|
1: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:41:51 ID:W9L
昨日筋トレの後に30分間ランニングして今日体重はかったら1kg減ってたwwwwwwwww
2: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:43:05 ID:4nI
元の体重いくつよ
4: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:44:35 ID:W9L
>>2
身長174cm 体重80kg
身長174cm 体重80kg
3: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:43:38 ID:60p
一ヶ月で30kg痩せられるな!
5: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:44:41 ID:IKw
前体重計ったのいつだよ
7: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:45:23 ID:W9L
>>5
毎日計ってる
毎日計ってる
6: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:45:18 ID:NRq
元がデブ
9: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:49:46 ID:W9L
食事制限もしてるしこのまま続ければ痩せられるかもしれないww
10: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:50:03 ID:tvv
汗出たのと胃腸に入ってるものが少なくなっただけで脂肪は一日じゃたいして変わってない
12: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:53:26 ID:VkA
歩いた方がいい
継続が大事
継続が大事
16: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)15:56:46 ID:W9L
>>12ウォーキングの方がいいのかな
- ムカデが出たからハサミで真っ二つにして放置した結果wwwww
- 末期がんの母が私にどうしても伝えたいことがあると言うので覚悟して聞いたら・・・
- Wi-Fiをワイファイって言ってる奴恥ずかしすぎwwww
- 彼にイランの首都は?って聞かれたのでテヘランと答えたら・・・
- 女子高から大学進学した結果wwww
- 1月末まで職場に出向してきてたドイツ人が、送別会でシクシク泣きだしたんだけど・・・
- 「蜂の巣」をエアガンで撃ちまくった結果wwwwwwwwww
- 【!?】スピードラーニングを寝る時に半年聴き続けた結果wwwwww
- ラーメンの残り汁で米炊いた結果ww
- 12万のシェーバーを買った結果ww
- お前らCtrl+Alt+↓押してみろww
- 一択←「いったく」と読んでる奴多すぎwwwwww
- ゴキブリが毎年大量発生する俺の実家にアシダカ軍曹を投入したんだが・・・・
- 原付の鍵無くして半泣きで押して帰った結果wwwwwww
19: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:00:43 ID:Ou4
>>16
ちなみに昨日食ったもの覚えてる範囲で書いてみ
ちなみに昨日食ったもの覚えてる範囲で書いてみ
21: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:02:32 ID:W9L
>>19
豆腐1丁とブロッコリーとからあげ2個だけ
豆腐1丁とブロッコリーとからあげ2個だけ
23: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:05:52 ID:Ou4
>>21
1日で?それだけ?
トレーナーか医者にアドバイスでも受けてその量かい?
1日で?それだけ?
トレーナーか医者にアドバイスでも受けてその量かい?
24: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:07:16 ID:W9L
>>23
医者とかにアドバイス受けてないよ
医者とかにアドバイス受けてないよ
28: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:10:53 ID:Ou4
>>24
自分で考えたのか
なら、摂取少なすぎ
せっかくデブ思考から脱却しようとしてるからきちんとやったほうがいい
応援したいからあえて言うぞ
今のやり方だと絶対に明日飽きる
自分で考えたのか
なら、摂取少なすぎ
せっかくデブ思考から脱却しようとしてるからきちんとやったほうがいい
応援したいからあえて言うぞ
今のやり方だと絶対に明日飽きる
29: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:13:31 ID:W9L
>>28
飽きちゃうのかなー
続けるにはどうしたらいいの?
飽きちゃうのかなー
続けるにはどうしたらいいの?
31: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:26:07 ID:Ou4
>>29
運動はまぁ良いとしてあんまり体に負担がかかるの意外は好きなやつを好きな時にやればいい
間違っても毎日絶対これやらなきゃダメとか思わないこと
直に動きたくて自然とやるようになるからそれまで無理すんな
で、一番の肝は食事
急に量を減らすと体が飢餓なんじゃね?って勘違いして余計食欲を高めたり食ったものを脂肪として蓄えようとする
所謂リバウンドってやつ
まず好きなもの食えいつも通りでいい
約束はふたつ
炭水化物だけは1日で100グラムまでの摂取
あと、夜に米、うどん、パン食べるの禁止
とりあえずこれだけ一週間やってみ
運動はまぁ良いとしてあんまり体に負担がかかるの意外は好きなやつを好きな時にやればいい
間違っても毎日絶対これやらなきゃダメとか思わないこと
直に動きたくて自然とやるようになるからそれまで無理すんな
で、一番の肝は食事
急に量を減らすと体が飢餓なんじゃね?って勘違いして余計食欲を高めたり食ったものを脂肪として蓄えようとする
所謂リバウンドってやつ
まず好きなもの食えいつも通りでいい
約束はふたつ
炭水化物だけは1日で100グラムまでの摂取
あと、夜に米、うどん、パン食べるの禁止
とりあえずこれだけ一週間やってみ
32: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:30:22 ID:W9L
>>31
なるほど好きなものは食べていいのね
炭水化物に気を付けるわ
勉強になったありがとう
なるほど好きなものは食べていいのね
炭水化物に気を付けるわ
勉強になったありがとう
35: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:38:43 ID:Ou4
>>32
で、デメリットを
うんこがでなくなる
うんこ、オナラがメチャクチャ臭い
うんこでても軟便で便器がよごれる
これだけは覚悟してくれ
逆にこれなれば順調かと
で、デメリットを
うんこがでなくなる
うんこ、オナラがメチャクチャ臭い
うんこでても軟便で便器がよごれる
これだけは覚悟してくれ
逆にこれなれば順調かと
36: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:41:09 ID:W9L
>>35
軟便が出ればいいのかw
軟便が出ればいいのかw
18: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:00:31 ID:VW3
俺も筋トレしてダイエット中なんだけど、
お腹の脂肪って走らないと落ちない?
173/70のデブです
お腹の脂肪って走らないと落ちない?
173/70のデブです
22: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:04:15 ID:Ou4
>>18
炭水化物抜け
有酸素運動は筋肉を消費するからやめたほうがいい
まずは食事で脂肪を増やさないようにして、筋トレで脂肪をつかう
有酸素で心肺能力をあげて高レベルの筋トレへ移行していく
炭水化物抜け
有酸素運動は筋肉を消費するからやめたほうがいい
まずは食事で脂肪を増やさないようにして、筋トレで脂肪をつかう
有酸素で心肺能力をあげて高レベルの筋トレへ移行していく
26: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:08:12 ID:VW3
>>22
なるほど順序があるんですね
ちなみに体のどの部分の脂肪もその部分の筋肉を鍛えれば消えますか?
なるほど順序があるんですね
ちなみに体のどの部分の脂肪もその部分の筋肉を鍛えれば消えますか?
30: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:17:19 ID:Ou4
>>26
鍛えたい部位をつかえば筋肉が肥大して脂肪が目立たなくなる
なくなるわけではない
エネルギーを脂肪から取り込みたいのでピンポイントには消費しない と思う
ごめんな別に専門家じゃないから実体験でいってる
腹筋がわれているいうけであそこは筋肉群で構成されているから元々だれでも割れているんだ
脂肪で隠されてるからみえないだけなんだよね
鍛えたい部位をつかえば筋肉が肥大して脂肪が目立たなくなる
なくなるわけではない
エネルギーを脂肪から取り込みたいのでピンポイントには消費しない と思う
ごめんな別に専門家じゃないから実体験でいってる
腹筋がわれているいうけであそこは筋肉群で構成されているから元々だれでも割れているんだ
脂肪で隠されてるからみえないだけなんだよね
33: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:31:27 ID:XVu
大切なのは体重よりも体脂肪率
体脂肪率を下げろ
体脂肪率を下げろ
34: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:35:44 ID:W9L
>>33
筋トレとランニングで体脂肪も減らないの?
筋トレとランニングで体脂肪も減らないの?
37: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:41:15 ID:Ou4
>>34
減るよみるみる減るよ
続けられればなw
減るよみるみる減るよ
続けられればなw
38: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:42:51 ID:W9L
>>37
頑張るぜ!!
頑張るぜ!!
46: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)18:32:38 ID:XVu
>>34
体脂肪率は泳ぐのが効果的
専門家じゃないから理由はわからんが水泳が一番体脂肪率が落ちる
高校時代は泳いで筋トレして体脂肪率8%だった
体脂肪率は泳ぐのが効果的
専門家じゃないから理由はわからんが水泳が一番体脂肪率が落ちる
高校時代は泳いで筋トレして体脂肪率8%だった
39: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:44:36 ID:WXj
減量したあとも同じように食べたら戻るから定期的な運動が半永久的に必要
40: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:48:16 ID:Ou4
レベル1 なんかふいんき(←なぜかへn ry)変わった?っていわれる
レベル2 なんかやせたねっていわれる
レベル3 いつも会ってる人間におまえやせたなっていわれる
レベル4 家族にやせたなっていわれる
レベル5 まわりから病気?大丈夫?っていわれる
レベル6 人間ドックで看護師さんが心配する
レベル7 長いことあってなかった人が自分だと信じてくれない
ちなみにおれはレベル6までいった
レベル2 なんかやせたねっていわれる
レベル3 いつも会ってる人間におまえやせたなっていわれる
レベル4 家族にやせたなっていわれる
レベル5 まわりから病気?大丈夫?っていわれる
レベル6 人間ドックで看護師さんが心配する
レベル7 長いことあってなかった人が自分だと信じてくれない
ちなみにおれはレベル6までいった
41: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:54:03 ID:W9L
4まではいきたいな
42: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)16:55:27 ID:qkj
ためになるスレ
参考にさせていただく
ちなみに肩の筋肉、三角筋?を自重で鍛える方法はあるのか?
参考にさせていただく
ちなみに肩の筋肉、三角筋?を自重で鍛える方法はあるのか?
44: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)17:09:00 ID:Ou4
>>42
腕立てか懸垂かな
ぶらさがってるだけでもけっこう肩には効いてる感はあるな
腕立てか懸垂かな
ぶらさがってるだけでもけっこう肩には効いてる感はあるな
45: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)17:10:20 ID:qkj
>>44
サンクス
実践するわ
サンクス
実践するわ
48: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)21:39:44 ID:W9L
ランニング後に食べるといいものってなに?
49: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)21:43:09 ID:VkA
プロテイン
51: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)21:44:10 ID:VkA
歩いた方がいいっていうのは走るよりも続けられる可能性が高いからであって自信あるなら走ったらいい
54: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)22:02:40 ID:W9L
コンビニのサラダチキン良さそう サラダと一緒に食べるか
56: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)22:06:32 ID:Ou4
>>54
それに興味をもつとは
やるね
それに興味をもつとは
やるね
57: 名無しさん@おーぷん 2015/06/10(水)22:07:42 ID:W9L
>>56
低カロリーだしすげー腹いっぱいになりそうw
低カロリーだしすげー腹いっぱいになりそうw
【驚愕】ラーメン屋の隣でカップラーメン屋始めた結果wwwwwwwwwwwww
【衝撃的】彼女の給料聞いた結果wwwwwwwwwwwwwwwwww
警備員やってたんだけど急にDQNがとんでもないこと話しかけてきたwwwwwwwww
面接官「今、死んだ人間を1人生き返らせられるとしたら誰ですか?」
僕「ラーメンズルズル」老人「味噌ラーメンひとつ」店長「あいよ」→結果wwwwwwwwwwww
俺(身長185cm体重87kg)がコンビニで中学生5人に絡まれた結果・・・
【ヤバすぎ注意】罰ゲームで34独身女に告白した結果wwwwwwwwwwwwwww
給料22万のはずなんだけど、45万振込まれてるんだが…………
携帯番号が080の奴wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
大学の女友達を飲みに誘った結果・・・・・・これは・・・
ブックオフが立ち読み禁止したんだが、その結果はwwwwwwwww
家電量販店でAmazon見せて値下げ交渉した結果wwwwwwwwww
【驚愕】産まれて初めてできた彼女と1泊2日の温泉旅行に行った結果www
兄貴がポケモン廃人してたからデータ消しといてやったらwwwwwwwwww
【朗報】同窓会で話した女全員に可愛くなったねって言った結果wwwwww
【画像あり】底辺(29)の夕食
【┗驚愕┓】ワイ公務員(58)の退職金wwwwwwww
【驚愕】ヤバイ、母ちゃんの引き出し漁ってたらwwwwwwwwwwwww
歯の裏の歯石がうざいからフォークで削った
虱←これ読めない奴、超絶にヤバイぞ
まとめサイト速報+
1002:
以下、稲妻速報が関連・おすすめ記事をお送りします:
2020/01/01(木) 00:00:00.01 ID:
Lightning【衝撃的】彼女の給料聞いた結果wwwwwwwwwwwwwwwwww
警備員やってたんだけど急にDQNがとんでもないこと話しかけてきたwwwwwwwww
面接官「今、死んだ人間を1人生き返らせられるとしたら誰ですか?」
僕「ラーメンズルズル」老人「味噌ラーメンひとつ」店長「あいよ」→結果wwwwwwwwwwww
俺(身長185cm体重87kg)がコンビニで中学生5人に絡まれた結果・・・
【ヤバすぎ注意】罰ゲームで34独身女に告白した結果wwwwwwwwwwwwwww
給料22万のはずなんだけど、45万振込まれてるんだが…………
携帯番号が080の奴wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
大学の女友達を飲みに誘った結果・・・・・・これは・・・
ブックオフが立ち読み禁止したんだが、その結果はwwwwwwwww
家電量販店でAmazon見せて値下げ交渉した結果wwwwwwwwww
【驚愕】産まれて初めてできた彼女と1泊2日の温泉旅行に行った結果www
兄貴がポケモン廃人してたからデータ消しといてやったらwwwwwwwwww
【朗報】同窓会で話した女全員に可愛くなったねって言った結果wwwwww
【画像あり】底辺(29)の夕食
【┗驚愕┓】ワイ公務員(58)の退職金wwwwwwww
【驚愕】ヤバイ、母ちゃんの引き出し漁ってたらwwwwwwwwwwwww
歯の裏の歯石がうざいからフォークで削った
虱←これ読めない奴、超絶にヤバイぞ
まとめサイト速報+
【驚愕】妹のツイッターにマジでヤバイ事がwwwwwwwwwwwww
バイト先のjk3とデートした結果wwwwwwwwwwwwwwww
歪み ←読み方で理系か文系か分かる
バイト先の44歳のお姉さんに告られたからwwwwwwwwww
???「宅配便でーす!」ぼく「はーい」 ドアガチャ NHk「こんにちはNHKです」ぼく「」
【警告】夜の間にゴミ出ししたらwwwwwwwwwwwww
雑草に熱湯かけてみた結果wwww
【驚愕速報】スズメバチの巣を破壊した結果wwwwwwwww
【閲覧注意】30半ばの彼女を振ったら、かなりとんでもないことになった
【JK】駅で一目惚れした『女子高生』に思い切って告白した結果wwwwww
JRのバスで朝飯くってたら・・・・・・・・・・・・w
アメリカ人に「はじめてのおつかい」を見せると死ぬほど驚くらしい
ピンセットで耳かきした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
医者だが、マジでヤバイことになった・・・・・・・・・・・・・・・・
『木耳』 ← これ読めないやつはヤバイぞ(頭が)
コンビニバイトだが、弁当温めるやつ、どう思われてるか知ってるw?
警察「おい!この白い粉はなんだ!」 俺「ポカリです」 →
ちょwww血液型調べたくて献血行ったら、衝撃の事実発覚wwww
【驚愕】勉強中の妹にメントスとコーラを差し入れした結果wwwwwwwwww
【驚愕】嫁に「会社クビになった」って嘘ついてみたらwwwwwwwwww
親戚9才♀「お兄ちゃんの彼女になりたい~」→5年後・・・
働いてるけど生活保護申請しに行ったら常務に大怒られされた
バイト先のjk3とデートした結果wwwwwwwwwwwwwwww
歪み ←読み方で理系か文系か分かる
バイト先の44歳のお姉さんに告られたからwwwwwwwwww
???「宅配便でーす!」ぼく「はーい」 ドアガチャ NHk「こんにちはNHKです」ぼく「」
【警告】夜の間にゴミ出ししたらwwwwwwwwwwwww
雑草に熱湯かけてみた結果wwww
【驚愕速報】スズメバチの巣を破壊した結果wwwwwwwww
【閲覧注意】30半ばの彼女を振ったら、かなりとんでもないことになった
【JK】駅で一目惚れした『女子高生』に思い切って告白した結果wwwwww
JRのバスで朝飯くってたら・・・・・・・・・・・・w
アメリカ人に「はじめてのおつかい」を見せると死ぬほど驚くらしい
ピンセットで耳かきした結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww
医者だが、マジでヤバイことになった・・・・・・・・・・・・・・・・
『木耳』 ← これ読めないやつはヤバイぞ(頭が)
コンビニバイトだが、弁当温めるやつ、どう思われてるか知ってるw?
警察「おい!この白い粉はなんだ!」 俺「ポカリです」 →
ちょwww血液型調べたくて献血行ったら、衝撃の事実発覚wwww
【驚愕】勉強中の妹にメントスとコーラを差し入れした結果wwwwwwwwww
【驚愕】嫁に「会社クビになった」って嘘ついてみたらwwwwwwwwww
親戚9才♀「お兄ちゃんの彼女になりたい~」→5年後・・・
働いてるけど生活保護申請しに行ったら常務に大怒られされた
飲みきれなくて余ったウイスキーを風呂に入れてみた結果wwww
俺の嫁高スペックすぎワロタwwwwwwwww
【画像あり】新宿に3990円で食べ放題の高級寿司食べに行った結果
年収1300万の俺、青木の3万のスーツにCASIOの1万の時計を着けてご満悦
つけ麺店長論破したwwwwwwwwwww
うちのお姉ちゃんの給料ワロタwwwwwwwwwww
【奇跡】鼻の黒ずみ イチゴ鼻治したいやつちょっとこい!
【悲報】夜エアコン点けっ放し生活を1ヶ月続けてたらwwwww
【アカン】嫁がアホすぎるんだが・・・
引越し屋の一日の食事量がとんでもない件wwwwwwwwww
俺の嫁高スペックすぎワロタwwwwwwwww
【画像あり】新宿に3990円で食べ放題の高級寿司食べに行った結果
年収1300万の俺、青木の3万のスーツにCASIOの1万の時計を着けてご満悦
つけ麺店長論破したwwwwwwwwwww
うちのお姉ちゃんの給料ワロタwwwwwwwwwww
【奇跡】鼻の黒ずみ イチゴ鼻治したいやつちょっとこい!
【悲報】夜エアコン点けっ放し生活を1ヶ月続けてたらwwwww
【アカン】嫁がアホすぎるんだが・・・
引越し屋の一日の食事量がとんでもない件wwwwwwwwww
普通の食事で体型を維持できる生活を作らないとダメだよ。
30分走って次の日1kg減ってもそれは脂肪じゃないよ、そんなことで喜んでたら停滞期ですぐ嫌んなるよ。
毎月のうち1週間ほど停滞する期間があると思うけど、また減り始めるから気長にね。