コメント一覧

• 1 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 21:32 ID：J7bnmoik0
• JIN豚！
• 2 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 21:34 ID：9CKmDeSY0
• 海綿体の？
• 3 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:39 ID：5JU.r09m0
• 見た目だけの筋肉なのか、動ける筋肉なのかで鍛え方も違ってくると思うんだが
• 4 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:39 ID：3h50YcKj0
• ゆるゆるやってるせいか
  3ヵ月経っても変化ないけど
  3ヵ月続いてるのが初めてだから
  自己満足でとりあえず続けてる
• 5 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:40 ID：.m0So6Rs0
• 一ヶ月なら筋肉つくっていうより、脂肪が減ってやせるな。その分筋肉が見える。
  でかい筋肉作るならもっと時間かけないとだめ
• 6 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 21:41 ID：tKe266wO0
• ぶーよぶよぶよ腹の肉〜って、ポニョのメロディーで歌ってしまった
• 7 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:41 ID：8aXOM0.L0
• 器具がなければ作ればいいじゃない！
• 8 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:42 ID：IWoCMzk.0
• いくらでも知識が手に入るこの時代に成果が出せないとは頭が悪いとしかいいようがない
• 9 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:43 ID：qB5xgMtN0
• 形から入るにしても、安くて場所とらない腹筋ローラー辺りから始めりゃ良いのに
• 10 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:44 ID：uD6zl.5A0
• 腹筋がパンパンやな
• 11 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:46 ID：KyfR7Zvf0
• 筋肉が付きにくい体質というのもあるらしい
  それだけ食っていたら継続しなきゃ太るだけだがな
• 12 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 21:47 ID：fF5knza80
• その腹筋くれ
• 13 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:49 ID：ae.H.emQ0
• 初心者が10回x3セットは少なすぎる。
  重量は10回ギリギリ出来るくらいの重量にして、セット数は１０回X３セットを追い込で上がらなくなるまでセット数を増やせ。
  と、言われてからそうしたら全然違ったよ。３０００キロカロリー食えてるなら出来るはず。
• 14 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:49 ID：xG8nFn1R0
• ただ筋肉の量を増やしても体の体積に占める筋肉の割合があまり増えない
  むしろデブになったように見える
• 15 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:50 ID：w.6mC8840
• 継続は力なり
• 16 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:53 ID：JAOIK0.D0
• 身体鍛えるんはよっぽど極端な事やらない限り努力が裏切られるような事無いから好き
  見せるための筋肉付けるってのは理解出来ないけど
• 17 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 21:53 ID：dDK4kA8w0
• 色々やったら途中で絶対辞めるから腹筋ローラーだけやってる
• 18 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 21:54 ID：9CKmDeSY0
• ら らやなく？
• 19 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 21:56 ID：YhpafWjk0
• >> 3
  筋繊維一本の出せる力は決まってるから単純に考えればデカイ筋肉が強いんやぞ
  やから何をするにしても10×10で筋肥大5×5で最大筋動員力UPするだけやから鍛え方は変わらへんやろ
• 20 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 21:59 ID：YhpafWjk0
• >> 16
  シュラッグで肩鍛えてるやつとかほんま謎やな
  
  あんな筋肉何に使うねんって思う人間やから見せるために筋肉つけるってのはワイもよくわからんわ
• 21 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:02 ID：9CKmDeSY0
• おまえのタブレット鉄アレー系？
• 22 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:05 ID：I79KVUfl0
• 日数で語ってる奴らは全員エアプだよｗ
• 23 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:07 ID：mAh9O7HG0
• 地方で、ジムとかなくて、向上心（目的に向かう意思）を持っている者に、情報として答えだけだけ知っている者がダメだしは酷でしょう。日本中にいっぱいいる前向きな悩める同士だと思います。
  外見に筋肉見えてないみたいだけどついてはきているのではないかな、筋肉。。
  であれば隠している脂肪が減ってくれば効果「見えてくる」かも！
  筋肉つける、から脂肪減らす、に配分変えてみては！？
  でもどんな運動でもそれだけ続けられている質問者殿は間違いなく「向上」はしています。ガンバレ！応援する！
• 24 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:08 ID：1.65.Wqx0
• これ、完全に負荷が足りない筋トレだな
  筋力はつかないし、時間も短いから持久力もつかないぞ
  最大筋力を上げるには、だいたい3セットで限界になるくらいの高負荷
  筋持久力をつけるには、その80%くらいの負荷で30分以上
  ってのが基礎だからな
• 25 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:10 ID：VLhOzCIp0
• 最近腹が気になったからせめて腹筋くらいしようかな、と昨日試しに腹筋してみたんだが、
  普通にやるんじゃなくて、負荷がかかるほうがいいかと途中で止めてその姿勢で腹が痛くなるまでじっとしてるってやりかたやってたら、腹筋終わったあと起き上がったときに足がつるみたいな感じで腹がつってしまったわ……
  一晩経っても体倒したときとか腹に変な違和感があるから今日はやめたけど、やっぱちゃんと調べてきちんとしたやり方じゃないとダメなんだろうな
• 26 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:11 ID：.51REyCk0
• さっさとおわるって自分でいうてるんやから負荷足りないの明白。
• 27 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:12 ID：.IC6ClQq0
• 自己流で適当にやる前に、
  １，２ヶ月でいいからジムに通ってトレーナーにアドバイス貰った方がいい
• 28 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:14 ID：MoNhlZNQ0
• 普通の　10×3　だからじゃねもの足りないのは
  10の方に負荷をかけて10が限界になるように調節しないと効果薄いだろ
  
  用は限界ラインまで追い込むことが大事、回数は二の次
  負荷を強くすれば無理に回数を重ねなくても追い込める、回数は人間10～15回で限界まで追い込めるものが良いらしい、って事だろ
  
  このメニューで45分っていうの聞いてそう思った、それぞれきちんとしたフォームで限界まで追い込んだらそんな短時間で出来ないと思う。俺なら2時間かかるどころか完走も危ういわｗｗｗ
  
  後やり始めに有酸素軽めに入れろよ、頭痛が出るぞ
• 29 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:14 ID：1.65.Wqx0
• >>25
  脂肪燃焼なら、高負荷かけずに継続時間かけるのがオススメ
• 30 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:24 ID：MHXEiRr20
• トレーニングはちゃんとした姿勢、フォームでやるのが一番　
• 31 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:26 ID：IWoCMzk.0
• セット数に関してはウォームアップで+1あってもいいが３セットで十分、
  1日４５分なのも問題ないし、部位も３つに分けてるのも正しい、カロリーも十分
  ここまでやってプロティンを飲んでいない訳がない
  
  では何が間違っているかと言ったら、単純に追い込めていないという理由の他考えられないな
• 32 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:27 ID：MQR5AeTd0
• 俺も最近筋トレしてる
  諦めずに共にマッチョになろうではないか
• 33 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:27 ID：8Nk04qLA0
• ボッコボコやね！
  スッカスカとも
  言うけど。
• 34 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:28 ID：QoP38gmA0
• 美味しそうな腹筋ですね
• 35 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:33 ID：ECWiBExs0
• 本当にきれいなストリクトなら20kgでも相当に鍛えたトレーニーでもきつい
  このビルダーの人とかでも20kgはストリクトだとかなりきつい
  ttps://www.youtube.com/watch?v=dkRoHm7lgCw
• 36 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:33 ID：Yh9Fj1WoO
• 鏡の前でうっとりだけなら半年～1年くらいだが満足な筋肉ってなると3年くらいかかる
  誰が見ても「凄い体してんな」って言われるくらい、DQNも怖じ気づくほどってなると5年くらい
  
• 37 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:47 ID：KA44.gYa0
• 筋肉肥大化させたいなら軽負荷トレーニングで数こなすより高負荷にして限界超えたほうが早い
  腕立てにしてもベンチにしても10回程度でいいんだよ
  たまに何十回もやってるのに筋肉つかないと言ってる奴いるけど、そこの筋肉鍛えても肥大化しないぞと教えてやりたい
  瞬間的に出る筋肉と継続するために必要な筋肉は違うからな
  
• 38 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:49 ID：jaOHH2Fa0
• メニューの組み方もカロリーも問題ないし、タンパク質の量も問題ないと信じたい
  
  身長と体重は知らないが、
  ダンベル30キロが上がらないならまだまだ人体の限界とは言い難い。
  
  フォームとレップの見直ししかない。
  追い込めてないだけだろう。
  
  ちなみに、一年目は筋肉が一番つく時期だけど、それでも三キロ筋肉増やせたら奇跡。
  
  自衛隊は基本、自重支える運動多いから、下手にカロリー増やして重量アップより、ライザップ的に脂肪減らしたほうが記録上がるかもな
  じゅう
• 39 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 22:54 ID：svTWoiiE0
• ダンベルを通販で買ったら運送の人が死んでたw
  
  悪いことをしたと思った。
• 40 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:55 ID：MQMZAKSF0
• タンパク質ちゃんと摂れば簡単だけどねえ
• 41 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 22:59 ID：tdXDkXNr0
• 俺はガリで脂肪も筋肉もつきにくい体質だと思うが、独学でウェイトトレーニングを勉強して1年で１０kg以上体重増やしたぞ
  もちろんオーバーカロリーにしたので脂肪もついたがそれでも純粋に筋肉だけで８kgは増えたはず
  
  それも最初の3ヶ月がハイペースで増えたのでスレ主のやり方に問題があることは間違いない
• 42 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 23:11 ID：X9pul.ru0
• ※４１
  筋肉量は年間３～５ｋｇが限界とか言われてるから８ｋｇは無いと思う
• 43 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 23:13 ID：2gaXDslR0
• 自衛隊行くのにムキムキな筋肉なぞいらん
  2分で腕立てと腹筋をどれだけ追い込めるかだ
• 44 名前：４１ 2015年07月08日 23:21 ID：tdXDkXNr0
• 高校生時代の成長ホルモンがピーク時だった事と、ガリではあるがそれまで食事量や運動量が抑制された状態（帰宅部だったこと）などが要因かも知らんが実際に１０kg以上増えた事は事実
  
  脂肪がどれだけついたか知らんが少なくともシックスパックが完全に外見できる状態には維持してた
• 45 名前：41 2015年07月08日 23:22 ID：tdXDkXNr0
• 補足として身長は変動なし
• 46 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 23:30 ID：1GoIPWxU0
• ※41
  経験者が見れば一目で嘘だって分かる嘘をなんでつくのかなあ
  もし本当だったらオリンピックでメダルとれる資質だから人生やりなおせ
• 47 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 23:36 ID：LtlCOLlK0
• ダンベルだったら百均の水を入れたら1キロのやつに砂を入れて水を含ませるとかすれば作れるぞ
• 48 名前：41 2015年07月08日 23:36 ID：tdXDkXNr0
• 178ｃｍ４６kgから→５８kgだぞ
  経験者というがこれだけ細い経験者がいるのかね？仮に抑圧された状態から通常に向かうだけなら異常なペースでもおかしくないだろ
  勝手に人を嘘つき呼ばわりするな
• 49 名前：名無しのハムスター 2015年07月08日 23:51 ID：jaOHH2Fa0
• 41
  横からすまんが、多分皮下脂肪と脂肪がほとんどだとは思う。
  たとえ筋肉ゼロからだとしても、薬を打っても八キロは無理だろう
  
  だがそんな激ヤセな体重から、十キロ増やしたのは凄いことだよ。間違いなくね。
• 50 名前：ハムスター名無し 2015年07月08日 23:56 ID：MHVtkV2e0
• 痩せ気味タイプの人はジム行ってプロテイン飲まないとなかなか筋肉つかない。
  元々太ってるタイプなら脂肪を筋肉に変えやすいけど痩せてるなら食生活から変えないとダメ。
  家でやるトレーニングはどちらかと言うと細マッチョ目指す感じだから速効性わかりにくいかも。

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