【ニュー速】今すぐ筋トレすべきたった1つの理由→筋肉は一生モノのファッション
1: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/06/16(木) 22:12:50.10 ID:eDvg13gL0
肩こり まず正しい姿勢、筋肉も鍛えて
http://www.asahi.com/health/tsuushinbo/TKY201106160159.html
人間は、ボウリング球のように重たい頭を体の一番上に乗せて、
2本足で歩く珍しい生きものだ。力仕事をしなくても、筋肉疲労は起きる。
東京大総合文化研究科の石井直方教授(筋生理学)は「重力に逆らって
立つために、ふくらはぎやお尻、背中など、体の後ろ側にある筋肉が、絶
えず姿勢を維持しています」と話す。
肩こりの原因は、体形や姿勢に伴う筋肉の疲労、頸椎(けいつい)などの病
気、内臓疾患などさまざまだ。年代によって傾向があり、「40
代前後は、筋肉の疲労が原因の場合が多い」と肩関節の病気が専門
の黒田重史・松戸整形外科病院副院長は話す。
2: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 投稿日:2011/06/16(木) 22:13:58.94 ID:QMEt0sYb0
http://www.asahi.com/health/tsuushinbo/TKY201106160159.html
人間は、ボウリング球のように重たい頭を体の一番上に乗せて、
2本足で歩く珍しい生きものだ。力仕事をしなくても、筋肉疲労は起きる。
東京大総合文化研究科の石井直方教授(筋生理学)は「重力に逆らって
立つために、ふくらはぎやお尻、背中など、体の後ろ側にある筋肉が、絶
えず姿勢を維持しています」と話す。
肩こりの原因は、体形や姿勢に伴う筋肉の疲労、頸椎(けいつい)などの病
気、内臓疾患などさまざまだ。年代によって傾向があり、「40
代前後は、筋肉の疲労が原因の場合が多い」と肩関節の病気が専門
の黒田重史・松戸整形外科病院副院長は話す。
6: 名無しさん@涙目です。(茨城県) 投稿日:2011/06/16(木) 22:16:41.07 ID:xniznknX0
筋トレするぞ!筋トレするぞ!筋トレするぞ!
2: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 投稿日:2011/06/16(木) 22:13:58.94 ID:QMEt0sYb0
肩こり解消のための筋トレ教えてくれよ
19: 名無しさん@涙目です。(福島県) 投稿日:2011/06/16(木) 22:25:09.88 ID:4dkSpE7B0
>>2
ダンベル持ってミリタリープレス
ダンベル持ってミリタリープレス
9: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 投稿日:2011/06/16(木) 22:17:07.44 ID:lawM7xct0
スクワット以外で下半身を鍛えるのを教えろください
55: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/06/16(木) 23:05:54.49 ID:GLTg6Pea0
>>9
かかとあげ
ふくらはぎにきくお
かかとあげ
ふくらはぎにきくお
27: 名無しさん@涙目です。(catv?) 投稿日:2011/06/16(木) 22:34:14.42 ID:EtDWCRRG0
握力ってグリッパーにぎにぎしてるだけでつくもんなの?
一日おきにやってるけど、あんま腕太くならんわ
一日おきにやってるけど、あんま腕太くならんわ
35: 名無しさん@涙目です。(宮崎県) 投稿日:2011/06/16(木) 22:38:27.79 ID:zscx9C50P
>>27
軽い奴を回数こなしても太くはならないね。
10回ぐらいが限界くらいの強い奴でやらないと。
軽い奴を回数こなしても太くはならないね。
10回ぐらいが限界くらいの強い奴でやらないと。
38: 名無しさん@涙目です。(岩手県) 投稿日:2011/06/16(木) 22:43:40.60 ID:WfCPbjG80
>>27
近くの公営体育館のトレーニングジムとか行ってみたら。
マシンとか使うと効率的に初心者でも安全に鍛えられるぞ。
近くの公営体育館のトレーニングジムとか行ってみたら。
マシンとか使うと効率的に初心者でも安全に鍛えられるぞ。
47: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 投稿日:2011/06/16(木) 22:55:09.66 ID:gMqfowHOP
>>27
毎日リストカールを高回数
30~50回(例えば30回がちゃんとしたフォームで限界までやって
後10回くらいは全身の力を振り絞ってする感じ)
それを5セット
引越しとか力仕事でもしてない限り毎日するべき
毎日リストカールを高回数
30~50回(例えば30回がちゃんとしたフォームで限界までやって
後10回くらいは全身の力を振り絞ってする感じ)
それを5セット
引越しとか力仕事でもしてない限り毎日するべき
187: 名無しさん@涙目です。(宮城県) 投稿日:2011/06/17(金) 01:35:59.65 ID:wnmMaT1O0
>>27
握力鍛えるのに握力計使わない奴は馬鹿
グリッパー?あんなもん買うだけ金のムダ
握力計なら毎日限界に追い込める
握力鍛えるのに握力計使わない奴は馬鹿
グリッパー?あんなもん買うだけ金のムダ
握力計なら毎日限界に追い込める
46: 名無しさん@涙目です。(内モンゴル自治区) 投稿日:2011/06/16(木) 22:48:58.25 ID:5kfGYDJCO
ある意味一生モノ。
続けなければすぐに贅肉と化す。
続けなければすぐに贅肉と化す。
49: 名無しさん@涙目です。(関西・北陸) 投稿日:2011/06/16(木) 22:56:03.99 ID:dKSMhAlSO
プロテインプロテインっていうけどBCAAの方が運動前後には良くない?プロテインは
栄養補助色々入ったのを夕飯後に摂ってるだけなんだが
栄養補助色々入ったのを夕飯後に摂ってるだけなんだが
93: うんこぶりぶり(長野県) 投稿日:2011/06/16(木) 23:44:39.47 ID:7jXtonWT0
>>49
BCAAと砂糖をトレ前
ホエイプロテインと砂糖をトレ後
基本だろ
つーかBCAAってマジ凄いな
ある一定の負荷掛かる運動じゃなきゃ意味ないって言われてるけど、そんな事ない
4000mg位とると俺みたいな雑魚でも通常の2倍くらいの量こなせるようになる
BCAAと砂糖をトレ前
ホエイプロテインと砂糖をトレ後
基本だろ
つーかBCAAってマジ凄いな
ある一定の負荷掛かる運動じゃなきゃ意味ないって言われてるけど、そんな事ない
4000mg位とると俺みたいな雑魚でも通常の2倍くらいの量こなせるようになる
57: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/06/16(木) 23:07:06.87 ID:VSzegh3e0
長年肩こりに悩まされてきたけど、水泳を始めたら
とたんに肩こりにならなくなった。
練習会なんかに参加すると知り合いも増えるし、楽しい。
水泳、マジオススメ。
とたんに肩こりにならなくなった。
練習会なんかに参加すると知り合いも増えるし、楽しい。
水泳、マジオススメ。
65: 名無しさん@涙目です。(catv?) 投稿日:2011/06/16(木) 23:13:36.24 ID:1iGBRCtXi
>>57
オレはエアロビやるようになって肩こりと腰痛治った。
動かすのって大事なんだね。
オレはエアロビやるようになって肩こりと腰痛治った。
動かすのって大事なんだね。
66: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 投稿日:2011/06/16(木) 23:17:42.57 ID:CVj6CKjb0
冬は筋肉なくても別にいいんだよ。
ただ、夏になって薄着になると体の貧弱さが露呈する。
特にガリにはTシャツが似合わない。
男は大胸筋と背中鍛えまくると薄着になったときにかっこいいよ。
胸元が開いた服とかきてさ、そこからうっすら大胸筋の谷間が見えると超セクシー
ただ、夏になって薄着になると体の貧弱さが露呈する。
特にガリにはTシャツが似合わない。
男は大胸筋と背中鍛えまくると薄着になったときにかっこいいよ。
胸元が開いた服とかきてさ、そこからうっすら大胸筋の谷間が見えると超セクシー
69: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 投稿日:2011/06/16(木) 23:21:41.78 ID:GMJZjr0w0
>>66
おれそのうっすら大胸筋の谷間に胸毛わっさりなんだけどセクシー?
おれそのうっすら大胸筋の谷間に胸毛わっさりなんだけどセクシー?
72: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 投稿日:2011/06/16(木) 23:25:43.90 ID:OhS4SMed0
>>66
Tシャツ1枚だと乳首浮いちゃうんだけど
Tシャツ1枚だと乳首浮いちゃうんだけど
98: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/06/16(木) 23:49:25.87 ID:8qHffEuI0
>>72
乳首だけじゃなく乳輪が自己主張してるわ
乳首だけじゃなく乳輪が自己主張してるわ
101: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 投稿日:2011/06/16(木) 23:52:11.01 ID:OhS4SMed0
>>98
エロすぎるだろ…
エロすぎるだろ…
68: 名無しさん@涙目です。(福岡県) 投稿日:2011/06/16(木) 23:21:41.96 ID:4S0zM0ax0
373: 名無しさん@涙目です。(大阪府) 投稿日:2011/06/17(金) 13:39:54.02 ID:luDyk9Dd0
腹筋ローラー買ってきたけどキツすぎわろた
膝付かなきゃ出来やしねえ…
膝付かなきゃ出来やしねえ…
71: 忍法帖【Lv=4,xxxP】 (catv?) 投稿日:2011/06/16(木) 23:25:24.92 ID:I8mHeRCW0
お前らも細マッチョ目指せよ!女にモテモテで捗るぞwww
俺は176の51の理想的細マッチョ。はっきり言ってデブマッチョの筋肉は実戦向きでない筋肉w
大抵のデブマッチョは見せかけだけで弱いwww
俺は176の51の理想的細マッチョ。はっきり言ってデブマッチョの筋肉は実戦向きでない筋肉w
大抵のデブマッチョは見せかけだけで弱いwww
73: 名無しさん@涙目です。(岩手県) 投稿日:2011/06/16(木) 23:28:24.15 ID:WfCPbjG80
>>71
栄養失調か何かですか?
栄養失調か何かですか?
75: 名無しさん@涙目です。(dion軍) 投稿日:2011/06/16(木) 23:30:16.43 ID:CVj6CKjb0
外国と比べてマッチョ信仰がない日本でも筋肉好きの女って一定の割合でいる。
そしてその需要に比べてマッチョの割合が圧倒的に少ないから、需要供給の関係でよほどのブサメンじゃなければ結構モテるぞ。
絶対数的には日本ではつつましい乳が好きなが多い男が多いのに、数の少ない巨乳女が相対的にモテまくりの現象と同じ
そしてその需要に比べてマッチョの割合が圧倒的に少ないから、需要供給の関係でよほどのブサメンじゃなければ結構モテるぞ。
絶対数的には日本ではつつましい乳が好きなが多い男が多いのに、数の少ない巨乳女が相対的にモテまくりの現象と同じ
76: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) 投稿日:2011/06/16(木) 23:30:38.82 ID:kInx+MWLO
54kgから一年間鍛えて72kgになったよ
胸囲95cm→102cm 上腕囲31cm→35cm
ダンベルベンチプレス35kg×8
ワンハンドロー55kg×10
ダンベルカール20kg×8
懸垂 自重×10
できるようになった
胸囲95cm→102cm 上腕囲31cm→35cm
ダンベルベンチプレス35kg×8
ワンハンドロー55kg×10
ダンベルカール20kg×8
懸垂 自重×10
できるようになった
85: 名無しさん@涙目です。(東京都) 投稿日:2011/06/16(木) 23:41:02.10 ID:Kbkqkxje0
フルスクワットの辛さは異常
その分鍛えてる感があって楽しいけど
その分鍛えてる感があって楽しいけど
87: 名無しさん@涙目です。(長屋) 投稿日:2011/06/16(木) 23:41:53.81 ID:TcBtKtnE0
全身筋トレやろうとするから続かないんだよ一箇所集中型でやれ
続けないよりは遥かにマシだぞ
手だけ集中して1年鍛えればそれなりになるし
続けないよりは遥かにマシだぞ
手だけ集中して1年鍛えればそれなりになるし
89: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) 投稿日:2011/06/16(木) 23:42:51.07 ID:OhS4SMed0