2016年02月16日
俺(172cm 66kg)ベンチ90kg上がるけど、腕立ふせ40回できるかどうかなんだが
友達(176cm 73kg)はベンチ100kg上がるけど80回くらいが限界
16/02/16 06:22 ID:5qYImd1O0.net
しっかりやったら30回もきついはず
16/02/16 06:23 ID:WC8mc48I0.net
腕立て伏せやると肩ばかり疲れるんだけどやり方が悪いのかな
16/02/16 06:25 ID:ACEyCFbWa.net
ちゃんとしたフォームだとしても40は少なくないか
16/02/16 06:25 ID:qblDt4n80.net
ガリ「腕立て100回は余裕w」顎ヘコヘコ
16/02/16 06:25 ID:rDhrCvVd0.net
それでも腕立て伏せ二時間できるとかのたまう自衛隊員は尊敬する
16/02/16 06:26 ID:pmZtGECh0.net
100回できるようなやり方してるだけ
16/02/16 06:27 ID:6BOgOPTJd.net
普通に出来るが
本当にしっかりやったら3回で限界だが(一分に一回ペースで)
16/02/16 06:28 ID:Khsahk1H0.net
なれだよ
毎日やってりゃ慣れる
16/02/16 06:28 ID:8QrRloBZ0.net
30回を一週間続けたら高校生でも100回くらいできるようになるってじっちゃが
16/02/16 06:28 ID:RzERraiI0.net
筋肉全然無いガリだけどちゃんとしたフォームで100できるよ
2週間くらい筋肉痛になるけど
16/02/16 06:28 ID:AvwCKoUQ0.net
でも、しっかりしたフォームってなんだろ
16/02/16 06:29 ID:WC8mc48I0.net
>>18
両手は肩幅より広めにとる
身体は直線にする(アゴ先だけあげさげとかNG ちゃんと身体全体を持ちあげる)
アゴではなく胸を床スレスレまで下げる
ゆっくり下げて、早くあげる
16/02/16 06:31 ID:5qYImd1O0.net
腕立て伏せ120回できるとほざくガリに、>>23のちゃんとしたやり方でやってみろ
ってやらせたら18回でギブアップしやがった
16/02/16 06:36 ID:98a+ItmDr.net
遅筋と速筋で調べろ
16/02/16 06:30 ID:UijPMUid0.net
コメツキバッタ腕立ては認めない
16/02/16 06:30 ID:5+niSYyi0.net
素人考えだと筋肉重量と負荷は比例するからどんな肉体でも数字は安定しそうだが
16/02/16 06:30 ID:6TczbYj10.net
ゆっくりするのが基本なわけ?
16/02/16 06:31 ID:0RD7FtAf0.net
きちんとした筋トレ本に載ってる様な正しいフォームだと10回できない
週3でやってたら胸が動くようになったわ
16/02/16 06:34 ID:wrnsfU5l0.net
ジャッキーチェンみたいな腕立て伏せがいい
16/02/16 06:41 ID:w7jNXboq0.net
100回ってできそうだけど現実は10回もキツい
16/02/16 06:42 ID:oR938AJJ0.net
>>35
何も運動してない帰宅部やサラリーマンに突然腕立をちゃんとしたフォームでやれつったら10回でもきついと思う
16/02/16 06:43 ID:5qYImd1O0.net
心臓の前くらいの高さに手を置いて腕立て伏せしてるわ
16/02/16 06:43 ID:ACEyCFbWa.net
野球部にありがち
あいつらベンチも肘カクカクさせるだけで持ち上げたとか言いだしやがる
16/02/16 06:48 ID:Ro0ym8qs0.net
筋肉番付の初期の頃に
腕立て伏せを1000回以上やって古舘にもうやめてと言わせて優勝した高校生が
脇をぴっちり締めて腰を全く曲げないフォームでかっこよかった
脱落していく他のおっさんたちはアゴをちょんってやるだけなのに
16/02/16 07:38 ID:rcl9fzU/0.net
やたら他人の回数気にする奴いるなよ
ホストのやる体振る懸垂見て、あんなの懸垂じゃねーとか
筋トレにとらわれ過ぎておかしくなってる
16/02/16 08:03 ID:N8zHDQOC0.net
ぽっくんニートだけど最初は60回くらいだった
数年週1やっていまその倍の回数×2セット
16/02/16 07:52 ID:tMpXpKw50.net
この記事へのコメント
腕立て10回が限界だった頃に腹筋300回とか普通に行ってたし
俺運動大嫌いでメタボだけど
腹筋100回
腕立て20回
懸垂100回
とかが普通に出来る
逆に普通体型の人でも腕立て1回も出来ない人とかもいる
ゲームで言えば初期ステータスみたいなもんなんだろうな
正しいフォームでやってるのか?
とくに腹筋は足を押さえて腿の力に頼る単なる上体そらしを三桁できることを勘違いしてる人が多すぎる。
ただ50回ぐらいで頭打ちの場合もあるでしょう。
100回に関しては拷問みたいなものです。
短距離走選手と長距離走選手比べてもしょうがない
どっちも目指すか、どっちもやるかだ
回数上げたいならひたすら限界回数までやり続ければ100回なら楽に越えるよ
こういうのは筋力じゃなくて楽に回数出来るやり方をしてるだけ
正しいやり方はいかに回数出来ないやり方をするかだからね
ちゃんと100回連続でやるのはとても無理だよ
100回できる!とか言ってるガリ奴は正直心の中でバカにしてるわ
懸垂100回とかまずありえないから
筋トレ経験者相手ならすぐバレるよ
腕立ては50回も出来ない気がする
ありえない速度で山登るリアルシコルスキーみたいなクライマーも存在するので
まあありえなくはない
その人も生来の握力とかが頭抜けてたらしいし
それは単なるトレーニー
競技に向けて筋持久鍛えるために量が大事なこともよくある
パワーと持久両立させなきゃいけないスポーツなんていくらでもあるからな
※16
一応正規の方法でやっての回数だよ
正直いって俺よりも上の奴見たことあるから
なんというか・・・
16だけど
運動嫌いのメタボで本当に懸垂100回越せるならそれは特殊な体質
あげて下げる時に一定の力でぶれないで無駄なくだと疲れなさそうだけど
途中で雑念とか気が抜けると疲れがぐっと溜まるしそれはよくない
疲れればいい訳ではないのは確かと思う
胸筋は動く位は有るが周りと比べると力はないぞ
そもそも人によって負荷が違うからガリでもそこそこ出来るようになると思うんだが
確かにしっかりした腕立てだと100は相当しんどいな
他は100歩譲っだとしてもそれはありえんww
どんなやり方やねん
筋トレってマゾしかできんだろ
むしろ限界来てからが本番なんやで
下ろすときは重力に任せてガクンと落とすだけ
上げるときはバッとあげる
無理だよ。ゆっくり上げてゆっくり下げて上げ下げして
10回も出来ればかなりのものでしょ?体重にもよるけど
腕立てに関してもきっちりやると100回は無理だし、
ガリガリだと判らんが顎へこへこなら何回出来るか今度ためしてみようかな?
にしても上げるときは早く上げる方がいいのか?
両方ゆっくり上げ下げが正解かと思ってた。
70kgの人間なら約40kgの負過
100回なんてできるのは相当筋持久力特化で鍛えてる人間だけ
毎回限界+5回頑張れば腕立ては数は伸びるだろ
両腕肩幅くらい開いてハの時にする
体は一直線で腰などの反動を使って上がらない
顎をつける
2分間の間に手足いずれかを離したり膝等をつけたら検定終了って感じでやってます
自分は元々鍛えていたのもあり結構できていたのですが、新隊員教育の反省で1時間以上腕立てをしたりする事もありました。なのでその時はいっぱい出来ましたが、今は80位だと思います
毎日やることが大切だと思います
腕を全然下げない奴
肩幅より手広げたやつとか
腕立てで上がった際に肘はきちんと一直線まで、伸ばすというのを書き忘れていました
それと懸垂も体力検定でありますが自衛隊では反動を使わずに3秒に一回の合図で顎まであげます下げたら腕は伸びた状態になるまでします
もし同じやり方であれば100は絶対に無いと思います
なんせ自衛隊の体力検定の懸垂一級は18ですから(笑)
でもベンチはそれほど上がらない
ルールのある競技じゃないんだから一般人ができてると思う程度でいいんだよ
腹がしんどくなる前に一気にやれば100回くらい楽勝だ
あと、ベンチプレスとは必ずしも相関しないと思う
俺も100kg挙げられるが、昔と比べて腕立てできる回数増えたかというとたぶんそんなに変わらない
筋肥大やパワーを目指すなら途中で力抜いちゃダメだし同じ部位だけでやらないとダメ。それでも100回やれちゃうなら重りを乗せないとそれらは伸びないかな。
懸垂は、ごまかしなしの筋肉だけでやったら、16回が自己ベスト。
でも、それやった時、右耳の鼓膜に変な力がかかったらしく、一時期、聞こえにくくなったので、絶対にもうやらない。
部活のときに毎日やってたけど25回4セットとかやで
ちゃんと負荷をかける筋トレしないと回数だけ競っても意味はないぞ
速筋、遅筋の差
逆に腕立て100回できるやつはベンチ90kgを挙げられない
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