40ｋｇ痩せた俺がデブにダイエットを教えるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : 稲妻速報

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:53:44.489 ID:NpjdW84G0.net

デブに色々教えてやる

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:06.386 ID:HiljQTzyd.net

うるせえリバウンドデブ

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:35.409 ID:dQpceQh+0.net

( ´・ω・` )ラーメンダイエットうまし

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:37.790 ID:lE4cxWsj0.net

でもハゲなんでしょう？

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:55:14.504 ID:NpjdW84G0.net

>>5
まだオデコだデブ

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:40.966 ID:NpjdW84G0.net

まず1日の摂取カロリーを大まかでいいから把握しろデブ

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:54:46.153 ID:CBbac9El0.net

元の体重教えろ

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:56:12.851 ID:NpjdW84G0.net

>>7
最盛期104kg
昨日60.8kg

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:55:20.211 ID:H6Nd0vptr.net

最近サラダと鶏肉だけ食ってる

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:55:25.124 ID:vxzbbmJLM.net

食事制限と有酸素運動どちらがより効果的ですか？

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:59:47.402 ID:NpjdW84G0.net

>>13
やる運動にもよるが食事制限の方が効果ある。
ランニング30分やっても消費カロリーは300kcal程度

1日の摂取カロリー把握してその八割摂取しろデブ

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:01:41.876 ID:vxzbbmJLM.net

>>20
ありがとうございますガリ

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:55:25.867 ID:WmX8xeL40.net

デブは食わなきゃ簡単に痩せられる

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 13:57:23.469 ID:xKatMl3oa.net

たるんだかわうp

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:01:37.744 ID:NpjdW84G0.net

>>18
弛みきって見せられん。
今は腹筋ローラーで割れるように鍛えてる

ちなみに1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcalだ

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:04:00.545 ID:NpjdW84G0.net

デブはいきなり激しい運動するな。
1日5000歩のウォーキングで構わないから
毎日継続しろデブ。

何より続ける事が大事だ

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:06:20.116 ID:NpjdW84G0.net

1つの物を食べる単食ダイエットは食生活元に戻したら
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいから止めとけデブ。

バランスの良い食事に勝る物はないぞデブ。
効果期待したいなら炭水化物減らせデブ。

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:06:51.140 ID:eag+ll/S0.net

俺がお前らに教えてやる！

同じ時間運動するなら
自転車（時速15キロ以上）=ランニング=水泳≫≫≫ウォーキング

マルチビタミン
マルチミネラル
マルチアミノ酸
は必ず毎日飲むこと！

カロリーは1500以内！
3日に一度のランニングより
毎日1駅分を歩いたほうが痩せる！

休みの日は筋トレ！

運動して痩せなくても！内臓脂肪が減ってるから気にするな！

糖質を1日60グラム以内！
効果は体が若返る、体の糖化を防ぐため肌がぴちぴちになるぞ！
しかも、ぐっと痩せる！

週1日チートデイを設けなさい！
ストレスなくできるぞ！

おわり！

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:08:20.989 ID:NpjdW84G0.net

>>25
全く同意だデブ

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:10:20.106 ID:A/iAL5Di.net

運動で痩せる奴って死ぬまで運動続ける覚悟あるんだろうか
それとも痩せたら運動終わりとか都合のいいこと考えてるんだろうか
馬鹿じゃないの

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:12:05.770 ID:NpjdW84G0.net

>>27
だから長く続けられる軽い運動が一番

ちなみに世の中には食べて痩せる魔法の食い物は存在しない。
楽して痩せようと思うなデブ。

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:13:49.926 ID:NpjdW84G0.net

カロリー50%の食い物は倍食べて大丈夫と考えるなデブ。
あれは低カロリーを塩分でごまかしてるから普通の物を2倍
食べたよりも塩分過多になるぞデブ。

適量を食べろデブ。

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:15:49.062 ID:NpjdW84G0.net

体重計に乗る癖を付けろ。
週一回でいいから同じ条件（風呂入る前等）
で測定しろ。
体重計乗れば直ぐに太ったか痩せたか判るだろデブ。

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:18:05.698 ID:vKk31N3lp.net

別にデブではないけど少し痩せようと思って夜飯だけはサラダと豆腐だけにしているが
これでいいと思うか？

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:19:40.988 ID:NpjdW84G0.net

>>38
いいんじゃないの？
昼は炭水化物取れよ。

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:22:40.524 ID:vKk31N3lp.net

>>40朝昼は制限無しにしているわ
痩せたいならとりあえず夜飯を制限しろって聞いたし
だからといってそんな食べるわけでもないけど

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:19:25.539 ID:4KESXhQZ0.net

40k減るとマイナスになっちゃう

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:21:23.237 ID:NpjdW84G0.net

>>39
ようガリ

最近は貧乏人の方が肥満多いという統計出てる。
金かけない食事は炭水化物、脂質、塩分が多めになる。
良い意味で食事には金かけろ

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:22:23.173 ID:NpjdW84G0.net

たまにドカ食いしたくなる時は肉たくさん食べるけど、炭水化物は全くとらない
自分ルールを決めている

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:24:29.425 ID:jPUXrmCp0.net

運動して夜に炭水化物摂った方がデブの根本的問題である
レプチンやアディポネクチンの分泌が改善されるんだけどね

48: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:26:22.815 ID:hdIoJ+crE.net

最盛期76あって、今70で、ここまでは週3のジョギングで落としたんだけど
最近減らなくなってきた、65まで落としたいんだけどどうすりゃいい？

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:29:21.105 ID:NpjdW84G0.net

>>48
標準体重になったのなら有酸素運動よりも高負荷な
筋トレしろ

53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:35:18.678 ID:hdIoJ+crE.net

>>50
筋トレって漠然にいわれても…
腹筋とか腕立てとかどれやればいいんだよ

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:37:42.567 ID:NpjdW84G0.net

>>53
腕立て、腹筋、背筋

54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:35:18.933 ID:wSVAxuyz0.net

そこまで痩せるのに時間はどれくらいかかったの？

56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:37:42.567 ID:NpjdW84G0.net

>>54
1年

60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:43:58.646 ID:yQNc3UKkp.net

痩せて何か変わった？
自分に自信がもてた、とか

62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:47:47.954 ID:NpjdW84G0.net

>>60
歩き回っても疲れなくなった
ウエストが30cm以上細くなった
足が組めるようになった
顎のラインが変わって髭が剃りにくくなった
喉仏が出てきた
生まれて初めて自分の腹筋が見えた

61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:46:24.431 ID:KxtZMGjK0.net

炭水化物は控えた方が良いけど肉はＯＫというのは本当でしょうか先生

64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:49:02.916 ID:NpjdW84G0.net

>>61
炭水化物は取りすぎたらその分内臓脂肪に溜まる
肉は取り過ぎると便として排出されやすい

男の方が糖質制限は効果がある
糖質も必要なエネルギーなのでやり過ぎないように

58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/04/11(土) 14:42:40.924 ID:KxtZMGjK0.net

参考になりますブヒ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1428728024/

1002：以下、稲妻速報が関連・おすすめ記事をお送りします： 2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID: Lightning

コメント一覧

- 1. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 19:21
- ID:NvnjMRcj0
- デブきも
  デブはしね
- 2. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 19:31
- ID:WTwEDZv00
- なんで普通になっただけでこんな偉そうなんだこいつ…
  皮被って窒息してろ元豚野郎
- 3. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 19:50
- ID:xzIJUnop0
- 炭水化物駄目ってよく言うけど、大抵の食べ物に炭水化物入ってない？
- 4. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 20:35
- ID:K7nlUCKN0
- てかな、よくこういうスレたつけどさ、元々100kgのやつが60kgまで痩せても普通なんだよ。元々の食事が人並じゃない。だから少し量減らしたら普通の人よりも痩せていく。
- 5. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 20:37
- ID:0shx9YOE0
- ※3
  取りすぎは駄目だけど、炭水化物一切取ってはいけないわけじゃない
  取らなすぎはそれはそれで問題もある
- 6. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 20:40
- ID:0M1F9tCh0
- こういうの標準体型の奴が当たり前にやってることなんだよなぁ
- 7. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 20:43
- ID:ok5rngvP0
- 40減らすなんてのは生半可なことではないから、そこらへんは誉めてやってもよかろうよ。俺からしたら腹筋ばきばきじゃない時点で(笑)ってかんじだけど。
- 8. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 20:59
- ID:RoYRwtLd0
- カロリーを8割に抑える話しだと思ったが、炭水化物ダメはどこでそう思った？
- 9. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 21:14
- ID:iYv46CAQ0
- ＞元々100kgのやつが60kgまで痩せても普通なんだよ。元々の食事が人並じゃない。
  
  なるほど。
  
  ＞だから少し量減らしたら普通の人よりも痩せていく。
  
  は？普通の奴と同じもの食って普通の奴より痩せるわけねーだろ。
- 10. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 21:22
- ID:yakevfH80
- ＊9
  
  燃費の問題じゃね？
  デブを維持するほどの筋肉がある人と
  痩せで過ごしてた人なら基礎代謝が違うじゃん
- 11. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 21:31
- ID:tAy9Y2y70
- なんか「～するナリ」「～だアル」みたいに
  言葉尻にデブってつけるキャラみたい
- 12. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 21:37
- ID:kGgLHLLu0
- めんどくさい
  やっぱいいわ
- 13. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 22:13
- ID:uHDLsHJd0
- 筋トレならスクワットもいいよ
  膝を痛めないよう正しいやり方を調べてね
  あとはベタだけど階段を使うとかね
  日常の中に取り入れると知らぬ間に効果が出て楽しい
- 14. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 23:30
- ID:mYPU7kZv0
- 食う量半分以下にするだけでかなり体重落ちた
  体にはあまりよくないが
- 15. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 23:32
- ID:Ry08rzAv0
- 数年後も60kgだといいね。
- 16. 稲妻名無しさん
- 2015年04月12日 23:50
- ID:xvinOxpt0
- 元々デブだったくせに上からなのは良くないね
  ちな自分ももとデブだけども