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【VIP】ADHDとコミュ障を自力で克服しつつあるから方法語ってくてんこもり。

【VIP】ADHDとコミュ障を自力で克服しつつあるから方法語ってく

1: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:38:27 ID:AMc

仕事ができないやつも、相当に改善されるから参考にしてくれ

2: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:38:48 ID:AMc

簡単に言えば有酸素運動と高速音読をした
高速音読は1日１時間
運動はエアロバイクを１日３０分くらい
色々やったけど、これが一番簡単で続きやすくて効果高かった
脳を鍛えるゲームなんて目じゃない

ただ、理由は後述するけどあまり結果を焦らないでほしい
半年くらい長い目で取り組んでいってほしい

3: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:39:04 ID:AMc

なんで高速音読と運動するのかっていったらは脳の前頭葉を鍛えるため
ここが発達してる人は、頭の回転が早く会話が面白かったり、性格が良い場合がおおい
逆に認知症やADHDの原因は前頭葉の発達が悪いことが原因であるとされてる
脳細胞の数は年をとれば減ってくけど、頭の良さは脳細胞の数じゃなくてそれぞれをつなぐシナプスの強さが決めてると考えてほしい
シナプスのつながり自体は適齢期を過ぎて何もしなければ弱くなってくけど、きちんとトレーニングすれば年を取っても強化されるから、諦めないでほしい

詳しくはリンク貼っとくから参考にしてほしい
前頭葉の働き　　　http://goodbrains.net/brain/shikumi3.html
　　　　　　　　　　　　http://www.brain-studymeeting.com/str/daino/
前頭葉とADHD ?http://asupe.net/syougai/kaizen18.html
シナプス　　　　　　http://wedge.ismedia.jp/articles/-/117?page=2

5: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:39:20 ID:AMc

実行上の注意としては両方ともアホらしいほど、ごく簡単な負担から始めること
音読なら１日１文とか、新聞一面の大見出しのみ読むとか
運動なら駅から会社までを早歩きにするとか
これを１０日から２週間ほど毎日、続けたら無理のない程度に負担を引き上げてく
音読なら１日１分とか、運動なら自宅から駅も早歩きにするとか

6: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:39:34 ID:AMc

何でこんなレベルからやるのかって言ったら、脳に「変化」を感じさせないまま習慣を刷り込ませていくため
脳はとにかく「安定」が好きで「変化」を拒否する
この拒否反応は脳の大脳辺縁系ってところで起こる本能だからどうしようもない
運動とか勉強とか、何かやろうと思っても続けることができないのは、大脳辺縁系が変化を拒否してるから
ここを無理矢理捻じ曲げて強行すると、ストレスが溜まって「なんでこんな頑張ってるのに成果でないねん」てなるから要注意な
そのうちパンクして全部うまくいかなくなる
逆にここを意識すれば大概のことは続く
詳しくは脳が教えるたった一つの習慣て本を参考にしてくれ

7: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:39:49 ID:AMc

続いて高速音読に関する注意点を書いてく
声に出して活字を読んでほしいんだけど、
舌が回るギリギリの速さで音読してほしい
なぜ高速なのかといえば、情報がどんどん入っていくことで
脳が次々とそれを処理していき、処理スピードが上がっていくから
また声を出す理由は前頭葉を中心に脳全体を使うことができるから

参考図書は音読革命、音読すれば頭がよくなる、って本
リンクも貼っとく
http://nou-kitaeru.com/oral-reading/374/
http://www.xn--v8jg5f6f494z95i461bgmzb.net/bbsondoku2ch2.html
http://www.toshin.com/news/times/0406kikaku.html

8: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:40:03 ID:AMc

最後に有酸素運動の注意点
徐々に時間を伸ばしていって最終的に１日20分以上を目指してほしい
強度としてはジョギングくらいで問題ない
厳密に言えば最大心拍数の60%程度の運動を20分以上やれば効果が大きい

参考図書は脳を鍛えるには運動しかない
参考URL　　http://president.jp/articles/-/10350

9: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:40:19 ID:AMc

これでやり方や、注意点に関しては一通り終わり
何か質問あれば、答えられる範囲で答えたい

11: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:41:31 ID:AMc

簡単に自分の中で変わったことも語ってく

12: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:43:08 ID:AMc

まずは物を失くさなくなった
３年間で５回くらい運転免許証を無くしてたけど、
ここ２年は１度もなくしてない

13: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:45:46 ID:AMc

次にコミュ力が上がった
中学の時にいじめられて以来、ほとんど友達もいなかった
結果的に通常速度の会話にもなかなか頭がついていかなかったけど、
最近では普通に会話できるどころか、面白い切り返しや、
相手の言わんとすることも先読みできるようになった

コミュ力は上がってもコミュが嫌いなのは変わってなくて
そんなに人との会話が増えたわけでは無いから、
これは脳トレの効果と言い切って間違いない

14: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:46:10 ID:NUn

何歳のときに始めて今１はいくつ？

16: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:47:11 ID:AMc

>>14
初のスレたてだからレスついて嬉しい笑
１９で初めて、今は２５
バイトクビになるくらい仕事できなくて、
このままじゃやばいと思ってそっからいろいろやった

15: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:47:02 ID:yBq

参考になった
ありがとう

ちゃんと根拠も書いていて説得力あるね
1冊の本にして販売してほしい

18: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:50:24 ID:AMc

>>15
褒めてくれてありがと
とりあえず、２chのスレが拡散されて多くの人に知ってもらえればそれでいいかな
自殺したいくらいに苦しんだから、ADHDやコミュ障で苦しむ人を一人でも救えたら嬉しいな

17: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:50:09 ID:NUn

色々やって結論にたどり着いてるんだ。
すごいね。

21: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:52:10 ID:AMc

>>17
情報量が多いのは嬉しい反面、取捨選択には本当に困った
今回載せたのは本当に効果が大きくて誰でもできる方法だと信じてる

22: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:52:42 ID:NUn

>>21
という事は効果がありそうなのは他にもあるんですの？

27: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:56:20 ID:AMc

>>22
ウィンウェンガーの３週間で頭はよくなるはすごい効果あると思う
ただ、実行するのが大変でとても万人向けじゃ無い
一つ一つを順番に分割してやっていけば、なんとかこなせていけるかも
あとは瞑想もすごい効果ある。
やり方はいろんなとこにのってるから省くけど、
この欠点は自分でうまくできているかどうかがよくわから無いことだと思う

19: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:51:13 ID:ntt

国語の授業でもっと音読をさせるべきだ

25: 名無しさん＠おーぷん 2016/02/11(木)15:54:29 ID:AMc

>>19
集団塾で講師もやってたけど、音読は本当に効果あったよ
１０分高速で教科書読ませるだけで、
生徒は面白がるし授業中の集中力もまるで違う
ぜひとも取り入れるべきだと思う
昔の寺子屋の学習法は一見、非効率だけど、
かなり合理的で効率的な教育だと思う

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