1: ダブルニードロップ(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 10:50:33.37 ID:5tgPrC2r0.net
最適な睡眠時間はヒトによって違うので、いちがいに「7時間寝ればOK!」とは言いづらいのが難しいところであります。
・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて 統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。
・年齢別のベストな睡眠時間
0～3か月: 14～17時間
4～11か月: 12～15時間
1～2歳: 11～14時間
3～5歳: 10～13時間
6～13歳: 9～11時間
14～17歳: 8～10時間
18～25歳: 7～9時間
26～64歳: 7～9時間
65歳以上: 7～8時間
・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、 成人でも9～10時間は眠る必要がある模様（症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい）。
ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。
http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/
http://www.biranger.jp/wp-content/uploads/2014/01/20140104tamamura01.jpg
http://iikom.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/tiyomaru2.jpg
・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて 統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。
・年齢別のベストな睡眠時間
0～3か月: 14～17時間
4～11か月: 12～15時間
1～2歳: 11～14時間
3～5歳: 10～13時間
6～13歳: 9～11時間
14～17歳: 8～10時間
18～25歳: 7～9時間
26～64歳: 7～9時間
65歳以上: 7～8時間
・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、 成人でも9～10時間は眠る必要がある模様（症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい）。
ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。
http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/
http://www.biranger.jp/wp-content/uploads/2014/01/20140104tamamura01.jpg
http://iikom.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/tiyomaru2.jpg
4: フェイスクラッシャー(関東地方)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 10:53:51.95 ID:3IfTSPkbO.net
たくさん寝たいけど寝過ぎると起きた時に頭痛が酷い
80: 栓抜き攻撃(東京都)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 12:19:35.68 ID:sluHaL4D0.net
>>4
俺もだ。
20代は、窓の外のオレンジ色が
朝焼けか夕焼けかわからなくなるぐらい寝れたんだがなあ。
>>4
俺もだ。
20代は、窓の外のオレンジ色が
朝焼けか夕焼けかわからなくなるぐらい寝れたんだがなあ。
95: フライングニールキック(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 12:40:40.09 ID:Aw0BSMQZ0.net
>>80
やっぱり歳も関係するのか？
寝すぎの偏頭痛で、頭痛い状況で飯食ったら吐いたことがある。
>>80
やっぱり歳も関係するのか？
寝すぎの偏頭痛で、頭痛い状況で飯食ったら吐いたことがある。
104: ショルダーアームブリーカー(会社)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 12:44:39.73 ID:Eb+JzaaX0.net
>>95
寝すぎで頭痛いのは脱水だ
>>95
寝すぎで頭痛いのは脱水だ
129: バックドロップ(中国地方)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 13:07:42.79 ID:AnV+/nQI0.net
>>104
違うんだなあ
偏頭痛の誘発因子に寝過ぎってのがあるんだよ
>>104
違うんだなあ
偏頭痛の誘発因子に寝過ぎってのがあるんだよ
143: ラ ケブラーダ(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 13:53:35.92 ID:/gOwNwWc0.net
>>4
ロキソニン飲むとすっきりと治るよ
>>4
ロキソニン飲むとすっきりと治るよ
5: セントーン(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 10:54:18.22 ID:pt+bEVzC0.net
5時間のオレは何歳になるんだ？
7: フランケンシュタイナー(catv?)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 10:55:52.34 ID:vUePCH2K0.net
なんかたまに20時間くらい寝ることがある
8: ジャンピングカラテキック(神奈川県)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 10:56:14.80 ID:GGMMz1Jn0.net
ほんらい夜明けとともに起きて日の出とともに起きるように進化してきたのだからな
これより短い睡眠は不健康だな
20: ときめきメモリアル(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:07:56.96 ID:0zSua59F0.net
>>8
いつ寝てるんだよ
>>8
いつ寝てるんだよ
148: 目潰し(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 15:03:44.63 ID:yQFVNLdA0.net
>>8
起きてばっか
>>8
起きてばっか
9: 超竜ボム(家)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 10:58:56.09 ID:EnONoll+0.net
平日4時間休日20時間の睡眠生活を続けた結果、鬱になって仕事をクビになりました(´・ω・`)
11: ドラゴンスープレックス(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:00:39.42 ID:DDbJwMwa0.net
成人してからみんな本当に7時間も寝てるの？
いろいろやってるとそんなに時間とれないんだが努力不足？
12: キチンシンク(dion軍)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:01:59.07 ID:287IKuW50.net
※ ブラック企業の人は３時間
13: ニーリフト(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:02:47.06 ID:83Cmrs8J0.net
6時間で十分だろ。
14: ニールキック(関東・甲信越)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:03:26.46 ID:8ncjhAKFO.net
疲れてても4～6時間で勝手に目が覚めてしまう
23: エクスプロイダー(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:09:48.35 ID:Iwmn+IrU0.net
>>14
おれもおれも
>>14
おれもおれも
49: 超竜ボム(大阪府)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:30:53.43 ID:+RDBpUmA0.net
>>14
寝るのも体力使うからね
>>14
寝るのも体力使うからね
15: レッドインク(dion軍)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:04:54.31 ID:F8i4ZRQv0.net
5時間しか時間がとれんな、足りん
16: エルボードロップ(東京都)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:06:08.36 ID:b5SzN4Qr0.net
年とるほど眠れない
5時間位で目が覚めてしまう
17: ファイヤーボールスプラッシュ(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:06:48.66 ID:JVBUWpYt0.net
6時間が一番平均寿命長いらしいね。
6時間寝る
6時間仕事（勉強）する
6時間遊ぶ
6時間（仏道）修行する
四六時中とはもともとそういう意味らしい。
72: ミドルキック(茸)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 12:03:27.62 ID:mskhxC9y0.net
>>17
ﾅﾙﾎﾄﾞ‥‥‥
>>17
ﾅﾙﾎﾄﾞ‥‥‥
126: 逆落とし(茸)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 13:01:07.29 ID:5q4ht5Qa0.net
>>17
元々は二六時中って言葉なんだけど当てはまるのかな？
>>17
元々は二六時中って言葉なんだけど当てはまるのかな？
18: ドラゴンスープレックス(埼玉県)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:07:22.40 ID:0y4oN1+/0.net
疲れてても5時間くらいで起きてしまう
もっと寝たい
19: パイルドライバー(兵庫県)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:07:38.45 ID:vsRyOuMP0.net
8時間寝ても眠い
21: 逆落とし(静岡県)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:08:31.12 ID:hFq7WgD+0.net
寝るのにも体力が必要なんだそーな
22: クロイツラス(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:09:02.92 ID:56nsXRaD0.net
眠りたいのに会社が寝かせてくれない・・(´・ω・`)
24: ニーリフト(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:10:16.78 ID:83Cmrs8J0.net
でも連休になると夜型になるんだよな。人間は本来夜型なのかなと思ってしまう。
25: バズソーキック(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:10:44.79 ID:H5Wu8pQX0.net
赤ん坊除く全年齢で寝過ぎだろこれ
26: セントーン(禿)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:11:01.88 ID:s1iuOUkt0.net
どんだけ寝ても眠い
こんなもの無意味
27: アトミックドロップ(茸)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:12:30.38 ID:5UGA2Ff70.net
平日は4時間で目が覚めるな
土日は10時間寝るが後悔する
28: ハーフネルソンスープレックス(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:12:38.31 ID:G3KjmmJJ0.net
夜10時に寝ろって言うのか！？
29: ツームストンパイルドライバー(catv?)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:14:02.76 ID:16KXEMVZ0.net
33時間寝た時はさすがにびびった
30: ダイビングフットスタンプ(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:15:20.40 ID:YMMwgePF0.net
この最適ってのはよくわからんな
データで平均寿命まで追跡比較したわけじゃないだろうし
人によっては寝ても寝なくてもパフォーマンス変わらない人もいるし
32: クロスヒールホールド(やわらか銀行)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:17:10.66 ID:i4ivTltH0.net
子供時代除けば9時間ってことだろ
33: ストマッククロー(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:17:37.35 ID:WBb1cMWq0.net
毎日5～6時間睡眠だな
全く足りないから昼寝してる
34: 稲妻レッグラリアット(栃木県)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:17:40.91 ID:Muk5D7lW0.net
いつも5時間程度しか寝てないけど、たまたまベッドでゴロゴロして
そのまま寝てしまい7時間寝ると次の日スッキリするよな
36: ジャーマンスープレックス(静岡県)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:19:12.93 ID:ZBbhakLx0.net
明るくなると目がさめちゃうな、冬は起きれないし夏は寝不足気味だわ。
37: ラダームーンサルト(チベット自治区)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:19:21.32 ID:bKPZE1BY0.net
高校時代とか3～4時間で充分だったわ
体力みなぎってる時期にそんなに睡眠必要ないよね
38: ネックハンギングツリー(東日本)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:20:55.60 ID:eVsmhPu90.net
７時間熟睡＋食後３０分昼寝がベストかな
39: かかと落とし(SB-iPhone)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:22:10.37 ID:vOR8GziK0.net
夜9:00に寝て朝5:00に起きる健康的な日々
41: ジャンピングパワーボム(庭)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:23:42.62 ID:zRWKhI6t0.net
平日は3～4時間
休日は15～20時間
43: ハーフネルソンスープレックス(茸)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:24:27.85 ID:yHDIkewm0.net
18～25歳: 7～9時間
26～64歳: 7～9時間
これなぜ分けたし
44: 膝十字固め(空)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:25:03.97 ID:nDgWkoqY0.net
睡眠3時間はやばいね
疲れがとれない
45: トペ スイシーダ(空)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:28:12.04 ID:DLHqLF4J0.net
毎日6時間は寝たいなあ
47: ミッドナイトエクスプレス(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2015/06/04(木) 11:29:33.51 ID:4jgO8gIc0.net
この通りに寝られてる奴のほうが少ないんじゃね
