最近「マジで朝起きれない人」にオススメの簡単テクニック

出典寒い朝は目覚めが悪いのはなぜ？よくなる方法は？ | よぴとれ

冬は寒くてなかなか起きられないとか、冬になったらなんだか疲れているようで目覚めがすっきりしない、とか言う話しを耳にします。

出典朝起きられない人にありがちな３つの症状：体内時計のしくみ

朝に強い人でも、寝不足が続けば目覚ましの音に全く気付かずに寝過ごしてしまうこともあります。

赤司りりり@低浮上@keitaibakuha

返信リツイートお気に入りに登録 2015.11.12 07:18

7時30分と6時30分を間違えて飛び起きるなんて経験一回もないわwwwwwww まじで目覚まし7個かけないと起きれないwwwwwww

Ｃ☂@saekikaotikai

返信リツイートお気に入りに登録 2015.11.11 21:15

自分の足元あたりに目覚ましを置いても結局一発じゃ起きれないペンギン pic.twitter.com/1QJZZXpTfU

これですわ…

そんな人向けの、起きやすくなる工夫がコレ

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「カーテンを開けて寝る」

出典朝、二度寝をしない為に守るべき「４つのルール」 | そっか～(人´∀｀)

朝の光を浴びると、人の身体は目覚めるようにできています。

出典寒い朝は目覚めが悪いのはなぜ？よくなる方法は？ | よぴとれ

朝の陽光は体内の目覚まし時計を動かす働きがあります。冬になって日が短くなり十分な光が感じられないと、体も十分な覚醒作用を受けなくなります。

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「照明をタイマーに」

出典朝が弱くて起きられない女性へ。寒い冬にすっきりと目覚める方法｜女性の美学

もしもオートタイマー機能がついている照明があれば起きる時間に合わせて電気が付くようにしておくのです。

Amazon [光療法・朝晩用に・有色タイプ]フィリップス・ウェイクアップライト Philips Wake-Up Light HF3520/[並行輸入品]

でも、カーテン開けたくないし…って人は？

「光る目覚まし時計」が便利

出典寒い、つらい冬だって……。朝、スッキリと目覚めるコツ | エトヴォス美容コラム

起床時間にあわせてだんだん明るくなる、ライト付きの目覚まし時計なんていう便利グッズもあります。

Amazon ムーンムーン(moon moon) 光目覚まし時計 OKIRO(オキロー) 光で起きてスッキリ目覚めシルバー

いろんなタイプのデザインがあります

顔の方向に向けられたりできます

カーテン開けっ放しはちょっと・・・という人や、日が昇る前から起きなければいけないときなど

出典朝起きれない人がパッと気分よく目覚める方法

女性の１人暮らしとかだと、カーテンって開けにくいし…

出典光で起きる目覚まし時計がすごかった。Intiを2週間使ってみた感想と口コミ・評判

光目覚まし時計なら真っ暗な部屋でも、朝日が昇ってくる朝と同じような条件で起床できるので、寝起きがとても良いはず。

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起きれない人に、かなり良いみたい

「光療法」という効果があるようです。

出典音ではなく光で起こす目覚まし時計「OKIRO」で新時代のおめざめ体験｜ライフハッカー［日本版］

「高照度光機器」を使って光を浴びることでも、気分の落ち込みを和らげる効果が期待できるのだそうです。生体リズムを調節し、睡眠障害やうつ病にも効果があるとされています。

音に頼るから、朝が辛くなってしまう傾向にもあるそうです。

生意気クリーム(着道楽)@fuyumutabilis

返信リツイートお気に入りに登録 2015.10.06 07:21

わかる。光る目覚まし時計が欲しいな。朝日のような光で目をさましてくれる、めっちゃたかいやつ。

三重人格(みかさひとかく)@mikasa_hitokaku

返信リツイートお気に入りに登録 2015.06.03 17:25

光る目覚まし時計、3週使ってみたけど、まぁ効果ありって感じかなぁ… 他の目覚ましと併用しないとダメだけど

「光」＋「音」で工夫を…！

アプリを使う手もアリ…！

出典andronavi.com

Glimmer (光る目覚まし時計)

起床時、音が鳴る数分前に画面が光りだし、光彩で目覚めを引き出してくれます。

出典『Glimmer (光る目覚まし時計)』

出典無料の光目覚ましアプリで人は起きられるかを大実験！

アラーム前の音楽についてはON/OFFは無料版でも選べます。

出典andronavi.com

音と組み合わせるようになってから早起きできる日が増えたし、自分の好きな音楽が設定できるので、ぜひ設定しておくことをおススメします。

出典無料の光目覚ましアプリで人は起きられるかを大実験！

ただ、スマホの画面の明るさには限度があるので、相当顔の近くに置いておかないと効果は薄いみたいです。

そして、もっと簡単な方法がコレ

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「部屋を温めておく」

そろそろ、本格的に暖房を使う時期…！