1: ニライカナイφ ★ 2016/02/01(月) 05:52:18.77 ID:CAP_USER*.net
◆「1日1万歩で健康になる」は大ウソだった！あなたのウォーキングが健康を害す

手軽にできて効果が高いと人気ナンバーワン健康法といえば、
まず浮かんでくるのがウォーキングだろう。

「目標1万歩」などと毎朝頑張っている人は多い。

しかし、実はこれが健康にはよくないのだという。
ウォーキングにも正しいやり方、間違ったやり方があるからだ。

健康法の本はそれこそ無数に出版されているが、
今話題の健康本は「やってはいけないウォーキング」（SB新書）だ。

著者は東京都健康長寿医療センター研究所運動科学研究室長の青柳幸利医学博士。
青柳氏は15年以上かけて、65歳以上の5000人を対象に24時間365日の活動を追跡調査した結果を
「健康に効く歩き方」としてまとめた。

そこで青柳氏はこう言っている、

「一日1万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた」

そして、その理由について、「毎日1万歩以上歩いてさえいればOK、毎日1万歩を歩けば健康になる、という
誤った認識から、歩けば歩くほど健康になると思い、毎日万歩計をつけて、一歩でも歩数を伸ばそうと頑張る。
これが間違い。運動のしすぎは免疫力を低下させ、病気になりやすくなる」と説明している。

激しい運動をしている時、心臓は大量の血液を送り出す。
そして大量の血が、流れにくくなった血管を通ろうとして、血管は詰まっていく。

「運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い」
（スポーツインストラクター・大川香氏）

ウォーキングもやりすぎは体に毒なのだ。

だからといって、運動不足も体に毒。では、ほどほどの運動とはどんなものか。

「ほどほどといっても、感覚値ではない。ほどほどの運動とは、1日24時間の総歩行数が8000歩。
そのうち、中強度の運動（なんとか会話ができる程度の速歩き）を行う時間は20分。
この2つを組み合わせた数字が健康長寿を実現する黄金律であり、
あなたの健康を維持するための重要な数字です」（前出・青柳氏）

「ほどほど」こそが、健康に対する「万能薬」のようだ。

アサ芸プラス　2016年2月1日 1:59 AM
http://www.asagei.com/excerpt/51777

引用元: ・【話題】「１日１万歩で健康になる」は大ウソ　あなたのウォーキングが免疫力を低下させ、動脈硬化を引き起こし、老化を促進している

6: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:55:37.10 ID:BJU9MZQS0.net
運動をしているのに動脈硬化になる人はけっこういる。過激な運動をしている人は老化が早い


一日1万歩って
過激な運動か？

10: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:57:38.22 ID:idwLSxax0.net
>>6
一万歩って何キロだと思ってんだよ

290: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:55:16.20 ID:xHh9MtvP0.net
>>10
8km前後大した距離 ではない

22: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:01:34.96 ID:NKnrtD7G0.net
>>6
一日６ｋだよ
結構キツイ言うかキツイ
まあ中毒になった人にはぬるすぎるかも

16: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 05:59:59.78 ID:5c+V3KQw0.net
活性酸素もあるだろうが、運動だけして栄養素補給しないとそりゃ老化を促進するだろうな

17: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:00:20.57 ID:iGokgsqk0.net
まあでも体に負担をかけた方が長生きするってのも変な話だよね。
だらだら過ごした方が長生きするって方が合理的な気がする

69: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:24:12.47 ID:sX7kCUeW0.net
歩くなら
水戸黄門のテーマbpm120でしっかりと
早足なら
もんだいガールbpm150でサクサクと
クールダウンは
365歩のマーチbpm100です

71: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:24:50.31 ID:TFfpQDK40.net
俺は会社が終わったらまずスポーツクラブに入会して柔軟運動を指導してもらいたい
と思ってる。もう体が硬くなってひどい。

74: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:26:25.82 ID:9nGdbCet0.net
「過激な運動をしている人は老化が早い」
これはホント。

76: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:26:43.55 ID:W+I6NB1a0.net
一日　１０，０００歩　　✕
一日　　８，０００歩　　○

個人差があるのに、２，０００歩の違いでそんなに変わるのかね

111: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:38:09.31 ID:RCw7JD/l0.net
>>76
運動で最低10000歩
ノルマ飛び越えてしたがるからあとは個人差でプラス1000歩単位
生活動作で　プラスもう2000～6000歩

だから最低でも1.5倍以上は　規定値よりも連日運動している
まして暇な時間の多い老人は　それをはるかに上回る量行ってる疑いがある

79: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:27:54.20 ID:D6xQTL4p0.net
適度に仕事して遊んで体の欲しがるもの食ってりゃいい
ストレスが一番のガン

132: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:46:05.77 ID:zDK/XzQG0.net
デュークズウォークで間違いないな

139: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:47:46.07 ID:HL7I+9px0.net
ラジオ体操がいいよ！

154: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:51:19.96 ID:b2Rogciz0.net
一番有効な有酸素運動は空調の効いたジムで心拍数を管理しながら行う
エアロバイクってこった。

181: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 06:59:33.83 ID:LUJ6GfWp0.net
長生きしたいので、歩くのやめるわ

182: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:00:09.22 ID:636zT6zz0.net
空を眺め
いい空気を吸って
お日様にあたりながら
歌を歌ってゆっくり歩こう。

186: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:01:05.54 ID:uax65BmO0.net
>>182
日に当たると老化する

189: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:01:52.32 ID:PF/WNrX60.net
でも歩かないと足腰の筋力衰退が急速に進むから続けるべきだけどね。

190: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:02:06.63 ID:13aKMkYa0.net
また健康オタさん達は振り回されるわけね
業界連中はやりたい放題だわ

253: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:40:48.26 ID:VWo4UdzU0.net
自衛官とか、運動やりすぎで(訓練以外の空き時間の駆け足なんか)
女でもスリムでもシワシワな人いたりする

んで退職して、すぐに逝ったりするオッサンとか

272: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:50:16.44 ID:sEuGiFPx0.net
>>253
若い頃から自重ナシの生活しとると
40で不具合発生して
50過ぎると大抵取り返しつかない程度にどっかブッ壊れてる

286: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:54:29.06 ID:lBwnxZTZ0.net
単に電車代浮かすために歩いてるだけなのにｗｗｗｗ

303: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 07:59:33.25 ID:i688wb3b0.net
人工比にたいして、何千万って人のデータでも取ってるならまだしも、
たまたま自分の見てきた人間がそういう傾向だったってだけだろ
タバコ吸い続けて肺ガンならない人もいるし、禁煙したのに肺ガンになる人もいる。
こんなもん人それぞれ ライフスタイルで変わるんだから、何の根拠もない意味のない説

345: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 08:17:57.30 ID:urJP32xu0.net
昨日テレビで見たＱちゃん物凄く老けてたな
足腰に負担をかけ続けることは健康に悪いんじゃないか

368: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 08:23:34.10 ID:tI3Jt0ig0.net
>>345
マラソン選手なんて
３０代までに一般人の一生分のエネルギー使ってるだろ

376: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 08:26:53.68 ID:rSU6ORwz0.net
>>345
千葉ちゃんは全然老けてないだろが！

378: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 08:28:07.80 ID:uax65BmO0.net
風呂にもしっかり入る必要がある。
シャワーなんかじゃダメだな。
全身を温めないと。

410: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 08:40:27.68 ID:z5HtdjAJ0.net
仕事や遊びで自然と歩いてる分には一万歩なんてどってことないが、
ウォーキングだけで一万歩っつーと結構大変だしね。
年齢によっては負担が大きすぎるかもな。

477: 2channel News Navigator 2016/02/01(月) 09:07:32.39 ID:SIra1jtw0.net
最近こういう逆説系、覆す系多いよな　

コレステロールは悪くない
300万で暮らせる
羽毛布団は毛布より下に掛けろ
たばこは健康に影響ない
風呂に毎日入るな
頭毎日洗うな
顔を石鹸で洗うな
靴下はいて寝るな
野菜や果物食うと太る
犬より猫
猿も木から落ちる

いろいろあんな

480: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 09:07:59.38 ID:NS8VGCAF0.net
一万歩はきつい
せいぜい20～30分でわたしゃ十二分
何しても生きる人は生きる
うちのばあちゃん甘いもの好きだったし
人間ドッグなんて行った事ないし
医者も嫌いでめったに行かなかったが97まで生きたもの

490: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 09:10:46.46 ID:mfRVvd1x0.net
これ笑った
１００００歩は危険だから歩くな運動するなで
８０００歩が理想とか馬鹿じゃねーのｗ

492: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 09:11:15.48 ID:d0x0gg5i0.net
毎日１万歩も歩いてるバカいるの？
何事にも限度ってもんがあると思うが・・・
それで健康になると思い込んでるようならもう勝手にやらせておけ
そいつ救いようのないバカだから

488: 名無しさん＠１周年 2016/02/01(月) 09:09:11.70 ID:TpMSzp5e0.net
朝晩小一時間ずつの犬の散歩が、ちょうど良い運動になってるわ