2015年10月20日
マラソンはダイエットにはほとんど効果的でない、と研究者は述べています。
一週間に50マイル以上走ってもウエストラインはほとんど変わらず、
体重は減るどころか増える人もいるのです。
ハーバード大学の研究者によると、その傾向はとくに女性によく見られるそうです。
走ることにより脂肪を燃焼し、筋肉の重量を上げることはできますが、
それは食欲を抑えることができれば、の話だそうです。
64人を対象に3ヶ月週に4回走ってもらう実験を行ったところ75%は
体重が落ちないまたはむしろ増えたという結果が出ました。
多くの人々はトレーニング中に余分なカロリーを摂取してそれを燃やせないでいるようです。
http://www.lovepeace.top/archives/45724206.html
2 ： 垂直落下式DDT(dion軍)＠＼(^o^)／：2015/10/19(月) 23:10:24.09 ID:4NqzawUP0.net
じゃあどうしろと？
3 ： シャイニングウィザード(茸)＠＼(^o^)／：2015/10/19(月) 23:10:50.84 ID:kGl5liSD0.net
>>2
歩け
83 ： ファルコンアロー(東京都)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 06:37:47.95 ID:zo1fD50W0.net
>>2
食うな
14 ： シャイニングウィザード(茸)＠＼(^o^)／：2015/10/19(月) 23:26:15.35 ID:kGl5liSD0.net
あ る け
これだけで何もしないよりポジティブになり何にでもやる気が出てきやせるよ。
19 ： 垂直落下式DDT(dion軍)＠＼(^o^)／：2015/10/19(月) 23:43:46.35 ID:4NqzawUP0.net
>>14
でも歩いてる間暇だよぉ
23 ： シャイニングウィザード(茸)＠＼(^o^)／：2015/10/19(月) 23:47:54.92 ID:kGl5liSD0.net
>>19
音楽でも聴くといい
リスニングイングリッシュとか歩きながら勉強もできる
21 ： エクスプロイダー(愛知県)＠＼(^o^)／：2015/10/19(月) 23:45:32.05 ID:iKiJeaCI0.net
上下の振動で体のいろんな所が伸びそうで取り返しのつかないことになりそう
胃下垂とかになって所々の皮膚も垂れるんじゃないの？
36 ： ファルコンアロー(dion軍)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 00:10:01.48 ID:WIvvpB7+0.net
ジョギングして痩せると思ってるバカなんかまだいるの？
51 ： ラダームーンサルト(庭)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 00:43:53.85 ID:1EqNUOdN0.net
今は週末に30km走2回でおなかいっぱい。
52 ： リバースパワースラム(チベット自治区)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 00:44:32.07 ID:t8d/ziSz0.net
週に一回ジョギング4KM
体重の変化なし
54 ： ファルコンアロー(dion軍)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 00:46:36.50 ID:WIvvpB7+0.net
>>52
4km走ったところで微々たるもんだもんな
56 ： シューティングスタープレス(空)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 00:48:38.96 ID:+Hy2//e90.net
運動するとそれに比例して食欲が沸く
89 ： キン肉バスター(SB-iPhone)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 06:51:21.76 ID:dBD9XmGo0.net
そうかなあ。
オレの会社でランニング始めたやつは、
みな別人のように痩せてるぞ。
93 ： デンジャラスバックドロップ(庭)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 07:10:12.95 ID:iubatwrY0.net
より健康な身体になってるから
それでよい
99 ： 頭突き(茸)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 07:57:42.48 ID:PLqzVUn+0.net
病院で一日中寝てた時が一番痩せた
三ヶ月で１５キロ痩せたわ
123 ： シャイニングウィザード(沖縄県)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 09:09:36.22 ID:RZrKmOR+0.net
こういうデマを信じるのは運動したくないクソデブだけｗｗ
騙されたと思って運動してみろ
体を動かすことが習慣になればまったく苦にならないどころか
ストレス発散にもなってマジ気持ちいいから
136 ： ダイビングエルボードロップ(新疆ウイグル自治区)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 09:47:31.12 ID:VFCbFwfw0.net
マラソン選手ガリガリでんがな
146 ： サッカーボールキック(芋)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 09:59:38.02 ID:2l4c9fjd0.net
なんだこれは有酸素してる人はたくさん食うから体重は減ってかないって理論か
意識的に食べる量を減らしていけば痩せるけど
走るパフォーマンスを上げるにはそれなりに食わないかんな
マラソン趣味でやってる奴はダイエットとかよりもタイムとか体調のほうを重要視するやろ
138 ： ウエスタンラリアット(禿)＠＼(^o^)／：2015/10/20(火) 09:50:08.90 ID:7yCpZG6q0.net
>>1
筋トレだけで痩せる
有酸素など無駄
膝を消耗し何れは痛めてその運動自体止めるようになる
通販番組のグッズも大概、筋トレグッズ
年取ってからでも有酸素はできる
若いうちは筋トレのみで充分ですよ
有酸素やるとしたらジムでバイクかウォーキング30分程度だな
痩せる筋トレ痩せない筋トレ
この記事へのコメント
1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 12:36 ID:GJEakzGS0
ワイデブ、ほぼ毎日5km走るも3kg以上食べるため体重激増
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 12:36 ID:oTuykTZT0
週に二回、５キロランニングを１年続けて１０キロ痩せた。
いま、１７３cm６８kgもうちょいや。。
いま、１７３cm６８kgもうちょいや。。
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 12:41 ID:T7mBz5Hg0
毎日4キロ走って一ヶ月で91キロから82キロに落ちた
デブは言い訳ばっかしてねぇで走れよ
デブは言い訳ばっかしてねぇで走れよ
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 12:51 ID:VYoYEymG0
食うから太るってだけの話をよくこんなにダラダラと書けるな。
80km走るのは全く関係ないやん。
80km走るのは全く関係ないやん。
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 13:11 ID:Q1f2DzbZ0
※2
俺とまったく同じ身長体重でわろた
まあまったくの標準だから数は多いんだろうけど
俺とまったく同じ身長体重でわろた
まあまったくの標準だから数は多いんだろうけど
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 13:11 ID:LbzdDnnW0
日本人の大半は「食べたら太る」と知ってるし我慢できる。
マラソンすれば痩せる。食う量も我慢して減らすから。
脳研究の分野でもう実証されている話であり、日本人は恐怖遺伝子がとても強い。
「食べたら太ってしまう」と言う想像に対する恐怖感が欧米人より圧倒的に大きく、ためにダイエットは成功し易い。
その代わり、ダイエットに踏み出すのにとても大きな覚悟が居る。
「ダイエットは辛いに違いない」と言う恐怖感もとても強い人種なんだ。
マラソンすれば痩せる。食う量も我慢して減らすから。
脳研究の分野でもう実証されている話であり、日本人は恐怖遺伝子がとても強い。
「食べたら太ってしまう」と言う想像に対する恐怖感が欧米人より圧倒的に大きく、ためにダイエットは成功し易い。
その代わり、ダイエットに踏み出すのにとても大きな覚悟が居る。
「ダイエットは辛いに違いない」と言う恐怖感もとても強い人種なんだ。
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 13:19 ID:GPYFtRdm0
そら消費カロリー以上に食ったら太るわ
逆なら痩せる
逆なら痩せる
8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 13:28 ID:ZO6iIZ990
ジョギングやウォーキングの消費カロリーは微々たるものだけど
積み重ねで年間通せば結構な差がでるし何より全てに対して意識が変わってくるから
その効果が大きいよ
積み重ねで年間通せば結構な差がでるし何より全てに対して意識が変わってくるから
その効果が大きいよ
9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 13:28 ID:ea8O8YnL0
走らねーなー。
やっぱプールが個人的にはあってる。
週2平泳ぎ×1キロ、終わって疲れるくらいの疲労だといい感じで減ってたし筋肉ついてったな
やっぱプールが個人的にはあってる。
週2平泳ぎ×1キロ、終わって疲れるくらいの疲労だといい感じで減ってたし筋肉ついてったな
10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 13:28 ID:cgwWT8dm0
ダイエットなんて食事制限だけでいいんだよ
それでやせないわけない
それでやせないわけない
11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 13:31 ID:LFRWd7XF0
一週間に50マイルって一週間に4キロだよな
毎日4キロならまだしも
毎日4キロならまだしも
12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 13:39 ID:FiNoMsOE0
ジョギングしてた時は痩せたで
今は腰が逝ってるから走れん、チャリと歩きはあんま効率良く無いけど体は締まるよね
何よりストレス開放に持てこい
今は腰が逝ってるから走れん、チャリと歩きはあんま効率良く無いけど体は締まるよね
何よりストレス開放に持てこい
13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 13:56 ID:krHHSWGh0
筋トレの方が良さそうな気がする
14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 14:19 ID:IsJYBoT30
鉄則は摂取カロリー＜消費カロリーにしろ、だけだろ
他のすべてはこの鉄則にするためにどうするかを語っているだけ
ただし一切食わずに筋肉を落として体重を落とすのは悪手である
他のすべてはこの鉄則にするためにどうするかを語っているだけ
ただし一切食わずに筋肉を落として体重を落とすのは悪手である
15. lifepha !?cker 2015年10月20日 14:32 ID:SGqvwxsI0
無酸素運動は筋肉付くから体重増えるで
ジョギングは有酸素運動じゃんって言うだろ？
距離や時間決めて走ると後半バテるのに走る→これ全力ダッシュと変わらん無酸素運動
疲れたら止めるってのをやんなきゃ有酸素運動にならんぞ
ジョギングは有酸素運動じゃんって言うだろ？
距離や時間決めて走ると後半バテるのに走る→これ全力ダッシュと変わらん無酸素運動
疲れたら止めるってのをやんなきゃ有酸素運動にならんぞ
16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 14:44 ID:ZbybP8u40
日20kmで週4って時点でデブじゃ不可能なんだから一般的には関係ないぞ
アスリートが体重制限みたいな話だろ
アスリートが体重制限みたいな話だろ
17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 15:05 ID:e9Ov2bIj0
俺の知人は朝ランニングしたあと牛丼食ってたけど痩せるどころか太ってたぞ
18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 15:39 ID:PcMAQxCx0
自発的に走るようなモチベーションの高い人は痩せるだろうけど、
実験とかでやらされている人は痩せにくいかもね。
実験とかでやらされている人は痩せにくいかもね。
19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 15:44 ID:KTOSIwdy0
>意識的に食べる量を減らしていけば痩せるけど
>走るパフォーマンスを上げるにはそれなりに食わないかんな
>マラソン趣味でやってる奴はダイエットとかよりもタイムとか体調のほうを重要視するやろ
これは全然違う
長距離走やったことのない人の意見だわ
むしろ順番が逆
本気でやるならマラソンほど減量が結果に直結するスポーツも無いんだから
極端な話、ガリ以外はマラソンの練習するより食わないで寝てたほうが速くなる
>走るパフォーマンスを上げるにはそれなりに食わないかんな
>マラソン趣味でやってる奴はダイエットとかよりもタイムとか体調のほうを重要視するやろ
これは全然違う
長距離走やったことのない人の意見だわ
むしろ順番が逆
本気でやるならマラソンほど減量が結果に直結するスポーツも無いんだから
極端な話、ガリ以外はマラソンの練習するより食わないで寝てたほうが速くなる
20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 15:48 ID:ry2zq3Ug0
そりゃマラソンに限らないだろｗ
どんなスポーツをやるにせよ食事制限はしないと痩せないよ
運動しないなら尚の事食べる量減らさなきゃいけないのは自明
デブは食い過ぎが原因
どんなスポーツをやるにせよ食事制限はしないと痩せないよ
運動しないなら尚の事食べる量減らさなきゃいけないのは自明
デブは食い過ぎが原因
21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 15:56 ID:nYfgyfox0
ダイエット食
日本人男性標準で体型維持の食事…栄養に偏りなく食べて一日2200kcal〜2500kcal
日本人男性標準で無理のない食事制限…栄養に偏りなく食べて一日1800kcal
やや過剰な食事制限…栄養に偏りなく食べて一日1500kcal
デスクワークデブの標準的な食事…一日3000kcal〜5000kcal
日本人男性標準で体型維持の食事…栄養に偏りなく食べて一日2200kcal〜2500kcal
日本人男性標準で無理のない食事制限…栄養に偏りなく食べて一日1800kcal
やや過剰な食事制限…栄養に偏りなく食べて一日1500kcal
デスクワークデブの標準的な食事…一日3000kcal〜5000kcal
22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 16:04 ID:fm.QA1Pj0
体重が減る＝痩せると思ってる人がいて驚いた
23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 17:40 ID:578Wuxp30
食うから太るんだろう。食わないデブを見た事がない。飯を減らしてもしょっちゅう菓子をつまんでるデブいるよ。
24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 20:55 ID:bnZaL8pp0
消費カロリー＜摂取カロリーで太る、ってだけのことだろ
せめて走った結果として食欲にどう影響するかを定量的に研究しろよ
※10
元々、ダイエット＝食事制限のことだが
せめて走った結果として食欲にどう影響するかを定量的に研究しろよ
※10
元々、ダイエット＝食事制限のことだが
25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2015年10月20日 23:12 ID:Vy6VkGxx0
100ｍ走をやったほうが足の筋肉がカロリーを消費し筋肉も付いて
やせるんだよね、
やせるんだよね、
みんなが見てる
コメントする
卑猥な単語や誹謗中傷コメントは修正される場合がありますのでご了承くださいm(__)m
