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【美容】体脂肪が一番減りやすいダイエットを探すスレてんこもり。

【美容】体脂肪が一番減りやすいダイエットを探すスレ

1: 深夜だけど立てちゃった 03/08/14 03:06

このスレッドは効率よく痩せれるダイエットではなくて
体脂肪がとにかく減りやすいダイエットを追及していくスレッドです。

21: スリムななし(仮)さん 03/08/21 01:26

ＴＶで見たんだけど。超簡単に減らす方法やってた。

方法：朝起きてすぐに、氷水で首の後ろを２０s冷やす

これだけ。
ビニール袋に入れてやってた。
効果は８時間で、その間体の燃費がかなり悪くなるらしいです。

149: スリムななし(仮)さん 03/09/12 20:53

>>21
朝起きてすぐ
首の後ろに　ウナコーワクール　じゃだめなの？
（゜∀゜）とってもひんやりしるよ！

手元にあるので明日からやってみる。

150: スリムななし(仮)さん 03/09/12 22:05

>>149
おお！！それも冷えて良いかも･･･
私は氷水じゃなくて保冷材をそのまんま首の後ろに置いてます

53: スリムななし(仮)さん 03/08/27 13:10

腹が減ったときは寒天を食べると良いですよ。
簡単に手作りできるし経済的です。しかもノンカロリー。
インスタントコーヒーを入れて、コーヒーゼリーのようにして食べてます。

55: スリムななし(仮)さん 03/08/28 00:47

ゼラチン使ってゼリーじゃいけませんか？
私はアールグレイの無糖紅茶ゼリーをよく作るんですが。

56: スリムななし(仮)さん 03/08/28 01:28

>>55
いけませんか？じゃなくてゼリーに使うゼラチンの量を考えれば分かるんでは？
寒天は食物繊維がはいっちょるという＋要素もあるけど。

57: スリムななし(仮)さん 03/08/28 01:41

ゼラチンにだってコラーゲンが入っているという＋要素があるけど。

58: スリムななし(仮)さん 03/08/28 02:28

>>56>>57
どっちもアリだと思う！
だってどっちにも利点めっちゃあるしね。
・寒天は食物繊維＆ノンカロリー　便通よくなるしお腹に溜まるし（・∀・）イイ！
・ゼラチンは良質のコラーゲンを抽出して作った無脂肪のたんぱく質です。
コラーゲンはお肌がプリプリ＆カロリーたいしてナイ。

どっちも買い置きしてます。

63: スリムななし(仮)さん 03/08/28 21:25

ところてんいいよ。
ワサビ醤油で。うまいしカロリー低い

66: スリムななし(仮)さん 03/08/29 05:18

わらび餅もいいねー。
ウォーキング始めることにしました。
涼しくなってきたし気持ちいいよ。
あと腹式呼吸でカラオケするとウエスト周りが鍛えられる。
これから毎日続けます！

375: スリムななし(仮)さん 03/10/02 07:55

首冷やし、昨日
夜6時ぐらいしたら
朝（今）、猛烈な空腹に襲われた。昨日の晩死ぬほど、食ったのに・・。

代謝が効いてるってことか。

71: スリムななし(仮)さん 03/08/31 16:14

吐くことを意識した呼吸法でストレッチしてたら、
肌はきれいになり、髪もツヤツヤ、体脂肪率も落ちました。
顔とお腹の脂肪がかなりなくなり、あとなぜか視力がよくなりました。
食事制限はないし、マラソンみたいな厳しいのじゃないんでお勧めです。
スパスパかあるあるで紹介されてました。

82: スリムななし(仮)さん 03/09/04 16:47

いろいろ考える前に食事制限と有酸素運動始めろ。

運動する時間ないなら、まず食事制限だ。
家事はけっこうカロリー消費するはずだぞ。

83: スリムななし(仮)さん 03/09/04 16:49

食事制限いつもしてるせいか、もう落ちなくなったんでつ。
160/46キロ。体重はもうどうでもいいんでつが。
運動はステッパーを一日おきにやってますが、なかなか
減らないのでつ。
やっぱ酒がいけないのかな・・。

85: スリムななし(仮)さん 03/09/04 18:28

>>83
(´ﾟдﾟ`)えっ?
それってフツーに痩せてない？そんなに体脂肪多いの？

94: スリムななし(仮)さん 03/09/05 14:11

>>85
体脂肪22％ほど。
見た目細いけど、体の構成がかなりブヨブヨしている。
同じ身長体重の知り合いが19％で、締まってるから、
体脂肪減らしたい。
有酸素運動やりつつちょっと筋トレかなー。

96: スリムななし(仮)さん 03/09/05 16:00

>>94
私もそう！
太ってるとは言われないが、お腹周りとかふにゃふにゃ。
ジム通う時間ないし、効率的に鍛えたいです。

リーボックが出してる円盤型の乗り物（名前忘れた…）が気になってます。
ダンベルセットも欲しいなー。

86: スリムななし(仮)さん 03/09/04 20:27

俺は縄跳びをやり始めてから腹が引っ込んだ。
１日１０００回くらい出いいし、いろんな飛び方を練習しながらやると、あっと言う間に時間が過ぎる。

160: A助様＠お兄やん ◆z2QBxsCmSs 03/09/13 15:49

おまえら根本からぐうたらだな。
いいから毎朝一万歩あるけよ、痩せるから。
運動しながら徐々に痩せていかないとすぐリバウンドするってのは経験済みなんだろ？

245: スリムななし(仮)さん 03/09/17 08:18

ものぐさな自分は、ジムに入会しました。
金払っている分元を取らなくてはという、貧乏性の性格と、
うちにいると食べ物が身の回りにあるという生活がなくなっただけでも変わる。

3ヶ月で体脂肪は４０％が３３％、体重は７０ｋｇから６２ｋｇ。
ここ的には問題外な方法だろうけど、
とりあえず体動かす方法を覚えてくるだけでもちがうとおもうのよ～

295: スリムななし(仮)さん 03/09/29 18:04

体脂肪云々はどうでもいいというか、
みんな見た目を良くしたいんでしょ
やっぱり筋肉つけないと駄目だろうね
そうじゃなきゃ形を保てない
僕は身長174cm体重50kg体脂肪率6～9％
それでも、お腹はだらしない感じ
筋肉がないからね
つまんでみると皮しかないのはよくわかるけど、
内臓が内側から押してるというか、
それを皮で支えてるというか、
とりあえずカッコ悪いよ
脂肪燃焼薬みたいのがあって、
脂肪だけ減らせたとしても結局はたるんで見えるでしょ
運動して適度に筋肉つけないとねぇ

304: スリムななし(仮)さん 03/09/29 22:08

自転車かな、毎日45分間室内で漕いで600kcalくらいかな。汗だくになるよ。

309: スリムななし(仮)さん 03/09/29 23:30

自転車、30分で150kcalもいかない・・・
ウォーキングだとその倍はいく。
プールだともっといくかな。

311: スリムななし(仮)さん 03/09/30 01:03

>>309
エアロバイクだと、マフェトン理論みたいなやつがプログラムされてるから消費カロリー的には少なくでるよね。
脂肪燃やすにはゼェゼェ言わない程度の有酸素運動を長く続けるべし、っていうから消費カロリー少なくでてもいいんじゃないかと俺はわりきってやってる。

でもね、

ダイエットの鉄則に、消費カロリー＞摂取カロリー　ってのもあるじゃない。
その方向からみると、もっとハードな水泳なんかをやるべきかも、とか悩むよね。
そこらへんのパラドックスをどなたかうまく説明してくださらんだろうか？

312: スリムななし(仮)さん 03/09/30 01:12

>>311
水泳は慣れれば別にハードじゃないよ。
ゆっくり、長く泳ぐフォームを身につければ
どこまででも泳げる。

カロリー消費の時間的な効率は一番良いし、
胸板が厚くなって体型が良くなる。

ジム行く場合はお金かかるけど。

313: スリムななし(仮)さん 03/09/30 01:20

自分の経験では、ずっとチンタラ走ってても一向に痩せなかったけど、
ダッシュやｾﾞｴｾﾞｴいうぐらいのランニングをやるようになってから
のほうが体脂肪は落ちてきた。
もちろん続けられることが一番大事だし、故障のリスクも高まるけど、
若くて体が丈夫な人なら試す価値はある。

376: スリムななし(仮)さん 03/10/02 10:54

朝昼晩とちゃんと食べて（1500カロリー以内、和食系）
●昼食後30分のウォーキング
●晩御飯後一時間のウォーキング
●その後半身浴30分→就寝

…という生活にしてます。と、特に問題はないですよね…？

でもここのスレ読んで「30・40分の運動は逆効果」っぽい記述に
お昼のウォーキングをちょっとどうしようかと…
（会社なので時間が決まってて、それ以上時間が取れない）
やっぱり半端にはやらないほうがいいですか？

ところで運動後は吸収が良くなってるから飲食しないほう�