2015年12月04日
ショッキングな事実！ ジョギングが老化を早めるワケと対処法 | 恋愛jp
〜（略）〜
有酸素運動は体にいいというのは思い込み！
有酸素運動が体にいいというのは常識となっていますよね。でもちょっとその常識を疑ってみませんか？
ランニングやジョギングは有酸素運動の代表的なもの。酸素を体にたくさん取り込むことは体にいいことだと思い込んではいませんか？ 確かに脂肪燃焼には有酸素運動が有効です。しかし、酸素をたくさん体に取り込み過ぎると活性酸素も大量発生してしまうのです。
運動時の酸素消費量は安静時の10〜100倍にもなります！
大阪大学大学院医学系研究科の江口裕伸氏らの論文によると、運動しているときには安静時と比べて全身の酸素消費量が10倍~15倍にもなり、特に筋肉においては100倍にまで上昇するとのこと。それにともない、活性酸素の発生量も増加します。
とはいえ、ある程度の増加であれば、活性酸素の増加にあわせて『SOD（スーパーオキシドディスムターゼ）』などの活性酸素を除去してくれる物質も増加し、対応してくれます。しかし、あまりに活性酸素の発生量が多過ぎるとSODの働きが追いついてくれないため、活性酸素による老化を招いてしまうのです。
運動は楽しめる程度に
〜（略）〜
http://ren-ai.jp/64636より一部引用：全文はソースで
やっぱりウォーキングが最強の運動だったんだ
15/12/03 23:04 ID:Ga9PqWUj0.net
>>2
水泳最強伝説
全身の筋肉使うので足の関節を傷ませずに全身運動を達成できる
個人的な感想だが、風邪にも強くなる。理由はよくわからん
チャリンコもいいけど、いかんせん運動量が少ない。勝手に進むしな。
>556
いや無駄のない動きはあくまで水中であって、陸上とはまた違うだろう
陸上でバタ足してるモデルがいたらおしっこ漏れる
15/12/04 01:31 ID:t0HRDEkN0.net
ジョガーってガリガリでしわしわの奴らが多いよね
15/12/03 23:04 ID:HfnC1PFW0.net
>>3
上級者になればなるほど。
紫外線も大量に浴びるから、シミもひどい。
本人は健康だと完全に勘違い。
中毒。
15/12/04 04:13 ID:TlJbqA7E0.net
>>3
たしかにwww
だけど元々そういう運動に向いてる体質の人がそのスポーツを選ぶせいもある
バレーボールをやってる人は背が高いみたいな
15/12/04 07:16 ID:mAcOSjgx0.net
運動不足・・・・病気が発生し、早死
運動する・・・・老化促進
運動しすぎ・・・劣化が進み早死
適度な運動で老化を促進しながら生きるのが一番長生き
15/12/03 23:05 ID:3AvkBeHu0.net
犬の散歩最強だな
おまいらみたいなのが犬連れてあるいていても最悪通報は免れるしな
15/12/03 23:07 ID:h3X6LLOG0.net
>>9
犬は賢いしかわいいしちゃんとしつければ子供の遊び相手にもなるし
女子供年寄りのボディーガードにもなるからな
15/12/03 23:48 ID:15VSI7bqO.net
>>9
ワンコの散歩は運動にならんよ
あっちフラフラこっちフラフラ動いて
立ちどまったりするから有酸素運動にならんのよ
妙に肩凝るしねｗ
俺はウォーキングしてから散歩に連れていく
15/12/03 23:51 ID:Dsoyd+er0.net
>>9
なにげに本当にそう思う
飼ってなけりゃブラブラ近所を歩いたり絶対しないし、
ブラブラ歩いてることが変な感じになるけど、
犬がいると好きなコースぶらぶらしてリフレッシュになる
こんなに毎日散歩に行く人間だとは思わなかったｗ
15/12/03 23:55 ID:lWMDE0GR0.net
膝の軟骨が磨り減っても
それを補うサプリメントがあるぞ。
コンドロイチンとか何とか。
人にもよるんだろうけど
結構効くみたい。
15/12/03 23:13 ID:4TZ2YYVN0.net
>>29
そういうの1に1
足して2にして無理やり使ってるからな
一見いいように見えるけどもとからある1は当然痛むし減るし、足した1は直ぐなくなるから
無理せず運動量へらすほうがいいよ
15/12/03 23:45 ID:wJ2Iwpz00.net
なに頭の悪いことをエラソーに書いてるんだろうね。老化の最大の原因はストレスだよ。
ジョギングでもウォーキングでも誤差の範囲でしか無いくらい、ストレスが圧倒的なんだよ。
ジョギングの効能は気分が爽快になってストレスが解消されることにあって、それは、
抗酸化作用なんて微々たる老化を補っても余りあるんだよ。
15/12/03 23:29 ID:Zm7zdo/n0.net
ジョギング中いつも気になるんだが
河原の整備された道とかってどっち側を走ったらいいんだ?
15/12/03 23:45 ID:fiEaub6P0.net
>>189
自転車が入って来れる道なら、歩車混在の道路と同じ「人は右」でいいんでない？
自転車も排除された歩行者専用道ならどちらを歩こう（走ろう）が自由だろうけど
15/12/03 23:55 ID:4wweYBqE0.net
フルマラソンに参加する素人がバカってことだろ
素人なら週３回 １回３０分で充分
15/12/03 23:45 ID:OwHYdGOp0.net
スポーツ選手で長寿ってほとんどみないな
たいがい短命
激しすぎる運動は寿命を縮めるんだな
15/12/03 23:47 ID:ZoNG/32vO.net
はっきり言うけど、ウォーキングとジョギングは似て非なるものだよ。
ジョギングは宙に浮くからよりエネルギーを使う。インナーマッスルも鍛えられる。
15/12/03 23:55 ID:nWpThoDI0.net
>>232
股関節の稼動が違いすぎるな。
雑魚ジョガーの俺が左手ポケット、右手に煙草で歩いてても必死に腕振ってるウォーカーより余裕で速く歩ける。
15/12/04 02:56 ID:f6nP4MPS0.net
一日一時間歩く位かなぁ…
7000〜8000歩くらい
10分以上連続で歩くと発汗するからいいかんじ
15/12/03 23:58 ID:q9c4H2oT0.net
>>252
俺普段iPhone計測で1万歩くらい歩くけど、普通に歩いても全然やせねーよ
歩いてやせたいならウォーキングみたいに非日常的な歩き方せんと無理
15/12/04 00:02 ID:LNTnSOrf0.net
東京の都心でジョギングとかマジでアホだよな
さすがに中国北京よりはマシだろうが
15/12/04 00:02 ID:h0LPSg+qO.net
ああ、だから前の職場で毎朝ジョギングしてから出勤しているとか言ってたおっさん
身体は丈夫そうだったけど真っ黒で歳の割りにしわくちゃだったんだ
15/12/04 00:29 ID:cQ008Esz0.net
タバコ吸うこと、偏食すること、太りすぎること等、体に悪い習慣や状態は様々だが、最近は座りっぱなしや運動不足による悪影響はタバコを吸うこと以上に悪いという研究も出てきているわけだが
さらに、ガンや高血圧、パーキンソン病アルツハイマーなど様々な病気のリスクが減ることもだんだんわかってきてる
ジョギングは毎日しなくてもいいが、ウォーキングと組み合わせてある程度強度のあるジョギングやランニングを取り入れるのは一番いいらしいよ
15/12/04 00:30 ID:l5vsi+0B0.net
ひょっとして膝の負担が少ない自転車が最強なのか？
15/12/04 00:30 ID:FEne3Rc00.net
>>380
あと、自転車って、骨への刺激がすくなすぎて、自転車ばかりやりすぎると露骨に
骨密度低下するらしいね。
15/12/04 00:45 ID:wFv6bOV10.net
>>380
自転車でポジションおかしい状態で乗ってると首を痛めて痔になる
正しいフォームを意識しないでランニングしてると首を痛めて痔になる
日常生活で正しい姿勢を意識しないでいると首を痛めて痔になる
歯のかみ合わせに問題があると日常生活でどれだけ意識していても首を痛めて痔になることもある
15/12/04 01:28 ID:EG6B5pIq0.net
ウォーキングと称して小股でチョコチョコ歩いてる人はちょっと考え直した方が良い
いくら早歩きしても、あれじゃあ端から見ると単なる老人の散歩だぞ
15/12/04 00:37 ID:TluUXYIk0.net
太極拳は難しい
俺流フラダンスの方がいい
15/12/04 00:45 ID:VLjqF60K0.net
ジョギングしてたけどどうも逆効果なんじゃないかと思い
スポーツタイプの電動アシスト自転車に乗るようにしたわ
極端に辛くないのでおすすめ
15/12/04 00:48 ID:K5nH/AOG0.net
健康のために何かするというのが間違いな気がする。いつ死ぬか病気するかは神のみぞ知ると思う。健康で長生きが目的になると病気したら落ち込みそうだ（＾∇＾）
15/12/04 00:48 ID:cgRXkr5w0.net
ジョギングスレをこれまで何度か見てきたが
深夜になればなるほど、ジョギング否定派が増えてくる
という傾向がある
15/12/04 01:26 ID:B3Hp/Kq80.net
水泳はいいけどやめるとすごい太るからな
1ヶ月で10ｋｇ太ったやつ知ってる
15/12/04 01:33 ID:unCbGp4C0.net
水泳が最強なんだけどな
関節に負荷がかかりにくいし全身の筋肉使うからね
15/12/04 04:00 ID:xAehryjU0.net
>>726
ジム代がかかる
他の会員に気使う
混むと自分のペースで泳げない
ジョギングは一人で自分のペースで出来るから最強
15/12/04 04:21 ID:YRCcqBcTO.net
>>744
靴が高い。わりに1年くらいで駄目になる。安いのはもってのほか
天候に左右される
暑い時期は辛い、寒い時期も辛い
筋トレ最強
15/12/04 04:27 ID:ZkmqzhjQ0.net
>>754
まぁ、それはあるw
夏と冬、雨や強風の時はプロや変態じゃない限り普通は走らない
ただ、筋トレは年取ると継続出来なくなる
腹筋、腕立てでもかなりの負荷がかかる
20代だけど一週間サボっただけで腕立てがきつくなる
一応50歳までは続けるつもり
今の体重維持してたらの話だけどw
15/12/04 04:40 ID:YRCcqBcTO.net
心臓への負担が少ない有酸素運動がベストって事だな
15/12/04 09:42 ID:3BVtvW+N0.net
松村もマラソン中に倒れてよな
うちの会社の上司も
健康のためにジョギングをはじめたけど
走ってる途中で意識失って倒れたらしい
倒れて地面で顔を強打
15/12/04 10:10 ID:uuOSmwXY0.net
いままでにあびた紫外線の総量が見た目の肌年齢に直接影響してる
15/12/04 10:15 ID:r7mhju490.net
ウチのばぁちゃん５０年くらいひきこもってるらしい９７才
ストレスなく悠々自適に引きこもるのが一番健康にいい
なぜ一流の人はストレスが溜まらないのか
この記事へのコメント
ジョギング批判してるのはデブ
サッカー元日本代表の奥は事故死だろ
尤もそこに至るまでが、決して健全そうだとは伝えられていないけど
低いものはやる必要はないという考えがある
その結果基礎となる部分を見直したり体を休めたりすることがないから
老化や怪我を増やすんじゃないか
無理してする散歩やサイクリングをしないようにすることだよ
ストレッチも適度に筋肉運動になるから激しい動きのような活性酸素も少ない
俺にはすべてがハード過ぎる
上の絵↑の4人の様な若い子は必要ない。
50、60の爺婆ほど70、80対策のため
必須なんだ。
初心者のジョギングは序盤は有酸素運動でも終盤は無酸素運動になってるのが問題
何km走るとか何分以内にとかはその目標に向かって走るだろ
終盤は体力ゼロでの全力ダッシュになってしまうから初心者はウォーキングにしとけ
同じ走る行動でも流すのは有酸素、ダッシュは無酸素
だからダイエットでジョギングしてんのに体重減らない、寧ろ太ったってのはダッシュしてるのが問題
ちょっと恥ずかしいかもしれんが疲れたら休むってのをしなきゃ有酸素にならんぞ
ウォーキングは雨や雪(凍結)時は出来ないも同然だからそこの代用とセットで考えた方が
つまり屋内で出来るウォーキング並の運動。……金描けないのであれば水平足踏みくらいしかないんとちゃう
あと軽装でやっても大して効果ないと思う。終了後下着が汗でべちょべちょになるレベルじゃないと
つまり着込みだが正直これが面倒で挫折しかねないかも。一旦歩きスタートしちまえばわけないんだが
体内の老化はストレスに対してやね。
動かなきゃ筋力低下で寝たきりまっしぐらやし。
いや無駄のない動きはあくまで水中であって、陸上とはまた違うだろう
陸上でバタ足してるモデルがいたらおしっこ漏れる
なにいってだこいつ
あとケツの毛もふえる
テキトーに1時間歩いてろ
何もしないよりはマシ
みんなが見てる
コメントする
卑猥な単語や誹謗中傷コメントは修正される場合がありますのでご了承くださいm(__)m
