「明日早いから、今夜は早く寝る」その行動が、逆効果になることが判明
＜以下、要約＞
「早起きする日の前の晩は早く寝る」という、誰もがやりがちな行動について、睡眠の専門家が待ったをかけている。
睡眠障害の専門家・内田直医師は、「あまり早寝すると、寝てはいけない時間帯に寝はじめることになる」と、指摘。
例えば、毎朝7時に起き、深夜0時に就寝する人だと、夜7〜10時は「あまり眠気が来ない時間帯」で、「寝てはいけない時間帯」に、当たる。
この寝てはいけない時間帯に寝ると、早く寝なければという気持ちで不安が強くなってしまい、眠る時間が来ても不安が強いため眠りにくくなってしまうのだ。
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＜この記事の反応＞
結局早く起きる分は削らないとだめなのか、きっついな
いつもどおりに寝るのが一番いいってことね
眠剤飲んでるワイ、高みの見物
早く起きる分の睡眠時間どうやっておぎなえばいいんだよ
遠足行く前の日とか早く寝ようとして中々寝れなかったのはこういう事だったのか…
それはまた別じゃね？興奮状態で寝れなかっただけだろ…
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