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【メンタルヘルス】精神安定する方法を集めよう！てんこもり。

【メンタルヘルス】精神安定する方法を集めよう！

1: 優しい名無しさん投稿日：2008/08/26(火) 16:55:51 ID:fj/5OmzA

◎眉毛を上げる　
と前向き、笑い力、想像力、会話力アップ！
精神安定！

7: 優しい名無しさん投稿日：2008/08/26(火) 22:37:48 ID:2Ii3by9Q

背骨の周りの筋肉をほぐすことを意識した柔軟体操。ストレスで背骨が曲がるらしい。

11: 優しい名無しさん投稿日：2008/08/27(水) 10:09:58 ID:Bdvnfqbm

>>7 今は普通だが、昔悩んでた時期に曲がってた

13: 優しい名無しさん投稿日：2008/08/29(金) 01:32:36 ID:hiBRoNUh

昔読んだ古い詩を読みかえすとなんか落ち着く。
漢詩おすすめ。
色彩豊かで字を見ただけでイメージが刺激される。
近現代詩はイデオロギーとか入ってくるので個人的にはいまいち。

2: 優しい名無しさん投稿日：2008/08/26(火) 21:58:46 ID:UdOA4rKr

11才から15才までの間、
三度の飯より夢中になった事を、
趣味なり仕事なり続ければ、
心に安定作用を与えるそうです。
（16才以降、夢中になった事は社会を意識し夢中になった事で脳生理学的にこれは対象にはならない）
得意分野になっているため、仕事にすればミスは少なくなる。

（例）スポーツや、音楽聴く弾く、歌う、漫画や本読み、手芸、絵を画く、他。

12: 優しい名無しさん投稿日：2008/08/27(水) 21:00:55 ID:p45W9w4I

>>2
＞11才から15才までの間
私が失意のどん底まで落ちた時期です　いまだに底から抜けれませんが

50: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/12(金) 02:02:48 ID:xVQENEUS

>>2
11‐15歳の時ハマってたのは
薬とＳＥＸと夜遊びと詩を書く事と男つくる事
だめだ↓↓↓

170: 檸檬水投稿日：2008/10/16(木) 06:08:01 ID:2yT3Wp02

>>2の言うことわかる気がする。
もういい歳になる私だけど、最近、もの凄くつらくて。
でも中学生の時に夢中になっていた音楽を聴いてたら
すごく気分が回復した。

23: 優しい名無しさん投稿日：2008/08/30(土) 00:02:22 ID:ejzEcCYr

・熱めのシャワーを肩にかける。そして肩まで湯船に浸かる。

・ジョギングや散歩する。

・日向ぼっこ

・足つぼマッサージ(竹踏み)

いろいろストレス解消や鬱の為にやってみたがこれらがかなり効果ある。

32: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/06(土) 15:05:32 ID:wG/8n9Qe

>>23
やっぱりジョギングや散歩っていいんだよね。
脳の血流も良くなるし。
多少だるくても散歩したほうがいいって聞いた。
でも外にでるまでが自分は大変で。
パジャマみたいな部屋着から着替えなくてはならないし、女だし見た目も気にしてしまう。
帽子かぶってごまかすけど。
だるくて面倒でなかなか外に出れない。

51: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/12(金) 02:25:15 ID:35Yr/rRz

☆部屋にマイナスイオン清浄機を置く。
☆クラシック音楽をかける
☆ロック系の音楽をかける　
☆フライパンで塩を炒ってにおいを嗅ぐ（マイナスイオン効果）
☆銀河系について考える

56: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/12(金) 18:24:48 ID:ochxzTFh

雲の形で遊ぶ。けっこう楽しい。似てるもので探すの。
電車とかバスでもできるしね。なんか癒されるよ。

58: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/13(土) 11:36:50 ID:iRCXaoQW

超美味しいものを超ゆっくり味わいながら食べる
食べてる時は無心

60: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/13(土) 12:23:47 ID:SVh/rlKi

これからの季節お風呂はいいね
朝風呂朝シャワー派だったけど夜ゆっくり入って寝た方がやっぱり気持ちいいや

61: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/13(土) 13:03:21 ID:xKIT0oyL

そういえば、面倒くさくて半年くらいシャワー生活していたら
自律神経失調症っぽくなって
動悸息切れ手の震え、しまいにはＰＤがぶりかえして散々な目にあったな。
医者は「そんなの関係ない」と言っていたが、
お風呂に入るようになったら少しづつ良くなった気がする。

62: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/13(土) 19:39:42 ID:bXvAbhvN

>>61
たしかにお風呂や足湯はお腹の負担（血流の流れ）を
軽くするらしいね。

個人的には読書が精神を安定させる。
少し難しめの本を休み休み、少しがんばって読むといい。

64: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/13(土) 20:01:13 ID:s7iuLB/H

>>62
読書はいいね。
なかなか読書できない人もいると思うけど。
最近、推理小説を読むようになった。
少しずつだけど。
読んでる間は別の世界に行ける。

65: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/13(土) 20:06:28 ID:ih4CjHbS

良い香りの中で眠る。
すごく幸せな気分になる。
ｱﾛﾏやお香やﾋﾟﾛｰﾐｽﾄとか。
練り香水も控えめな香り方で癒される。

66: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/13(土) 22:45:26 ID:Y0DGR6il

たまに夜ローソクの明かりで過ごす、と和む。

70: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/17(水) 17:51:44 ID:c9vPHV4H

喫茶店でお茶を飲む。
気分が良くなる。
ふだんより考えごとができるのでそういう時にメモをとる。

82: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/21(日) 21:23:50 ID:hY79mwfv

昨日の朝刊に音読が能にいいって書いてあったな

643: 優しい名無しさん投稿日：2009/06/19(金) 22:59:23 ID:Xk0elYPe

>>82
エロ本音読したら虚しくなったぞ

84: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/22(月) 23:10:25 ID:sAWXCnYo

猫のゴロゴロを聞く。
あれ聞くとなんか安心するんだよね。

86: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/24(水) 00:45:00 ID:ROYA4HTi

マッサージを受ける。
気持ちいいし、しばらくは気分がよくなる。
定期的に受けていると疲れがたまりにくい気がする。

107: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/30(火) 10:00:17 ID:opug3BI4

ポジティブすぎない歌を口ずさむ。
いつも気付かないうちに泣きながら
歌ってるけど少しすっきりする。

108: 優しい名無しさん投稿日：2008/09/30(火) 11:13:40 ID:W0rH0YPo

自発的に行動できるものはいいと思う。
これまで、読書、日記、ウオーキング、ジョギング、創作活動、ヨガ、カラオケ
掃除、日光浴、アロマ、念じ（意識行動<<1さん）
があるけど、自分の場合はパソコン、携帯ばかり触らないで自分で字を書く（絵を描く）
短時間集中はできて安定するね。
問題はどうしても落ち着けない時。
とりあえず今やっているのは自律訓練法というやつ。瞑想というかヨガにも似ている。

116: 優しい名無しさん投稿日：2008/10/01(水) 20:55:13 ID:N2szw/F1

何か作るって安定するな
何を作ろうか。

118: 優しい名無しさん投稿日：2008/10/02(木) 00:13:47 ID:IDCIrvv3

>>116
そうですね、手作業は雑念が取れていきますね。
紙が好きな人は折り紙や切り紙、立体カード(絵本)ペーパークラフト何でも。
木工だったら彫るとか組み立てるとか、自然木を使うのもいいかも。
女性だったら手芸とかも。ほか、陶芸とか染色とか。

図書館や書店の、美術工芸コーナーで「何を作ろうか」を楽しんで、
作るための道具や材料集めを楽しんで、というふうに途中も楽しみながらするといいと思う。
上げたい人や、バザーに出して売り上げをボランティアに回すとか、
そんなへんも少し夢が見られたらいいですね。

119: 優しい名無しさん投稿日：2008/10/02(木) 00:47:16 ID:VnOOf3XK

>>118
>>116
同じ事考えた。ペーパークラフト。
今はその手の本も売ってるみたいだし。手軽だし。
いずれ自分のアイディアで作り出すのもいいかもね。

121: 優しい名無�