2015年02月01日
一年で10キロ簡単に痩せられたからお前らにもオススメしたい
皮あまりそう
>>1
半年で10キロ痩せた俺が来ました
>>9
しっかり食べないとだめだよ
超簡単だから聞いてってよ
やる事は食事の食べ方を変えるだけ、具体的には
野菜（食物繊維）→肉（タンパク質）→米（炭水化物）の順番で完食していく、これだけだ、簡単だろ？
オカズ先に食べたらお米食べられへんやん…
>>15
そう、これが最初慣れるまではつらい
自分は漬物や味付き海苔でやりすごした
>>18
おかずの塩分薄めにしないと、ご飯を漬物で食べたら塩分取りすぎになりそうだね
>>21
そうなんだよ、自分は途中から塩分が気になってきたからお茶漬けにシフトチェンジしたよ！
半年で30キロやせたけど筋肉なくなってつらい
ブラック企業つとめればあっというまやで
まじかよ
書くの忘れてたが食べ過ぎなければ間食してok
毎日野菜を食べるのが難しければ食物繊維の入った青汁や野菜ジュースで代用できるよ！
野菜ってどのくらいの量だよ
>>23
定食屋で定食頼むと小皿でサラダとかでるだろ？あれぐらいでいいよ！
たくさん食事したい人は野菜を沢山たべて満腹感出すのがオススメ
先週のふしぎ発見みとくべきだったな
毎食野菜食うor野菜ジュース飲むのか
地味にキツイ
>>29
野菜ない日は肉→米の順番だけでいいよ！
しかし継続して野菜たべないと行けないのには変わりない
野菜ってサラダの事？
野菜炒めとか肉入ってるけど何処に分類されるんや
>>31
たとえは献立が野菜炒め（肉入り）とご飯の場合は
1野菜炒めの野菜のみ完食
2野菜の肉完食
3ご飯完食
みたいな感じで食べると良いよ！
>>32
先に野菜食べるのけっう良いみたいだよね
野菜の肉ってなんだwww
野菜炒めの肉です
肉でご飯食べたいお
一年もかかる時点で簡単じゃない件。
白湯飲むとう〜ん、こモリモリ出て体重減る
朝1杯!!白湯のみダイエット
この記事へのコメント
つーか日本人は長らく三角食べで健康保ってきたんだから
食べる物を変えるか量を減らすかで痩せられる
コンビニ退職後三ヶ月ニートして仕事始めたら四ヶ月で１７kg痩せたぞ。栄養等の最低限の知識と実践、
それと運動。これ以上に健康的な体型作りあったら教えてほしいくらい。
懸垂器と32ｷﾛと36ｷﾛのケトルベルあれば十分
ようは体質のみ
813 名前：チラシ[sage] 投稿日：2012/05/13(日) 08:38:03.64 ID:oA1svWfs0
毎日腹筋200回してるけど成果がない
薬の副作用で太りやすくなってるのはわかるけど1年で20キロも体重が増えた
このまま夏になったらぽっこりお腹を隠し用がない
591 名前：絡み[sage] 投稿日：2012/05/13(日) 12:10:38.09 ID:vaM0abi+0
チラシ813
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5〜10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ
腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ
どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ
どう食べるか＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜何を食べるか
んで油がしつこくなってきたら菜のものをつまめ 米は食うな 甘いものはご法度
ただし肉はいくら食ってもいいものとする
これで体重３桁行ってる危険区域奴は１年２０キロ痩せられる
間食しない
これぐらいかな？
178cm/64kg
時間の流れがあっという間に流れる為、ご飯は自然と一日一回になる。
そんな事したら筋肉から落ちちゃって動けない肉塊になるぞ
バランスよく適量を摂って運動しないと駄目だよやっぱり
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