1 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)10:27:37 ID:cHx
めちゃくちゃ眠いンゴ…
2 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)10:28:28 ID:JW1
あ、さっし
3 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)10:30:11 ID:KHC
スナイパーがライフルでワイを狙ってるンゴ…
4 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)10:45:43 ID:cHx
>>3
グレネードで牽制するんやで
6 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)10:47:23 ID:vOJ
糖質にしろ炭水化物にしろ夜に抜いたら寝起きがクッソだるくなるよな
起きて2時間以上経つのに今だにダルいわ
7 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:04:02 ID:cHx
>>6
わかる
力がはいらん
やっぱ炭水化物は取らなアカンで
8 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:04:45 ID:H1P
やっぱりお米がナンバーワン!
9 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:13:03 ID:cHx
>>8
米食べたい…
けど糖の塊なんだよなぁ…
10 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:13:43 ID:BkP
からだくっさくなってアホになってまで痩せるのはアカンで
15 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:20:22 ID:cHx
>>10
やっぱ口臭きつくなるよな
19 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:22:12 ID:BkP
>>15
口臭より身体そのものが臭くなるんだよなぁ…
あと蕎麦って米より糖質吸収されるで
25 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:25:44 ID:cHx
>>19
体臭は自分じゃ気付きにくいから
多分臭いんやろなぁ
11 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:15:38 ID:vOJ
あまりにもダルいからなんか食わなアカンのやけどまるで食欲が湧かん
動く気力もない
これはおかしい
腹に何もないのに吐き気がする
イッチお茶碗三分の一でも食った方がええで
17 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:21:08 ID:cHx
>>11
蕎麦ぐらいは食べたいンゴ
12 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:18:42 ID:H1P
糖質制限ってイッチどんぐらい制限してんの?
まさか1グラムもとってないの?
18 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:21:53 ID:cHx
>>12
米、パン、麺類、ジュースは1グラムも取らないで
ずっと鶏肉食ってる
24 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:25:16 ID:H1P
>>18
三大栄養素が三大栄養素たる由縁は生命活動に欠かせないからやから
まったく摂らないってのはさすがにやめたほうがいいとおもうで
28 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:27:42 ID:cHx
>>24
せやろな…
でもめちゃくちゃ効果出てるから
炭水化物取るの怖いンゴ
32 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:28:50 ID:H1P
>>28
やりすぎると拒食症からの過食症になるで
39 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:33:42 ID:cHx
>>32
炭水化物だけ取らないだけで
肉は沢山食べてるで
46 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:38:51 ID:H1P
>>39
炭水化物を取るのが怖いんやろ?
摂食障害はそういう強迫観念から始まるんやで
まあ肉たくさん食っとるならいまんとこ大丈夫やろうけど
48 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:40:25 ID:cHx
>>46
怖いというより勿論ないみたいな?
ここまでの努力が~みたいに思っちゃうわ
食欲は普通にあるから肉とお茶でなんとかしてる
13 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:18:52 ID:Y7v
ワイ、ここ数週間平日夜は炭水化物と糖質とってない
でも朝はもちろん一日中元気やで。
変わりに午前中にコーラ飲んでるけど
21 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:23:19 ID:cHx
>>13
コーラ飲むぐらいなら
米食べた方がいいんじゃないの…?
14 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:19:48 ID:FE6
ワイは炭水化物は可能な限りとらんけど糖質は取るわ、ただ油物は全くとらん
22 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:23:57 ID:cHx
>>14
逆に糖質全く取らない代わりに唐揚げとか食ってるわ
16 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:20:54 ID:Rf6
1日全く米食わないのと茶碗5分の1ほど食うので体の絞れ具合結構変わるもんなんか?
23 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:24:54 ID:cHx
>>16
糖質制限は炭水化物全く取らない方が
効果が全然違うらしいで
30 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:28:37 ID:BkP
>>23
それ辞めた時めっちゃリバるから玄米なり麦飯なり一口くらい食っといたほうがええで
35 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:30:49 ID:cHx
>>30
マジかいな…
やっぱ糖質制限めちゃ金かかるンゴねぇ
玄米なんて買わなきゃないで
20 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:22:28 ID:jjL
イッチが何やってる人かわからんけど,頭の回転が無茶苦茶遅くなるから気をつけてるやで
一度やったことあるけど,やめてご飯食べた途端,頭が澄み切った感覚になったのには笑った
26 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:26:40 ID:cHx
>>20
大学生ンゴ…
頭働かないのは勿論、それ以上に筋肉の衰えを感じるンゴ…
バイク倒しそうになったわ
31 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:28:49 ID:Y7v
>>26
ワイは糖質炭水化物押さえてるけど
筋トレしてプロテイン飲んで鍛えれてるで
とりあえず筋トレや
37 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:32:38 ID:cHx
>>31
顔痩せたいから糖質制限やってるんや
ジム通って腕は太くなったけど顔は痩せなかったンゴ
33 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:29:59 ID:iH8
>>26
学生のうちはやめとくべきやろ
40 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:34:25 ID:cHx
>>33
今時の学生は糖尿病になったりするんやで…
27 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:26:43 ID:QmL
頭にアルミホイル巻かなきゃ
29 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:28:29 ID:cHx
>>27
アルミホイルの感触嫌いだから
そこまではやらない
34 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:30:40 ID:N7B
うどん食べろうどん
GI値が米より低いから太りにくいゾ
36 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:31:19 ID:Pha
http://i.imgur.com/GP7KJzE.jpg
38 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:32:42 ID:Y7v
夜だけに限定したらどうや?
一日中摂らないのは流石にやばい
しかも学生で勉強あって身体も成長するかもしれんのに
41 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:34:54 ID:BkP
>>38
朝は体動かすのもそうやけど脳みそ使うんに糖質とるべき
その分よるはがっつりカットでええ
赤身肉とキノコ鍋くってればへーきへーき
ただし間違えてもマロニー入れたらあかんで
いれるなら白滝にせーや
42 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:37:05 ID:cHx
>>38
>>41
なるほどね
今のぼーっとする感じは糖質足りてないんやろなぁ…
43 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:37:10 ID:BkP
ていうか糖質制限のなにがきついって食費が一番キツイわ
44 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:37:48 ID:cHx
>>43
わかるンゴ
2倍ぐらいかかる
45 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:37:53 ID:gKa
全抜きいきなりやったら厳しいから
まずは一食ぬいてみるとかでええんちゃうか
49 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:42:12 ID:cHx
>>45
やっぱ夜だけ抜くのが一番いいのかな…
今まで朝昼抜いて夜に三食分食べる生活してたから
夜だけ抜くのは辛いンゴ
51 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:50:15 ID:BkP
>>49
夜とか一番抜かなきゃいかんとこやぞ!!
何やってるんや!!!
52 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:51:35 ID:cHx
>>51
今は三食抜いてるで~
昔は夜に暴食暴飲して顔と腹が激太りしたンゴ
47 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:40:20 ID:BkP
いうて普通に生きてたらどんなに意識してても炭水化物ゼロは無理なんだよなぁ…
50 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:48:38 ID:ILw
少しずつ摂るという事を出来へんのか?
54 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:52:34 ID:cHx
>>50
ちょっと取るのはキツい…
ちょっと取るぐらいなら0の方がずっと楽や
55 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:52:39 ID:BkP
アカンこのイッチからだこわれる
56 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:52:46 ID:H1P
夜抜かんといけんみたいやな
http://yubt.net/man/134.html
58 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:56:02 ID:cHx
でも糖質制限して朝5時に寝て15時に起きる生活が
24時寝7時起きになったやで
多分頭に栄養がいかなくなってすぐに寝れるようになったんやろな
60 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:24:08 ID:Y7v
ワイの平日の食生活
朝 コーラ500mlを昼にかけて飲む
昼 コンビニのおにぎり2個とチキン1個
夜 わかめスープ、サラダ、脂身の少い無い肉80g程
あと小腹がすいたらイリコ食べてる
体調は悪くないし寝起きも問題ないで
61 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:31:59 ID:cHx
>>60
コーラ500ml 糖質55g
おにぎり2個 糖質60g
全然糖質制限できてないやんけ!
62 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:33:19 ID:vOJ
>>61
イッチよ、お前は極端すぎなんや
63 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:34:48 ID:cHx
>>62
糖質制限って1日100g以下じゃないと
無意味なんやろ?
64 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:38:49 ID:FOS
>>63
誰に言われたん?
>>26とか、栄養失調しかけてへんか?
65 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:39:36 ID:H1P
>>63
夜抜くだけでええで
大正義日経新聞より
■主食抜きの極端なオフは原則NG
つまり、糖質はとりすぎてもとらなさすぎてもリスクがあるということだ。「1カ月に1kg以上体重が落ちるようなダイエットは、糖質を減らしすぎている可能性があります。
リバウンドがなく、一生健康的に続けられるのは、糖質“ちょいオフ”ダイエットです」(栗原氏)。
管理栄養士で料理研究家の牧野直子氏も、糖質の“ちょいオフ”をすすめる。「日本人はエネルギーの約6割を糖質からとっているので、主食を完全に抜くと栄養バランスが崩れてしまいます。
ラーメン+チャーハンのような糖質の重ね食いをしている人は、かなりの見直しが必要ですが、糖質は適度にとり運動習慣を取り入れた方が減量には効果的です。
最近では、糖質は『オフ』より『コンシャス』だといわれています。糖質についてよく知り、賢くとることをおすすめします」(牧野氏)。
http://www.nikkei.com/article/DGXLASFK08H1M_Y4A001C1000000/
67 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:45:44 ID:cHx
>>64
>>65
めまいとかはないけど力が入らないわ
さっきくるみパン食べたで
夜は鶏肉食べるわ
66 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:43:54 ID:cHx
>>64
人間の1日に必要な糖質は100gって
どっかで見たで
68 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:47:14 ID:H1P
>>66
たぶんここやろ
http://toushitsu.jp/knowledge/advice/advice02.html#0
これ必要最低量やんしかもイッチ3食抜いとるから絶対足りてないやろ
69 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:51:49 ID:cHx
>>68
1日に必要なのが260gで最低限が100gかww
ワイは1日30gぐらいしか取ってなかったわ…
53 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:52:10 ID:frL
バランスよく食って運動するのが一番、はっきりわかんだね
57 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:53:25 ID:vOJ
>>53
それができないグータラが食事制限ダイエットをやるんやで
糖質にしろ炭水化物にしろ夜に抜いたら寝起きがクッソだるくなるよな
起きて2時間以上経つのに今だにダルいわ
7 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:04:02 ID:cHx
>>6
わかる
力がはいらん
やっぱ炭水化物は取らなアカンで
8 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:04:45 ID:H1P
やっぱりお米がナンバーワン!
9 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:13:03 ID:cHx
>>8
米食べたい…
けど糖の塊なんだよなぁ…
10 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:13:43 ID:BkP
からだくっさくなってアホになってまで痩せるのはアカンで
15 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:20:22 ID:cHx
>>10
やっぱ口臭きつくなるよな
19 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:22:12 ID:BkP
>>15
口臭より身体そのものが臭くなるんだよなぁ…
あと蕎麦って米より糖質吸収されるで
25 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:25:44 ID:cHx
>>19
体臭は自分じゃ気付きにくいから
多分臭いんやろなぁ
11 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:15:38 ID:vOJ
あまりにもダルいからなんか食わなアカンのやけどまるで食欲が湧かん
動く気力もない
これはおかしい
腹に何もないのに吐き気がする
イッチお茶碗三分の一でも食った方がええで
17 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:21:08 ID:cHx
>>11
蕎麦ぐらいは食べたいンゴ
12 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:18:42 ID:H1P
糖質制限ってイッチどんぐらい制限してんの?
まさか1グラムもとってないの?
18 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:21:53 ID:cHx
>>12
米、パン、麺類、ジュースは1グラムも取らないで
ずっと鶏肉食ってる
24 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:25:16 ID:H1P
>>18
三大栄養素が三大栄養素たる由縁は生命活動に欠かせないからやから
まったく摂らないってのはさすがにやめたほうがいいとおもうで
28 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:27:42 ID:cHx
>>24
せやろな…
でもめちゃくちゃ効果出てるから
炭水化物取るの怖いンゴ
32 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:28:50 ID:H1P
>>28
やりすぎると拒食症からの過食症になるで
39 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:33:42 ID:cHx
>>32
炭水化物だけ取らないだけで
肉は沢山食べてるで
46 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:38:51 ID:H1P
>>39
炭水化物を取るのが怖いんやろ?
摂食障害はそういう強迫観念から始まるんやで
まあ肉たくさん食っとるならいまんとこ大丈夫やろうけど
48 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:40:25 ID:cHx
>>46
怖いというより勿論ないみたいな?
ここまでの努力が~みたいに思っちゃうわ
食欲は普通にあるから肉とお茶でなんとかしてる
13 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:18:52 ID:Y7v
ワイ、ここ数週間平日夜は炭水化物と糖質とってない
でも朝はもちろん一日中元気やで。
変わりに午前中にコーラ飲んでるけど
21 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:23:19 ID:cHx
>>13
コーラ飲むぐらいなら
米食べた方がいいんじゃないの…?
14 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:19:48 ID:FE6
ワイは炭水化物は可能な限りとらんけど糖質は取るわ、ただ油物は全くとらん
22 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:23:57 ID:cHx
>>14
逆に糖質全く取らない代わりに唐揚げとか食ってるわ
16 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:20:54 ID:Rf6
1日全く米食わないのと茶碗5分の1ほど食うので体の絞れ具合結構変わるもんなんか?
23 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:24:54 ID:cHx
>>16
糖質制限は炭水化物全く取らない方が
効果が全然違うらしいで
30 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:28:37 ID:BkP
>>23
それ辞めた時めっちゃリバるから玄米なり麦飯なり一口くらい食っといたほうがええで
35 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:30:49 ID:cHx
>>30
マジかいな…
やっぱ糖質制限めちゃ金かかるンゴねぇ
玄米なんて買わなきゃないで
20 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:22:28 ID:jjL
イッチが何やってる人かわからんけど,頭の回転が無茶苦茶遅くなるから気をつけてるやで
一度やったことあるけど,やめてご飯食べた途端,頭が澄み切った感覚になったのには笑った
26 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:26:40 ID:cHx
>>20
大学生ンゴ…
頭働かないのは勿論、それ以上に筋肉の衰えを感じるンゴ…
バイク倒しそうになったわ
31 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:28:49 ID:Y7v
>>26
ワイは糖質炭水化物押さえてるけど
筋トレしてプロテイン飲んで鍛えれてるで
とりあえず筋トレや
37 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:32:38 ID:cHx
>>31
顔痩せたいから糖質制限やってるんや
ジム通って腕は太くなったけど顔は痩せなかったンゴ
33 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:29:59 ID:iH8
>>26
学生のうちはやめとくべきやろ
40 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:34:25 ID:cHx
>>33
今時の学生は糖尿病になったりするんやで…
27 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:26:43 ID:QmL
頭にアルミホイル巻かなきゃ
29 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:28:29 ID:cHx
>>27
アルミホイルの感触嫌いだから
そこまではやらない
34 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:30:40 ID:N7B
うどん食べろうどん
GI値が米より低いから太りにくいゾ
36 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:31:19 ID:Pha
http://i.imgur.com/GP7KJzE.jpg
38 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:32:42 ID:Y7v
夜だけに限定したらどうや?
一日中摂らないのは流石にやばい
しかも学生で勉強あって身体も成長するかもしれんのに
41 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:34:54 ID:BkP
>>38
朝は体動かすのもそうやけど脳みそ使うんに糖質とるべき
その分よるはがっつりカットでええ
赤身肉とキノコ鍋くってればへーきへーき
ただし間違えてもマロニー入れたらあかんで
いれるなら白滝にせーや
42 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:37:05 ID:cHx
>>38
>>41
なるほどね
今のぼーっとする感じは糖質足りてないんやろなぁ…
43 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:37:10 ID:BkP
ていうか糖質制限のなにがきついって食費が一番キツイわ
44 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:37:48 ID:cHx
>>43
わかるンゴ
2倍ぐらいかかる
45 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:37:53 ID:gKa
全抜きいきなりやったら厳しいから
まずは一食ぬいてみるとかでええんちゃうか
49 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:42:12 ID:cHx
>>45
やっぱ夜だけ抜くのが一番いいのかな…
今まで朝昼抜いて夜に三食分食べる生活してたから
夜だけ抜くのは辛いンゴ
51 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:50:15 ID:BkP
>>49
夜とか一番抜かなきゃいかんとこやぞ!!
何やってるんや!!!
52 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:51:35 ID:cHx
>>51
今は三食抜いてるで~
昔は夜に暴食暴飲して顔と腹が激太りしたンゴ
47 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:40:20 ID:BkP
いうて普通に生きてたらどんなに意識してても炭水化物ゼロは無理なんだよなぁ…
50 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:48:38 ID:ILw
少しずつ摂るという事を出来へんのか?
54 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:52:34 ID:cHx
>>50
ちょっと取るのはキツい…
ちょっと取るぐらいなら0の方がずっと楽や
55 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:52:39 ID:BkP
アカンこのイッチからだこわれる
56 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:52:46 ID:H1P
夜抜かんといけんみたいやな
http://yubt.net/man/134.html
58 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:56:02 ID:cHx
でも糖質制限して朝5時に寝て15時に起きる生活が
24時寝7時起きになったやで
多分頭に栄養がいかなくなってすぐに寝れるようになったんやろな
60 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:24:08 ID:Y7v
ワイの平日の食生活
朝 コーラ500mlを昼にかけて飲む
昼 コンビニのおにぎり2個とチキン1個
夜 わかめスープ、サラダ、脂身の少い無い肉80g程
あと小腹がすいたらイリコ食べてる
体調は悪くないし寝起きも問題ないで
61 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:31:59 ID:cHx
>>60
コーラ500ml 糖質55g
おにぎり2個 糖質60g
全然糖質制限できてないやんけ!
62 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:33:19 ID:vOJ
>>61
イッチよ、お前は極端すぎなんや
63 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:34:48 ID:cHx
>>62
糖質制限って1日100g以下じゃないと
無意味なんやろ?
64 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:38:49 ID:FOS
>>63
誰に言われたん?
>>26とか、栄養失調しかけてへんか?
65 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:39:36 ID:H1P
>>63
夜抜くだけでええで
大正義日経新聞より
■主食抜きの極端なオフは原則NG
つまり、糖質はとりすぎてもとらなさすぎてもリスクがあるということだ。「1カ月に1kg以上体重が落ちるようなダイエットは、糖質を減らしすぎている可能性があります。
リバウンドがなく、一生健康的に続けられるのは、糖質“ちょいオフ”ダイエットです」(栗原氏)。
管理栄養士で料理研究家の牧野直子氏も、糖質の“ちょいオフ”をすすめる。「日本人はエネルギーの約6割を糖質からとっているので、主食を完全に抜くと栄養バランスが崩れてしまいます。
ラーメン+チャーハンのような糖質の重ね食いをしている人は、かなりの見直しが必要ですが、糖質は適度にとり運動習慣を取り入れた方が減量には効果的です。
最近では、糖質は『オフ』より『コンシャス』だといわれています。糖質についてよく知り、賢くとることをおすすめします」(牧野氏)。
http://www.nikkei.com/article/DGXLASFK08H1M_Y4A001C1000000/
67 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:45:44 ID:cHx
>>64
>>65
めまいとかはないけど力が入らないわ
さっきくるみパン食べたで
夜は鶏肉食べるわ
66 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:43:54 ID:cHx
>>64
人間の1日に必要な糖質は100gって
どっかで見たで
68 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:47:14 ID:H1P
>>66
たぶんここやろ
http://toushitsu.jp/knowledge/advice/advice02.html#0
これ必要最低量やんしかもイッチ3食抜いとるから絶対足りてないやろ
69 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)13:51:49 ID:cHx
>>68
1日に必要なのが260gで最低限が100gかww
ワイは1日30gぐらいしか取ってなかったわ…
53 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:52:10 ID:frL
バランスよく食って運動するのが一番、はっきりわかんだね
57 :名無しさん@おーぷん:2015/06/26(金)12:53:25 ID:vOJ
>>53
それができないグータラが食事制限ダイエットをやるんやで
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冨田 ただすけ
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コメント随時追加していきます。
試行錯誤の段階でいろいろとやっていこうと思っています!
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コメント一覧
難消化繊維タップリだから
糖の吸収は穏やかだし
青汁なみに栄養価も高い
漬物と玄米と味噌汁で生活できるレベル
何故馬鹿は一気に0とか極端に走るのか
体に良いわけねーだろ
普段から、自宅の最寄駅の一駅前から徒歩で帰るようにすると、代謝が促進されるので、オススメです。
あ、これ30代くらいで痴呆症になるよー
職場の人がこの人と同じ事言いながら数年かけて頭おかしくなっていったわ
糖質制限を続けて良い効果が出てる俺っていう判断自体が
だんだん信頼できなくなっていき……
極端な食事制限なんてやっても、いずれ崩壊するで?
ソースは俺。
身長171の93kg→66kg→現在91kg。
極端なのはマジでやめとけ。
大事なのは消費すること。
ねむいだるいがずっと続くとオモ
あと体質も関係するんじゃないかな
自分はなぜか便秘やむくみが酷くなって
1ヶ月くらい経った時にようやく体重変化が現れた
むしろその後は血糖値の上下による眠気とかが無くなるためスッキリする。
そうならない場合は正しい糖質制限が出来てない。
脳味噌働かせるのに糖質必要
→ラムネ数個レベルはアリだけど、それ以上はちゃんと
糖質制限出来てたらケトンが代替物質として燃料になるのでお菓子食うとかは論外。
コレ
本当にグータラだなと思うわ
せいぜい痩せただのリバウンドしただのし続けて
諦めて激太りするまで不毛な事を続ければいいさ
言うやつはネットで得た知識が全てで、それをそのまま使う池沼なの?
正直、芋類はもとより玉ねぎやかぼちゃに含まれる糖質程度は摂らないとヤバい
それにこの症状、案外ビタミン不足なんじゃね?
どうしても腹に力が入らねーとかだったら、朝飯だけ茶碗に1杯程度主食を食べたらどうだ?
0か100かじゃどっちにしろ長続きしないし
極端はいけないというが糖質は中毒性のようなものがあるから、禁酒禁煙と同じようなイメージでいい
無理して死んだらなんにもならん!!
極端なのはよくない。
馬鹿で失敗するヤツこそ一気にやろうとするんだよなぁ。
毎日二時間ガチ運動を半年も続ければ、痩せない訳がない。
食いすぎるからアカンってだけや
糖質制限するということは、脳の働きが悪くなるのはガチ
思考能力を弱くして
ひとつの目的を反芻させ刷り込む。
怪しい新興宗教でよくある手法だが
本人がのめりこめば結果は出せる効率良い手段
ただ・・・
CMの人とかライザップ関係ないボディービルダーの人とか
目が逝っちゃってる笑顔のきもさの原因でも有る
なんでもそうだけど極端なことすると必ず反動がくるから
どうしてもやりたいなら体調を見ながら少しずつ減らしていけ
1日数分の舌筋を鍛えるトレーニングを数日するだけで一気に改善する場合がある
うちの職場でも、昨日までアホみたいに食ってた人が、やせたいからって突然一日一食に変えたみたいだけど
その後、反動でもっとアホみたいに食って、以前よりむしろ太ってるわw
そんな極端なことして続くわけねえじゃんw
そんなことを続けられるくらいの精神力があるなら、そもそも最初から太ることねえだろって
徐々に3食中2食抜きや1食抜きにしていけばええんや
ずっと極端は体が飢餓状態になるんでそういう人はチートデイで栄養たっぷり取る日決めるとええ
中途半端な考えでやるとマジで危険やで
徐々に段階踏んで少食ぎみにしていくのは健康にいいだろうが、いきなり糖質ゼロはリバウンドしそうだなあ
眠いって、低血糖の症状じゃ?
昔鬱の時3、4日水分以外ろくに摂れず食わなかった時は、やたらに眠くて10時間以上寝てたな
極端な辛い食生活は続けられないよ
宗教の修行じゃないんだからさ
ライザップでもやってるのかな?
確実にね
※17
有りもしない中毒性を信じている馬鹿が居るよ。
一生炭水化物抜かないとね
ライザップは契約期間だけ体重減らすのが仕事だから
問題ないんじゃね?
完全に抜いた方が効果は出るんだろうけど、頭がふらついて事故や怪我でもしたら元も子もないからな
他の人も書いてるが極端なダイエットは続かないし、リバウンド体質になりやすい
うちの会社の先輩がそうだった(毎回10kg以上減る→戻る→減る→戻るの繰り返し)
そしてもちろんダイエットだけが原因じゃないがお亡くなりになられた
本当に大事なのは野菜摂取による腸内細菌のバランス保持なのに。
いわゆる"太らない体質"、"太りやすい体質"ってのは実は飼ってる腸内細菌次第なんだよ。
痩せたいなら昔の人みたいな和食で生活したらええやん。月一のご褒美に洋食取るとか。運動は歩けるとこは歩く。思い切って家の椅子をバランスボールに変えるとか無理ないとこからしたらええ。米は一揆起こすくらい日本人に必要なんやでー。
ただ単に「炭水化物抜けばいいんでしょ」としか認識せずに正しく行わないバカが多すぎる。
よく体ガリガリ顔パンパンって人見かけるんだが、、、
正直顔はマッサージとか簡単なエクササイズした方が痩せる
それ以後は1日に一口二口くらいは炭水化物とっても体重減るペース変わらないぞ?
ビルダーの減量期をベースにするのが一番ダイエットには近道だわ
糖質制限してると筋肉をガンガン分解するから、結構な量のたんぱく質と筋トレは欠かすなよ
代わりに蕎麦食ってたが意味ないんか…うどんにするわ。
一気にやると体が変調して当然
膵臓の病気でお菓子や炭水化物をを一切食べない時期があったんだけど、
最初は食べてる夢まで見てたほどなのに、
家に帰ってきたらパスタもお米もさほど食べたいと思わなくなっていた。
7年経つけど、鶏肉などを少しと、野菜と、魚介類、たまに卵で満足している。
一日三回ご飯食べていた昔が嘘のよう
糖質制限はきちんとカロリーや必要な栄養素を摂取しながらするものなので体に無理な事をしてるわけでも何でもない
もうけてる人ってほとんど聞かないけれど、実際いるんか? 必須やのに
よく食事にあがるもんで、例えば牛乳、トマト、キャベツなんかは減らさないとダメとか
穀物や芋、果物以外にも糖質多い食物も計算してるんか?
>糖質制限って1日100g以下じゃないと
>無意味なんやろ?
ダイエット中でも100~150g摂らないと能が萎縮する
食物繊維+糖質=炭水化物ってことすら知らん人多いし
夜飯のご飯を半分にして
1週間に1回1時間泳いで
走れるときに5kmとか走ってたら普通に痩せたで
そんなことすらできない意志薄弱がライザップとかのカモになる
大腸がんになりやすくなるしな
なんでもバランスよく食べるのが一番
短期的にダイエットするのはありと思うけど、
よーく調べてからしないとリバウンドや病気の原因になる
炭水化物ダイエット以外もね
主食を無くして、肉と野菜をガッツリ食べるのが本来の低糖質ダイエット。
数日でいいから勉強して、ある程度教養を付けてから自分に合う計画立てないと、糖質制限ダイエットはそりゃ失敗するよ。
もしくはリバウンドする。何故ならダイエット終えてから、徐々に糖類の摂取量を戻していくことも知らないだろうから。
そもそも制限された貴重な糖質を、コーラとおにぎりで補うのはさすがに論外だと思うよ。
それを採らなきゃインスリンも出ないから、そもそもお腹が空きにくい。血糖値が上がらないんだから昼間に眠くもならない。代わりにたんぱく質しっかり採って運動だ。
バランスよく食べる事、適度に体を動かす事で普通に痩せる人が一定数居る原理がこれ
あと必要な栄養素やカロリーは年齢や身長体重、運動量や生活環境で異なって来るからそれの理解が必要
糖質制限とか、食事をコントロールしてのダイエットをしたい人は、栄養学と生化学の勉強をまずおすすめしたい
がむしゃらでも努力はしたら?出来れば長期的で知的な、正しいやり方で
痩せてくれば生活習慣も変わるでしょ
ちゃんと飯を食べて体動かすのが一番だ
夕食のご飯を半分にするとかだけで全然違うのに
白砂糖や人工甘味料は体の負担だぞ
糖分摂るならせめてミネラル摂れるキビ糖か黒糖で出来たスイーツ、果物の方がまだマシ
もっと言うと人間は砂糖摂らなくても死なん
塩がなきゃ確実に死ぬけどな!
夏は無糖のミネラル麦茶飲んどけ!
添加物コーラなんてヤメロ
しかも大学生野郎なら、もう少し取っていいよ。
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