瞑想のやり方教えてくれ
2015年07月10日
- カテゴリ：心理学
1: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:09:24 ID:yTA
最近心病みそうでリセットしたいんだが、瞑想が効果的らしいな
経験者教えてくれよ
経験者教えてくれよ
3: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:10:44 ID:IMy
両目を閉じ、眉間のあたりに目があると意識して、その第三の目に意識を集中する
とか書くとそれっぽい気がする
とか書くとそれっぽい気がする
11: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:16:42 ID:yTA
>>3
すげーそれっぽい
太陽拳できそう
すげーそれっぽい
太陽拳できそう
6: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:11:34 ID:ucA
まず仰向けに横になります
14: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:19:17 ID:yTA
>>6
うつ伏せよりはよさそうだな
自分の楽な姿勢でいいんだっけ
うつ伏せよりはよさそうだな
自分の楽な姿勢でいいんだっけ
7: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:11:50 ID:Aej
病んでる状態に瞑想したら酷くなるんじゃないの？
9: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:13:44 ID:IMy
>>7
俺の聞いた話だと瞑想はいいらしいぞ
瞑想すれば助かると知っていたニーチェは、しかし自らの思惟を深めることを選び、狂死した
俺の聞いた話だと瞑想はいいらしいぞ
瞑想すれば助かると知っていたニーチェは、しかし自らの思惟を深めることを選び、狂死した
19: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:24:59 ID:N5G
意外とできないんだよな…
うまくできたときはスッキリ爽快になる
>>9のいうとおりで、頭って常に情報処理しまくってる
鬱だと思考のループにハマってたり
パソコンで言うと、バックグラウンド処理が多すぎてリソース不足っていうか
瞑想すると、考え事が一切止む（タスクの終了）
脳みそが再起動したときのパフォーマンスにもどる
うまくできたときはスッキリ爽快になる
>>9のいうとおりで、頭って常に情報処理しまくってる
鬱だと思考のループにハマってたり
パソコンで言うと、バックグラウンド処理が多すぎてリソース不足っていうか
瞑想すると、考え事が一切止む（タスクの終了）
脳みそが再起動したときのパフォーマンスにもどる
24: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:34:03 ID:yTA
>>19
今日試しに朝起きぬけにやってみたら少しだけ自分と対話できたわ
どっちかって言うと、無になるっていうより、情報に溢れた自分の思考を第三者視点で見つめてたイメージだけど
今日試しに朝起きぬけにやってみたら少しだけ自分と対話できたわ
どっちかって言うと、無になるっていうより、情報に溢れた自分の思考を第三者視点で見つめてたイメージだけど
28: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:39:00 ID:N5G
33: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:44:05 ID:yTA
>>28
何でも金になる時代なんだなあ
見習わねばだ
何でも金になる時代なんだなあ
見習わねばだ
10: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:14:00 ID:YKK
瞑想とかいう昼寝
14: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:19:17 ID:yTA
>>10
超浅い眠りなイメージ
超浅い眠りなイメージ
17: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:21:28 ID:UpQ
楽な態勢で目を閉じてゆっくり腹式呼吸しながらその数を数える
腹式呼吸の簡単なやり方と、その効果を何十倍にも高めるコツと練習法
nolovenoteam.com/breathing-techniques-2981.html
nolovenoteam.com/breathing-techniques-2981.html
22: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:31:11 ID:yTA
>>17
意識を数を数えるところに集中するイメージ？
意識を数を数えるところに集中するイメージ？
18: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:23:53 ID:Aej
まぁ、危険かどうかは個人差もあるかもしれないけれど「気付きの瞑想」がオススメだよ
やるのも簡単、引き返すのも簡単だよ
やるのも簡単、引き返すのも簡単だよ
22: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:31:11 ID:yTA
>>18
気づきの瞑想か
ググってみるわ
気づきの瞑想か
ググってみるわ
23: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:32:11 ID:N5G
いいのがみつからないけど、ナレーション入りの誘導ＣＤがいいよ
「吸ってー…吐いて―…」みたいな声が入ってるとタイミングとりやすい
https://youtu.be/Gz31qNLisig
https://youtu.be/suA452b5ps4
「吸ってー…吐いて―…」みたいな声が入ってるとタイミングとりやすい
https://youtu.be/Gz31qNLisig
https://youtu.be/suA452b5ps4
24: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:34:03 ID:yTA
>>23
動画解説まであんのか……
もうこれ瞑想で商売できるな
動画解説まであんのか……
もうこれ瞑想で商売できるな
27: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:38:39 ID:nsn
無心って難しいから俺は数字を数えてそれだけに集中してそれ以外を考えないようにしてる
31: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:40:56 ID:yTA
>>27
無心って難しいよな
無心を意識してるうちは思考が巡ってる状態なわけだし……
完全な無なんて本当に存在するのかね
無が存在するって考え方な時点で無を理解してない自分なわけだが
無心って難しいよな
無心を意識してるうちは思考が巡ってる状態なわけだし……
完全な無なんて本当に存在するのかね
無が存在するって考え方な時点で無を理解してない自分なわけだが
29: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:39:09 ID:yTA
気づきの瞑想って呼吸意識の瞑想なのか
自分の場合、深く潜れば潜るほど、気づいたら呼吸してないレベルで呼吸が静かになるんだが、いかんのかね……
そもそも瞑想が「自分に潜る」ってイメージなんだが、間違ってる？
自分の場合、深く潜れば潜るほど、気づいたら呼吸してないレベルで呼吸が静かになるんだが、いかんのかね……
そもそも瞑想が「自分に潜る」ってイメージなんだが、間違ってる？
32: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:40:58 ID:gVu
>>29
おいらの解釈だと宇宙と一体になるわwwwwww
おいらの解釈だと宇宙と一体になるわwwwwww
35: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:45:31 ID:yTA
>>32
ああ、でも自分もそれに近いかも
宇宙って未知じゃん？精神の中も未知じゃん？
大きな未知の中に自分が溶け込んでいくような、そんなイメージ
ああ、でも自分もそれに近いかも
宇宙って未知じゃん？精神の中も未知じゃん？
大きな未知の中に自分が溶け込んでいくような、そんなイメージ
37: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:48:34 ID:gVu
>>35
そうだね、元は全て同じだから源に帰するって感じなのかな？まあ、結局は悟りを開かんと分からんな
そうだね、元は全て同じだから源に帰するって感じなのかな？まあ、結局は悟りを開かんと分からんな
41: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:53:52 ID:nsn
無念無想の境地！！！
48: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:02:32 ID:yTA
>>41
無想無念かー
そこがやっぱ瞑想の理想なのかな
無想無念かー
そこがやっぱ瞑想の理想なのかな
43: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:55:39 ID:IeM
なにも考えずにじっとしてたらいいの？
48: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:02:32 ID:yTA
>>43
そうらしいけど、何も考えないってのが難しいんじゃないか
そうらしいけど、何も考えないってのが難しいんじゃないか
47: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)11:59:21 ID:Zyo
まず仰向けに寝ます
頭の中で唱える言葉をなんでもいいから一つ決めます
決めた言葉を頭の中で唱えます
唱える事に集中します
頭の中で唱える言葉をなんでもいいから一つ決めます
決めた言葉を頭の中で唱えます
唱える事に集中します
50: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:04:39 ID:yTA
>>47
数数えるのもそうなんだけど、一個に集中して他が消えた後は、その一個を消すイメージでいいのかな
数数えるのもそうなんだけど、一個に集中して他が消えた後は、その一個を消すイメージでいいのかな
51: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:05:37 ID:Zyo
それでええんでない
55: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:08:04 ID:yTA
>>51
ええのか
やったことないし気づきの瞑想やってみようかな
ええのか
やったことないし気づきの瞑想やってみようかな
52: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:06:13 ID:gVu
人それぞれ正解は違うのかね？
62: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:14:20 ID:yTA
>>52
正解、って考え方も違う気がするんだよななんとなくだけど
なんか色々な方法で「そこ」に到達する方法がある気がする。
正解、って考え方も違う気がするんだよななんとなくだけど
なんか色々な方法で「そこ」に到達する方法がある気がする。
53: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:06:49 ID:jmB
無念無想ってのは違うんじゃなかったっけ
何かが浮かんできたらそれを認識してやるみたいな感じでやると読んだ覚えがある
何かが浮かんできたらそれを認識してやるみたいな感じでやると読んだ覚えがある
62: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:14:20 ID:yTA
>>53
自分もそれのやり方に近い気がする
無理やり無にするんじゃなくて、湧いてきた思考にいちいち反応しないっていうか、それがそこにあるのを当然だと思って認識するというか
自分もそれのやり方に近い気がする
無理やり無にするんじゃなくて、湧いてきた思考にいちいち反応しないっていうか、それがそこにあるのを当然だと思って認識するというか
64: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:16:07 ID:gVu
>>62
あーなんか悟りに行く道はたくさんあるとか聞いたな～
あーなんか悟りに行く道はたくさんあるとか聞いたな～
58: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:09:36 ID:IeM
何も考えないって頭の中をストップさせたらいいんだよね？
ストップさせたら何も出てこなくて、ふわぁ～って眉間に集まってきてなんか頭いたくなる感じになるけど、これか？
ストップさせたら何も出てこなくて、ふわぁ～って眉間に集まってきてなんか頭いたくなる感じになるけど、これか？
60: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:10:55 ID:Zwh
>>58
それを越えると悟りの境地に至るらしい
それを越えると悟りの境地に至るらしい
61: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:12:11 ID:IeM
>>60
そうなのか！怖くてすぐやめちゃうわｗｗｗｗ
そうなのか！怖くてすぐやめちゃうわｗｗｗｗ
59: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:09:57 ID:Zwh
目を閉じて、何か考えが浮かぶ度に水に流していくイメージをする
65: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:16:52 ID:W4C
調べると俺が知っている瞑想だと思っていたものは黙想だった
ちなみに俺が知ってた黙想
連想方式
例:赤→リンゴ→甘い→ケーキ→誕生日―――、
回想方式
例:夢はアレで、朝起きて、通勤途中で猫に会って、電車であんな人を見かけて、会社に到着して―――、
課題方式
例:課題は「鳥」→飛ぶ→飛行機→旅行→ハワイ→ここで軌道修整して鳥に戻す→鳥と島って漢字似てるな→海→カモメ―――、
ちなみに俺が知ってた黙想
連想方式
例:赤→リンゴ→甘い→ケーキ→誕生日―――、
回想方式
例:夢はアレで、朝起きて、通勤途中で猫に会って、電車であんな人を見かけて、会社に到着して―――、
課題方式
例:課題は「鳥」→飛ぶ→飛行機→旅行→ハワイ→ここで軌道修整して鳥に戻す→鳥と島って漢字似てるな→海→カモメ―――、
黙想
黙想（もくそう）は、目を閉じて静かに自らの内面に深く沈思し、故人や神や自分の信じる信仰における絶対的な存在と触れ合い、故人への思いや人生、生きることの意味について思いをめぐらす行為、または高位の者が退官する際等その式典などに於いて去りゆく者を黙ってじっと見つめて送り出す行為（去り際の背を見つめるなど）をいう。wiki-https://ja.wikipedia.org/wiki/黙想-より引用
71: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:30:20 ID:6JQ
インドのﾖｶﾞﾌｧｲﾔに聞くといいよ
76: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:36:13 ID:yTA
>>71
ダルシムさんちーっす
ダルシムさんちーっす
74: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:32:23 ID:pOL
俺が瞑想っぽいことするときは、呼吸に意識を向けてなるべく考えないようにする
すると重心がだんだん下がっていくような感覚がきて、過去に起きたことや、妄想が映像として出てくる
やがて重心が浮いてるような感覚がきてフワフワする
最後に気づいたら寝てる
すると重心がだんだん下がっていくような感覚がきて、過去に起きたことや、妄想が映像として出てくる
やがて重心が浮いてるような感覚がきてフワフワする
最後に気づいたら寝てる
76: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:36:13 ID:yTA
>>74
気持ちよさそうだなと思ったら寝てんじゃねーか
でも考え方はあってるんだろうな不思議だわ
気持ちよさそうだなと思ったら寝てんじゃねーか
でも考え方はあってるんだろうな不思議だわ
83: 猫じゃらし隊長◆PG5cmrJMe2 2015/06/20(土)12:49:16 ID:nsn
じゃあ眠い時に空の感覚を持ちつつやろう
84: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)12:52:38 ID:yTA
>>83
空飛ぶ夢はよく見るなー
割合としては滑空してる夢のが多いけど
空飛ぶ夢はよく見るなー
割合としては滑空してる夢のが多いけど
85: 名無しさん＠おーぷん 2015/06/20(土)13:03:25 ID:yTA
案外瞑想やってるやつっていないのかな
(´・ω・)
ジョブスもやってたらしいね瞑想
経験者いないかー
(´・ω・)
ジョブスもやってたらしいね瞑想
経験者いないかー
管理人です！
瞑想っていいみたいですね！
私もときどき瞑想やるんですけど、気持ちを切り替えてスッキリした気分で次のステップ、次の日を迎えれます。
あと私の場合、睡眠にも効果があるみたいで、瞑想しながら寝ると熟睡しています。
興味ある方は是非試してみるといいかもですね。
過去にご紹介した瞑想のやり方のスレも下にリンクしておきますので参考にしてみてください。
瞑想っていいみたいですね！
私もときどき瞑想やるんですけど、気持ちを切り替えてスッキリした気分で次のステップ、次の日を迎えれます。
あと私の場合、睡眠にも効果があるみたいで、瞑想しながら寝ると熟睡しています。
興味ある方は是非試してみるといいかもですね。
過去にご紹介した瞑想のやり方のスレも下にリンクしておきますので参考にしてみてください。
瞑想やれよ人生変わるぞ
http://world-fusigi.net/archives/7039348.html
http://world-fusigi.net/archives/7039348.html
引用元: ・瞑想のやり方教えてくれ
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コメント
瞑想をちゃんと習ったことはないんだ
目を閉じると無心にはなるしそのままでいられるが、、それだけじゃ瞑想とは言えんのだろうなあ
目を閉じると無心にはなるしそのままでいられるが、、それだけじゃ瞑想とは言えんのだろうなあ
ふぁんたんを聞く
何回かやってみようとしたんだがいつの間にか寝てしまう
座禅がいいんじゃない？お寺とかで無料でやってたりするよ
無心って寝てるのと何が違うんだ？
無心になりたければ寝ればいいんと違うの？
無心になりたければ寝ればいいんと違うの？
自分の輪郭が無くなるというか、アリス症候群みたいに遠くなったり近くなったりあやふやな肉体の感覚になる
お支援
アレフ（オウム）にはいるんじやないぞ
池田犬作ｾﾝｾｰのけつの穴を目に浮かべなさい（創価）
ここに書かれてるようなことは、
気付いてないだけで誰しもやってることだね
気付いてないだけで誰しもやってることだね
寝る前に布団の中でやろうとするんだけど
いっつも邪念がわいてきて気付くと股間に手が伸びてる
たしかに瞑想すると気持ちいい
いっつも邪念がわいてきて気付くと股間に手が伸びてる
たしかに瞑想すると気持ちいい
