これが年齢別のベストな睡眠時間だ！お前ら寝すぎじゃね？

1: ダブルニードロップ(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 10:50:33.37 ID:5tgPrC2r0.net BE:595621929-PLT(15000) ポイント特典

最適な睡眠時間はヒトによって違うので、いちがいに「7時間寝ればOK!」とは言いづらいのが難しいところであります。

・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。

・年齢別のベストな睡眠時間
0～3か月:　14～17時間
4～11か月:　12～15時間
1～2歳:　11～14時間
3～5歳:　10～13時間
6～13歳:　9～11時間
14～17歳:　8～10時間
18～25歳:　7～9時間
26～64歳:　7～9時間
65歳以上:　7～8時間

・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、成人でも9～10時間は眠る必要がある模様（症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい）。

ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。

http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/

8: ジャンピングカラテキック(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 10:56:14.80 ID:GGMMz1Jn0.net

ほんらい夜明けとともに起きて日の出とともに起きるように進化してきたのだからな
これより短い睡眠は不健康だな

20: ときめきメモリアル(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:07:56.96 ID:0zSua59F0.net

>>8
いつ寝てるんだよ

9: 超竜ボム(家)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 10:58:56.09 ID:EnONoll+0.net

平日4時間休日20時間の睡眠生活を続けた結果、鬱になって仕事をクビになりました(´・ω・`)

13: ニーリフト(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:02:47.06 ID:83Cmrs8J0.net

6時間で十分だろ。

14: ニールキック(関東・甲信越)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:03:26.46 ID:8ncjhAKFO.net

疲れてても4～6時間で勝手に目が覚めてしまう

49: 超竜ボム(大阪府)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:30:53.43 ID:+RDBpUmA0.net

>>14
寝るのも体力使うからね