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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:00:51.62 ID:kUVhKYIn0
建ったら書く


3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:01:25.04 ID:kDELVvx30
早く寝る

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:02:28.77 ID:kUVhKYIn0
まず、この起き方の良い所は
「睡眠時間がいくら少なくても気持ちよく起きれること」だ

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:04:22.64 ID:kUVhKYIn0
で、順に説明していくが

まず大切と言われている
「1時間半の倍数で寝れば楽に起きることができる」
という法則を守るんだ

だけど俺も最初これを試してみた時正直あんまり楽に起きれなかった

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:06:24.71 ID:K8tPMaZHO
トマト食ってから寝ると思い通りの時間に起きれる
しかも寝覚めもいい

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:08:20.42 ID:kUVhKYIn0
そこで、1時間半周期にきちんと合わせて携帯でもなんでも良いからアラームをセットする

ここで大事なのが
「自分の起きなければいけない時間より少し前(30分ほど)に1時間半周期が来るようにしておく」こと
もしそれができないならその周期は諦めてそのまた前の1時間半周期の時間にアラームをセットすること

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:10:20.43 ID:kUVhKYIn0
で、もう一つ大事なのが
「アラームをセットした30分前にもう一つアラームをセットしておく」こと

これは本当に大事

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:10:57.59 ID:CkF2YgPKO
仕事しなければ早く起きる必要ないじゃん

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:12:06.19 ID:f+GseQxv0
朝飯を少し豪華にすると起きたら嫌でも布団から出たくなる

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:12:08.01 ID:K8tPMaZHO
これあれだべ?
今日から出来るやつじゃないべ

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:12:46.18 ID:Honh7GAh0
>>37
いまんとこできそうだぞ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:12:50.66 ID:JJrCaDw00
つまり0時に寝たら

1時と1時30分にアラームってこと?

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:49.72 ID:++DNkYvk0
>>40
周期な
1:30(時間)
3:00(時間)
4:30(時間)
6:00(時間)

ってことだよ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:13:46.92 ID:DityiaP4i
なんか設定が多くてどうでもよくなってくるんよ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:01.79 ID:f08xh6Q80
こんな感じのアプリであったくね?

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:55.15 ID:56apHloN0
>>42
Sleep cycle アラームだったか?

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:47.28 ID:kUVhKYIn0
以上の過程を行うと、セットした時間にマジで楽に起きることができる
だがまだそれだけなら軽く動く程度しかできない、そこで
「アラームが鳴ったら立ち上がって水を飲みに行く」こと
そしてさっきの
「起きる時間の少し前にセットする」ことによって時間が30分ほど余裕があるはずだから後は適当にごろごろして過ごせば、完了。

ちょっとまとめるわ

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:16:03.35 ID:pNRHUIkL0
顔面に朝日が当たる位置で寝たら自然に起きられる

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:16:38.01 ID:HXkGBK/I0
あれこれやると、それで意識するようになって
なんとなく起きれるようになるよ。方法なんてそれっぽいことしてれば何でもいい。

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:16:59.94 ID:wEJKTAKC0
そんな何度もアラーム鳴らされたら起きるわ…
起きるだけで睡眠不足は悪化するじゃん

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:17:04.91 ID:NpfkuoQqO
プロニートの朝は早い

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:17:31.23 ID:kUVhKYIn0
・起きる時間より少し前の、1時間半周期の時間にアラームをセットする(それが不可能ならその前の1時間半分周期)
・セットした時間の30分前にもう一つセットする
・アラームで目覚めたら気持ち良いくらい動けるから、水を飲みに行く
・後は余った時間でごろごろする

質問受け付けるよ

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:19:51.70 ID:PmiePNG3O
寝起きにうがいもせずに何か飲むのはやめた方がいいぞ

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:20:42.36 ID:56apHloN0
>>69
朝起きた直後の口って
トイレより汚いらしいな

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:20:25.25 ID:52XmyY2X0
今夜からやってみる
テスト近いから時間大事にしたいんだ

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:21:53.73 ID:bk6rStoF0
アラームが鳴ったら立ち上がって水を飲みに行く事ができれば嫌でも起きる
それが出来ないから起きれないんだ

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:22:53.80 ID:kUVhKYIn0
>>77
この時間で二回鳴らすとほぼ必ず起きて立てる
今まで立てなかった俺が立ったんだ

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:22:20.98 ID:RFYD2JNQ0
6時間寝れなかったら4時間半で我慢しろってか阿呆か

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:23:32.71 ID:kUVhKYIn0
>>78
とりあえず俺は睡眠の量よりも起きた時のことを考えるからな

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:23:15.20 ID:dtzF8Bd50
この時期は目が覚めてもお布団から出たくないよね

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:24:16.43 ID:kUVhKYIn0
>>80
水だけなら出ようという気持ちになる
水飲んだらすぐ布団に戻れるんだから

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:24.92 ID:sSAZ+6MT0
>>83
一時間半の周期を重視してるのになんでその30分前に起きようとするの?
周期の意味なくね?

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:28:16.87 ID:kUVhKYIn0
>>88
周期の通り起きてもまだそこまで効果ないんだ(立てる程度)
だから残りの余った時間、布団で寝転がるも良し、テレビ見るも良し

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:31:50.52 ID:sSAZ+6MT0
>>92
いや、だからなんで「起きやすい周期」で起きれないのに「その三十分前」なら起きれるのかなと思って

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:35:09.24 ID:kUVhKYIn0
>>100
ああ、俺の説明が悪かったかな
一応起きる時間は1時間半周期
まとめたのをじっくり読んでくれ、すまん

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:25:01.54 ID:I/B8ajrd0
朝水飲むと腹壊す確率80%だわ

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:50.85 ID:kUVhKYIn0
>>84
正直に言うと俺は温かいお茶のんでる

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:25:04.03 ID:wEJKTAKC0
4時間半で起きられるなら5時間でも5時間半でも起きられるだろ

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:50.85 ID:kUVhKYIn0
>>85
いや、そんなことないんだなこれが

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:29:31.28 ID:io4jvkH00
つまり2時間早く起きんのか?
どんだけ早起きすんだよ

99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:31:38.90 ID:kUVhKYIn0
>>96
2時間早くってことはありえないぞ

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:30:47.07 ID:l1qBSMHg0
寝てから起きるまで1時間半って状態を強制的に作るってことか
でもこの方法だと起きる予定の1時間半前に目覚めてから1時間だけ寝ることになるんだけど
1時間半の法則はこじつけじゃないの?

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:32:50.59 ID:kUVhKYIn0
>>98
正直、一度目に鳴るアラームは全く気付かず起きないんだ
でも、一度目に鳴らしたおかげで次のは絶対に起きれる

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:32:11.36 ID:HXkGBK/I0
自己啓発、ダイエット、How toの類は、例えば本なら
金を出したとか、有名人が著者だからとか、そういう+αの要素に説得力を感じるから
思い込めるようになるんだけど
>>1みたいに説得力が無くて信じ込ませられないと厳しい気がする

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:33:28.47 ID:kUVhKYIn0
>>101
まあ信じなくてもいいんだ、とりあえずやってみれば分かるお

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:35:58.35 ID:8S9VsaQK0
具体的に○時に起きたいなら??って書いてよ!

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:38:00.77 ID:kUVhKYIn0
>>107
おけい!

もし、1時に寝る場合で、6時に起きたいなら
まず5時半にアラームをセットする
そしてその前の5時にセットする
そして5半時に起きる
水飲む
6時になるまでゆっくりする

109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:37:49.09 ID:io4jvkH00
0時に寝るお
8時に起きないといけないから7時半にアラームセットするお
起きやすくするため30分前の7時にアラームセットするお
7時のアラームには起きずに半のアラームで起き水を飲むお
あとはごろごろ

こうか

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:38:30.96 ID:kUVhKYIn0
>>109
そうだwww
さんくす

142: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 22:10:46.70 ID:7lVfCyI90
数年に一度ものすごくスッキリ起きれるんだけど何なんだろう…






引用元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1329393651/