カテゴリ 
(35)
そろそろ1時間経過する、辛くなってきた
|
|
|
風強くね？
>>2
ベランダでやってるけど風はそこまで感じない
とにかく暑い
だらだらやるもんじゃない
朝日を浴びればいいだけ３０分で済むでしょ
>>4
なるべく日を浴びろと先生に言われたけど時間がよくわからない
1時間でいいかって聞いたら短すぎるって言われたし
夜何時に寝てんの
散歩すれば
コーヒー入れて外で飲んだら気持ち良さそう
>>10
カフェインは敵だから一切摂取しない
全く効果はないけどもう2ヶ月は取ってない
睡眠障害って甘え？
それとも仕方ないの？
>>14
俺自身甘えだと思ってたがそうじゃないと2年続けて確信した
お前らもヤバイと思ったら自分でどうにかしようとか思うなよ
>>16
なんで治せないの？
>>18
俺の場合は寝る時間が制御できないからだな
じわじわと確実にずれていくんだ
もちろん起きる時間もずれる
無理やり起きてろだの眠くても起きろだの言われたり
自分で考えて行動したが
一回や二回ならまだしも毎日それをやるのは無理だ
>>27
無理やり起きるのが無理ってことは眠いから？
眠いんだったら早く寝られるんじゃないの？
そしたら早く起きられるんじゃないの？
質問攻めになってすまんがわからんから教えてくれ
>>34
その日はやり過ごせるかもしれないけどそのつけは次の日、
また次の日に回ってくるんだ
俺の場合は働いてないから次の日12時間以上寝るとかになるな
もちろん目覚ましとかで起きることはできない
働いてたときは休みの日ずっと寝てる感じだったな
>>40
だから次の日は早く寝られるんじゃないの？
目覚しで起きられない意味がよくわからん
>>59
目覚ましで起きられないのは多分それほど熟睡してるんだろうな
あと次の日は遅く眠ることになるんだ
比較的早く起きても必ず寝る時間は遅くずれる
例えば前の日に22時に寝て次の日に4時に起きたとしても
その日寝る時間は23時くらいになる
太陽の光を浴びる運動習慣をつくれってことだぞ
>>15
運動については言われなかったな、とにかく太陽に浴びろとは言われた
でも俺もした方がいいとは思ってるわ最近は意識して遠出したりする
普通に働けば治りそう
朝９時か１０時に出勤して、昼休憩はちゃんと外でとって
忙しく動いてれば、家帰ってすぐ寝れるよ
>>17
普通に働けそうな仕事に就けない
>>21
それは甘えだろ
>>17
働いて睡眠障害になって仕事やめて今に至るんだがな
2年前の話だが、今はそもそも働けないと思うわ
永眠しろ
それは完全に甘え
毎日同じ時間に寝ろ
生活のリズム整えろよ。
>>31
寝たくても寝れない時ってないか？
>>31
同じ時間に寝る、ができれば苦労しないんだがな
布団はいって一晩中目をつぶってても眠れない拷問
半年前はそれずっとやってたなまあまあ大抵は1～3時間だけど
潔く病院で薬もらえよ
スポーツとかやって体を疲れさせたら寝れるんじゃないか？
体疲れさせたら逆に目が冴えることもあるよ
>>45
疲れさせたらというか体が興奮しちゃうんだよな
>>46
変態かよ
風呂に入ってから寝ると無理なく寝れるらしい
あと53分、今日はできれば21時に寝たいな
ちなみに昨日は22時その前が19時半その前が21時
>>50
はやすぎ
0時で固定するとすごい楽になるんじゃないか？
>>53
まあ今日はそれで大丈夫かもしれないけど3日後は
たぶんそれじゃあ無理になってるだろうからな
早めにとっておくのがちょうどいい
まあ今まで通りなら多分21時に寝るなんて無理だけどな
恐らく今日は23時くらいになりそう
睡眠障害はなってみるとまあまあキツイ
起きれないってのは甘えに聞こえるけど寝れないってのが
なかなか分かってもらえないからな
お薬飲んで無理矢理寝て無理矢理にでも起きて矯正するしかない
>>51
無理やり寝れるお薬って怖いな
俺はまだメラトニンみたいな軽いやつしかもらってないけど
もし治らなくてきついやつになったりしたらと考えると怖いわ
まあその時は仕方ないんだろうけど
>>54
軽いのなんてすぐ意味なくね？って思いだすと思う
即効短期作用のマイスリーとかその辺を使うことになる
>>66
まあ俺が使ってるのは睡眠リズムを治す薬らしいんだけどね
単に寝る事が目的なんじゃなくて寝るべくして
寝る事が目的みたいなかんじか
>>54
マイスリー
アモバン
ルネスタ
あたりの短期型睡眠薬と
ロレゼムみたいなリズム調整薬を組み合わせるのがいいんじゃない？
>>75
不眠治療で睡眠薬複数出すのは割と普通
睡眠薬は色々種類があって
寝付きを良くすることに特化した速効短期型
夜中に何度も目が覚めたり朝やたら早く目が覚めるのを防ぐ中期～長期作用型
症状によって使い分けたり組み合わせる
>>86
そうか、色々試してるのか
でも文章読めば読むほど睡眠に執着してる気がするよ
なんなら2日起きて1日寝る生活とかでもいいんじゃない？
>>94
今はマジで執着してると思う
でもどうしようもないわ
起きてられる時間もそんな長いわけではないからな、多分1回2回は出来るだろうけど毎回は無理だ
この目覚ましもなかなか強力
http://imgur.com/uUna1sg.jpg
朝日を浴びる
夕方までに軽い運動をする
寝る前にスマホ、PCをイジらない
寝る少し前に温かいお湯を飲む
寝る1時間前くらいに40℃くらいのお風呂に15分浸かる
眠くなるまで布団に入らない
眠れないと思ったら布団から出る
眠れなくてもいいやと開き直る
これで俺は不眠症を克服した
>>63
今の俺と大体同じでワロタ
軽い運動がどの程度かはわからんが
>>67
因みに眠れなくてもいいやと思ってたらほんとに眠れなくて徹夜になったけど
その日1日我慢したらその日の夜物凄い眠くなってぐっすり眠れたぞ
不眠症治ったきっかけはここだったかも
眠れないなら無理して寝るなってことだよ
9時に寝るっていう目標よりも
だいたい12時くらいまでに布団に入って目をつむって
深呼吸するっていう目標のほうがいいんじゃね
9時～１２時の間ならいつ寝てもおｋくらいの意識で。
「寝るまであと○○分・・・」ってリラックスとかけ離れてる気がする
時間が気になってしょうがないわ
軽い運動より重い運動のほうがよく眠れる
なんだかんだ後37分
以外と暑いのにも慣れてくるな
マジレスすると多分働き始めたら治る
働いてないのかよ
治ったら働くわ
働いて睡眠障害になった理由は多分夜型の仕事選んだからだと思うし・・・
実際どうなんだろうな
夜勤ある仕事就いたら俺はぶっ壊れたわ
給料や手当は良いかもしれないけど絶対オススメしない
一時的夜勤やってたけど一気に睡眠障害になったは
それ以来何年も病院で睡眠薬貰う生活が続いてる
>>85
やっぱりそういうものなのか
眠れない時間を有効利用できたらいいんだが
集中できないほど心が掻き乱れるなら
その思いを芸術作品にするとか模索できんか
>>89
そうだな眠れない時間は勉強したり絵を描いたり
音楽作ったり本を読んだりしてたけど
8月くらいから悪化してきたのか徐々に
常に眠たいような状態になっていって
今はずっとぼやぼやしてて物事に集中出来なくなってるわ
まあそれでも全くそういう活動をしないわけではないけど
このままでいいのだろうか
性欲はあるの？
>>90
あるし鬱とかではないと思う
食欲も多分ある、不規則だけど
>>93
食事時間が不規則なのもダメかもな
>>95
どうすりゃいいんだろうな
一回7時12時19時以外は何があっても食事をとらないって生活を
1ヶ月続けたが一日1食っていう期間が多くなっていって全く効果がないからやめたわ
でもそれ以外に規則正しくってできないからなぁ・・・
>>97
少量を数回に分けて食べる方がいいのかもな
例えば7 12 15 19 21の5回ぐらいとか
>>100
なるほど食べてもいい時間の回数を増やすことで規則的にするのか
今日考えて明日から試してみる
でも今まで試したことを全て同時にっていうのはやったことないんだよな
同時にやることで効果が出たりするんだろうか
多分かなり厳しいけど最終的にはそれしかないのかも
血糖値を上げれば寝れると思うよ
>>105
糖分をたくさんとるってこと？
一日に一回は菓子パン系を食うんだけどもっと食べた方がいいか？
>>106
寝たい時間の30分位前に炭水化物を食べる。
その前はなるべく食事を摂らず空腹にさせておけば一気に血糖値が上がって
抗えないくらいの睡魔に襲われる
>>112
早速今日試してみるわ20時半に米食う
てことで12時だ、終了
ふう、もう12時だ
昼飯なに食おうかな
睡眠そう後退症候群か期日リズム障害かね
おれも結構キツくて苦労したけど、
ロゼレムを1/4錠毎日19時に飲むことでやっと治った
最初1錠まるまる飲んでたけど効かなくて、量を減らしたら効いた不思議
効果あるかわからんけど
アイマスクと耳栓して寝てみ
4時間ぐらいでしっかり寝られる
木の葉最強の日向をぼこぼこにするなんてすごいな
オススメ記事紹介
- クレジットカードつくったから海外の商品を購入してみた結果・・・
- 人間関係で地味に気をつけてること
- レアチーズケーキを作ってる
- 社長様の息子様が入社して2年
- 糞つまらない４コマを面白くする法則見つけたったｗｗｗｗｗ
- 【動画】ちょっと変わったクラシック音楽の動画を貼っていくよ
- デザイン系の仕事って実際どうなの？
- 【夜の】ジャズ聴こうぜ、ジャズ【音楽スレ】
- 父親をすげえと思った瞬間教えて
- 一部だけが動いているGIF貼ってけ
- 明日アパート見学に行くんだけど調べるべきことって何がある？
- 「時間泥棒」で思い浮かんだサイト貼ってけ
- 頭が良ければ人生ヌルゲーだと思うんだが実際IQが高い人から見てどうなの？
- 宇宙すげええええってなる雑学教えて
元スレ 俺氏、睡眠障害を治すために日向ぼっこする
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1444268617/
|
|
|
「眠れない」って言ってる人はだいたい昼間に寝てる。
そして睡眠導入剤を処方されるが高いびきをかき
夜中2時頃に目が覚めて ゴソゴソしだす。
眠れないのではなく精神が病んで
「眠れないと思い込む」事が自分のアイデンテティーとなってる
米１
そうなんだよ、寝るのにも体力必要みたいなんだわ
だから睡眠障害になるまえの健康的な生活リズムで精神面も体力面も日中削って無理やり
リズム整えようとしてみたんだが、無理みたい。
スレッド内にもあるようにいきなり体力を使うと興奮して眠れなくなるとかもある。
で、今回、このスレッドにて新しい観点を享受したのだが
「寝れない、眠るべきってことに執着しすぎてない？」ってところだな
眠れない時は寝ないで開き直って克服したやつすごいわ
１日三時間を二回か二時間を三回だか。
水木しげるか、やなせたかしも朝起きて
飯食って二度寝。13時くらいに起きて
仕事するみたいたな。
意外と寝るん下手な人多いかもね。
いくら眠っても眠いし、緊張すると意識が飛ぶように寝るから会議でも寝てしまうだめっぷりよ
もう死にたい
寝れないの辛いよね、私もこの人と同じで寝れなくなって寝ても1.2時間で目がさめるか起こされる。段々1日2時間とかでも大丈夫になってくるけど体力が続かない。睡眠障害とか思った事もなかったなそういえば。。
昼間仕事中にウトウトしちゃって今日こそ寝る！って思うけどいざ布団に入ると目が冴えるんだよなあ。
こうやってスマホ触ってるのがダメなのも分かってるけど、黙って目瞑ってても本当に何時間も眠れなくてどうしたら良いかわからん…
雨あられのように思い付きのアドバイスを飛ばすけど、言う事を聞いたとしても治らない。
そもそも医者ですら分かってない、治療法が確立してないから。
とりあえず治る人間は確実に居る、だけ万人に効く治療法じゃないから、医者は患者に対して順番に過去に成功した治療法を試していく。
それで治る人も居れば治らない人も居る。
ちなみに俺も仕事して無理やり規則正しい生活すれば治ると思って就職したが
三日連続睡眠時間0で出勤してノックダウン。
一ヶ月で退職しました。
薬は5種類ぐらいやったけどどれも効かなかったな。
とりあえず睡眠薬はその日は眠れる。
だけど脳は疲れを取れていないみたいで体内時計が眠る時間になったら前日何時間寝ていようが関係なく眠くなる。
ただ日光浴びるんじゃなくて朝に浴びるのが重要。
光浴びてから大体15時間後にメラトニンが分泌するようになってるから
睡眠障害だけ治すなら昼間に浴びてもあんま意味ないわ。
昼寝はしていいし夜遅く寝てもいいけど、朝起きる時間は徹底しとけば大丈夫だわ。
絶望の時間だよな。
睡眠レンジが昼夜逆転状態の時期は仕事中は猛烈な眠気に襲われて、就寝時間は爛々と冴えた目で起き続ける羽目になる。
病院に担ぎ込まれて治療を受けたものの、次第に衰弱して数日で亡くなる
ショッキングなのやってたなあ。見てゾッとしたの覚えてる。
その人はものすごい眠そうなんだけど、目を閉じたと思ったらすぐ開けちゃう。
睡眠薬も全く意味がなく、寝ると起きるをコンマ1秒で繰り返していた。
一定期間以上寝ることが出来ないと人は死ぬと知った瞬間でもある。
イヤイヤ病っていうのかな？事前に考えることができずにいきあたりばったりで生きてる奴がなりやすい
鬱にしろ躁鬱にしろ統合失調症にしろサイコパスにしろゼーンブいっしょ。
ちゃんとなんでもやれ。グダグダしてないで準備して真剣にやれ。真剣に考えてないから生き方とか考えちゃうわけ。わかるか？
ナマポほしー。障害者年金で暮らしたいー。
こんなことおもっちゃってるだろ？あほか？
その日暮しをやってるやつは目標もないしやる気が感じられない。寝る時も真剣なんだぞ？
体調管理ぐらいちゃんとやれぼけ
徹夜して働いた後でも眠れないときは朝まで眠れない
一晩中布団の中に入ってても眠れない時あるし、仮に運良く寝れても二時間とかでまた目が覚める
ただ、徹夜してもある程度は集中して耐えれる。脳効率は劇落ちしてるが
ここまでは普通にいいんだが、最高に辛いのはそこから寝たら完全に起きれない
どれだけ大事な用事があって死んだ様に寝る、目覚まし10個用意しても起きれず気づいたら15~18時間睡眠とか
だから誰かに死ぬ気で起こして貰える環境じゃないと仕事できない
俺はそういう人を見つけてある程度受け入れてるけど、睡眠障害は理解されないし甘え扱いになるしだるいね
ってあほなんか？ん？いっしょうそのままでいいのか？せっかく生きてきたんだから自分で変われよ。お前の脳はお前が変えてくの？
わかるか？事前になんでも対処できるように予習しながら生きるの。そうすればなんでも対処できるようになる。えーか？きついこと言ってるように聞こえるかも知れんがプライド捨てて懸命になれよ。
ナマポほしーてちょうほしーだいじにしてー
話聞いてー
あほか？aho desuka
information
更新を通知！
アクセスランキング
そんな体力さえ残っていないと、日中運動したら20時間ぐらいは興奮が収まらないから難しいんだよね。