8時間以上の空腹は飢餓状態!? 朝食を食べないとどうなる?
- 1: 2015/07/17(金) 08:38:39.19 ID:???*.net BE:287993214-PLT(14012)
- sssp://img.2ch.net/premium/6666924.gif
みなさんは毎日しっかりと朝食をとっていますか? 最近では当たり前のように朝食を食べない人が増えてきているそうです。
もしかすると日々感じているその体の不調はその習慣が原因なのかもしれません。どうして朝食をとることが体に良いとされているのか、その理由を探りたいと思います。
■脳が利用できるエネルギー源はブドウ糖だけ
眠っている間にも脳は休まずに働いていますが、そのエネルギー源はブドウ糖、すなわち炭水化物からしか供給されません。
睡眠中に使用されるブドウ糖は夕食時に食べた炭水化物からきているものです。例えば、前日の夕食の時間を20時とし、翌日朝6時に起床したときには10時間の空腹の時間があります。
食事からのブドウ糖を使用できるのは約8時間なので、朝起きた時点で既に、夕食から摂取したブドウ糖は全て使われてしまっているということになります。
■実は太る? 朝食抜きダイエット
夕食から摂取したブドウ糖は睡眠中にほとんど使われてしまいますので、体は飢餓状態と認識してそれに応じた反応をします。
朝食をとる人であればその飢餓状態である時間がわずかですみますが、朝食を抜く習慣のある人は脳の唯一の栄養であるブドウ糖が慢性的に不足している可能性があります。
脳に送るブドウ糖が少なくなってきたときは、肝臓が血液中のアミノ酸(タンパク質)からグルコース(ブドウ糖)を作り出し、脳に栄養を送る糖新生という仕組みが働きます。
しかしこの状態が長く続くと血中のアミノ酸が減ってしまい、筋肉にあるタンパク質を分解して血中にアミノ酸を放出し糖新生を行うため、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉量が減ると基礎代謝が低下し、脂肪を燃焼しづらくなるため太りやすい体となってしまいます。
中にはダイエットを理由に朝食をとらないという人もいるかもしれませんが、その結果実は自分で太りやすい体質を作ってしまっていたのです。
■こんな症状に心当たりはありませんか?
脳は人の感情、思考、行動、全てを司るとても大事な部分ですので、正常に機能していないといろいろな弊害をもたらします。
(1)授業や仕事に集中できない
朝起きた時点で脳はエネルギー欠乏状態です。さらに朝食を抜いてしまうと脳がしっかりと働かず集中力や注意力が低下してしまいます。
(2)イライラしてしまう
昼食までの間にもしイライラしてしまうことがあれば、それもブドウ糖の不足が原因です。注意力散漫になり、本来やるべきことに集中ができません。
(3)体温が下がる
睡眠中は体を休めるために体温が下がってしまいます。朝食をとらずに活動を開始すると体温は上昇しにくい状態になっています。
(4)便秘になる
朝食をとらないと消化活動が低下して腸の動きが鈍るため、便秘になりやすくなります。
■まとめ
朝食を抜いてしまうとさまざまな不調を感じるようになってきます。この習慣が長期になればなるほど筋肉量が低下し体力が衰え、太りやすい体質になってしまいます。
若々しく元気に過ごすためにも朝食は欠かせないものです。少しだけ早起きをして、毎日しっかりと朝食を摂取できるような食習慣を身に付けられるように心がけましょう。
http://bizmakoto.jp/makoto/spv/1507/13/news062.html
転載元
http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1437089919/
- 0: おすすめ記事@げいのーの壺 2015/07/17(金) 22:10:00.00 ID:000000000
- 4: 2015/07/17(金) 08:40:34.88 ID:47G4JfVy0.net
- 時間が無くて食わないバカは論外だけど
体調的に食えないなら無理して食う必要は無いよ
起きた直後なんて胃腸の働きも活発じゃないんだから食えないのが普通
せめて牛乳かジュースぐらいは飲んだ方がいいと思うけどね - 79: 2015/07/17(金) 09:12:44.00 ID:gHV54Nk30.net
- >>4
よくいる馬鹿の意見
毎朝、習慣づけて食べないと、胃が受け付けないのは当たり前
朝食を作らない底辺家庭で育った証拠
しかも自分が底辺と気付いてないのも特徴 - 109: 2015/07/17(金) 09:30:38.40 ID:p1jBK3G10.net
- >>79
毎朝食べてたけど、いつも下痢だった - 144: 2015/07/17(金) 09:50:57.47 ID:47G4JfVy0.net
- >>79
習慣で改善するもんじゃねーよアホ
こういうのは体質の問題だから習慣付けても食えない奴は食えない - 222: 2015/07/17(金) 10:17:52.33 ID:P+Eb/Weh0.net
- >>79
底辺の方が朝からガッツリ食ってる奴多くね?
修学旅行とか見てても
金持ちの方が朝からプリンとかフルーツだけとか栄養ドリンクとか
昼飯も気分で好きなもんだけ喰ってたわ - 232: 2015/07/17(金) 10:21:01.07 ID:PTTpaskK0.net
- >>222
過食も少食も生活習慣だから・・・
ギャル曽根みたいに食っているからといって、普通の人間の10倍活動できるとも思えんしw
少食で痩せすぎて肌がボロボロって言うのならまだしも、少食でも健康でいるのなら
それ以上食っても無駄ウンコとして排出されるだけだしw - 42: 2015/07/17(金) 08:53:14.36 ID:XU4bIj8V0.net
- >>5
髪の毛も元通りやん - 58: 2015/07/17(金) 09:02:33.82 ID:tEH1MD4q0.net
- >>5
髪の毛生えるのかよ - 69: 2015/07/17(金) 09:07:19.72 ID:tn/UIanC0.net
- >>5
髪の毛戻るならめでたしめでたしじゃねーか - 156: 2015/07/17(金) 09:56:28.42 ID:UEB1JHc60.net
- >>5
禿げるならダイエットなんてしない! - 277: 2015/07/17(金) 10:37:22.99 ID:V9MjD88v0.net
- >>5
2か月掛けて効果が6ヶ月ならいいじゃねーか - 660: 2015/07/17(金) 13:17:10.26 ID:D+XJBLQm0.net
- >>5
ふふふ 俺の体重推移
80-70-90-75-100-80-120-110-135-100-125 今ここ - 672: 2015/07/17(金) 13:36:20.67 ID:J5G8Gol90.net
- >>660
アホだと思うが、何かすごいなw - 752: 2015/07/17(金) 15:14:58.37 ID:D+XJBLQm0.net
- >>672
リバウンドは怖いぞ
見ての通り へたなダイエットは、大きくジャンプするための屈伸でしかない - 754: 2015/07/17(金) 15:23:03.74 ID:6PBrr4Dm0.net
- >>752
糖尿病リスクもあがるしな - 6: 2015/07/17(金) 08:41:09.96 ID:O2SzKaoW0.net
- 昔、貧乏から絶食で体調が良かった。
健康の秘訣は食べない事と信じている。 - 11: 2015/07/17(金) 08:43:21.63 ID:4YPsKFoh0.net
- >>6
同感
おれは10日間絶食したけど身体が浄化されてめちゃ健康になった - 664: 2015/07/17(金) 13:25:31.83 ID:WoOyWzSw0.net
- >>11
10日間も食べないとか、よくできるな
金が無いとかじゃなきゃ無理だろう - 820: 2015/07/17(金) 18:39:05.38 ID:oN/IMPWp0.net
- >>16
うまい棒なら買えるだろ。
ダディークール - 18: 2015/07/17(金) 08:44:37.44 ID:zgjI+76T0.net
- 最近、朝と昼を抜いて4時頃に軽食、8時頃にしっかり夕食、
と言うパターンになって来てるんだけど、以前より腹の調子が良い。
体重は徐々に減ってきている。 - 19: 2015/07/17(金) 08:44:38.91 ID:W+lVmJgk0.net
- 起きてから1時間以内に飯食える人はすごいと思う
俺は食べ物が喉通らないっす - 297: 2015/07/17(金) 10:44:07.84 ID:yjBBrNJn0.net
- >>19
1時間以内に飯食えるというか
腹減って目が覚めるから、食わずにいられないってことかと。 - 303: 2015/07/17(金) 10:46:27.96 ID:0ONfbYuf0.net
- >>19
水くらい飲んどけ
後は、飴くらいなめとけ - 450: 2015/07/17(金) 11:23:35.53 ID:ZfeduBCG0.net
- >>19
08:30 起床
08:31-08:34 朝食
08:34-08:36 トイレ
08:36-08:38 顔洗う
08:38-08:39 着替え
08:40 出発
緻密に計算され尽くした俺の毎朝 - 461: 2015/07/17(金) 11:25:24.31 ID:lyfh99iT0.net
- >>450
10分できちんと顔洗いまでやるとは、なかなかやるな。 - 661: 2015/07/17(金) 13:18:28.55 ID:QNI6Nsvv0.net
- >>450
口臭いよ君 - 21: 2015/07/17(金) 08:46:11.80 ID:t/vdZF7O0.net
- 脳が一時間あたりに消費する炭水化物は8グラムで肝臓に貯められる炭水化物は100グラビアだから12時間までは飢餓状態にはならないんじゃね。それとも一時間あたりの消費量は人によって違うんだろうか
- 55: 2015/07/17(金) 09:00:26.62 ID:tZAedG2R0.net
- >>21
100グラビアって何それエッロ - 23: 2015/07/17(金) 08:46:50.11 ID:NPnApD140.net
- なにかが多すぎてもダメ、なにか欠けててもダメ、一つだけでもダメ
生きるうえで不調を感じたくなければ人間に必要な栄養はたくさんある - 28: 2015/07/17(金) 08:48:15.45 ID:IpvpOFLp0.net
- 1日3食は元禄時代から
- 89: 2015/07/17(金) 09:16:28.16 ID:zdASUhbW0.net
- >>28
ただし1日2食でも、1日に成人1人頭5合食べてたらしいが。 - 31: 2015/07/17(金) 08:48:46.98 ID:91GN7Hm+0.net
- 俺も朝食は食えない。そもそも体が食事を欲しないのだが。
嫌がる体に無理矢理食事を入れる意味はあるのかどうか。 - 737: 2015/07/17(金) 14:54:59.19 ID:m6skZXAr0.net
- >>31
通勤のため自転車乗ってて、ヒヤリ・ハッとに対応できなくて事故に巻き込まれちゃうとかね。 - 32: 2015/07/17(金) 08:48:57.20 ID:45RFqNuR0.net
- なんで脂肪より先に筋肉分解するのか理不尽
- 71: 2015/07/17(金) 09:07:39.05 ID:tjVwTQe/0.net
- >>32
筋肉のほうが無駄にエネルギーを消費するから、そちらを先に消費したほうが生命維持には有利。
生きるか死ぬかの瀬戸際でのはなしで、長期的な健康維持の意味では逆になってるけど - 779: 2015/07/17(金) 16:05:56.20 ID:BCY18yXa0.net
- >>32
全くだな。
脂肪より筋肉の方が要らないものだと体に認識されているとはな。 - 38: 2015/07/17(金) 08:50:29.89 ID:ACLOqWOg0.net
- 細かい作業してると糖分不足感じる時ある
冷や汗出たり、ぜんぜん集中できなくなったりする - 45: 2015/07/17(金) 08:54:11.98 ID:T8Nl2/W80.net
- 一日の食事パターン
朝は紅茶のみ → 昼 軽く済ませる、基本そばにしている
→ 夕方18位に普通に食べる → 翌日の昼まで何も食べない(18時間空白)
このパターンに切り替えてから物凄く体調がいい
体重も減り、全ての数家が平均より下になって完璧
イライラ?集中できない?ねーよ! - 100: 2015/07/17(金) 09:24:27.80 ID:VHvai/kl0.net
- >>45
石原医師のやり方だね。 - 372: 2015/07/17(金) 11:06:23.74 ID:A2nJeEfo0.net
- >>100
石原さんのやり方は
朝→にんじんりんごジュース、
昼→紅茶
夜→なんでもよい
ただし一番体に良いのは運動と言っとるw
ジュースや紅茶で胃があれる人はまず
玄米クリームでらしい - 250: 2015/07/17(金) 10:31:56.64 ID:kSIszunc0.net
- >>45
プチ断食ってやつだな - 387: 2015/07/17(金) 11:11:14.89 ID:PTTpaskK0.net
- >>45
朝、コーヒーと果物少量
昼、そば
夜、18:00 ぐらいから、ご飯を茶碗に軽く1杯、おかず。豆腐はかならず食べる
14時間絶食
で太ってきた >< - 48: 2015/07/17(金) 08:55:46.78 ID:yyBYwmJ90.net
- 脳のエネルギー源はブドウ糖だけじゃなくて、ケトンも使われるって読んだことがあるが、どっちがほんとなん?
- 52: 2015/07/17(金) 08:58:07.13 ID:myWNbXfr0.net
- >>48
ケトンも使われるらしいね
でも切り替えまでに時間かかるとか、その期間が苦痛を生むらしい - 622: 2015/07/17(金) 12:32:29.73 ID:eoGiwwGU0.net
- >>48
ケトンが糖になるんだよアホが - 763: 2015/07/17(金) 15:40:02.75 ID:/HfiqV5y0.net
- >>622
> ケトンが糖になるんだよアホが
ほう…w
クエン酸回路に入るとかじゃなくてか?ww
是非その経路を示してくれませんかねえwwww - 49: 2015/07/17(金) 08:56:54.07 ID:pJ0Uh1Vj0.net
- 独身の時は食べなかったな。
結婚して、嫁に無理やり食べさせられるようになって食べるようになった…
そして10年経ったある朝、一人で朝食を食べてると、
嫁が「よく朝から食べられるわね~」…と言った。
おまえが、食べさせるように習慣づけたんだろ! - 186: 2015/07/17(金) 10:08:41.39 ID:Jz2weYXL0.net
- >>49
ノロケですか?
- 関連記事
- 8時間以上の空腹は飢餓状態!? 朝食を食べないとどうなる?
- 山口組の歴代組長の顔wwwww
- 藤浪晋太郎とフジ内田嶺衣奈アナ(画像あり)が熱愛か!?フライデーされるwwww
- この雨の中傘盗む奴マジなんだよ!!!
- テレビ「なんと今ネットで話題の!」「インターネット上では」「この投稿動画が面白い!」