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筋トレしてるのにヒョロガリのままでツラい BIPブログ

筋トレしてるのにヒョロガリのままでツラい

2015/8/15

カテゴリ生活・日常

(24)

1 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:43:07.124 ID:ZS6KMiDE0.net

どうすれば良いんだ

2 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:43:21.927 ID:ZS6KMiDE0.net

助けてくれ

3 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:43:27.709 ID:oNHDxBwP0.net

食えよ

5 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:43:48.033 ID:ZS6KMiDE0.net

>>3
腹一杯食うだけじゃだめなんかな

8 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:44:22.525 ID:uo345QxFa.net

>>5
お前の腹一杯じゃたりねーんだよね
一日5食くらいくえ

13 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:45:02.324 ID:ZS6KMiDE0.net

>>8
一日五食って食費が…

4 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:43:38.661 ID:N07DgaQ5a.net

タンパク質食いまくれよ

7 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:44:00.260 ID:ZS6KMiDE0.net

>>4
一応プロテインは飲んでる

6 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:43:56.503 ID:SyCnZvaf0.net

胃腸の弱い雑魚かな？

10 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:44:24.937 ID:ZS6KMiDE0.net

>>6
弱いっす

11 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:44:31.643 ID:MT48FUkEd.net

１日3000kcalは食え

15 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:45:32.486 ID:ZS6KMiDE0.net

>>11
ご飯で言うと何杯くらいだ

27 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:47:25.119 ID:SyCnZvaf0.net

>>15
100g 168kcalだ計算しろ

21 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:46:24.324 ID:jBr6VjQB0.net

筋トレって何してんの？腕立て10回とか？

34 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:48:46.387 ID:ZS6KMiDE0.net

>>21
プッシュアップバー使った腕立てをゆっくり10回×3セットと

バーベルカール10回×3セットとか

39 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:49:41.746 ID:ibwoEq8j0.net

>>34
負荷低すぎるわ
腕立てするなら足を椅子とか
頭より高いところに置いて100回くらいやれ

46 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:51:20.183 ID:ZS6KMiDE0.net

>>39
ひぇーきつそう

50 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:52:13.715 ID:ibwoEq8j0.net

>>46
文句言わずにやれ
自重は物理的に腕上がらないところまでやらんと追い込めん
せっかく身長高くて恵まれた体型なんだから

60 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:55:12.335 ID:ZS6KMiDE0.net

>>50
ありがとう、頑張ってみるよ

40 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:50:15.550 ID:ZS6KMiDE0.net

>>34
毎日やったら逆に意味ないとか元コーチに言われたんで一日空けてる

44 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:50:59.665 ID:ibwoEq8j0.net

>>40
自重なら毎日やっても問題ない
やって筋肉痛が出るくらいの負荷なら間あけろ

51 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:52:11.608 ID:ZS6KMiDE0.net

>>44
なるほど、勉強になるな

31 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:47:43.419 ID:AmMbj7mH0.net

明らかにメシの量が足りてない
太るぐらいには食べないと

35 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:48:55.177 ID:gv4bjr4W0.net

マッスル北村の食事
https://www.youtube.com/watch?v=-IoeTM5gl3E

鶏肉生で食うところだけは真似するな

45 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:51:18.872 ID:SyCnZvaf0.net

なんでスクワットがねーんだよカス

53 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:52:57.187 ID:ZS6KMiDE0.net

>>45
元陸上部だから脚はいいかなぁって感じ

49 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:52:06.786 ID:UbiVVDhk0.net

車のエンジンを酷使したり整備したりしたらエンジンがでっかく育つか？

鍛えるという行為は
もともとあるポテンシャルを発揮できるように調整するというものだ
だからヒョロガリがいくら鍛えてもパワー系ヒョロガリになるだけだよ

56 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:53:55.071 ID:ZS6KMiDE0.net

>>49
うう…ひどい…！

74 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:58:36.310 ID:UbiVVDhk0.net

>>56
鍛えれば筋繊維一本一本が太くはなるし
使われていなかった筋繊維が動くようになって腕力が上がったりはする

だが筋繊維の数が増えることはない
ヒョロガリはいくら頑張ってもヒョロガリ
低身長が努力して高身長になれないのと理屈は一緒
ぷよぷよデヴにはなれるかもしれんｗ

85 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:02:02.516 ID:ZS6KMiDE0.net

>>74
なるほど

57 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:54:35.026 ID:ZS6KMiDE0.net

おすすめの筋トレあったら教えてください

68 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:57:03.356 ID:SyCnZvaf0.net

>>57
スクワットとチンニング

71 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:58:03.819 ID:ZS6KMiDE0.net

>>68
チンニングって懸垂のこと？

62 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:55:20.396 ID:sg83CCIH0.net

ハードゲイナーか

俺はイージーゲイナーだから筋肉どんどんつくわ
ただ絞るのが辛すぎるわ

64 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:55:31.261 ID:ppxf96PkK.net

最低半年単位で見ないと筋肉量は計れないぞ。

昔自衛隊に居たが、入隊前で180センチ70キロが
３年で182センチ95キロ(体脂肪は15パーセント)

課業の訓練以外に毎日10キロのラン、二時間のウェイト、
一時のスイムで、
カロリーは5000キロ以上摂取してたな。
純粋な筋肉で20キロ増やすのに約３年掛かったし。

72 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:58:14.051 ID:RNY6Lpk/d.net

>>64
その2時間のトレの大体のメニュー教えて

88 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:02:57.649 ID:ppxf96PkK.net

>>72
30分はストレッチとサンドバック叩いてから、
ウェイトは大体10回こなせるギリギリの重さに設定して、
それを数セットに分けて全身のメニューをやるだけ。

101 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:06:48.291 ID:RNY6Lpk/d.net

>>88
ありがとう

66 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:56:13.366 ID:Raxo934Q0.net

自重でどんだけオールアウトしようが
ウェイトを使った高強度トレと等しい
筋肉の活性化はされんぞ
ソースはここな
http://link.springer.com/article/10.1007/s00421-014-2976-9

32 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:47:46.035 ID:zbQxd7J70.net

身長と体重は？

38 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:49:34.818 ID:ZS6KMiDE0.net

>>32
身長182.4
体重66.8

69 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:57:21.720 ID:ZS6KMiDE0.net

http://i.imgur.com/rg7Yep7.jpg

鍛えるべき部分があったら教えてください！

75 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:58:35.062 ID:zbQxd7J70.net

>>69
ただの細マッチョじゃん
自慢にしか見えない

82 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:01:04.773 ID:ZS6KMiDE0.net

>>77
ありがとう！頑張る！

80 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:59:54.867 ID:KNKr7Yr00.net

>>69
胸筋下部鍛えると上半身かっこよく見えるんでじゃない？

87 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:02:40.910 ID:ZS6KMiDE0.net

>>80
なるほど！頑張る！

84 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:01:59.659 ID:UbiVVDhk0.net

>>69
典型的なヒョロガリだな

90 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:03:18.876 ID:ZS6KMiDE0.net

>>84
そうなんですよ
やっぱ食べなきゃいけませんかね

86 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:02:40.328 ID:rH+dHQSHa.net

>>69
脂肪少ないだけでヒョロヒョロじゃん

91 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:03:46.250 ID:ZS6KMiDE0.net

>>86
これでも15.5%
けっこうあるんだよ

97 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:05:15.285 ID:rH+dHQSHa.net

>>91
胸回りと腕が細いからヒョロヒョロに見えるんだろうな
内蔵脂肪がおおいんだろな

124 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:28:25.124 ID:lTq3jajS0.net

>>69
筋肉あってワロタ

174 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 20:07:27.904 ID:OkWvnbe00.net

>>69
一回筋トレやめて太る方向にしてみたらいいのでは

70 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:57:40.258 ID:+Bsf6F+kd.net

バーベルあるならデッドリフト、ベントオーバーロー、ショルダープレス、
フレンチプレスとかできるよ

78 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:59:08.454 ID:ZS6KMiDE0.net

>>70
近くの陸上競技場にウェイトルームがあるからそこでやってみることにするよ！

79 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 18:59:17.086 ID:RNY6Lpk/d.net

骨浮き出てて草

94 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:04:32.899 ID:bAV8GjU70.net

全体的に細すぎるが腹筋の割れ方綺麗だなあ
俺は左右ずれてるから羨ましいわ

96 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:05:11.963 ID:ZS6KMiDE0.net

>>94
腹筋ってズレることがあるのか
やり方に問題があったとか？

103 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:08:14.464 ID:bAV8GjU70.net

>>96
いや腹筋の割れ方は生まれつき決まってるもんなんよ
だから鍛えてもズレは直らん

107 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:09:55.062 ID:ZS6KMiDE0.net

>>103
そうなんだ
周りに居ないから知らなかった

104 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:08:36.163 ID:Raxo934Q0.net

>>96
人それぞれ体質だからやり方とかじゃない
数で言えば10パックか12パックくらいまでいなかったかな
俺は半個ずつズレた5パック

95 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:05:12.997 ID:gnpwA1Jfd.net

http://i.imgur.com/e2YjDR2.jpg

強豪野球部の飯

99 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:06:02.699 ID:ZS6KMiDE0.net

>>95
やっぱこのくらい食べなきゃいけないのかぁ

183 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 20:32:30.377 ID:l6iyOsRI0.net

>>95
おかず少なすぎ

184 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 20:33:12.496 ID:siIlSjfRd.net

>>183
真ん中に鍋があるやろがい

98 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:05:35.610 ID:6YRAOY+h0.net

プロテインなに飲んでるの？
ウェイトトレーニング頑張ろうぜ

102 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:08:10.954 ID:ZS6KMiDE0.net

>>98
http://i.imgur.com/jtrBO0F.jpg

パッケージが派手なやつ買ってみた

100 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:06:12.851 ID:WkET07m/0.net

背が高いと真面目にウエイトやらないと筋肉太くならんだろ

105 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:09:09.902 ID:ZS6KMiDE0.net

>>100
食事とトレーニングを両方倍増させた方が良さげかね

108 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:10:02.756 ID:WkET07m/0.net

>>105
いやていうかまずは勉強しろ
真面目に

このスレのアホ情報に踊らされてるだろお前

109 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:10:59.626 ID:ZS6KMiDE0.net

>>108
図書館に筋トレ系の本とかあるかな？

110 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:11:40.072 ID:CYWofC9B0.net

筋トレって一週間で予定組んでやってても
回復の関係とかで疲れはとれずに溜まってって
オーバーワークになったりもするから
あまり頑固に予定通りじゃなくて自分の疲れによって臨機応変にやるといいよ

111 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:16:03.788 ID:QtuDERFv0.net

マジでプロテインなんか続いて数ヶ月
年単位でプロテイン食ってる奴なんて滅多にいない
それほどまでに、単調な味を食い続けるのは苦難の道と言える

肉料理、魚料理、卵料理を覚えたら一生ものなのにね
楽をしようとするから結局失敗する

116 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:19:16.575 ID:I93MAhTF0.net

>>111
色んな味のうまいプロテインもあるよ

117 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:21:02.620 ID:QtuDERFv0.net

>>116
年単位でプロテイン食い続けてるような奴みたことないわ

118 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:21:54.637 ID:ZS6KMiDE0.net

>>117
味毎回変えると良い感じに続くよ！

119 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:22:59.647 ID:QtuDERFv0.net

>>118
焼き鳥や目玉焼きを子供の頃からジジイになるまで食うのは出来る
想像に難くない

しかしプロテインを食い続けるのはちょっとした牢獄生活みたいなものだよ

112 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:17:04.977 ID:L+nd+5UAr.net

とゆうか効果出てないなら毎日やるか負荷増やせよって思う
なんで効果無いのにもっと追い込まないんだ？
そんなメニューなら毎日やっても足りないくらいだ

113 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:17:13.204 ID:sg83CCIH0.net

というか周りに筋トレしてる奴いないのか？

そいつに教えてもらえよ

115 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:18:41.642 ID:ZS6KMiDE0.net

>>113
周りみんな「食え！」しか言わないからスレ建ててみたけどそれが正しかったみたい

114 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:18:32.332 ID:Raxo934Q0.net

日本で真面目に筋量増やすトレしてる奴なんてあんまりいねーだろ
テキトーなトレしてる奴は幾らでもいるけど

131 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:31:06.608 ID:bAV8GjU70.net

プロテイン美味しいけどなあ
ものによるだろうけど

132 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:32:53.475 ID:ZS6KMiDE0.net

>>131
外国産のプロテインは美味い
外国産飲んだ後に国産は飲めないぐらい

134 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:35:26.741 ID:SyCnZvaf0.net

>>132
そうするために人工甘味料や香料をどれだけ入れてるかと思うと
海外産は安くて魅力だがあまり飲みたくはないがな

152 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:47:13.981 ID:vB/S7Zw7M.net

>>132
安売りしてたDNS買ったけど
飲めたもんじゃないｗ
鼻つまんで流し込んでる

156 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:49:55.603 ID:ZS6KMiDE0.net

>>152
DNSのマンゴー味を以前飲んだことがあるけど恐ろしい不味さだった
DNSは元々格安プロテインメーカーだったから味は考えてないんだろう

140 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:40:41.317 ID:gnpwA1Jfd.net

とりあえず、毎食1個卵追加で

146 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/08/14(金) 19:43:26.417 ID:ZS6KMiDE0.net

>>140
それいいね
今日から始めてみる

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元スレ　筋トレしてるのにヒョロガリのままでツラい
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1439545387/

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★コメント

※1 2015年08月15日 19:17 ▼このコメントに返信

食費気にするんならプロテインなんて買わずに卵買え。鶏肉でもいいぞ。

※2 2015年08月15日 19:17 ▼このコメントに返信

なるほど

※3 2015年08月15日 19:28 ▼このコメントに返信

>>69の画像見る感じヒョロガリじゃなく細マッチョだから丁度良いと思うけど
これ見てヒョロガリ言う奴はどこまで行けば満足なんだよ？
全盛期シュワちゃんか？

※4 2015年08月15日 19:32 ▼このコメントに返信

十分にめぐまれた体形だから俺だったら格闘技やるわ
そこで色んな人からトレーニング教われば、もっといい感じになると思うけど

※5 2015年08月15日 19:43 ▼このコメントに返信

※3
胸筋が無いからヒョロガリって感じかなー。あとは腕かな。全体的に厚みがないんだよな。細い。ヒョロガリっていうより、ヒョロって感じじゃね？

※6 2015年08月15日 19:48 ▼このコメントに返信

そもそも筋トレっつーか、準備運動レベルじゃねーか

※7 2015年08月15日 20:16 ▼このコメントに返信

細マッチョのままでいいんじゃね
殴り合いとかこの平和な国にっぽんには起きないからな
喧嘩吹っ掛けてきたら通報するぞ！でびびって何もせず去っていくようなカスばっかだからさ

※8 2015年08月15日 20:21 ▼このコメントに返信

※5 これだよなあ大胸筋なんか腕立てやるだけで気持ち悪いぐらいつくのにプロテイン摂ってようがこの見栄えだと甘えとしか思えんのよ

※9 2015年08月15日 20:21 ▼このコメントに返信

体を鍛えるとどーしてもナルシストになる。人に見せたくなるし、自分で鏡見て喜んでる・・・

※10 2015年08月15日 20:22 ▼このコメントに返信

筋トレもできないキモオタヒョロガリ共がなにをアドバイスできるんだか

※11 2015年08月15日 20:28 ▼このコメントに返信

死ぬギリギリまで続けたら筋肉でもなんでもつくと思うよ
プロテインは体質に合ったのな
ゲームしてる時でも足動かして、公園の遊具でぶら下がりながら腹筋だけで下半身持ちあげろ

※12 2015年08月15日 20:37 ▼このコメントに返信

いちばんモテる体型じゃねぇかｗ自慢かよ

※13 2015年08月15日 20:52 ▼このコメントに返信

いやこれガリだろ
細マッチョはもっと筋肉あるぞ

※14 2015年08月15日 21:02 ▼このコメントに返信

これに比べると俺はマッチ棒以下だな

※15 2015年08月15日 21:37 ▼このコメントに返信

体デカイならもっと食べなきゃだし、負荷、セット数増やしてつけたい部分の筋肉のトレーニングをもっとやらないと
タンパク質だけじゃなく他の栄養素プラスビタミンミネラルアミノ酸なんかもしっかりとって肉体の維持をしていかないといけない
あと、ある程度筋肉付いたらそれの維持にとどまる期間ってのもあるから気長に継続してやることだね

※16 2015年08月15日 21:39 ▼このコメントに返信

お前らなんでそんな嫉妬？w

※17 2015年08月15日 21:48 ▼このコメントに返信

いつも思うがホモでもないのに役にも立たない筋肉なぞつけて、
どーするつもりなんだろこいつら
昨今のおんななんて細マッチョどころか皆てめえのようなハンで押したような
キモガリしか関心無いと言うのにね
女にモテたくはないんだろうか？ホモにモテたいのかね

※18 2015年08月15日 21:52 ▼このコメントに返信

俺はドベでグズだから、生きるために鍛えてるよ

※19 2015年08月15日 22:25 ▼このコメントに返信

もう少し胸鍛えたらベストな体型だな
それ以上ムチッとしたらスタイル悪い

※20 2015年08月15日 22:35 ▼このコメントに返信

自慢乙

※21 2015年08月15日 22:36 ▼このコメントに返信

ヒョロガリっつーか筋肉が薄すぎる
食わないとダメ

俺も１７６ｃｍ５８ｋｇを必死で食って筋トレして７７ｋｇまで上げた
もう服は全部入らなくなった

※22 2015年08月15日 22:57 ▼このコメントに返信

たんぱく質だけじゃダメだ炭水化物摂れ
炭水化物が十分足りてないとそもそも筋肉が作られ辛いんだよ
筋トレ終わったら辛くても炭水化物摂れ

※23 2015年08月15日 23:01 ▼このコメントに返信

※17
筋トレしてない奴は筋肉の位置が自重で下がってたりだらしない体になるんだよ
なにも筋肉付けなくともトレーニングするだけで筋肉が元の位置に戻ってスタイルが良くなる
それだけでもやる価値はあるんだよ

※24 2015年08月15日 23:48 ▼このコメントに返信

普通にモテる体型でワロタ

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