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「太る野菜」はダイエットの敵 野菜だから何でも食えばいいわけではないんやでデブゥ | ライフハックちゃんねる弐式

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2015年09月29日

13Comments |2015年09月29日 20:00|ダイエット・食生活Edit

野菜をたくさん食べてダイエット、とよく誤解されてしまいますが、
野菜の中にも食べると太りやすいものがあるのです。

代表的なものとして、豆類、スイートコーン、ポテトがあげられており、
ポテトなどでお腹を膨らませるよりは玄米や全粒パンがおすすめとのことです。

http://www.heronews.top/archives/1040850684.html
3 : 毒霧(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 19:52:04.28 ID:ORaA82tB0.net

ドイツ人どうすんの


4 : ナガタロックII(庭)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 19:52:14.61 ID:14KamK/C0.net

まっ里芋はカロリー少ないけどな
芋にも色々あるってことだ


8 : かかと落とし(東京都)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:03:07.62 ID:EIT66RiE0.net

いいんだよ炭水化物たくさん採っても、その分運動すれば
でも脂肪はあかん、脂肪たくさん取ると一般人に出来る運動量では処理しきれなくなる


10 : ニーリフト(福岡県)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:07:01.36 ID:L9Bxvmnn0.net

まず量から減らせや
たくさん食べても太らないとかムシが良すぎるだろ
量さえ減らせば物理的に痩せる


16 : ラ ケブラーダ(宮崎県)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:09:05.99 ID:+L17SVs40.net

>>10
量よりもカロリーを減らすべきなんだよなぁ


11 : シューティングスタープレス(dion軍)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:07:33.43 ID:Bz97aLu40.net

え!豆類って太るのか!?
俺筋トレ補助のつもりで、夕飯は大豆とかアーモンドの豆食してたんだけど
体重減らないのはそのせいだったのか・・?


14 : ミラノ作 どどんスズスロウン(東京都)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:08:38.12 ID:OwPid95Z0.net

>>11
アーモンドは脂肪多いよ
大豆は筋トレ後ならいいんじゃないの


52 : チェーン攻撃(SB-iPhone)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:55:02.80 ID:ToNt2QfU0.net

>>11
大豆食え大豆


67 : シューティングスタープレス(dion軍)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 21:19:11.67 ID:Bz97aLu40.net

>>52
だから大豆食ってるつってんだろ
けどあれ不味いんだよ・・大豆だけじゃとても無理


72 : グロリア(山形県)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 21:31:10.15 ID:QiTqxbOl0.net

>>67
乾燥させた熟した大豆だとモソモソするから
未熟なうちにさっと茹でて食べたらどうだろうか。味付けは塩だけでいい


73 : ファイナルカット(茸)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 21:32:58.52 ID:wIbUrCWl0.net

>>72
ビールと一緒にな


74 : サソリ固め(茸)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 21:34:10.93 ID:94BKKaZE0.net

>>72
それちょー美味しそう


148 : アイアンクロー(空)@\(^o^)/:2015/09/29(火) 08:44:54.69 ID:Cm+9VeiL0.net

>>72
ひたしまめっていう
大豆を青豆のうちに乾燥させたやつがあるよ。
味は枝豆みたいだな。


15 : スリーパーホールド(catv?)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:08:39.16 ID:WtHW197J0.net

お豆の油は、健康油と言われるけど、油自体のカロリーが低い訳じゃ無いものな


20 : グロリア(山形県)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:12:56.36 ID:QiTqxbOl0.net

サツマイモは糖分が多いが、食物繊維も多いから
米の代わりにサツマイモを主食とするなら良いのではないか


27 : ジャンピングエルボーアタック(catv?)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:17:59.74 ID:G9KPCAc30.net

ピザは野菜に含まれますか?


28 : ジャーマンスープレックス(dion軍)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:18:30.12 ID:JvhjJ75r0.net

あれも食うなこれも食うなっていちいちうるせーよ
一生こんにゃくだけ食ってろよ


30 : ダブルニードロップ(茸)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:20:10.86 ID:UwWQSdWk0.net

今は時期的に栗。


35 : フルネルソンスープレックス(庭)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:24:04.32 ID:njlmb1yc0.net

人参のGI値の高さは異常


38 : ダイビングフットスタンプ(茸)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:30:29.52 ID:0yG+IIsM0.net

全部メリケン基準の野菜じゃねーか(  ´)Д(`)


41 : ミラノ作 どどんスズスロウン(大阪府)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:31:50.71 ID:CFy8nlgU0.net

葉物野菜が高すぎる


43 : ミラノ作 どどんスズスロウン(東京都)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:39:06.14 ID:OwPid95Z0.net

>>41
貧乏人の味方キャベツが高くて困る


62 : 魔神風車固め(dion軍)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 21:07:07.97 ID:EnWTiZHh0.net

>>41
久々にすき焼きでもやるかーって春菊の値段見たらびびったわ


42 : ツームストンパイルドライバー(愛知県)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:32:10.12 ID:bb4Mgyf90.net

アーモンドは無塩無油を1日25粒がベスト


46 : ジャンピングカラテキック(大阪府)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 20:41:51.11 ID:YwFvtUHF0.net

玄米食してるガリガリの俺に謝れや


54 : ランサルセ(やわらか銀行)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 21:01:15.42 ID:M8+cS6Fm0.net

ポテトサラダとか常々疑問に思ってたんだよな
これ本当にサラダを名乗っていいものなのかと


61 : ニールキック(空)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 21:05:57.56 ID:GoOD5piq0.net

>>54
マカロニですらサラダと言い張るからね


57 : 目潰し(茨城県)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 21:04:03.35 ID:uFOsS8010.net

日本の農産物は見た目を評価基準にするから、普通に農薬使うからな


87 : トラースキック(関東・甲信越)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 22:22:46.75 ID:thJACXtVO.net

糖質制限が1番簡単だし、短期間で痩せられるから体への負担は少ないよ
そもそも健康的に痩せられるような人間は最初から太ったりはしないし


88 : バーニングハンマー(東日本)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 22:23:28.97 ID:4O1qfDLH0.net

>>87
糖質すくなめであとはバランス良くでいいな
油だって大事な栄養素


91 : ダイビングフットスタンプ(家)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 22:27:07.89 ID:3rMIUrCp0.net

>>87
6年くらい前に1年で15kgの激太りしたけど、カロリー制限と筋トレで9ヶ月で18kg痩せたわ


89 : トラースキック(鳥取県)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 22:25:08.66 ID:EljISn260.net

乾燥大豆は100gで400〜500kcalくらいある
だからダイエット食として大豆を食うのなら水に数時間から半日程度つけてから蒸してから食え
蒸し大豆100gを一粒ずつ箸でつまんで食えば食べる速度が自然に遅くなるし、満足感も
それなりにある。そしてカロリーは200kcal以下

水に浸けてる時間を除けば、蒸す時間はシリコンスチーマー使って600Wのレンジで3〜4分


96 : アンクルホールド(岡山県)@\(^o^)/:2015/09/28(月) 22:39:54.63 ID:Pjozx8Yn0.net

俺の好きな野菜ばっかじゃん


119 : フェイスロック(神奈川県)@\(^o^)/:2015/09/29(火) 03:33:35.72 ID:74fchRL50.net

太りやすい野菜だろうが
デブ女がおやつに無意識的に食ってるチョコなんかより
何倍もヘルシーだけどな

PFCバランスを意識すれば分かるが
炭水化物は意識してイモ類を含めた野菜を摂取しないと
不足気味になるほど過剰摂取になんかならない

糖質制限キチguyにはそのへんが理解できないみたいだけどな


126 : フェイスロック(神奈川県)@\(^o^)/:2015/09/29(火) 03:50:30.23 ID:74fchRL50.net

意識しないとあっさり過剰摂取になるのは
やっぱり脂質だよ
ダイエットするなら脂質カットを心がけるべし


134 : レッドインク(東京都)@\(^o^)/:2015/09/29(火) 04:04:45.24 ID:s3yKnOVY0.net

大豆製品は脂質結構あるんだけど、ダイエット時に不足しがちなカルシウムが摂れて悪くないと思うの
豆腐は木綿の方がいい
あとカルシウムだったら、カブやダイコンの葉っぱに牛乳並に入ってるのも見逃せない
捨てずに煮て食え


157 : トラースキック(家)@\(^o^)/:2015/09/29(火) 11:07:34.62 ID:hnPWLTem0.net

米だって他の食い物と合わせるとアミノ酸スコアいいんだぜ
炭水化物を悪いと決めつける風潮はよくないね

「炭水化物」を抜くと腸はダメになる




この記事へのコメント


1. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 21:08  ID:1kwNgbKC0
筋トレでアーモンドとるのは良質の油とるため&増量のためだろ
そもそも筋トレじゃ痩せん。ダイエットするなら有酸素やれ
あとにんじんはGI値高くない。何十年前の情報だよ
2. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 21:08  ID:oHsuo5dM0
アメ公「フライドポテト?ピザ?ジャガイモや小麦から出来ている野菜じゃんwww」
3. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 21:25  ID:mRC9DBU70
牛は草を食べているから肉は野菜
4. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 21:37  ID:2m9DvXjI0
野菜も糖質を含んでいる
糖質多い野菜、意外な物は、蓮根、牛蒡、人参
根菜類には気をつけろ
葉物野菜は大丈夫だ
5. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 21:56  ID:Kbx6nb.j0
※1
筋肉量が増えれば消費カロリー増えるから長期的に見れば筋トレも痩せるよ
食事もある程度抑えないといけないけど
6. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 21:59  ID:.zmhkTP60
食べ過ぎはダメだけど、量と調理法に気をつければ大丈夫だろ。あんまりこれもダメあれもダメじゃ、どこかで大爆発するからな。
…とか言っちゃう俺は太っているんで、説得力は無いかもな。
7. 米6  2015年09月29日 22:09  ID:.zmhkTP60
ごめん、途中だった。
説得力ないかもしれんが、やっぱりバランスが大事だなと思う。当たり前のことかもしれんけど。
ダイエット中に控えた方がいい食品を挙げるなら、市販の加工食品かな。たとえカロリーが低くても添加物が多く、食欲増進効果や中毒性がある。あくまでも俺の場合だけど。
8. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 22:10  ID:KjT3JWLJ0
今年は長雨や大雨多いせいで
葉物野菜高いよなぁ

こないだレタスが1玉400円だったよ
しかも北海道なのに
9. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 22:13  ID:1yuUX8QE0
豆も芋も野菜じゃないじゃん
主食だよ、そりゃカロリー高いよ
何言ってんだこのひと
10. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 22:21  ID:xZbign8L0
うちの母さんがこれだ

白米
ポテトサラダ
トマトソーススパゲッティ
主食主食アンド主食やないか

これで栄養バランスいいと思ってるから
親父が糖尿になるんやろ
11. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 22:49  ID:7Dk5qlmN0
>米の代わりにサツマイモを主食とするなら良いのではないか

これやったせいでさつま芋嫌いの爺さん多いよな
12. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 22:51  ID:7Dk5qlmN0
※1
筋肉量少ない状態で有酸素やるより、筋肉付けて基礎代謝上げておけば痩せやすくなるでしょ
13. 自他とも認めるパーティマン  2015年09月29日 23:16  ID:yeTCHgxt0
米より大豆の方が良いと思ってたわ。

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