- 1 OYK 投稿日:2015/12/22(火) 15:48 ID:oyk_bmake
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[筋トレしたら脚太くなると思っている女のコへ] 9ヶ月間、週1回筋肉痛を毎回起こすくらい真剣に脚トレした結果がこちらになります。筋肉をつけて太くするってむしろ凄く難しいことなのです。だから安心して筋トレしてくださいね... pic.twitter.com/l6wn39Gvkw
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 22
- 1 OYK 投稿日:2015/12/22(火) 15:48 ID:oyk_bmake
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@oyk_bmake @TEAM_LAN ほそっ😳
— s.h (@87391004) 2015, 12月 25@oyk_bmake 美脚ですなぁ〜
— ゆーじ (@lordforgiveme1) 2015, 12月 22@oyk_bmake 素晴らしい(*^^*)
— grim reaper GTR (@toyokazu8815) 2015, 12月 23@uca000uca000 筋肉つけたくてもなかなかつかない、万年帰宅部が起こす悲しき現実ですよ...筋肉と色気が欲しいです(真顔)
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 22筋トレして太くなるのは、燃費悪い外筋ばかり増やすから。燃費の良い内筋を育てれば太くはならない。 https://t.co/NtmDXFOhjN
— サカ☆マキ@12/27メシオケ (@BeniZyumaYsS) 2015, 12月 25女性陣、これが真実やで。 https://t.co/v5p2mrC1Xr
— 西村 (@0pa53x112p321v) 2015, 12月 25マジレスすると自重スクワットで足を太くするのはそれなりの回数と強度が必要なので、エクササイズレベルでのスクワットなら基本的に細く引き締まります。あとやり方によってはお尻の形も綺麗になりますしマジでオススメ。 https://t.co/3cH3gP3uIG
— だいくま (@daikuma74) 2015, 12月 25@oyk_bmake 女性は男性ホルモンが少ないので筋肉が肥大化することはないんですよね。 ちなみにプロテインを飲むと良いことばかりです。
— グリズリー@激裏情報 (@ooshima_1126) 2015, 12月 25@oyk_bmake 急にすいません、 どうやったらここまで細くなりますか??😳
— ⋆。˚ みのリNこリあN ⋆。˚ (@nemi_s2_0917) 2015, 12月 24@nemi_s2_0917 何ヶ月単位、へたすれば年単位で筋トレと徹底した食事管理です。残念ながら近道はないです..。
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 24@oyk_bmake すごいですね!機械つかわなくて家でできるような筋トレでオススメあったらおしえてほしいです > < あと9ヶ月で何センチくらい細くなったんですか??😳
— いちご (@fashions28) 2015, 12月 24@fashions28 マシンを使わないとなるとスクワットがオススメです。足は大きい筋肉なので代謝上がります〜。太腿は膝上10㎝をメジャーで毎月計測しているのですが9ヶ月で8㎝downしました。内腿にも程よく隙間が出来てスッキリです(*´◡`*)
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 25@oyk_bmake 返事ありがとうございます!!スクワット避けてたんですがやってみようと思います!oykさんのように細くて綺麗な脚目指して頑張ります♩
— いちご (@fashions28) 2015, 12月 25@fashions28 女性こそスクワットして欲しいです!コツを掴むまでは難しいですが目に見えて変化しますのでぜひやってみて下さい。私もいつまでも目標でいられるようにまだまだ進化していきます!
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 25@oyk_bmake こんにちは、はじめまして◎ツイート拝見させて頂きました、わたしも筋トレで脚が太くなると思っていた勢なので驚きです…!とても美脚ですね、うらやましいです(*´﹀`*)骨太なのでムキムキにはなりたくないのですが、代謝を上げてお腹や脚、腕を引き締めたく、→
— momo (@luv_Ringo_) 2015, 12月 24@oyk_bmake →パーソナルトレーニングに興味があるのですが、どう選んでよいのかわからず( ; ; )決してお安くはないので、失敗したらと思うと一歩踏み出せずにいます。質問なのですが、ジムはどのように選ばれましたでしょうか?参考にさせて頂きたいです、よろしくお願いします*
— momo (@luv_Ringo_) 2015, 12月 24@luv_Ringo_ 初めまして*お褒め頂き恐縮です。パーソナルは正直指導内容はどこも同じなので相性の合うトレーナーと出逢えるかです。恋人探しと同じです笑 体験があれば必ず受け、話を聞いてくれるか、説明が上手か、この人と一緒にやりたいと思えるかを重視して私は選択しましたよ〜。
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 24@oyk_bmake ご丁寧にリプを頂きありがとうございます(*´﹀`*)指導内容は同じということをはじめて知りました、トレーナーさんとの相性なのですね…。近隣のパーソナルトレーニング体験をすこしずつ受けてみようと思います、根気良くがんばります!ありがとうございました*
— momo (@luv_Ringo_) 2015, 12月 24@luv_Ringo_ 私のジムでも内容よりトレーナーと相性が合わず悩んでいるクライアントさんはいますのでそこは本当に難しいです。合う方さえ見つかれば沢山コミュニケーションを取って目標に向かって走り続けるだけです。素敵な方に出逢えますことを祈っておりますね(*´◡`*)
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 24@oyk_bmake とっても綺麗な脚です(゚o゚!! 私は太くするよりも引き締めたいので、oykさんの脚目指して、これからも安心して脚トレします(^ν^)!笑
— ふぇるる@トレ再開 (@momola_chan) 2015, 12月 22@momola_chan 恐縮です...!不必要な脂肪が落ちてこれから筋肉をもっともっとつけていく過程です。私は有酸素運動のスクールに数多く通ってきましたが筋トレが一番足のラインが変わりました。女のコこそ筋トレすべきだと思うのでぜひ♡
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 23@oyk_bmake おお!、、楽しみにしてます!← 私は余計な脂肪を落とす段階です。 有酸素をやらねば…(>_<) 脚トレは主にスクワット、レッグプレスあたりです?
— ふぇるる@トレ再開 (@momola_chan) 2015, 12月 23@momola_chan 脚トレはフリーウエイトのみでトレーニングしているのでレッグプレスは行ったことがなく、数種類のスクワットをその時々の状態に合わせて選択しています(﹡ˆ﹀ˆ﹡)♡
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 23@oyk_bmake なるほどー!スクワットはワンレッグとナローとワイドくらいしか種類知りません…笑 あっあと、(何度もすいません)BCAA飲まれているそうですけど、どこのやつを飲んでいますか?私も買いたいのですがどうせなら美味しいやつがいいなぁーと(*^o^*)
— ふぇるる@トレ再開 (@momola_chan) 2015, 12月 23@momola_chan スクワットもターゲットが変わるだけでフォームも少しずつ変化しますから奥深くて面白いですよ〜!BCAAはXTENDを愛用してます。ロイシンが多く配合されてますし味もどれも美味しいみたいです!私はグリーンアップル一筋です(*´◡`*)
— OYK (@oyk_bmake) 2015, 12月 23@oyk_bmake ワォーオ! ファンタスティック\(^o^)/ 筋トレ女子増えること祈ってます!
— コーンスネーク太郎 (@yutaka19890412) 2015, 12月 23
http://blog-news.doorblog.jp/archives/47285270.html
【自撮り画像あり】ツイッターの馬鹿女「自分の顔ブスすぎて辛い…笑」
俺「うわぁ、マジでブスじゃんww」→ その後の女の反応wwww
http://owata.chann.net/pickup?a=518080
【画像あり】漫画史上ラストシーンが最も美しい漫画ってこれだよなwwwwwwww
http://blog-news.doorblog.jp/archives/47315494.html
【画像あり】この4コマ漫画センスありすぎワロタwwwwwwwwwwwwwwwwww
http://owata.chann.net/pickup/vip?a=513718
この凌辱テープ捗りすぎてワロタwwwwwwwwwwwwwwwwww
締め付けがヤバすぎる狭穴即逝きオナホwwwwwwwwwww
腸骨筋とかいう膣圧再現オナホがヤバすぎるwwwwwwwwwwwww
実物大の尻だから挿入感がリアルすぎるwwwwwwwwwwwww
このオナホが異世界すぎてヤバイwwwwwwwwwwwwwwwww
このオナホの考え方が新しすぎてワロタwwwwwwwwwwwww
このオナホの造りが精巧すぎてヤバイwwwwwwwwwwwwww
カメラ付きバイブでマンコ丸見えすぎワロタwwwwwwwwwwwwwwww
これ以上の電動オナホはありませんwwwwwwwwww
PCで見るDVDとも連動出来てすげええええええええええ
このオナホの形きめええええええええええええええええ
あと週1筋トレとかただの筋肉痛フェチやろ
筋肉つけようとしたら超回復狙わないかんから3日に1回くらいのペースやな
そもそも細すぎると筋肉付く前に痛めるだけやからな