e06b6d54

1: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:35:46.716 ID:jhSq08/q0.net
身長/体重/体脂肪量/筋肉量 174/77/24/21→174/68/14/22

期間は2ヶ月な。それと、徹底的な糖質制限に加えてサプリメントや健腸食の摂取も行ったわ

運動は"健康維持"程度にやった。運動なんてよっぽど頑張らんと効果無いしな


2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:36:38.566 ID:9ZVFQ8Mj0.net
サプリは何飲んだ？


6: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:38:22.917 ID:jhSq08/q0.net
>>2
MVMとアルギニンとファットバーナー




3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:36:57.809 ID:iUxeU2FI0.net
メインなに食べてた？
やっぱむね肉かい？


6: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:38:22.917 ID:jhSq08/q0.net
>>3
肉と魚と卵
胸肉はあまり食べなかった



4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:36:58.609 ID:A8z0eH1q0.net
期間
食事内容


6: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:38:22.917 ID:jhSq08/q0.net
>>4
失せろゴミ


5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:37:30.208 ID:psr6X5wG0.net
もとがデブすぎだろ


7: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:39:04.267 ID:jhSq08/q0.net
>>5
小太りだろｗ


9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:40:14.815 ID:psr6X5wG0.net
運動がよっぽどやらんと効果ないってことはないぞ
むしろ全くやってない奴は少しでも効果あがる
俺は運動で体脂肪8まで落としたし


14: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:43:32.599 ID:jhSq08/q0.net
>>9
いや、運動はダイエットには向かないよ

労力&時間対効果が最悪。コスパ最悪

これは断言出来る


21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:46:58.870 ID:psr6X5wG0.net
>>14
喧嘩売るわけじゃないけどお前が食事制限だけでそんなに落ちたのはもとがデブすぎたからだって


28: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:50:18.413 ID:jhSq08/q0.net
>>21
小太り程度じゃないの？



11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:40:52.932 ID:1PZ/OytP0.net
ロードバイク乗ってればバクバク食わないと痩せていく


13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:43:08.513 ID:Y1B/Kde50.net
数字だけ出されてもなぁ


15: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:44:03.933 ID:jhSq08/q0.net
>>13
何を出せばいいんすか


19: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:45:26.781 ID:jhSq08/q0.net
>>16
立ててない



17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:44:50.435 ID:oEMP6zNqK.net
標準体重付近までは糖質制限最強だけどそこから急激に落ちなくなる


19: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:45:26.781 ID:jhSq08/q0.net
>>17
そうなのか・・・それは残念


18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:45:21.339 ID:4UUPRLjU0.net
米全くたべないの？


20: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:46:29.288 ID:jhSq08/q0.net
>>18
当たり前だろ。米どころか焼肉のタレすら使わねぇわ

糖質多過ぎ


24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:47:46.632 ID:4UUPRLjU0.net
>>20
そうなんだ外食とかできないね
大変そう


30: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:52:02.386 ID:jhSq08/q0.net
>>24
刺身くらいなら食えるよ



22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:47:05.668 ID:SpJg8EPf0.net
179/89だが同じメニューでいけるかな？


28: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:50:18.413 ID:jhSq08/q0.net
>>22
余裕



26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:47:52.214 ID:l03dkMCPd.net
糖質に気をつけてれば普通に食事していいの？


30: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 21:52:02.386 ID:jhSq08/q0.net
>>26
徹底的に気を付けなきゃダメだけどな

それと、食物繊維はしっかりと摂っておけ。腸内がクソで詰まることになるぞ


34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:58:09.355 ID:2dzxdMsP0.net
でも炭水化物とらないとイライラしちゃうんじゃない？


43: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 22:01:28.588 ID:jhSq08/q0.net
>>34
しないよん



35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:58:07.475 ID:MLN7eV4O0.net
糖質を断つと頭が痛くなるとかボーっとするて言うけどそんな症状あった？


43: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 22:01:28.588 ID:jhSq08/q0.net
>>35
中途半端にやってるからだろ。中途半端にやっている奴はケトン体が生産されないからな
ちなみにケトン体ってのは体脂肪が代謝を経て生成される脳のエネルギー物質のこと
ケトン体が生産されないことは脳のエネルギーが枯渇し体脂肪も消費されないことに同義

だから徹底的にやれと言っている


36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:58:16.746 ID:ma749pwj0.net
今もやってる？
まだ体重落ちそう？


48: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 22:04:16.080 ID:jhSq08/q0.net
>>36
Wyes



54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 22:07:34.778 ID:fmSGQgxh0.net
>>48
1ヶ月で2.75キロしか動いてないよ
無理のない適切な食事制限によるダイエットだと思う
摂取カロリー落とし過ぎると筋肉は落ちるだろうね



56: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 22:08:46.012 ID:jhSq08/q0.net
>>54
まあ、そうだよな


38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 21:59:38.078 ID:qg2r/Ps70.net
運動は質にもよるな
代謝を落とさないために無酸素運動はした方がいい
有酸素はなくてもいいけど

それから主食としてピーナッツバター(砂糖無添加)をひと舐めするといいぞ
ピーナッツバターの脂質はω3だから脂肪代謝に効果的だし腹持ちがいいから>>1のようには頑張れないかもって人に効果的


48: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 22:04:16.080 ID:jhSq08/q0.net
>>38
ピーナッツバターか。いいかもね



39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 22:00:40.653 ID:fmSGQgxh0.net
無理に糖質制限すると食事が大変そうだな
8月から一日1500カロリーで抑えたら64→53キロになったよ？


48: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 22:04:16.080 ID:jhSq08/q0.net
>>39
筋肉や水分もごっそり落ちているんだろうなｗ


46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 22:03:44.933 ID:psr6X5wG0.net
糖質制限しながらココナッツオイル摂ればケトン体サイクル回りまくるからオススメ


49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 22:04:46.642 ID:qg2r/Ps70.net
>>46
酢も摂るとさらにぐるんぐるんまわるらしいな


53: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 22:07:29.596 ID:jhSq08/q0.net
>>49
酢には糖質が含まれてるんじゃねーの？


59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 22:10:13.199 ID:qg2r/Ps70.net
>>53
リンゴ酢とかだと含まれてるね


47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 22:03:45.118 ID:YCEhsmyS0.net
１日３０分HITTとパービー１００回ですげえ痩せた


53: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 22:07:29.596 ID:jhSq08/q0.net
>>47
HIITとかすげーな。アスリートかよ



51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 22:05:28.777 ID:UynUS1lb0.net
ジュース飲まなかったの？


56: ＼(^o^)／ 2015/12/01(火) 22:08:46.012 ID:jhSq08/q0.net
>>51
飲む訳ないだろ



60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 22:10:29.116 ID:fmSGQgxh0.net
ライザップみたく短期間でカッコよく痩せようとすると
糖質制限に運動とダイエット中心の生活が強いられる
家庭持ってたりすると出来ないよな


62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/12/01(火) 22:11:51.169 ID:opSysBIJa.net
糖質制限やってるけど1日ドカ食いしたら2キロ増えた


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