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1 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:34:22 ID:5Ij
いまいち筋肉がついてる気がしなくて不安になる
だいたいどれくらいでつきはじめるんや?



筋トレ始めてそろそろ一ヶ月になるんやが
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1436283262/




3 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:37:42 ID:mxF
継続は力なりやで(適当)




4 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:38:12 ID:0fa
真面目にやれば二ヶ月で結構ムキムキになるで




5 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:39:24 ID:ZQM
本気で鍛えたいならジム行け。
3ヶ月もあれば腹筋6つに割れるぞ。ソースはワイ




6 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:39:25 ID:Z6g
どこの筋肉や
ガリが大胸筋や上腕二頭筋をきちんと追い込んでれば1ヶ月2ヶ月で効果出始めるで



7 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:41:03 ID:cwb
鍛え方に難ありやな




8 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:46:12 ID:fjJ
>>7
どうやればええんや?
教えてクレメンス(懇願)




10 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:48:35 ID:cwb
>>8
どこ鍛えたいんや?




9 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:46:37 ID:5Ij
一応筋肉痛にはなってるし飯も3000キロカロリーは食ってるやで
単純に成果がでるのがまだなんかね




10 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:48:35 ID:cwb
>>9
自衛隊員かな?




13 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:52:10 ID:fjJ
>>10
ワイ9月に曹候補受けるから鍛えなあかんのや……
まあ全体的に鍛えたいンゴ、主に上半身やね




15 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:56:26 ID:cwb
>>13
現在どれくらいの筋肉量があるかは知らんが
1番簡単でどこでもできるって観点で腕立てがオススメやね




11 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:49:08 ID:kA8
部屋で腕立てしてウッウッ言ってたらなんか呻いとるって親が駆け込んで来たンゴ




12 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:51:45 ID:5Ij
スーパービール酵母Z飲みだしてから腹が減って仕方ないわ
無限に食えそうや




14 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:53:38 ID:fj3
寝てる?




16 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:57:20 ID:5Ij
ワイは
胸、ダンベルベンチプレスとダンベルフライ
肩、ショルダープレス、サイドレイズ
腹筋、クランチ、サイドベンド
で一まとめ

背中、懸垂
腕、トライセップスバック、ダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンドグリップ
で一まとめ

下半身、スクワット、フロントランジ、ヒップリフト、カーフなんちゃら
で一まとめ

でやってるで




19 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:59:34 ID:cwb
>>16
筋トレの理想はこれやね
問題は設備が近くにあるかやな




18 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)00:58:36 ID:fj3
【急募】器具使わないでムキムキになる方法に自信ニキ




24 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:04:31 ID:Z6g
>>18
公園で鉄棒や雲梯で懸垂やディップスや腹筋
家でジャンピングや雑誌積んでのプッシュアップ
上半身なら公園の遊具でなんとかなるで




27 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:05:43 ID:fj3
>>24
公園探してみるか
それと、合掌アイソメトリックってどれくらいの時間やればいいか知ってる?





50 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:28:31 ID:Z6g
>>27
アームやっとる友人がアイソメトリックやっとるけど、ワイは分からないんや すまんな
見せ筋としてもだいたいの競技に関しても必要ないんやないかと勝手に思っとる




20 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:00:37 ID:5Ij
何回も挫折して無駄に知識だけついてもうたわ
今回はとりあえず三ヶ月は頑張るやで




22 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:02:41 ID:mxF
>>20
一日何分くらいかかるん?




23 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:03:57 ID:5Ij
>>22
だいたい45分位かな??
前は全部一日でやろうとして挫折したから三分割にしてるわ




26 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:05:39 ID:mxF
>>23
はぇ~ 結構数ありそうやのに思ったより短いんやね




30 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:07:08 ID:5Ij
>>26
10回3セットやし割とささっと終わるで




21 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:01:38 ID:fjJ
自重トレは即効性に欠けるし……かといって田舎やからジムなんて県単位で存在しない……




28 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:06:47 ID:Ovh
ワイも最初の方は全然筋肉がついてる感じしなかったわ
ワイの体感やとそれなりにガチにやってれば(ジム行ってプロテイン飲んでたら)三カ月で筋力アップを体感できる
半年で見た目からして変わってくる





31 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:08:12 ID:5Ij
>>28
やっぱ三ヶ月から見た目に現れはじめるんやな
それまでモチベーションいじできるか不安や




33 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:09:23 ID:Ovh
>>31
いや筋力は強くなるが見た目は意外と変わらんで
鏡で自分の身体みてうっとりしたいなら半年か一年はかかる




32 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:09:07 ID:5Ij
ああ半年か




34 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:11:31 ID:ok7
ニキたち近くにジムあって羨ましいわ
ワイ家は最寄りのジムまで150km近くあるンゴ




35 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:12:34 ID:Ovh
>>34
えぇ…




38 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:13:48 ID:7Ye
>>34
離島かな?




42 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:19:57 ID:gyw
>>34
そういう場合は器具買うしかないやろ




36 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:13:06 ID:5Ij
ワイは宅トレやで!
形から入るタイプやから初っ端からダンベルとベンチとけんスタンド買ってしもた




37 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:13:23 ID:fj3
>>36
支出について




39 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:16:32 ID:5Ij
>>37
全部で5万位




40 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:17:44 ID:pyj
筋トレしたいんやが食事から変えたい
油物食って食っちゃ寝してるのにガリガリなのは何故だ




43 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:20:52 ID:Ovh
>>40
身体でかくしたいなら炭水化物食っとけってそれ一番言われてるから




45 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:22:04 ID:pyj
>>43
白飯かぁ
普段の食事以外にもおにぎりとか摘むようにするといいんかな




41 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:18:40 ID:ok7
近くにジムがなく、公園に遊具なしグラウンドなし、資金なしのワイ無事死亡
おとなしく全力疾走登山してますわ




44 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:21:05 ID:5Ij
とりあえずダンベルだけでも買えばええんちゃうか
腕とか下半身はダンベルだけでもいけると思う




49 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:26:48 ID:ok7
>>44
何キロぐらいがええんやろ?
実物持った感触で決めた方が良さそうやけど……
ちな166cm59kg体脂肪率15%やで




51 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:32:56 ID:5Ij
>>49
ワイはウエイト板住人に後々必要になるからって言われて30kg×2個セット買ったで
でもこんな重量扱えるようになるのまだまだ先だろうし20kg×2個セットでええんちゃうかな
10kg×2個セットは物足りないからやめたほうがええで




53 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:37:52 ID:Z6g
>>49
金がないなら20x2でもええで
例えばアームカールやるとき20キロで足りないときがくるかもしれんけど
その場合はスロトレなり他の方法でそれ以上の負荷はかけられる
ただデッドリフトなんかは重くないとどうにもならんしやっぱり理想は30x2




48 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:25:27 ID:5Ij
一万ならダンベル20kg×2個セットが買えるな




52 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:33:19 ID:Jep
いわゆる隠れ肥満なんやけど
脂肪落として筋肉つけたい
山ピー並みになりたいンゴ




55 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)06:04:42 ID:iqz
増量したくない
ササミとブロッコリとプロテインが主食




54 :名無しさん@おーぷん:2015/07/08(水)01:38:01 ID:m2a
ダイエットのつもりでジム行ったら筋肉の上に脂肪ついてより大きくなってしまった

動いたからご飯美味しくて前よりいっぱい食べちゃうし




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