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【美容】肌の綺麗な人がしてる事　14 てんこもり。

【美容】肌の綺麗な人がしてる事　14

4: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/05(金) 22:07:45.66

■食生活編
・基本、少食。食べる→内臓負担→老化促進→汚肌。
・バランス。特定の栄養に偏らず、満遍なくいろんな物を採り入れる。
・肉、魚は控えめに。（成長剤、ホルモン剤、ダイオキシンだらけ。）
・添加物まみれのコンビニ弁当・カップラーメン類はNG。
・間食しない。
・就寝前３時間以降は一切食べない。（水だけOK。）
・水を１日最低でも１リットル飲む。

■運動編
・有酸素（ジョギングとか水泳）と無酸素（筋トレ）をバランス良く。
・過度な運動は逆効果。（活性酸素出まくり。）

■スキンケア編
・基本、シンプルケア。（洗顔＋保湿）
・全身ゴシゴシこすらない。優しくいたわりながら洗う。
・界面活性剤入りの化粧品使わない。
・値段が高い化粧品が良いものとは限らない。
　年齢に応じて、状況に応じて、自分に合うベストを常に試行錯誤。

5: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/05(金) 22:08:27.48

■生活習慣編
・UV対策必須。季節に関係なく日焼け止めと日傘必須。
　特に10時～15時は紫外線のピークタイム。なるべく屋内で過ごす。
・それ以外の時間帯なら、15分程度の日光浴なら体に良い。（ビタミンD生成）
・規則正しい生活。週末だからといって夜更かしやドカ食い、不摂生しない。
・十分な睡眠。理想８時間。特に22時～26時はゴールデンタイム。
・基本、毎日快便。老廃物の75％はウンコ。ウンコ・オナラを我慢しない。
　食物繊維＋乳酸菌＋ビタミンC＋運動パワーで、出すもの出しまくれ。
・仕事は基本、定時あがり。ダラダラ残業しない。
・ストレス溜めない。ムカつくことあったらその日に発散。持ち越さない。
・よく笑ってフェイササイズ。
・オナ禁。（男子のみ効果あり。）

■嗜好編
・煙草（タバコ）は論外。吸わないのが当たり前。
・酒は控えめに。

■サプリメント編
・ビタミンC、ビタミンE、β－カロチン、コエンザイムQ10、
　ポリフェノール、カテキンは抗酸化作用を持つ。
　特にビタミンCは水溶性のため都度尿で排出されていくから過剰摂取OK。
　ただし過剰摂取により下痢することもあるから注意しれ。

11: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/06(土) 11:34:44.04

28だけど肌年齢チェッカーで10歳と言われた私がしてる事。

洗顔フォーム、にゅうえきは皮膚科でよくないと言われ、石鹸、化粧水と美容液のみ。
週１でピーリング、酵素洗顔。
ただし排卵日から生理まではシンプルケアのみ。
枕カバーはシルクを使う。
日焼けは絶対しない。
どうしても外に長時間いなくちゃいけない時は、二週間前から積極的に
ビタミンＣを摂る。それと排卵日付近はシミになりやすいから避ける。
食事は野菜中心で肉は週１。
生野菜は食べない。飲み物もホットか常温のみ。
果物を食べる時は温かいお茶と一緒に食べる。
サプリには頼らないで食事で栄養を摂る。
砂糖は使わず蜂蜜を料理に使う。
ミネラルウォーターよりも健康茶をその日の体調に合わせて飲む。
毎日ウォーキングと習ってるポールダンスで汗を流してストレス解消。

24: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/06(土) 20:25:54.52

肌年齢１０歳がツボった

42: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/08(月) 11:02:14.73

やっぱ温泉は良いね。
あとは便秘対策と睡眠。
これで全然違う。

45: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/08(月) 12:58:14.67

歯医者で働いている子は肌が綺麗な場合が多いので口のケアも関係してそう

46: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/08(月) 14:11:00.27

>>45
口内も綺麗にしてると
肌に良いって西川先生もテレビで言ってたわ

47: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/08(月) 15:01:37.21

昼夜逆転しててもリズムさえ整ってればいいらしいよ
夜寝たり、朝寝たり、まちまちで不規則な生活が一番ダメらしい

規則正しい生活
適度な運動
バランスのとれた食事
便秘にならない
プラスメンタル面かなと思う
まぁそれができれば苦労しないよね

生まれつき肌が綺麗な人は何しても綺麗だしね

49: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/08(月) 15:43:50.09

>>47
そうそう、結局は元々肌がきれいな家系の人は
何してても綺麗だね
３５過ぎても、２０歳の私より綺麗な肌の人いるもんね

62: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/10(水) 21:17:09.26

飲み物は夏でも常温
毎朝豆乳を飲む
手作り化粧水をたっぷり使う

65: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/10(水) 23:59:05.14

>>62
手作り化粧水ってどんなの使ってるの？

68: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/11(木) 12:45:33.53

>>63
釣りですか？
ミネラルウォーターか、浄水器を通した水しか飲まないので、常温でも腐りませんよ。
何日も置いておくのはやったことがないのでわかりませんけど…。

>>65
私はごく普通の美肌水です。
そこにヒアルロン酸などをプラスして使っている人も多いみたいですが、私は基本的に成分は食べ物から摂取すべきだと考えているので、もう十年以上ずっと普通の美肌水だけです。
乳液のかわりにホホバオイル等のオイルをごく少量なじませています。

105: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/15(月) 16:38:07.35

・毎日トマト食べまくり
・よく寝る
・快便
・プールや海に入らない
・おやつ食べない

小さい頃からこの生活してたから滅多にニキビできない｡

116: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/16(火) 01:23:02.35

毎日、最低でも２０品目バランス良く食べる
アボカド・キウイ・韓国のり・人参は絶対
ルイボスティー愛用。飲むのはもちろんお風呂に入れたり化粧水として使う。
お風呂に毎日浸かる、たるまないよう顔の運動をする
手作りで卵白パック、はちみつパック黒糖パックなどをローテーションしながらやる。
汚肌でしたが三ヶ月頑張って続けたら肌綺麗だねって言われるようになりました

117: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/08/16(火) 02:42:25.48

>>116
水を差すようだが韓国海苔は有明海苔にでも変える方がよろしい
塩分すごいよ。スッケスケの韓国海苔より黒い国産のやつのほうが
海藻とれるし

237: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/09/06(火) 05:50:31.02

インスタントやコンビニ飯はやめて９割自炊。
煮溶かした酒粕を毎日ストレートで一杯摂取。

すんごい効果なサプリは試したことないけど
普通のサプリを飲むくらいなら食事で栄養を摂取したほうが
断然効果があると思った。
微量栄養素がどうのってことなのかな。
元からの美肌じゃないうえにいまだに毛穴が開いてる私が
このスレでこんなことを言うのはおこがましいけど。
でも帯状毛穴が酷すぎて顔中傷だらけ(シワじゃなくて傷！)に
見えるほどだったのが、一個一個の毛穴を視認できるようになり
緩んでた肌に張りと透明感が出てきた。
毛穴のボコボコの陰影で小さいニキビなんて見ただけじゃ
どこにあるかわからないぐらいだったのに、それが普通にわかるようになった。
217じゃないけど、「秋田出身？」と聞かれるぐらいに持ち直した。

肌の変換期に職場で毎日あってる同僚に言われたのが
「最近、目の辺りの化粧変えた？」←張りがでてきて目の形がハッキリしたらしい
「なんか感じが変わった。恋してるでしょ？」←肌にツヤがでてきた
「顔が女の子っぽくなった気がする」←肌がふっくらしてきた

肌が変わっても肌自体がキレイになったとはほとんど言われなかった。
よっぽど肌に気をつかってる人以外、他人は全体的な印象で人を語るのかな。
だとするとやっぱり体型の占めるウェイトってだかいんだろうなーと。

274: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/09/19(月) 18:36:23.48

現在、大学4年生ですがお肌は良く褒められます。
心当たりがあるのは毎日牛乳、トマトジュース、ヤクルト、ポンジュース、ヨーグルトドリンクなどを飲むこと。
味が好きなので気分によってバラバラですがほぼ全てを一日かけて飲みます。
二年前は喫煙、飲酒、ストレスでくすみ、シミが酷かったのですが今は透明感があり毛穴もわからないつやつや肌に戻りました。
経験上ストレスが一番お肌に良くないですね。

275: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/09/19(月) 19:25:39.91

若い人は若いってだけでお肌きれいだもんね。

276: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/09/19(月) 20:00:09.30

>>275
若い頃は汚肌だった私がそれは違うと言っておく

私の場合は
タブレットでなく食品でビタミンを摂取するよう心がける
（トマト、酒粕、ヨクイニンなど）
スキンケアをシンプルにする
これで初めてきれいになった。27過ぎてから。
若い頃はなーんにも考えてなかったわ…ゲラン塗っとけばいいと
思ってた。化粧品に高額かけてたのに肌はザラザラ、透明感なく
毛穴開いてた。

277: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/09/19(月) 20:09:06.03

若い頃は思春期のストレスとスポーツと安い化粧品で吹きものが必ず一つはあったけど
今はホルモンが安定してきてストレスコントロールも上手くなったから大分肌が安定してきた
自炊で自分で食事コントロールできるのも大きい

465: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/10/26(水) 02:19:24.86

職場に４０歳なんだけど、どうみても20代半ばのマレーシア人（男）がいる。色が白くて肌もピカピカ。
研究職なためほぼ寝泊まり状態で冷蔵庫とその周辺にその人の食材がいっぱいあるんだけど、

・豆乳
・野菜とフルーツ大量
・鮭缶
・ザクロジュース
・２Lのペットボトルに水と謎の茶葉少々

が必ずストックされてる。野菜の量はすごい。野菜室はほぼその人専用。
豆乳は常に４Lくらい常備されているw
やっぱ食べ物重要なのかな。

469: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/10/26(水) 16:33:00.29

>>465
生野菜を最初に食事の前に採ると酵素の働きで太りにくいらしいし、
鮭に含まれるアスタキサンチンは超強力な抗酸化作用があるし
そしてタンパク質は豆乳で採ってるんだね。
ヘルシーだけど菜食主義にありがちなガリガリカサカサにならなくて良さげ。

471: スリムななし(仮)さん投稿日：2011/10/26(水) 19:48:18.17

>>465
そいつの野菜は具体的に何？

474: 465 投稿日：2011/10/27(木) 11:55:03.51

>>471
いま冷蔵庫を見てきたところ、
ニンジン、ほうれん草、キウイ、キュウリ、トマト、りんご、小松菜が入ってた。
よくニンジンをかじりな�