睡眠が十分にとれないと、不機嫌になってストレスもたまるし、なにもいいことはない。朝までぐっすり眠れず、夜中に中途半端に目覚めて眠れなくなってしまう理由はなにか、対処法はどうすればいいのか、見てみよう。
スポンサードリンク
via:distractify・原文翻訳：konohazuku
▼あわせて読みたい
眠れない？ならちょっと試してみて。科学的根拠にもとづく快適睡眠を得るための10のコツ
「心の傷を治すのは時間ではなく睡眠」 レム睡眠中夢を見ることで心を癒す効果が検証される（米研究）
1日1時間でも睡眠時間が減るとその分食べる量が増え、結果的に太る（米研究）
睡眠不足で記憶が書き換えられ、偽の記憶が生み出される傾向があることが判明（米研究）
あいつらの睡眠時間ってどれくらい？地球生命体、睡眠時間ランキングこの記事が気に入ったら
いいね！しよう
いいね！しよう
カラパイアの最新記事をお届けします
人気記事
最新週間ランキング
1位 16617 points |  | それでもあなたは激安Tシャツを買いますか？ドイツで行われた自動販売機を使った社会実験 |
2位 5418 points |  | 人口爆発、乱開発など、人為的な環境破壊がわかる衝撃的な17枚の写真 |
3位 3737 points |  | ３年間休まず、体に障害をのある友人をおんぶして高校に登下校していた男子学生（中国） |
4位 3331 points |  | お、おおきいです・・・幅8メートル、体重１トン超えの巨大エイが水揚げされる（ペルー） |
5位 2710 points |  | 母は強し。暴動に参加し警察官に石を投げる息子をテレビ中継で見た母親。現場に急行し息子をどつきまわす（アメリカ） |
1578
14737
81
221スポンサードリンク
コメント
1. 匿名処理班
どんな方法を試しても眠れなかった、という失敗体験が余計に心を苦しめて眠れなくするんだよな
2. 匿名処理班
無理に寝ようとしないで、一度 起きて
眠くなるまで読書したりすると良い
らしいですね。
スマホやゲームみたいな、ブルーライトを
見るのはダメらしいですが。
羊を数えるのも、基本的にダメらしいです。
3. 匿名処理班
横になっているだけで体力は回復するという事実を知るだけで楽になる
あと、人間4時間寝れば1日体力持つって事も知っておいたほうがいい
さすがに長期間4時間は無理だけど、数日間寝不足くらいではなんともない
4. 匿名処理班
自分の場合、翌日のtoDO、考え事、心配事で頭がさえちゃった場合と
足が熱い、布団が熱いが原因で眠れない
特に翌日から仕事の休日の夜ｗ
なので休み明けはだいたい目が疲れていて重いし
作業効率が悪い
5. 匿名処理班
耳かきボイス音声オヌヌメ
人や物によっちゃ逆に寝れないだろうけど（笑
6. 匿名処理班
ガチストレス溜めると寝れても悪夢ばっか見るわ…
7. 匿名処理班
眠れないんだ…あいつがずっと見ているから…
8. 匿名処理班
いや、まじで睡眠リズム狂うと鬱を発症するから。
9. 匿名処理班
長年不眠に悩まされているけど、※3の言うとおり。
目を瞑っていると、体力的には同時間睡眠を取っているのと変わらない効果と聞き
「はっはー！誰が睡眠を妨げているか知らんが、俺は絶賛回復中だぜー！」
と思うようになってから、むしろ眠れるようになった。
10. 匿名処理班
自分はRLSだが、こんなことで眠れるなら患者は誰も苦労はしない
先天的な欠陥でそもそもドーパミンの分泌自体に困難を抱える病気なので
薬以外の対処は無い
11. 匿名処理班
棟続きの隣人が夜のお仕事で毎夜３時位に帰ってくるんだが、そこから掃除機・洗濯機・ドタバタ足音に爆笑長電話で寝れないという。工業用のイヤーマフも試したがダメ（歩いたり洗濯機の振動で目が覚める）で八方塞がり。
なので直接やんわり注意に行ったらケイサツ呼ばれて「この男ストーカーです、盗聴してます」で俺氏犯罪者一歩手前に。
事情説明しても結局証拠もないし、録音したら盗聴だからと警察にまで釘差されるしで毎夜毎夜寝れずに地獄の毎日。
そんな俺にも寝れる方法があるのかと。
愚痴になってすまん。お前らは大丈夫とは思うが、隣人近隣への配慮は忘れるなよ。
12. 匿名処理班
iPadで寝る間際にゲームしてるんだけど、猛烈な眠気に襲われて目が開けられなくなる。そんなゲームしてる。
13. 匿名処理班
眠れないとき、良かったら試して欲しい方法。
私は眠れない夜は「今日は一晩中パーティ」と考える。
酒は睡眠を阻害するらしいけど、
一睡も出来なくて仕事にならないなら、不眠も二日酔いも同じだ。
それなら酔っぱらって楽しんで二日酔いになった方が良い。
という理論で、ビールをあけてつまみを飲む。
一時間後には、楽しく寝てる。
14. 匿名処理班
>>9
それが嘘だって記事をここで見た記憶が
15. 匿名処理班
時間がないのが問題だな。
16.
17. 匿名処理班
＞むずむず足
いいから用足してこい。って
18. 匿名処理班
※17
そういう問題ではないんです
病名を検索してみてください
19. 匿名処理班
むずむず脚症候群の症状出たとき
足裏に冷却シートを貼ったり扇風機の風をあてて冷ますと眠れる。
それ以外で眠れない時は特に理由もつけず「寝たらあかんっ!!」
とがんばるといつの間にか寝てる。
20. 匿名処理班
※6
その悪夢を恐れるあまり、さらに眠れなくなった。
一度寝付くと今度起きれないという、入眠障害＆過眠というコンボですよｗ
21. 匿名処理班
※11
自分も似たような経験があるので、お気持ちお察しします。
幸い数ヶ月に一度くらいだったけれど、同じく壁を接した隣人からの騒音と振動で真夜中に起こされてました。耳栓しても振動で眠れないんですよね。
丁寧に、もうちょっと静かにしてほしいと何度もお願いしに行っても、その時だけは静かになるけど、しばらくするとまた同じことの繰り返し。悔しかったです。とても。
自分は結局、引っ越しました。その隣人は、ずっとそこに住まうようなことを言っていたので、自分が出ていくしかないと感じたので。
引越しは大変だったけれど、今の所はお隣さんも良い人達で、引っ越して本当に良かったと思ってます。もちろん夜もちゃんと眠れてます。
11さんも、もしその隣人が引っ越す気配がないようなら、思い切って転居されてみたらいかがでしょうか。警察も当てにならないようなので…。
22. 匿名処理班
むずむず脚は専用の薬あるから心療内科で処方してもらうといいよ
ないときは夜中飛び起きてスクワットしてみたり足叩いたり大変だったな