2食
1: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:36:58 ID:MdP
筋トレするのもアホらしいンゴ…

2: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:38:41 ID:0hc
逆に太るんやで

7: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:39:54 ID:MdP
>>2
トッモからは痩せたって言われたで

63: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)15:50:54 ID:FiD
>>7
問1回の食事量よ

3: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:39:06 ID:jXC
筋肉つけば新陳代謝の向上で自然と脂肪が減っていくもんやろ
一朝一夕の絶食なんかで効果出るわけないやろ夢見すぎやで

7: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:39:54 ID:MdP
>>3
もう始めて２ヶ月たつんやけど

5: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:39:14 ID:mM1
じゃあ１食にしよう（提案）

8: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:40:05 ID:eOT
ちゃんと3食にせんと太るで
3食のままでそれぞれの量減らさんと

10: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:41:34 ID:MdP
>>8
最近は17時くらいに朝の残りとか食うようにしてるんやけどいかんのか？

9: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:40:25 ID:hak
筋トレよりか有酸素運動やな
ヨガとかもええらしいが




11: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:42:50 ID:jXC
イッチは痩せたいのか、筋肉つけたいのか

13: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:43:31 ID:MdP
>>11
筋肉つけたかったけど諦めたンゴ

12: 名無し 2015/10/12(月)02:43:08 ID:kDh
食事から食事までの時間が長すぎると身体が飢餓状態になってムダに栄養を吸収しようとして太る

14: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:43:36 ID:qIs
朝食って身体を温めて動くから痩せるんやで

15: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:44:03 ID:MdP
>>14
朝昼は食べてるンゴ

21: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:46:48 ID:qIs
>>15
せやったら朝は炭水化物多めにして昼普通、夜は少量かなしにして3食取るとええで

23: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:47:31 ID:MdP
>>21
なんで朝は炭水化物多めがええんや？

25: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:49:05 ID:qIs
>>23
単純にエネルギーを取ってそこからどれだけ動くかってことやで、夜は殆ど寝るだけやからバカ食いするとエネルギーが消費されんで溜まってしまうってことやで

27: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:50:27 ID:MdP
>>25
朝は茶碗一杯じゃあかんやろか

29: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:52:21 ID:qIs
>>27
茶碗一杯でもええで
簡単に言うとどれだけ1日に取るエネルギーを効率よく消費する順番で取るかってことや

31: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:56:41 ID:MdP
>>29
なら今のままでもええやんけ
何が問題なんや？


32: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:02:13 ID:qIs
>>31
違うで他の人が書いてた通り逆に食わな過ぎると身体が身の危険を感じてエネルギー＝脂肪を蓄積しようとするんや
せやから3食とって野菜とか食物繊維多めで肉とか魚とかのタンパク質を取るバランスの良い食事が大事なんや

あと、イッチがやってるのは厳密に言うとダイエットとかじゃなく、試合を控えた減量中の選手がやることやから、痩せてもリバウンドがすごいことになると思うで

34: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:03:23 ID:MdP
>>32
3食に戻した途端太るってことなんか？

39: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:06:54 ID:qIs
>>34
一生、その食事方法するならどうなるかはわからんけど、出張とかで一週間外食する状態とかになったりすると一気にくるで

17: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:44:58 ID:hak
燃焼効率意識して体動かすとええが、難しいンゴねぇ

18: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:45:07 ID:eOT
ちなみに痩せたいならランニングを朝食の前にやっとくとええ
筋トレもええがとりあえず痩せたいなら走るか縄跳びや

20: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:46:09 ID:MdP
>>18
ランニングやってた時期あったけど朝きつすぎて無理やった
平日とか至難の業やろ

26: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:49:22 ID:aLq
炭水化物取らないアンド焼酎ガブ飲みでめちゃくちゃ痩せるで
ワイはこれで85から62まで減ったわ

27: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:50:27 ID:MdP
>>26
年齢的に酒は飲めないんや
すまんな

28: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:50:32 ID:hak
>>26
血圧すごいことならん…？

30: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)02:53:27 ID:aLq
>>28
去年春くらいにこれやったんやが、今年の健康診断はなんともなかったやで

36: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:05:03 ID:aRz
１食の量を減らして１日５食生活だが痩せたで
食事の回数自体を減らすと、身体が飢餓にならないように脂肪溜め込むって聞いた

38: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:06:14 ID:TNF
１ちゃん
ワイと一緒に一日一食はどうや？

51: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:30:10 ID:MdP
>>38
これ以上は親が発狂するから無理ンゴ

41: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:07:47 ID:juW
なんだっけ

食べる順番を守ればいいんだよな

42: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:09:24 ID:hak
>>41
それは脂肪をつけないようにする方法やな

43: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:10:43 ID:juW
>>42
脂肪落とすのなら
有産祖運動だね

ウォーキングがジョギングを勧める

44: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:12:03 ID:juW
有酸素な

50: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)03:18:57 ID:juW
筋トレは
3ヶ月続けないといみないで

57: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)14:16:28 ID:DSc
結局は総摂取カロリーやぞ

62: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)15:50:42 ID:9DD
ワイ一食アホみたいに痩せ出す

67: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)15:58:11 ID:TzS
力士は太るために1日2食やからな
量少なくて3食きっちりしたほうがええやろ

70: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)15:59:04 ID:YLv
マジレスすると自分の必要なタンパク質量（60kgなら60g）をソイプロテインで飲むんや
4で割ってその量を4回に分けて飲むと空腹知らずに痩せるで

71: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)15:59:05 ID:Rmu
腹なんて腹筋すればすぐへこむよ

72: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)16:00:46 ID:MdP
>>71
腹を限界までへこませるやつ毎日10分やってへこまないンゴ


78: 名無しさん＠おーぷん 2015/10/12(月)16:06:42 ID:YLv
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