2015年09月29日
野菜をたくさん食べてダイエット、とよく誤解されてしまいますが、
野菜の中にも食べると太りやすいものがあるのです。
代表的なものとして、豆類、スイートコーン、ポテトがあげられており、
ポテトなどでお腹を膨らませるよりは玄米や全粒パンがおすすめとのことです。
http://www.heronews.top/archives/1040850684.html
ドイツ人どうすんの
まっ里芋はカロリー少ないけどな
芋にも色々あるってことだ
いいんだよ炭水化物たくさん採っても、その分運動すれば
でも脂肪はあかん、脂肪たくさん取ると一般人に出来る運動量では処理しきれなくなる
まず量から減らせや
たくさん食べても太らないとかムシが良すぎるだろ
量さえ減らせば物理的に痩せる
>>10
量よりもカロリーを減らすべきなんだよなぁ
え!豆類って太るのか!?
俺筋トレ補助のつもりで、夕飯は大豆とかアーモンドの豆食してたんだけど
体重減らないのはそのせいだったのか・・?
>>11
アーモンドは脂肪多いよ
大豆は筋トレ後ならいいんじゃないの
>>11
大豆食え大豆
>>52
だから大豆食ってるつってんだろ
けどあれ不味いんだよ・・大豆だけじゃとても無理
>>67
乾燥させた熟した大豆だとモソモソするから
未熟なうちにさっと茹でて食べたらどうだろうか。味付けは塩だけでいい
>>72
ビールと一緒にな
>>72
それちょー美味しそう
>>72
ひたしまめっていう
大豆を青豆のうちに乾燥させたやつがあるよ。
味は枝豆みたいだな。
お豆の油は、健康油と言われるけど、油自体のカロリーが低い訳じゃ無いものな
サツマイモは糖分が多いが、食物繊維も多いから
米の代わりにサツマイモを主食とするなら良いのではないか
ピザは野菜に含まれますか?
あれも食うなこれも食うなっていちいちうるせーよ
一生こんにゃくだけ食ってろよ
今は時期的に栗。
人参のGI値の高さは異常
全部メリケン基準の野菜じゃねーか( ´)Д(`)
葉物野菜が高すぎる
>>41
貧乏人の味方キャベツが高くて困る
>>41
久々にすき焼きでもやるかーって春菊の値段見たらびびったわ
アーモンドは無塩無油を1日25粒がベスト
玄米食してるガリガリの俺に謝れや
ポテトサラダとか常々疑問に思ってたんだよな
これ本当にサラダを名乗っていいものなのかと
>>54
マカロニですらサラダと言い張るからね
日本の農産物は見た目を評価基準にするから、普通に農薬使うからな
糖質制限が1番簡単だし、短期間で痩せられるから体への負担は少ないよ
そもそも健康的に痩せられるような人間は最初から太ったりはしないし
>>87
糖質すくなめであとはバランス良くでいいな
油だって大事な栄養素
>>87
6年くらい前に1年で15kgの激太りしたけど、カロリー制限と筋トレで9ヶ月で18kg痩せたわ
乾燥大豆は100gで400〜500kcalくらいある
だからダイエット食として大豆を食うのなら水に数時間から半日程度つけてから蒸してから食え
蒸し大豆100gを一粒ずつ箸でつまんで食えば食べる速度が自然に遅くなるし、満足感も
それなりにある。そしてカロリーは200kcal以下
水に浸けてる時間を除けば、蒸す時間はシリコンスチーマー使って600Wのレンジで3〜4分
俺の好きな野菜ばっかじゃん
太りやすい野菜だろうが
デブ女がおやつに無意識的に食ってるチョコなんかより
何倍もヘルシーだけどな
PFCバランスを意識すれば分かるが
炭水化物は意識してイモ類を含めた野菜を摂取しないと
不足気味になるほど過剰摂取になんかならない
糖質制限キチguyにはそのへんが理解できないみたいだけどな
意識しないとあっさり過剰摂取になるのは
やっぱり脂質だよ
ダイエットするなら脂質カットを心がけるべし
大豆製品は脂質結構あるんだけど、ダイエット時に不足しがちなカルシウムが摂れて悪くないと思うの
豆腐は木綿の方がいい
あとカルシウムだったら、カブやダイコンの葉っぱに牛乳並に入ってるのも見逃せない
捨てずに煮て食え
米だって他の食い物と合わせるとアミノ酸スコアいいんだぜ
炭水化物を悪いと決めつける風潮はよくないね
「炭水化物」を抜くと腸はダメになる
この記事へのコメント
そもそも筋トレじゃ痩せん。ダイエットするなら有酸素やれ
あとにんじんはGI値高くない。何十年前の情報だよ
糖質多い野菜、意外な物は、蓮根、牛蒡、人参
根菜類には気をつけろ
葉物野菜は大丈夫だ
筋肉量が増えれば消費カロリー増えるから長期的に見れば筋トレも痩せるよ
食事もある程度抑えないといけないけど
…とか言っちゃう俺は太っているんで、説得力は無いかもな。
説得力ないかもしれんが、やっぱりバランスが大事だなと思う。当たり前のことかもしれんけど。
ダイエット中に控えた方がいい食品を挙げるなら、市販の加工食品かな。たとえカロリーが低くても添加物が多く、食欲増進効果や中毒性がある。あくまでも俺の場合だけど。
葉物野菜高いよなぁ
こないだレタスが1玉400円だったよ
しかも北海道なのに
主食だよ、そりゃカロリー高いよ
何言ってんだこのひと
白米
ポテトサラダ
トマトソーススパゲッティ
主食主食アンド主食やないか
これで栄養バランスいいと思ってるから
親父が糖尿になるんやろ
これやったせいでさつま芋嫌いの爺さん多いよな
筋肉量少ない状態で有酸素やるより、筋肉付けて基礎代謝上げておけば痩せやすくなるでしょ
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