるだけで腹筋のやつにしろ



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:24:50.05 ID:RBndPyYiNIKU.net
膝コロやっても腕が先に疲れる
腕がしょぼいからかフォームがよくないのかはわからんが



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:25:27.84 ID:5bKdO4UPNIKU.net
あれやったら腹筋つるわ



62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:26:46.75 ID:YfLHW0J7NIKU.net
腹筋ローラー10回×5セット
プランク30秒×5セット
上記2種目を休まず1セットづつ交互にやる
終わったら2〜3分休憩
ダブルクランチ12〜15回×5セット
ウィンドシールドワイパー左右合計20回×5セット
上記2種目を休まず1セットづつ交互にやる

気が向いたら試しにやってみてくれ



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:31:41.42 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
>>62
これは・・・読んだだけですごく効果ありそうなメニュー・・・
これやればムキムキだね・・・




65: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:33:20.88 ID:bV/Rh44NNIKU.net
腹筋ローラーだけやってたら鳩尾辺りから腹筋が割れだして、もの凄い中途半端な位置で止まった



67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:40:41.02 ID:uj1Yp0fWNIKU.net
アホとか言われるかと思ったら皆ちゃんと教えてくれてありがとぉ・・・・・・



68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/29(木) 16:41:13.57 ID:asd181ZGNIKU.net
この世に腹筋割れてない人間なんていない
脂肪で割れ目が見えないだけ



72: チェリーマジシャン 2015/01/29(木) 16:45:15.17 ID:BbsY/KsKNIKU.net
もうそろそろ割れる頃だろ




ローラーが







XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
TOEI LIGHT(トーエイライト)
売り上げランキング: 7

Amazon.co.jp