EcMmFxwVhV
1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:49:31.10 ID:JM1PDvL10.net

ワイ、絶望


2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:50:08.14 ID:wFXsDG7L0.net

食わんかったらええやん


4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:50:40.29 ID:tkRIhQEw0.net

5kmにして無酸素運動しろ


5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:50:47.33 ID:HIVkfz+ep.net

その前に膝壊すやろ
簡単に痩せるのに、なぜファスティングをしないのですか?


6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:50:52.79 ID:JM1PDvL10.net

10km走って650kcalほどやろ


12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:51:52.91 ID:wFXsDG7L0.net

>>6
距離×体重=消費カロリーな


13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:51:48.77 ID:bqMB6AH40.net

>>6
カロリーで考えるなと
体質が変化する方が大事なんだよ


8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:50:58.27 ID:fw+MUzRg0.net

そんなペースで落としてたら走るのやめた途端大リバウインドするで


10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:51:28.13 ID:95mcwZ2pp.net

ウェイトやって筋肉つけろや無能


14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:51:56.45 ID:3rlwEgam0.net

ワイ大正義プール民1日1時間の遠泳で痩せながらムキムキになる


55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:57:58.35 ID:4MiJNVDj0.net

>>14
これマジ？
大胸筋つきますか？


75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:59:42.52 ID:3rlwEgam0.net

>>55
クロールだと胸と肩周りは膨らむ
ウェイトトレみたいなレベルにはならないけどな、上半身パンパンでシャツのサイズが合わなくなる程度には筋肉つく


15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:52:36.72 ID:JM1PDvL10.net

600*30=18000

脂肪1kgで7000くらいやからそんなもんや


16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:52:37.03 ID:6jrE1xyga.net

食った分全部ケツから出しつつ代謝以下のカロリー摂取量やったら自然に痩せてくやろ
体重がどれくらいかにもよるんやけど


17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:52:40.36 ID:Tjk6daM10.net

慣れるとさらに減らなくなるぞ


22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:53:18.83 ID:8SfhuNfUd.net

ダイエットは食べ物ってそれ一番言われてるから
ささみと緑野菜だけで暮らせば痩せるよ


32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:54:46.51 ID:6jrE1xyga.net

>>22
糖質採らないと脳に悪影響あるって医者に言われたで


47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:57:07.97 ID:3rlwEgam0.net

>>32
糖質制限ダイエットで病院送りになって取り返しのつかない障害を持つ人は多い
けど、炭水化物以外でもタンパク質、脂質からも糖は取り込めるようには出来てる


77: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:59:55.46 ID:6jrE1xyga.net

>>47
頭使わんならそれでもええかもしれんけど凄い頭使う場合はそれじゃ足りなさそうやからやらんわ
普通に白米毎食食ってたけど脂肪肝解消したしな


25: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:53:52.79 ID:tcBCYefh0.net

METs ランニングでググるんやで


30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:54:40.43 ID:JM1PDvL10.net

>>25
全力で走って少し休んで
の繰り返しやろ
まずそれが出来んのや


49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:57:16.63 ID:Zy7gzeTg0.net

体重落ちても腹の脂肪ってなかなか落ちないわ


64: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:58:36.77 ID:tcBCYefh0.net

>>49
腹が最初に脂肪蓄えられて最後に燃焼させる場所やからね


51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:57:19.73 ID:bazes1KsM.net

時間さえあれば時間かけて動くのが一番痩せるな
1日買い物して歩いてたら痩せるし
年末に5時間くらいかけて大掃除したら痩せた
軽い強度でいいからとにかく時間をかければ痩せる
ただそんなに時間に余裕のある人は少ないので現実的ではないな


70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:59:21.70 ID:u4A4pM2D0.net

食事の管理と軽く筋トレしてからジョギング月100キロを一年続けたら
95キロ→65キロに痩せて体脂肪率11%になったで


73: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 00:59:38.79 ID:J4gVF7zf0.net

断食しながら走ってみ
月10kg痩せるで
体への負担凄まじいけど


80: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:00:15.44 ID:Z/izn3wn0.net

2日に一回2.5kmってどうや
毎日走ると脛が痛む


93: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:01:36.93 ID:yUZb1HSm0.net

>>80
無理して走ってもええことないけど
走る前後と風呂上りに体のケアすれば全然違うで

走ると膝が―とか脛がーっていう奴は基本ケア不足や


108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:03:07.18 ID:yUZb1HSm0.net

>>80
自分で出来る脛のマッサージ見せたろか？


125: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:04:51.66 ID:DQzfsZx/0.net

>>108
見せて


152: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:08:01.28 ID:yUZb1HSm0.net

>>125
①体育座りをします
②脛の骨の外側の筋肉の一番したの部分を両手の親指で強く抑えます
　（残りの指は脛の裏側に回して、両手で足を掴むように持つ）
③その状態で足の指先を立てたりおろしたりします
④少しずつ筋肉を抑える位置を上げながら
　②⇒③を筋肉の上の付け根まで続けます

以上


86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:00:49.47 ID:BixeM6Os0.net

体重減らなくていいから顔痩せたいわ


94: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:01:40.43 ID:Nj+ByGiOa.net

>>86
姿勢改善するとええで


105: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:02:59.11 ID:BixeM6Os0.net

>>94
姿勢？ググってみるわありがとう


121: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:04:22.05 ID:Nj+ByGiOa.net

>>105
顔やせと頸椎のアライメントはかなり相関関係があるからな
上位交差症候群で検索すると鍛える筋、緩ませる筋出てくると思うで


88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:01:05.62 ID:TSwXfEmA0.net

ジム行きたいけどその体でジム来るなよもう手遅れだよって視線が怖くて行けない


327: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:26:20.80 ID:dyxytkC90.net

>>88
あり得んほどの恵体もおるしへーきへーき
思い立ったが吉日やで


345: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:28:08.24 ID:56omzE280.net

>>327
デブからガリ、若い人から老人までマチマチだよね
基本自分の体にしか興味ない人たちがいるんで気にずいけばええねんな

続く続かないは、根性とかよりは相性みたいなもんだと思うけど


183: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:11:26.28 ID:eIp3PaGW0.net

炭水化物食うな言うても
昼飯はどこで食おうが米ついてくるやろ
どうしてるんや


192: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:12:51.07 ID:nLEDXPb/a.net

>>183
無視
最初から店員に言うとか


205: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:14:07.35 ID:X34IuFsu0.net

>>183
米だけ全部吐いてるから問題ないで
吐き慣れると食う順番考えるだけで好きな物吐けるようになる


218: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:15:12.59 ID:DsXCJ+wzp.net

>>205
吐くくらいなら食うなよ
勿体無い上に食道荒れるやろ


186: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:12:10.61 ID:nLEDXPb/a.net

ワイはウォーキング推しやな
脂肪は安静時に代謝されるって研究報告もあるし
それかインターバルトレーニング


201: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:13:56.42 ID:7wTzV/MsM.net

みんな知っとるか
人は平常時糖質と脂質を50:50で使用して運動強度が上がれば上がるほど100:0に近づいていく
つまりジョギングぐらいの運動強度が一番やせるんやで


209: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:14:32.85 ID:nLEDXPb/a.net

正直な話、痩せるならウエイトトレーニングするのが1番やと思うで
筋肉ない人間が減量しても鶏ガラみたいになるだけや


247: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:18:12.24 ID:lrN+VEtdp.net

金ない貧乏やから海で泳いどるわ
深夜だと人いないから捗るわ


250: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:18:39.13 ID:JM1PDvL10.net

>>247
死ぬで


287: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:22:35.92 ID:GcTfQhgm0.net

サラダと鶏肉（ササミか皮なし胸）と鯖缶が食事の基本や
体重×2のたんぱく質と良質な脂質を取ればいい
食事で足りない分はプロテイン
あとは筋トレのあとにランニングすればおｋ


310: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:24:41.88 ID:WQRFrZap0.net

ワイ
朝　プレーンヨーグルト700グラム
昼　気分次第でローソンの揚げ鶏3個
夜　唐揚げ5個くらいとサラダとたこわさ

こんな生活しとるぞ今


392: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/01/13(水) 01:32:26.22 ID:pVpV8UtFa.net

運動はボディメイクに良いけどやっぱ痩せるってなったら食事制限せなアカンわ
運動だけで痩せようと思うと一日の時間結構使って勿体ないし大変なことせなアカンし疲れる

適度な運動+食事制限が最強やけどこのあたり前の事が結構難しいんだよな


簡単に痩せるのに、なぜファスティングをしないのですか?
世界一やせる走り方
腹だけ痩せる技術

元スレ：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1452613771/