全世界で24時間戦っている皆様、お待たせいたしました。徹夜した後も1日元気にサバイブする方法をご紹介しましょう。

New York Magazineの「The Science of Us: Animated Shorts」がまとめた、徹夜対策とその要訳をご覧ください。

スヌーズはオフにしましょう

スヌーズしても意味はありません。5分長く寝たところで身体は回復しないのです。

穀物そして肉

朝食を食べましょう。ゆっくり食べることで、テンションとモチベーションが上がります。

外に出なくちゃ

陽の光に当たってください。体温が上がり、集中力が増します。サングラスはかけない方がいいでしょう。

NO SUGAR

すべての食事で砂糖を控えましょう。反動で耐え難い睡魔に襲われます。

飲み過ぎ厳禁！

コーヒーは朝、出社時、午後すぐに飲みましょう。午後3時以降に飲むと、また徹夜することになる可能性が......。

おめでとうございます！　ここまで読んだあなたなら、『メタルギアソリッド』のスネークや『DEATH NOTE』のLばりに不眠不休で戦えるはずです。

以下の動画で覚醒への第一歩を踏み出しましょう！

俺たちの科学睡眠部では、足を活用して快眠する方法、悪夢が持つ良いところについても紹介していますので、併せてどうぞ！

How To Recover From an All-Nighter: "The Science of Us" Episode 3［YouTube］
The Good Side of Bad Dreams: "The Science of Us" Episode 2［YouTube］
How Your Feet Help You Sleep: "The Science of Us" Episode 1［YouTube］

（pespespepepe）