2016年02月24日
ジョギングや筋トレは体に害？ 1日30分「徒歩」で寿命が延びる？ | ビジネスジャーナル
〜（略）〜
さて、実は運動のやりすぎは体に害です。トライアスロンの選手などが、大会に向けて体調を最高のコンディションにもっていくと、結構風邪をひいたり、また帯状疱疹という病気になります。帯状疱疹とは、過去に感染した水ぼうそうのウイルスが隠れていて、免疫力が低下したときにそのウイルスが元気を取り戻して発症する皮膚の病気です。高齢者や疲れすぎ、またはがんなどで免疫力が低下したときなどにも生じます。つまり、運動のやりすぎは体に害だという証拠が確かにあるのです。
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散歩がお勧め
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そして運動が苦手な方も、ぜひ散歩は行ったほうが健康にいいと確信しています。有酸素運動はとても体にいいのです。有酸素運動とは、息を止めずに呼吸をしながら行う運動です。そして、じわーっと汗をかく程度か、そのちょっと手前までの運動であれば、万人が行って問題ないと思います。
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何事にも適量があります。それを知って運動を行いましょう。お勧めの運動は、毎日30分の散歩です。これも個人差が当然あるのですが、ざっくりとこの数字を記憶しておくと有益です。やっぱり常識君の発言の範囲内で、気持ちがよく、かつ継続して行える運動を探しましょう。
http://biz-journal.jp/2016/02/post_13924.htmlより一部引用：全文はソースで
ウチの母ちゃん一日1万歩は歩いてたけど早死にしたわ
タバコも酒もやらん人だったけど
16/02/24 10:21 ID:9RoD2+dO0.net
>>2
元々の体質や身体の強さが7割ぐらいで
健康管理は3割ぐらいだしな。
どんなに気をつけても特定の病気になりやすい人はいる。
16/02/24 10:56 ID:jIvJ9USD0.net
>>2
サラリーマンで万歩計つけてる人ならわかると思うけど一万歩って実は大したことない内勤の俺でさえ家と会社の往復で達成できる
健康気にするなら二万歩は最低歩かないとダメやわ
16/02/24 11:47 ID:lj76SqbJ0.net
自転車
16/02/24 10:26 ID:8hvAjxld0.net
1日1万歩と決めて歩くようにしてる
休みの日も近所は歩きつくしたので、電車で適当に移動して歩いて帰るなど
ちょっと訳の分からん方向に進んでいるが、色んな店とか見つけられて楽しい
16/02/24 10:26 ID:/L4LG94P0.net
8000歩ぐらいが目安？
16/02/24 10:31 ID:jD61DJgk0.net
8000歩がいいらしい。20分は早歩きするといいって朝の番組でやってたけど
16/02/24 10:33 ID:fGtAsT4C0.net
外を歩き回るのも不審者見たいだしって考えてた。
先日他のスレで朝の散歩が良いって話だったので
朝のゴミ出しのついでに通勤者に紛れて駅まで往復する事にした。
行きは駅に向かう人、帰りは家の近くの会社に出勤する人がいて丁度いい。
16/02/24 10:36 ID:wdfiB3Xp0.net
>>12
夜中にただ歩いてる人間は不審だけど、反射テープ付いた上着着て歩いてる人は不審に見えないんだよね
こういうほんのちょっとのことが分からないような奴が、他人から不審に思われても仕方ないよね
16/02/24 11:05 ID:IGdNBzb10.net
シェンロンにお願いしよう
16/02/24 10:40 ID:LlAWswlR0.net
昼休みにそれくらい歩いている
完全に習慣になっていて歩かないと午後調子が良くない
16/02/24 10:41 ID:vQrxqDxv0.net
通勤移動だけで30分は歩いてるけど
本当にこんな程度でいいの
16/02/24 10:41 ID:C/7mIgL/0.net
30分のウォーキング＋坂道ダッシュ＋懸垂＋腕立てで充分なのに筋トレとかテロメアの無駄使い
16/02/24 10:42 ID:3J8lZHZv0.net
心臓の鼓動の回数は決まっている
16/02/24 10:42 ID:WQq6cGqL0.net
肩こり予防に懸垂してたらいつの間にか筋トレになってた
16/02/24 10:42 ID:b8bOWSsX0.net
ダイエットするには1日平均30分は走る必要があるが、これと同じ消費カロリーを
ウォーキングで実現しようとすると実に1日平均2時間も歩く必要がある。
結論：ウォーキングは時間の無駄
16/02/24 10:42 ID:aF9+1wc50.net
とりあえず、フルマラソンを走るのは有害だしキチguyだというのはよく分かった。
16/02/24 10:43 ID:mGerWBZS0.net
でも年取ってからでも足腰が丈夫な人はスクワットみたいな筋トレやってる人だぞ
走り込みやウォーキングは意味が無い
16/02/24 10:44 ID:x4r37w7d0.net
>>26
あくまでも足りこみやウォーキングは、気持ちがいいのと少し汗をかきたい時にやるもの
基本は筋トレにするべき
16/02/24 10:50 ID:2mu8IrDP0.net
2〜3キロ歩くとちょうどいい感じ
早足で30〜40分か
16/02/24 10:44 ID:Vl1QZvTm0.net
マジレスすると歩く姿勢が大事
背中が丸まってると全く意味ない
胸を張って後頭部と背中が一直線になるように意識して歩くと効果的
16/02/24 10:47 ID:2mu8IrDP0.net
マイブームスレなのでカキコするが今年に入ってから会社までの2駅（4.5KM）を40分〜45分かけてウォーキングしてるけど、少し痩せたし腹周りが締まってきたのでやはり効果あるだろ。
16/02/24 10:50 ID:2BEDCYfm0.net
1時間のウォーキングで捻挫した俺登場(休養中)
16/02/24 10:51 ID:2peBKy/30.net
俺はフィットネスバイクを1回15分、それを1日4回はやってる
有酸素運動する度に、煮えた頭がすっきりする
16/02/24 10:59 ID:g7eaP7E+0.net
ジョギングやるなら、速度とか時間より、まずフォームに気をつけよう
膝とか腱とか痛めない、体に負担の少ない、無理や無駄のない
効率のよいフォームをまずは身につけて、それから速さや距離を伸ばしていく
そうすれば生涯にわたって後悔するような怪我をしなくてすむ
とは言っても、どういうのが無理、無駄のない正しいフォームなのか？
ってのが難しいから実際は何年も試行錯誤するんだけどね
16/02/24 11:22 ID:Kk2ZoFAm0.net
深夜寝巻きのまま徘徊して健康維持
16/02/24 11:27 ID:2Map4PEi0.net
軽く汗ばむ程度のウォーキングと風呂で湯船に浸かること、バランスの良い食事でハゲの進行を遅らせることができる
歩けば歩くほど人は若返る
16/02/24 11:06 ID:yp8K7KxS0.net
この記事へのコメント
毎日通勤でそのくらい歩いてる俺が不健康だもん
健康でいられる時期が長い代わりに
MAXの寿命は縮んで当たり前だよな
好きで自分を追い込む生き物とか人間しかいないし
デブや小太りは30分じゃ意味ないから人それぞれよ
もし175cmの人が1日8000歩を目標とするなら
75cm×8000＝600000cm＝6kmぐらい
Gmapでその日歩いた距離は算出できる。
健康寿命まで語るならこれだけじゃ論外かもしらんね
一日歩いた距離から歩数を逆算できるということ。
心肺呼吸器官鍛えるには走るのがベスト
もううんざりだよ。
距離的には5〜6km、全体の高低差は最大100mぐらいか。
スマホの高度計だから適当だが。
泳げ
イグ・ノーベル賞受賞の受賞記事が出てくるんだけどｗ
>心臓移植後のマウスは免疫を抑制しないと平均７日で死んでしまう。
>それが、オペラ「椿姫」を聴かせると平均２６日、モーツァルトでは２０日、
>アイルランド人の女性歌手、エンヤの歌では１１日、それぞれ生存期間が延びた。
>しかし、小林克也の英語のＣＤや工事現場の音では延びなかった。
ゆっく歩き3分、速歩3分をト−タル一日30分。週4回
それを5カ月続けると、体力2割アップ、生活習慣病2割改善、本当に良いよ。
命なんて燃やしてなんぼ
あとマラソンは寿命を縮めてるらしい
みんなちゃんといい万歩計買えよｗ
明治の男、という謎のニックネームつけられたｗ
健康になりたいならわかるが
みんなが見てる
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