やる気ない奴は最初から来んな

・炭水化物（主食）と糖質（お菓子）は完全に食べない
・付き合いで必要な時のみ食ってもよし
・肉卵揚げ物魚野菜はカロリーを気にせず好きなだけ食ってよし
・酒はウイスキー、焼酎ならいくらでも。日本酒、ビールは度を越さなければ毎日飲んでもいい
・筋トレはかっこよく痩せたい奴はやる。もちろんやったほうが早く痩せるし見た目もいい。
・有酸素運動は筋トレしないならしてはいけない

>>6
これは一般的な自重トレーニングで十分だ。筋肉に刺激があればいい。
腕立てとスクワットだけやれ
有酸素運動は本来ダイエットには不向きな行為なんだが、筋トレをしている、すぐにでも痩せたいという条件があればやってもいい。
普通にだらだら４０分走ればいい。別にスピードは必要ない

>>4
蒸留酒だから飲みたいだけ飲め

>>7
それ以外に炭水化物バクバク食ってただろ。

人間に脂肪がつく原因というのは、血糖値があがってそれが下がるときに脂肪を蓄える細胞が肥大する、これ以外の理由がない。
そして血糖値をあげる物は糖質以外にはない。タンパク質や脂肪はいくら食っても血糖値はあげないわけだ。
だから蒸留酒で太るってのは科学的にありえない

>>18
それはお前が知らんとこで糖質食ってたんだよ

>>9
筋肉的には食事はできるだけ小分けにして食ったほうがいいから筋トレしてるなら小分けがおすすめ
だが別にいつ食っても関係ない。寝る前にバクバク食うのは胃腸に負担がかかるから勧められない。
ただし断食など長い間食事を抜く行為は絶対に厳禁。なぜなら身体が脂肪を蓄えようとするから。もちろん極端な糖質がなければ太りはしないんだけどな

>>11
糖質を完全にカットして生活している人間が世界に何人いると思ってるんだ。
農耕を行う前の人間は何を食べていた？　肉だけなんだわ。
糖質は人間の直接的なエネルギーにはなり得るが、身体の組織を作ることはできない。
そしてエネルギーってのはタンパク質から作れるんだわ

>>14
いいことを教えてやるよ。なんで糖質がやめられないと思う？
それは血糖値があがるときドーパミンが生成されるからなんだわ。
そしてそれが下がる時に人間はイライラするし極端に腹が減る。これは日頃炭水化物を多量にとってる奴＝デブほど顕著。
この現象は糖質中毒として海外の論文でも発表されている。
逆に普段からあんまり糖質とってない奴ってそこまで空腹を感じないんだよ。
この症状は１週間?２週間で収まるからまずこの期間だけでも完全に抜け。

>>25
よく>>1を見ろ。筋トレしたくないならしなくてもいい。
ただし有酸素運動はするな

>>17
有酸素運動という運動の性質を考えると、できるだけエネルギーの消費を少なくして長時間運動を続けることが目的なわけだ。
人間の身体ってのは素直だから、有酸素を続ければ続けるほどどんどんエネルギーの消費の少ない身体＝筋肉のない身体になろうとする。
マラソン選手がほっそいのはそのせいだな
もちろんダイレクトにエネルギーを消費する→脂肪を直接燃やすこともできるから、短期で一気に痩せることもできる。
ただし、筋肉を小さくする指令を脳が出さないようにするために筋トレで筋肉を維持するという作業が必須なわけだ。

筋トレせず食事制限と有酸素だけで痩せたデブがなぜリバウンドするのかこれでわかっただろ？

>>1この方法なら絶対にリバウンドはしない。

>>27
人間特に運動もせず食事制限をしなくても安定する体型ってのがあんだろ？
それをホーム体型っていうんだが、これは人によって様々。
ガリガリだったりものすごいデブだったり。

だから>>1のダイエットってのは、ホーム体型がデブの奴、もしくはかっこいい身体を作りたい奴用
ダイエットってのは食事療法って意味で使ったから、別に痩せるためだけじゃなく筋肉をつけることにも使える

質問はないか

よしお前らこのスレ全部コピーして残しとけよ

>>32
どっかで研究結果見たら運動なしだと平均月-2,3キロでそれがずっと続く感じ
その体重なら筋トレを混ぜれば１ヶ月でかっこいい体型になる

人間が体型を変えることは実は以外と簡単なんだぜ。ボディビルダーなんかは一月で１０キロ近く体重増減させることもあるくらいだ

>>35
例えばだが、焼き肉のタレには糖質が含まれてるだろ？
揚げ物の衣には炭水化物が含まれてるだろ？

そういった細かい部分は無視して、いわゆる主食とお菓子だけ断てばいいって意味で書いた

気になる食べ物ある？

>>40
タイミング悪いなｗｗ実はコーンもダメなんだが、別に本気で痩せたいんじゃなければとっても問題ないよー

>>39
そう！まぁ主食ってのは他にもいも類やコーン系、根菜類なんかも含まれる。
それ+お菓子特に甘いものは禁止な。まぁ別に週１で食べるくらいなら問題ないぜ。糖質の禁断症状が無くなればこっちのもんだからな

あと、別にそこまで太ってないけどちょっと痩せたいって奴は、最初の二週間だけは糖質を完全に抜いて、あとは今までと似たような生活を送っても大丈夫。そこまで糖質を摂りたくなくなってるから

>>46
最もおすすめの食材は卵。１０個２００円しないうえに良質なタンパク質や脂質ビタミンが豊富。卵は一日何個食っても問題ない。
その次はプロテイン。単純なタンパク質量なら普通の食材からとるよりコスパがいいんだ。
実は俺も大学生でひとり暮らしなんだけど、ここ半年プロテインと卵と肉とサプリだけで生活してる。
この生活は糖質中毒者にはきついと思うけど慣れると最高。金もそこまでかからないしね。
どんどんいいカラダになっていったよ
むしろひとり暮らしの方がこの生活はしやすいよ

奥さんや彼女が食事を作ってくれている人は、諦めて食ってあげろ。自分の身体より愛情のほうを優先しろ

一人暮らしの奴で何食えばいいかわからない奴はいつも食ってるものから主食を抜いて肉or卵を足せば正解だ

>>48
もちろん可能
そもそも人間に顔太り、顔やせなんて現象はないのね
脂肪は絶対に全身にまんべんなくつくの。そして減るときもまんべんなく減る。
だから腹の肉が減ったら顔の肉が減ったと思っていいよ

運動は別にしなくてもいいけど、筋トレと有酸素を組み合わせると１ヶ月で見違えるくらい痩せる
ただし有酸素だけを単独ではやらないでね

肉とかは好きなだけ食っていいから頑張って

>>50
おうがんばりや！
今までのレス読めばわかると思うけど、実は野球部よりバスケやサッカー部のほうが太りやすいんだ
有酸素運動メインでやってるからね

>>52
もちろん糖質を摂らないから脂肪は落ちるけど、ダイエットで重要な考えとして「体重計を見ない」ってのがある
体重ってのはその時の水分量や食事の間隔なんかにすぐに影響されるから実は毎日測っても意味がない
実際に見られるのは自分の肉体であって、体重なんて誰にもバレやしない。

だからおすすめするのは毎日写真をとること

その時にどうせだったら筋肉がついていたほうがかっこいいし、すぐに痩せるしいいことだらけ
ただ痩せたいだけなら筋トレは必要ないよ。効率は悪いけどね

>>54 >>55
このスレを最初から最後まで読んでくれ。その上で質問あったら受け付ける

>>59
辛いならしなくていいよ。筋トレだけでいい。つか効率求めるなら低炭水化物じゃなくてできれば０炭水化物にしたほうがいい。もちろん厳密な０は無理だけど。
むしろ間食はガンガンしてほしい。筋肉をつけるために５時間に一回はタンパク質を補給したほうがいいから。
ただ魚肉ソーセージは糖質高いから厳密にはダメ。その辺りは自分で判断してくれ。

>>59
本当に効率よくしたいなら俺と同じ食事をとるといい。
肉、卵、ホエイプロテイン、サプリ、野菜、これだけで生活する

>>65
普通のビタミンやらミネラルやら亜鉛やらクレアチンやら
別に気休めでとってるだけだから意味はないかもしれん

>>68
肉とかはいくらでも食っていいんだ！ガンバレヨ

>>72
人工甘味料なら食っていいよ

あーあと人工甘味料が太るってのは嘘な。糖質とらなきゃ太らないから。

つまりゼロカロリージュースは好きなだけ飲んでいいぞよかったな

>>58
あーナイスな勘違い。俺>>1でカロリー度外視しろっていったよね。でも痩せるんだわ。

そもそもカロリーって何か知ってる？

カロリー計算ってのはバカがすること。食ってる食事の種類だけで考えるのが今の科学の常識

じゃぁ勘違いしてる人が言ってくれたカロリーについて説明します

みんなダイエットするときカロリーカロリーっていうよな
カロリーを抑えた食事をしましょうって。

炭水化物１ｇにつき４Kcal
タンパク質１ｇにつき４Kcal
脂肪１ｇにつき9Kcal

って言われてるから、あーやっぱ脂肪は太るんだーって思っちゃうよね。
じゃぁカロリーってなんだよ？

それは、「食べ物を燃やした時に得られる熱量」という定義なのよ
つまりどんだけ燃えるかってことね。
え？それって人間に関係あるの？　ありません

その成分が身体に与える影響とかは全く考慮されていない、ってのはわかるよな

だからこれをそのままダイエットに応用するなんてのはもうバカすぎて笑えてくる。今の医者はカロリーがうんぬんなんて絶対に言わない。

カロリーを無視しろといったのはこういうこと

>>74
そのつど調べてるからすまんがわからん。別にアバウトでいいぞ。主食とお菓子食わなきゃあとは多少の炭水化物は食ってもいい。

>>80
他のダイエットに比べりゃ楽だろ？

ただしはじめからやる気がないデブは炭水化物を抜こうとすら思わないから来るなってこと。お前みたいなデブな

あと今糖尿病気味で悩んでる奴いるか？

これも>>1の生活すれば１００％治ると断言できる
なぜなら糖尿病＝血糖値を下げるインスリンがまともに分泌されない状態なんだが、>>1の生活をすればそもそも血糖値が上がらないから絶対に糖尿病にならない

>>84
筋トレになぜ糖質が必要か科学的な根拠をあげて述べてくれ
アミノ酸から糖は作り出せるんだが

ただし血糖値をあげた状態でタンパク質を補給すると効率がいいとは言われている

>>86
そもそもその考えが古いというか、メディアに騙されてる。
炭水化物は必須栄養素じゃないからね。タバコと同じような嗜好品だと思えばわかりやすい

炭水化物が人類を滅ぼす

炭水化物の食べすぎで早死にしてはいけません

この辺の本読むと大体わかると思うわ。多少根拠に欠ける部分があるとは思うが９割方なっとくできた

つかもうこんな時間か。ちょっと出てくる

>>43
おぅ、いいカラダ目指して頑張れ