筋トレ理論
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:51:18.56 ID:g8AiXB900.net
今の筋トレ理論「筋トレくらい毎日やれの」

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:52:35.20 ID:PturTltGa.net
どっちでも好きな方をやったらええ

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:52:55.81 ID:P2q9wkcF0.net
毎日やれるような筋トレで断絶した筋繊維なんて半日で回復するからな

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:54:01.20 ID:NN58iFCY0.net
超回復の有無よりも高負荷トレーニングの後は休息は必要なんだよなあ

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:54:18.65 ID:SN43gN4i0.net
一日置きにやっとるけど毎日のほうがええんか

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:56:54.74 ID:P2q9wkcF0.net
>>18
毎日出来るくらいの負荷の筋トレなら回復スパンが短いから毎日やってOK

25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:55:00.19 ID:vnJR2smH0.net
自重トレってどうなん？
ゴミゴミ言われてたけど

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:55:54.12 ID:eFS4cjYI0.net
>>25
何もやらないよりええに決まってるやん

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:56:32.86 ID:J2CFkjE6=.net
>>25
負荷かけにくいから知識無い一般人には難しいだけや
ちゃんと負荷かければそれなりには意味ある

47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:57:10.52 ID:qdR6DfMNr.net
>>25
こないだアメリカのウェブ記事で「やり方（負荷の掛け方）次第でマシンと同等のキツさや効果をつけられる」みたいの出てた

腕立て伏せするにしても手のひらパァンてやるやつにするとか
ビーバーとかああいうキツいのすれば、みたいな

28: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:55:26.49 ID:RBN0ZE5jp.net
毎日スクワット追い込める奴がどこにいんだよ
5年前だって今だって分割法でやってるわ




49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:57:13.63 ID:8PLJON+k0.net
>>28
これ

33: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:55:56.05 ID:FXyDqNMs0.net
伸び方が大して変わらんなら2日おきでええわ

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:56:00.75 ID:sIv7oYt1.net
大学のスポーツ医学の講義でも超回復言ってた

39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:56:27.09 ID:0vm0AD140.net
オーバーユースだけ気いつけぇや
筋膜炎患うと長引くよ

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:56:32.69 ID:fNaLhYGoa.net
ほんまに追い込んでやってるやつには超回復あるらしいで
一般人レベルの筋トレなら毎日やってもええ

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:56:55.45 ID:YUtzP+W10.net
超回復ってお前ら、なんかすごい勢いで回復する、みたいな意味で捉えとらんか？
普通に筋肉に負荷かけて傷ついた以上に修復されるってだけやで

45: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:57:07.80 ID:qqTKp7G90.net
超回復とか普通にないぞ
炎症状態だからあんま激しくやるなってだけでやんなきゃ落ちる

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:57:05.61 ID:adUfUvaD0.net
>>1はボディービルダーが毎日筋トレしてるの見て適当なこと言ってるだけやろ
毎日違う部位の筋トレしてるだけなのに

同じ部位を毎日高負荷トレーニングしたらろくな効果なんて得られないし怪我のリスクしかない

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:57:07.98 ID:aOEZaGntd.net
最近は回復の早い筋肉は毎日やれとか言われてるよな
腹筋なんかは他の筋肉と同じ速度で休ませてると全く鍛えられない

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:59:01.82 ID:adUfUvaD0.net
>>48
超回復の概念が明らかになってきた頃と同じくしてそれは昔から言われてるよ

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:57:24.96 ID:qU4YWmps0.net
低負荷の筋トレで超回復もクソもないわ

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:57:34.01 ID:SIjwZxdM0.net
毎日やる筋トレは腕やった次の日には脚を鍛えるとかだぞ
同じ部位はやらない

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:57:54.08 ID:CVg0dbnmp.net
サボり始めから復帰した時が一番パフォーマンス良いわ

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:59:37.31 ID:3kbMFF3Qa.net
超回復って本気でガッチガチに追い込んだ時やろ
鍛えるやで～程度の心積もりやったら毎日やるくらいが丁度いいよ


65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:59:48.76 ID:P2q9wkcF0.net
筋肥大の仕組みは
負荷をかけた分だけ筋繊維断絶→時間とともに修復→回復すると前より筋肉量が増大

低負荷なら修復は短時間で済むけど高負荷なら一日二日修復にかかる

66: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:59:50.42 ID:adUfUvaD0.net
腹筋は毎日していいとかそんな情報大昔からあるわ

67: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:59:52.65 ID:FqUfMvin0.net
ビルダーは毎日部位ごとにやってるだけで超回復理論を応用してるだけやぞ

69: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:00:21.19 ID:wIaBZJ5u0NEWYEAR.net
右腕と左腕で試してみれば？

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:00:24.24 ID:0vm0AD140NEWYEAR.net
ワイは超回復よりも怪我が怖いから適度に休みいれるで

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:01:29.30 ID:8PLJON+k0.net
>>71
せやな
疲労が貯まると集中力も堕ちるし

86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:02:10.75 ID:adUfUvaD0.net
ボディービルダーは毎日筋トレしてるけど鍛える部位をローテで変えて
内容は一度鍛えた筋肉を2～3日休ませるものやぞ

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:02:10.98 ID:A23trDup0.net
ややこしいこと考えずに適度な負荷でトレーニングして体が疲労したら回復するまで休むのサイクル繰り返すだけやろ
ワイ小太りは一応毎日走ってるけど筋肉が張りを訴えてるときは回避するわ

99: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:04:20.72 ID:0vm0AD140.net
>>87
身体と向き合いながらするのが一番大事よな

89: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:02:32.20 ID:N/Qm01iG0.net
脳筋乙
切れてない筋肉を切らすための毎日トレだというのに

90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:02:51.85 ID:wW39KDc30.net
わざわざ活性酸素生み出したくないンゴねぇ

92: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:03:22.84 ID:P2q9wkcF0.net
世間一般で言われてる体幹トレで得られる効果って内臓脂肪落ちてインナーマッスルがつくことだろ

93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:03:26.27 ID:5OH406IP0.net
超回復ってただのイメージで元々はグリコーゲンの超回復が歪んで広まったもの

58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:58:48.73 ID:KodL0UDnd.net
体幹てなんやねん
具体的にどこの筋肉のことや

94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:03:27.57 ID:tMvgx9dR0.net
体幹は胴体の筋肉のバランスをとる部位だったはずや

98: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:03:55.88 ID:yhXDOHgT0.net
大胸筋も体幹やろ


102: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:04:32.06 ID:Hau68VpJ0.net
別に筋肉鍛えることで金もらえる人たちはいいかもしんないけど、学校会社の片手間でやらなきゃあかん人は毎日行ってられるわけないやろ
一回一時間でガッツリやるしかない

103: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:04:42.77 ID:SuFTcoF50.net
毎日やったら全然力入れられないじゃん
1週間くらい空けると明らかにいつもより力出るし

104: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:04:41.54 ID:SuLP6egh0.net
所詮素人がやる程度の筋トレに超回復もクソもないわ
サボらず毎日続けなさいってことや

106: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 13:04:49.57 ID:gUQ3oq020.net
部活とか休みなくひたすら倒れるまで酷使されるけどどんどん身体ゴツくなるしそんなもんやろ

62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/03(日) 12:59:03.36 ID:Ho1NyQt70.net
ワイのムッキムキの友達は毎日やっとったな
今日は足を虐めて、次の日は腕を虐めてその日は足を超回復させる・・・ってな感じで

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引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1451793078/