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周子「シンデレラのお弁当」
1: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:10:52.23 ID:h8GWKy9po
モバP「弁当を作りたいだと？」
周子「節約のためにさ。まぁ、あとは女子力も高めておこう？みたいな感じ」
モバP「良い心がけじゃないか」
周子「でしょー？」
2: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:12:21.29 ID:h8GWKy9po
モバP「教えてもいいが……お前、キッチンスケールはあんのか？」
周子「え？何それ。お菓子とか作らないし、しゅーこちゃんの家にあるわけないでしょー」
モバP「0.1g単位まで対応している電子スケールだ。弁当作りでは必須だ」
周子「ア○ゾンで買っとくー。お急ぎ便でポチっと♪」
3: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:13:42.47 ID:h8GWKy9po
モバP「次に弁当箱だが、大きなタッパーでいいぞ」
周子「えーカラフルで小奇麗な方がよくない？小分けにされるタイプとかさー」
モバP「そういう弁当箱はな、洗いにくい。ササッと洗えた方が楽なんだよ」
周子「なるほどね」
モバP「ソーシャルメディアに、弁当の画像をアップロードして」
モバP「『あたし、こんな綺麗な弁当作りました！すごいでしょ？見てくださーい』ってやるなら別だけど』
モバP「弁当箱の見た目なんて、気にしても無駄だ」
周子「確かにね。一理あるわ」
4: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:15:49.97 ID:h8GWKy9po
周子「お次はメニュー選び？」
モバP「そうだ。最初に言っておくが……弁当作りは、継続できるかどうかが命だ」
・手作りハンバーグ、タコさんウィンナー、キノコのソテー、そぼろごはん by佐久間まゆ
モバP「こういう、まゆが作るような小奇麗で洒落って、凝りに凝った弁当は作るな」
モバP「自分のために作る弁当だから、実行すると一週間も継続できん」
5: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:17:39.66 ID:h8GWKy9po
・30品目の食品が摂取できるお弁当 byタ○タと管理栄養士
モバP「タ○タの企画で作られたような、こういう弁当もダメだ」
モバP「食材の確保と調理がめんどくさい。継続できん」
周子「あたしは適当だからさ、三日坊主で終わるよ」
周子「それじゃあ、何を作るってのさ？冷凍食品を、弁当箱に詰め込んで終わりってわけ？」
モバP「お前の食事を見てみろ。足りない栄養素は何だ？」
モバP「それを自炊の弁当で補うんだ」
周子「なるほどね。ってことはさ……うーん、野菜？」
6: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:19:02.69 ID:h8GWKy9po
モバP「そうだな。ビタミンなどの微量栄養素と食物繊維」
周子「今日の朝食は鯛焼きだった。モバPさんが買ってきたやつ」
モバP「それだけかよ！」
周子「後はカフェラテ。昼食はプリンかな」
モバP「炭水化物と脂質ばっかりじゃねーか！この不良娘！便秘アイドル！」
周子「な……な！なぜ、便秘だと…？もしかしてエスパー！？」
モバP「お前の食事を見ていたら、何となくわかるわい！お菓子ばっかりだし」
周子「はぁ……モバPさんには敵わないね」
7: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:19:46.03 ID:h8GWKy9po
モバP「足りない栄養素が見えてきたな」
周子「サラダを食べればいいじゃん。あれ？コンビニのサラダでよくない？」
モバP「もう一つ、足りない栄養素があるぞ。○んこアイドル」
周子「『ま○こアイドル』みたいな言い方、やめてってば」
モバP「必須栄養素のタンパク質だ」
周子「ああ、忘れてた」
モバP「髪や爪を作る大事な栄養素だ。タンパク質が足りないと、抜け毛が増えて、頭皮パッション」
8: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:20:50.20 ID:h8GWKy9po
モバP「胸も成長せずに、おっぱいが乏しいクール！小ぶりキュートおっぱいになっちまう」
周子「うわ、ヤバ！」
モバP「さらには筋肉減少に繋がって、アイドルとしてのステージパフォーマンスの低下にも繋がる」
モバP「ダンスで息切れしたら、来年の総選挙は50位以下。シンデレラの称号は剥奪。和菓子屋に出戻り」
周子「や、やめてええええええええええ！それ、アカンやつ！絶対にアカン！！」
モバP「だろ？」
9: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:22:07.24 ID:h8GWKy9po
周子「何を食べればいいか教えてくださいまし、教えてください教えてください」
モバP「急に素直になるんだな」
周子「大統領、色男、神様仏様、モバP様、何卒…ご教授を……」
モバP「可哀想なしゅーこちゃんに、教えてしんぜよう」
周子「ハハッ、アカン……ちょろい」
モバP「何か言った？」
周子「何でもございませ――――ん」
10: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:22:59.30 ID:h8GWKy9po
モバP「タンパク質をどれぐらい摂取すればいいか決める」
モバP「男女間で摂取量に差はあるものの、大体は体重1kgあたり、タンパク質2g～3gってところだ」
周子「体重45kgだから、タンパク質90g～135gか」
モバP「体脂肪を減らしたいダイエットの場合は、体重1kgあたり、タンパク質3.3gでもいい」
周子「タンパク質を体重1kgあたり、タンパク質3g摂取しても害はないん？」
モバP「何もない。しっかり食え」
11: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:23:58.29 ID:h8GWKy9po
周子「あとさ、太らない？」
モバP「勘違いするな。何を食べても『一日の摂取kcal＞一日の消費kcal』なら余分なkcalは体脂肪になる」
モバP「まぁ、その中でもタンパク質は栄養のkcalロスがあるから、太りにくい栄養素だぞ」
モバP「ちなみに脂質はkcalのロスはない。オーバーカロリーのときは、そっくりそのまま体脂肪になる」
周子「悪夢やーん」
12: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:24:43.15 ID:h8GWKy9po
周子「そんでタンパク質135gを、どうやって食べたらいいんや？」
モバP「栄養素の計算だが、シンプルに考えろ。細かくやると継続しねぇからな」
・魚はマグロ赤身100g or 皮なし鶏胸肉100g＝タンパク質約20g
モバP「コレを覚えておけば計算が楽だ。タンパク質135gなら、皮なし鶏胸肉675g…簡単だろ」
周子「なるほどね」
モバP「細かい端数は切り捨てだ。とにかく、シンプルに考えろ」
モバP「毎日、100点の弁当を作れるなら、それは素晴らしいが難しい。それなら70～80点の弁当を、継続して作った方がいい」
周子「確かにねー。レッスンとか仕事もあると、30品目弁当なんて無理だもん」
13: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:33:01.13 ID:h8GWKy9po
周子「納豆や豆腐、卵、チーズなどの乳製品はどんなんや？」
モバP「タンパク質の他に、炭水化物と脂質が含まれているから、計算が複雑になる」
モバP「シンプルなのがベストだ。その点、マグロ赤身や皮なし鶏胸肉は栄養素がシンプルで、計算が楽なんだよ」
周子「余計な計算は、しない方がいいってわけね」
モバP「周子は外食が多いから、炭水化物や脂質を摂取する機会は多いしな」
モバP「後、納豆や豆腐はタンパク質のクォリティーは低い。優先的に摂取すべき栄養ではないってこった」
周子「動物性タンパク質がいいってことね」
14: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:34:55.22 ID:h8GWKy9po
モバP「次は、食事のタイミングだが一番楽だと思われるのはコレだ」
朝 なし
昼 皮なし鶏胸肉300g
夜 皮なし鶏胸肉375g
モバP「昼食の弁当の皮なし鶏胸肉300gを用意するだけだ」
周子「朝食はなし？健康に悪くない？」
モバP「朝は忙しいだろ。着替えてメイクして、仕事の用意して、弁当の準備をしろ」
周子「しゅーこちゃんは、朝は時間も食欲もないんだよねー助かる」
モバP「食べるタイミングよりも、1日のトータルの栄養素に気をつけろ。足りない栄養は夕食で補えばいい」
モバP「午前中にマラソンでもやるなら、朝食は重要だけどな。今は気にすんな」
15: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:36:20.76 ID:h8GWKy9po
モバP「調理方法だが、用意するのはキッチンバサミ、テフロン加工のフライパン、スケール」
モバP「具材の皮なし鶏胸肉と水をフライパンに入れて、ボイルするだけだ」
モバP「余裕があればキャベツやブロッコリーも、一緒にボイルしちまえ」
周子「焼いたらアカンの？」
モバ「焼くと、油分で弁当箱とフライパンに油汚れが付着する。油はない方が、洗い物がササッと終わる」
周子「はぁ～なるほど、なるほど。勉強になる」
モバP「皮なし鶏胸肉だけ弁当箱につめて、野菜はコンビニのサラダで終わらせてもいい」
16: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:38:38.35 ID:h8GWKy9po
周子「それは楽チ―――ン」
モバP「だろー。しっかりタンパク質を摂取しろよ」
周子「うんうん。そんじゃあ、モバPさんお弁当よろしく！」
モバP「は？」
周子「愛妻弁当ってことでさーね？ね？」
モバP「いつ結婚したんだよ！仮に夫婦だとしても、妻の周子は何もしてねぇーだろ！」
周子「愛する妻にあげるお弁当ってことでさー。愛するアイドルにあげるお弁当も同じ、同じ！」
モバP「意味わかんねぇよ！自分で料理しろよ！！」
17: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:39:34.13 ID:h8GWKy9po
まゆ「……夫婦？妻ぁぁぁ？」
ゆらぁっ…
まゆ「楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ」
ゆかり「ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ……お弁当のフリカケは『ゆかり』にしますよ…」
留美「今、妻だとか婚期だとか口にしたのは誰！？」
加蓮「結婚式場で吐血して、花嫁衣装が真っ赤になるかも」
まゆ「楽しそうですねぇうらやましいですねぇ楽しそうですねぇうらやましいですねぇ楽しそうですねぇ」
ちひろ「手に入らないなら壊せばいいんですよ？スタドリがありますし、少しぐらい大丈夫ですよ」
18: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:40:24.33 ID:h8GWKy9po
ゆかり「『ゆかり』があればオカズは不要ですよね…不要ですよね…ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ」
留美「妊婦向け雑誌のタ○ゴクラブを回し読みしない？」
ちひろ「喧嘩が起きれば、怪我の治療のためにスタドリがバカ売れしますねぇ…フフフ」
加蓮「ゴホ！！ゴホッ！！ゴホッゴホッうぷっゲッハアアアアアアアアアアアアアア！！」
凛「加蓮、ケチャプがぶ飲みは体に毒だよ」
まゆ「ちょっとぐらいなら…先っぽだけ、先っぽだけですからぁ…ふふっ」
凛「まゆ、包丁をしまって」
モバP「………」
周子「………」
19: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:41:36.42 ID:h8GWKy9po
モバP「………」
周子「………」
モバP「おい、周子」
周子「何？」
モバP「スーパーに買い出しに行くぞ！しゅ―――こぉぉぉおおおおおおおお！！」
周子「三十六計逃げるに如かずってやつ？」
モバP「黙って走れええええ！！」
周子「はいはーい♪言われなくても、走るって」
20: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 00:42:30.29 ID:h8GWKy9po
おわり
みんな、肉を食えよ
21: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 01:01:06.76 ID:wkHzYwYTo
乙。
日本人は豆腐と納豆食えばええやん。きゅうりが栄養的に無価値とか言ってるやつらの言うことなんぞ信用でけへん
メリケンはベーコン握り締めて死ねばええねん
22: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 01:22:25.73 ID:h8GWKy9po
日本、UK、アメリカも人間の作りは一緒
タンパク質の栄養素的として、植物性＞動物性ってことはない
せめて魚にしとけ…
24: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 02:45:01.75 ID:6fjMMcjAO
結構勉強になったわ
おっつし
25: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 03:13:01.51 ID:h8GWKy9po
Lyle McDonaldはThe Protein Bookでは
タンパク質摂取を以下のように推奨しています。
男性パワーアスリート
通常時は、体重1kgにつきタンパク質2.5-3.0g、減量はタンパク質3.0-3.3g。
女性パワーアスリート
通常時は、体重1㎏につきタンパク質2.4-2.6g/kg、減量時はタンパク質2.6-3.0g。
ノーマル人でも高たんぱく食のデメリットはないです。
特に成長期の人間、高齢者などはメリットがあります
ありすはおっぱい大きくなると思います。
26: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 03:33:09.26 ID:rIw7lnEA0
尿酸値が上がって医者にタンパク質とりすぎって言われたぞ、痛風とか怖すぎる
27: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 03:35:55.52 ID:rIw7lnEA0
朝食はちゃんと食べたほうが良いって最初に広めたのが
エジソンが自分の発明品のトースターを売るためのデマだったって聞いた時はショックだったな
朝食は食べたほうがいいのか悪いのかいろいろ説がありすぎて謎だ
28: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 03:42:39.24 ID:bVbRZh7Ko
健康に関する常識なんて時代でコロコロ変わっていくもんだから気にしない方がいい
29: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 03:43:22.80 ID:h8GWKy9po
尿酸値の上昇は、色んな原因があるので、わたくし個人では何も言えません。
ただ、アスリートやボディビルダーが高タンパク食をして
痛風になったというレビューや実験は、見たことがないです。すんません。
水分を多くとるといいかもです。
私は1日、体重1㎏あたり、タンパク質3.3g以上食べていますが
水は3リットル以上ガバガバ飲んでます。
30: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 03:52:42.93 ID:h8GWKy9po
>>27
一日のタイミングは気にしなくていいです。
たとえば、朝からウエイトトレーニングやったりラグビーの練習をするなら
朝食は摂取してください。運動前の栄養摂取は、運動のパフォーマンスに影響します。
絶食でラグビーやっても、パフォーマンスは落ちないというなら、栄養摂取のタイミングは個人の自由です。
ちなみに、絶食状態でラグビーやっても、運動後の栄養摂取で筋肉の分解は抑止できます。
普通の通勤なら、関係ないと思います。朝を抜いて、通勤中に倒れるなら話は別ですが…。
31: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 06:57:59.31 ID:ZpKU8Rl/O
体重1kgつきたんぱく質2gは筋トレ中の人の目安やぞ…
まあアイドルやってるのなら間違いではないのか…？
でもたんぱく質分解は肝臓に負担掛かるからもう少し減らして、どうぞ
32: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 08:45:54.12 ID:Pmy+Yl0wO
>>28
どうせすぐ入れ替わる高攻守フロントにこだわるモバPみたいなもんだな
あれ？
33: 以下、名無しにかわりましてSS速報VIPがお送りします 2015/11/11(水) 10:40:42.71 ID:xo77iuvU0
聞いた話一日本来は一食で十分だった、とか
デマなのかどうなのか知らんけども
モバP「弁当を作りたいだと？」
周子「節約のためにさ。まぁ、あとは女子力も高めておこう？みたいな感じ」
モバP「良い心がけじゃないか」
周子「でしょー？」
モバP「教えてもいいが……お前、キッチンスケールはあんのか？」
周子「え？何それ。お菓子とか作らないし、しゅーこちゃんの家にあるわけないでしょー」
モバP「0.1g単位まで対応している電子スケールだ。弁当作りでは必須だ」
周子「ア○ゾンで買っとくー。お急ぎ便でポチっと♪」
モバP「次に弁当箱だが、大きなタッパーでいいぞ」
周子「えーカラフルで小奇麗な方がよくない？小分けにされるタイプとかさー」
モバP「そういう弁当箱はな、洗いにくい。ササッと洗えた方が楽なんだよ」
周子「なるほどね」
モバP「ソーシャルメディアに、弁当の画像をアップロードして」
モバP「『あたし、こんな綺麗な弁当作りました！すごいでしょ？見てくださーい』ってやるなら別だけど』
モバP「弁当箱の見た目なんて、気にしても無駄だ」
周子「確かにね。一理あるわ」
周子「お次はメニュー選び？」
モバP「そうだ。最初に言っておくが……弁当作りは、継続できるかどうかが命だ」
・手作りハンバーグ、タコさんウィンナー、キノコのソテー、そぼろごはん by佐久間まゆ
モバP「こういう、まゆが作るような小奇麗で洒落って、凝りに凝った弁当は作るな」
モバP「自分のために作る弁当だから、実行すると一週間も継続できん」
・30品目の食品が摂取できるお弁当 byタ○タと管理栄養士
モバP「タ○タの企画で作られたような、こういう弁当もダメだ」
モバP「食材の確保と調理がめんどくさい。継続できん」
周子「あたしは適当だからさ、三日坊主で終わるよ」
周子「それじゃあ、何を作るってのさ？冷凍食品を、弁当箱に詰め込んで終わりってわけ？」
モバP「お前の食事を見てみろ。足りない栄養素は何だ？」
モバP「それを自炊の弁当で補うんだ」
周子「なるほどね。ってことはさ……うーん、野菜？」
モバP「そうだな。ビタミンなどの微量栄養素と食物繊維」
周子「今日の朝食は鯛焼きだった。モバPさんが買ってきたやつ」
モバP「それだけかよ！」
周子「後はカフェラテ。昼食はプリンかな」
モバP「炭水化物と脂質ばっかりじゃねーか！この不良娘！便秘アイドル！」
周子「な……な！なぜ、便秘だと…？もしかしてエスパー！？」
モバP「お前の食事を見ていたら、何となくわかるわい！お菓子ばっかりだし」
周子「はぁ……モバPさんには敵わないね」
モバP「足りない栄養素が見えてきたな」
周子「サラダを食べればいいじゃん。あれ？コンビニのサラダでよくない？」
モバP「もう一つ、足りない栄養素があるぞ。○んこアイドル」
周子「『ま○こアイドル』みたいな言い方、やめてってば」
モバP「必須栄養素のタンパク質だ」
周子「ああ、忘れてた」
モバP「髪や爪を作る大事な栄養素だ。タンパク質が足りないと、抜け毛が増えて、頭皮パッション」
モバP「胸も成長せずに、おっぱいが乏しいクール！小ぶりキュートおっぱいになっちまう」
周子「うわ、ヤバ！」
モバP「さらには筋肉減少に繋がって、アイドルとしてのステージパフォーマンスの低下にも繋がる」
モバP「ダンスで息切れしたら、来年の総選挙は50位以下。シンデレラの称号は剥奪。和菓子屋に出戻り」
周子「や、やめてええええええええええ！それ、アカンやつ！絶対にアカン！！」
モバP「だろ？」
周子「何を食べればいいか教えてくださいまし、教えてください教えてください」
モバP「急に素直になるんだな」
周子「大統領、色男、神様仏様、モバP様、何卒…ご教授を……」
モバP「可哀想なしゅーこちゃんに、教えてしんぜよう」
周子「ハハッ、アカン……ちょろい」
モバP「何か言った？」
周子「何でもございませ――――ん」
モバP「タンパク質をどれぐらい摂取すればいいか決める」
モバP「男女間で摂取量に差はあるものの、大体は体重1kgあたり、タンパク質2g～3gってところだ」
周子「体重45kgだから、タンパク質90g～135gか」
モバP「体脂肪を減らしたいダイエットの場合は、体重1kgあたり、タンパク質3.3gでもいい」
周子「タンパク質を体重1kgあたり、タンパク質3g摂取しても害はないん？」
モバP「何もない。しっかり食え」
周子「あとさ、太らない？」
モバP「勘違いするな。何を食べても『一日の摂取kcal＞一日の消費kcal』なら余分なkcalは体脂肪になる」
モバP「まぁ、その中でもタンパク質は栄養のkcalロスがあるから、太りにくい栄養素だぞ」
モバP「ちなみに脂質はkcalのロスはない。オーバーカロリーのときは、そっくりそのまま体脂肪になる」
周子「悪夢やーん」
周子「そんでタンパク質135gを、どうやって食べたらいいんや？」
モバP「栄養素の計算だが、シンプルに考えろ。細かくやると継続しねぇからな」
・魚はマグロ赤身100g or 皮なし鶏胸肉100g＝タンパク質約20g
モバP「コレを覚えておけば計算が楽だ。タンパク質135gなら、皮なし鶏胸肉675g…簡単だろ」
周子「なるほどね」
モバP「細かい端数は切り捨てだ。とにかく、シンプルに考えろ」
モバP「毎日、100点の弁当を作れるなら、それは素晴らしいが難しい。それなら70～80点の弁当を、継続して作った方がいい」
周子「確かにねー。レッスンとか仕事もあると、30品目弁当なんて無理だもん」
周子「納豆や豆腐、卵、チーズなどの乳製品はどんなんや？」
モバP「タンパク質の他に、炭水化物と脂質が含まれているから、計算が複雑になる」
モバP「シンプルなのがベストだ。その点、マグロ赤身や皮なし鶏胸肉は栄養素がシンプルで、計算が楽なんだよ」
周子「余計な計算は、しない方がいいってわけね」
モバP「周子は外食が多いから、炭水化物や脂質を摂取する機会は多いしな」
モバP「後、納豆や豆腐はタンパク質のクォリティーは低い。優先的に摂取すべき栄養ではないってこった」
周子「動物性タンパク質がいいってことね」
モバP「次は、食事のタイミングだが一番楽だと思われるのはコレだ」
朝 なし
昼 皮なし鶏胸肉300g
夜 皮なし鶏胸肉375g
モバP「昼食の弁当の皮なし鶏胸肉300gを用意するだけだ」
周子「朝食はなし？健康に悪くない？」
モバP「朝は忙しいだろ。着替えてメイクして、仕事の用意して、弁当の準備をしろ」
周子「しゅーこちゃんは、朝は時間も食欲もないんだよねー助かる」
モバP「食べるタイミングよりも、1日のトータルの栄養素に気をつけろ。足りない栄養は夕食で補えばいい」
モバP「午前中にマラソンでもやるなら、朝食は重要だけどな。今は気にすんな」
モバP「調理方法だが、用意するのはキッチンバサミ、テフロン加工のフライパン、スケール」
モバP「具材の皮なし鶏胸肉と水をフライパンに入れて、ボイルするだけだ」
モバP「余裕があればキャベツやブロッコリーも、一緒にボイルしちまえ」
周子「焼いたらアカンの？」
モバ「焼くと、油分で弁当箱とフライパンに油汚れが付着する。油はない方が、洗い物がササッと終わる」
周子「はぁ～なるほど、なるほど。勉強になる」
モバP「皮なし鶏胸肉だけ弁当箱につめて、野菜はコンビニのサラダで終わらせてもいい」
周子「それは楽チ―――ン」
モバP「だろー。しっかりタンパク質を摂取しろよ」
周子「うんうん。そんじゃあ、モバPさんお弁当よろしく！」
モバP「は？」
周子「愛妻弁当ってことでさーね？ね？」
モバP「いつ結婚したんだよ！仮に夫婦だとしても、妻の周子は何もしてねぇーだろ！」
周子「愛する妻にあげるお弁当ってことでさー。愛するアイドルにあげるお弁当も同じ、同じ！」
モバP「意味わかんねぇよ！自分で料理しろよ！！」
まゆ「……夫婦？妻ぁぁぁ？」
ゆらぁっ…
まゆ「楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ楽しそうですねぇ」
ゆかり「ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ……お弁当のフリカケは『ゆかり』にしますよ…」
留美「今、妻だとか婚期だとか口にしたのは誰！？」
加蓮「結婚式場で吐血して、花嫁衣装が真っ赤になるかも」
まゆ「楽しそうですねぇうらやましいですねぇ楽しそうですねぇうらやましいですねぇ楽しそうですねぇ」
ちひろ「手に入らないなら壊せばいいんですよ？スタドリがありますし、少しぐらい大丈夫ですよ」
ゆかり「『ゆかり』があればオカズは不要ですよね…不要ですよね…ﾌﾞﾂﾌﾞﾂ」
留美「妊婦向け雑誌のタ○ゴクラブを回し読みしない？」
ちひろ「喧嘩が起きれば、怪我の治療のためにスタドリがバカ売れしますねぇ…フフフ」
加蓮「ゴホ！！ゴホッ！！ゴホッゴホッうぷっゲッハアアアアアアアアアアアアアア！！」
凛「加蓮、ケチャプがぶ飲みは体に毒だよ」
まゆ「ちょっとぐらいなら…先っぽだけ、先っぽだけですからぁ…ふふっ」
凛「まゆ、包丁をしまって」
モバP「………」
周子「………」
モバP「………」
周子「………」
モバP「おい、周子」
周子「何？」
モバP「スーパーに買い出しに行くぞ！しゅ―――こぉぉぉおおおおおおおお！！」
周子「三十六計逃げるに如かずってやつ？」
モバP「黙って走れええええ！！」
周子「はいはーい♪言われなくても、走るって」
おわり
みんな、肉を食えよ
乙。
日本人は豆腐と納豆食えばええやん。きゅうりが栄養的に無価値とか言ってるやつらの言うことなんぞ信用でけへん
メリケンはベーコン握り締めて死ねばええねん
日本、UK、アメリカも人間の作りは一緒
タンパク質の栄養素的として、植物性＞動物性ってことはない
せめて魚にしとけ…
結構勉強になったわ
おっつし
Lyle McDonaldはThe Protein Bookでは
タンパク質摂取を以下のように推奨しています。
男性パワーアスリート
通常時は、体重1kgにつきタンパク質2.5-3.0g、減量はタンパク質3.0-3.3g。
女性パワーアスリート
通常時は、体重1㎏につきタンパク質2.4-2.6g/kg、減量時はタンパク質2.6-3.0g。
ノーマル人でも高たんぱく食のデメリットはないです。
特に成長期の人間、高齢者などはメリットがあります
ありすはおっぱい大きくなると思います。
尿酸値が上がって医者にタンパク質とりすぎって言われたぞ、痛風とか怖すぎる
朝食はちゃんと食べたほうが良いって最初に広めたのが
エジソンが自分の発明品のトースターを売るためのデマだったって聞いた時はショックだったな
朝食は食べたほうがいいのか悪いのかいろいろ説がありすぎて謎だ
健康に関する常識なんて時代でコロコロ変わっていくもんだから気にしない方がいい
尿酸値の上昇は、色んな原因があるので、わたくし個人では何も言えません。
ただ、アスリートやボディビルダーが高タンパク食をして
痛風になったというレビューや実験は、見たことがないです。すんません。
水分を多くとるといいかもです。
私は1日、体重1㎏あたり、タンパク質3.3g以上食べていますが
水は3リットル以上ガバガバ飲んでます。
>>27
一日のタイミングは気にしなくていいです。
たとえば、朝からウエイトトレーニングやったりラグビーの練習をするなら
朝食は摂取してください。運動前の栄養摂取は、運動のパフォーマンスに影響します。
絶食でラグビーやっても、パフォーマンスは落ちないというなら、栄養摂取のタイミングは個人の自由です。
ちなみに、絶食状態でラグビーやっても、運動後の栄養摂取で筋肉の分解は抑止できます。
普通の通勤なら、関係ないと思います。朝を抜いて、通勤中に倒れるなら話は別ですが…。
体重1kgつきたんぱく質2gは筋トレ中の人の目安やぞ…
まあアイドルやってるのなら間違いではないのか…？
でもたんぱく質分解は肝臓に負担掛かるからもう少し減らして、どうぞ
>>28
どうせすぐ入れ替わる高攻守フロントにこだわるモバPみたいなもんだな
あれ？
聞いた話一日本来は一食で十分だった、とか
デマなのかどうなのか知らんけども
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ヌァァァァァァ！！
一夏「ドゥフッｗ拙者織斑一夏でござるｗｗｗｗ」 ギャプッｗｗｗコポォｗｗｗｗ
佐天「またレイプされた…」初春「佐天さんも大変ですね」 黒髪美少女のレベル０が性的過ぎてヤバイ
佐天「すごいテニスが出来る能力かぁ」 間違いなく攻撃的な能力だなぁ
浜面「女の子になれる能力かぁ」 アイテムで性別逆転して……
オーキド「ここに3人の女性がおるじゃろ？」 レッド「は？」 僕はナツメちゃん！！
【※ネタバレ注意】エレン「同期にホモとレズしか居ない……」 確かに
ボーボボ「黒の騎士団入団希望のボーボボでぇす！！」ゼロ「ほう？」 死ねやぁ！！！！！
桐乃「そうです！私はブラコンの変態ヤローです！」 きゃわわ！！！！！！！
岡部「紅莉栖をひたすら愛で続けたらどうなるか」 うわぁぁああぁ！！（AA略
クリリン「やっぱりオレも、サイヤ人の子供欲しいな・・・」 スレタイのインパクトェ……
ゆうしゃ「くらえー！まおー！！」魔王「くはははは！！」 ゆうしゃちゃん！！！！
俺「グヘヘヘ……」 女騎士「早くこの手錠を外せ！」 お○んぽなんかには絶対負けない！
鍛冶師「今日中に仕上げるぞ」弟子「はい」 雰囲気が良いSS
< ｀∀´> 「ついに地球はウリ達の物ニダー」 ニダニダ
一夏「ドゥフッｗ拙者織斑一夏でござるｗｗｗｗ」 ギャプッｗｗｗコポォｗｗｗｗ
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佐天「すごいテニスが出来る能力かぁ」 間違いなく攻撃的な能力だなぁ
浜面「女の子になれる能力かぁ」 アイテムで性別逆転して……
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【※ネタバレ注意】エレン「同期にホモとレズしか居ない……」 確かに
ボーボボ「黒の騎士団入団希望のボーボボでぇす！！」ゼロ「ほう？」 死ねやぁ！！！！！
桐乃「そうです！私はブラコンの変態ヤローです！」 きゃわわ！！！！！！！
岡部「紅莉栖をひたすら愛で続けたらどうなるか」 うわぁぁああぁ！！（AA略
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俺「グヘヘヘ……」 女騎士「早くこの手錠を外せ！」 お○んぽなんかには絶対負けない！
鍛冶師「今日中に仕上げるぞ」弟子「はい」 雰囲気が良いSS
< ｀∀´> 「ついに地球はウリ達の物ニダー」 ニダニダ
みんなのいちおし！SS
よく耳にするとか、印象的なSS集ダンテ「学園都市か」
"楽しすぎて狂っちまいそうだ！"
一方通行「なンでも屋さンでェす」 可愛い一方通行をたくさん見よう
インデックス「ご飯くれるとうれしいな」一方通行「あァ？」 "一方禁書"凄まじいクオリティ
フレンダ「麦野は今、恋をしているんだね」 通称"麦恋"、有名なSS
キャーリサ「家出してきたし」上条「帰って下さい」 珍しい魔術側メイン、見るといーの！
垣根「初春飾利…かぁ…」 新ジャンル定温物質ウヒョオオ！！
美琴「……レベル5になった時の話ねえ………どうだったかしら」 御坂美琴のレベル5に至る努力の経緯
上条「食蜂って可愛いよな」御坂「え？」 ストレートに上食。読めて良かった
一方通行「もっと面白い事してモリモリ盛り上がろォぜ」 こんなキャラが強い作者は初めて見た
美琴「週末は アイツの部屋で しっぽりと」 超かみことを見てみんなで悶えましょう
ミサカ「たまにはMNWを使って親孝行しようぜ」 御坂美琴のDNAは究極に可愛くて凄い
番外個体「 」 番外通行SSの原点かな？
佐天「対象のアナルを敏感にする能力か……」 ス、スタイリッシュアクションだった！
麦野「どうにかして浜面と付き合いたい」 レベル5で楽しくやっていく
ミサカ「俺らのこと見分けつく奴なんていんの？」 蒼の伝道師によるドタバタラブコメディ
一方通行「あァ！？ 意味分からねェことほざいてンじゃねェ！！」 黄泉川ァアアアアアアアアアア！！
さやか「さやかちゃんイージーモード」 オナ禁中のリビドーで書かれた傑作
まどかパパ「百合少女はいいものだ……」 君の心は百合ントロピーを凌駕した！
澪「徘徊後ティータイム」 静かな夜の雰囲気が癖になるよね
とある暗部の軽音少女（バンドガールズ）【禁書×けいおん！】 舞台は禁書、主役は放課後ティータイム
ルカ子「きょ、凶真さん……白いおしっこが出たんです」岡部「」 これは無理だろ(抗う事が)
岡部「フゥーハッハッハッハ！」 しんのすけ「わっはっはっはっは！」 ゲェーッハッハッハッハ！
紅莉栖「とある助手の１日ヽ(*ﾟдﾟ)ノ 」 全編AAで構成。か、可愛い……
岡部「まゆりいいいいいいいいいいいいいいいいいい！！！！！」 SUGEEEEEEEEEEEEEEEEE!!
遊星「またD-ホイールでオナニーしてしまった」 ……サティスファクション!!
遊星「どんなカードにも使い方はあるんだ」龍亞「本当に？」 パワーカードだけがデュエルじゃないさ
ヲタ「初音ミクを嫁にしてみた」 ただでさえ天使のミクが感情という翼を
アカギ「ククク・・・残念、きあいパンチだ」 小僧・・・！
クラウド「……臭かったんだ」 ライトニングさんのことかああああ！！
ハーマイオニー「大理石で柔道はマジやばい」 ビターンビターン！ｗｗｗｗｗ
僧侶「ひのきのぼう……？」 話題作
勇者「旅の間の性欲処理ってどうしたらいいんだろ……」 いつまでも使える 読めるSS
肛門「あの子だけずるい・・・・・・・・・・」 まさにVIPの天才って感じだった
男「男同士の語らいでもしようじゃないか」女「何故私とするのだ」 壁ドンが木霊するSS
ゾンビ「おおおおお・・・お？あれ？アレ？人間いなくね？」 読み返したくなるほどの良作
犬「やべえｗｗｗｗｗｗなにあいつｗｗｗｗ」ライオン「……」 面白いしかっこいいし可愛いし！
一方通行「なンでも屋さンでェす」 可愛い一方通行をたくさん見よう
インデックス「ご飯くれるとうれしいな」一方通行「あァ？」 "一方禁書"凄まじいクオリティ
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美琴「……レベル5になった時の話ねえ………どうだったかしら」 御坂美琴のレベル5に至る努力の経緯
上条「食蜂って可愛いよな」御坂「え？」 ストレートに上食。読めて良かった
一方通行「もっと面白い事してモリモリ盛り上がろォぜ」 こんなキャラが強い作者は初めて見た
美琴「週末は アイツの部屋で しっぽりと」 超かみことを見てみんなで悶えましょう
ミサカ「たまにはMNWを使って親孝行しようぜ」 御坂美琴のDNAは究極に可愛くて凄い
番外個体「 」 番外通行SSの原点かな？
佐天「対象のアナルを敏感にする能力か……」 ス、スタイリッシュアクションだった！
麦野「どうにかして浜面と付き合いたい」 レベル5で楽しくやっていく
ミサカ「俺らのこと見分けつく奴なんていんの？」 蒼の伝道師によるドタバタラブコメディ
一方通行「あァ！？ 意味分からねェことほざいてンじゃねェ！！」 黄泉川ァアアアアアアアアアア！！
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澪「徘徊後ティータイム」 静かな夜の雰囲気が癖になるよね
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ルカ子「きょ、凶真さん……白いおしっこが出たんです」岡部「」 これは無理だろ(抗う事が)
岡部「フゥーハッハッハッハ！」 しんのすけ「わっはっはっはっは！」 ゲェーッハッハッハッハ！
紅莉栖「とある助手の１日ヽ(*ﾟдﾟ)ノ 」 全編AAで構成。か、可愛い……
岡部「まゆりいいいいいいいいいいいいいいいいいい！！！！！」 SUGEEEEEEEEEEEEEEEEE!!
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ヲタ「初音ミクを嫁にしてみた」 ただでさえ天使のミクが感情という翼を
アカギ「ククク・・・残念、きあいパンチだ」 小僧・・・！
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