睡眠不足が健康に与える9つの健康被害 : カラパイア
1. 睡眠不足で遺伝子が変化する
1週間満足に睡眠を取れないだけで、700以上もの遺伝子の発現に変化が現れるという
当然ながら睡眠不足による注意力の低下も確認されている。
2. 脳卒中のリスクが上昇
中年以上の他の脳卒中リスク因子（太り過ぎ、家族の脳卒中の既往歴）を持たない人が、1晩6時間未満の睡眠しかとらない場合、そのリスクは4倍に跳ね上がる
3. 食欲を増進させ、脂肪も蓄積されやすくなる
睡眠不足が食欲増進ホルモンであるグレリンの増加と、エネルギー代謝や食用抑制に重要な役割を果たすホルモンであるレプチンの減少につながるという証拠を発見
4. 健康な選択ができなくなる
規則正しい睡眠をとる人ほど、健康的な選択をする傾向にあることが分かった。
そうでない人に比べて数年後に禁煙している割合が高かった。同様に、睡眠不足は高リスクなアルコール摂取、運動不足、肥満のリスク上昇とも相関があった。
5. 足りなくても多すぎても記憶力が低下する
睡眠時間が5時間以下の女性は、適正とされる7〜8時間の人よりも成績が劣っていた。しかし、それは9時間以上眠る人についても同じだった
6. 骨密度の低下
睡眠を阻害されたマウスから、骨塩密度の低下、骨髄の脂肪減少、血小板を産出する巨核球の倍増といった骨粗しょう症の兆候が多く認められた。
7. 不安感が増幅
睡眠不足によって、予測反応を司る脳の領域が活性化することを発見した
8. 正常な発達を損なう
。あまり眠らなかった人間の赤ちゃんが同様にデート下手になるのかどうかは明らかではないが、幼児期の睡眠不足が恒久的な脳の発達低下につながることを示唆している。
9. 死亡率が上昇
睡眠不足は寿命まで縮めてしまう。1741名の被験者を追跡調査（男性は12年、女性は10年）した研究では、睡眠時間が6時間未満の男性は死亡率が21％高かった。女性の場合は5％とわずかな上昇だった。この結果は、年齢や人種、さらには睡眠不足を起因として起こりうる喫煙、飲酒、鬱、高BMIといった要素を調整してから得られたものだ。 つまり、睡眠不足は若死にいたる不健康な習慣につながるだけではないということだ。睡眠不足自体が人を殺すのだ。
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やっぱり睡眠は大事だよね〜
やる夫また寝てるのか？いつまで寝てんだあいつ？
ほんとそのまま一生寝ててくれれば楽なのにねぇ〜
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