1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:26:02.08 ID:fmDEE4/F0.net
いいのかアカンのかどっちやねん
仮にこれからくさやきうするって場合
静的→動的とやったほうがいいのか
動的だけやればいいのか
仮にこれからくさやきうするって場合
静的→動的とやったほうがいいのか
動的だけやればいいのか
2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:27:27.30 ID:SPBiEaQvp.net
ブラジル体操してからやで
いきなりグイーはあかん
いきなりグイーはあかん
5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:28:55.73 ID:uRwpco43d.net
3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:27:43.11 ID:fmDEE4/F0.net
「静的ストレッチの主目的は、筋肉の柔軟性を高めて、カラダの可動域を広げるため」
と聞いたらやったほうがええと思うんやが
やると逆にピルビン酸だかなんだかで疲労性が高まって筋肉も伸びきるんやろ？
どっちが正しいねん
と聞いたらやったほうがええと思うんやが
やると逆にピルビン酸だかなんだかで疲労性が高まって筋肉も伸びきるんやろ？
どっちが正しいねん
8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:30:19.99 ID:SPBiEaQvp.net
ストレッチやりすぎるとなんていうかものすごいだるくなるで
そのことやないの
そのことやないの
10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:31:18.51 ID:fmDEE4/F0.net
>>8
言うほどか
逆にそっちのほうが体が起動するのかと勘違いしてた
言うほどか
逆にそっちのほうが体が起動するのかと勘違いしてた
9: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:30:53.55 ID:DIWeI6Uap.net
静的はやりすぎると筋肉ほぐれすぎて力入らなくなる
13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:33:24.78 ID:I4ObJmiz0.net
運動前だろうが後だろうが全ての静的ストレッチはデメリットしかない
21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:36:14.70 ID:fmDEE4/F0.net
>>13
これもう
わかんねーだらァ
これもう
わかんねーだらァ
14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:33:50.49 ID:hv4MAp4R0.net
軽くジョグして体温めてから動的ストレッチ→軽く静的ストレッチでええと思う
そっから短距離ダッシュなりステップなり踏んで筋肉を温める
そっから短距離ダッシュなりステップなり踏んで筋肉を温める
15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:33:56.66 ID:+hWo/yRa0.net
わいストレッチ嫌いには朗報や
17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:34:12.65 ID:1ppmvbbba.net
動的ストレッチってなんやねん
22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:37:24.03 ID:fmDEE4/F0.net
>>17
ドーテキがいわゆるラジオ体操とか準備運動的なやつ
セーテキはいわゆるストレッチっつって思い浮かぶような伸ばす系のやつ
ちゃうか
ドーテキがいわゆるラジオ体操とか準備運動的なやつ
セーテキはいわゆるストレッチっつって思い浮かぶような伸ばす系のやつ
ちゃうか
19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:35:14.77 ID:DPJFYQFnK.net
この風潮が流行って怪我人が大量発生しそう
27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:40:18.05 ID:DPJFYQFnK.net
イチローが試合前にしっかりストレッチやってるからなあ
36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:45:26.18 ID:tg5wjG2ha.net
ある程度ランニングして体動かしてから静的ストレッチやなワイの場合
39: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:48:07.06 ID:UdbNim0sM.net
ウエイトでもランニングでも合間にやってるで
自分がやりたくなる部位とタイミングとでええんちゃう
自分がやりたくなる部位とタイミングとでええんちゃう
44: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:50:03.45 ID:PZksDmqEd.net
動的の方がパフォーマンスも上がるし可動域も拡がる
静的は運動後のクールダウン
気分を落ち着かせる
静的は運動後のクールダウン
気分を落ち着かせる
46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:50:08.65 ID:idBe9m96a.net
静的ストレッチは筋の柔軟性を高めることはないっていうのが今の見解やで
静的ストレッチに期待される効果は関節可動域の拡大や
運動前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが下がるっていうのはほとんどの研究で実証されてるから間違いない
静的ストレッチに期待される効果は関節可動域の拡大や
運動前に静的ストレッチをするとパフォーマンスが下がるっていうのはほとんどの研究で実証されてるから間違いない
49: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:51:41.01 ID:fmDEE4/F0.net
>>46
試合前に間接稼動域は広がってたほうが有利ではあるｍ？
試合前に間接稼動域は広がってたほうが有利ではあるｍ？
53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:53:25.08 ID:idBe9m96a.net
>>49
有利ではない
言ってみれば身体はゴムみたいなもんやからある程度硬さとか弾性力があったほうがパフォーマンスは上がる
有利ではない
言ってみれば身体はゴムみたいなもんやからある程度硬さとか弾性力があったほうがパフォーマンスは上がる
47: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:50:50.92 ID:aozr+mifd.net
運動前は一切静的やらんで昔から
怪我なんかほとんどしたことない
アキレス腱伸ばすなんてもっての他や
怪我なんかほとんどしたことない
アキレス腱伸ばすなんてもっての他や
48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:51:21.46 ID:LfFtr/e+a.net
静的ストレッチは起きたら２０％くらいかな、てとこまででいいと思う
その後動的、本格的運動
夜は７０％くらいまで静的やる
その後動的、本格的運動
夜は７０％くらいまで静的やる
55: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:53:57.70 ID:fqZj9mJdr.net
テニスナンバーワンのビッチ選手は静的ストレッチなんか必要ない言うてる
58: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:54:48.15 ID:hv4MAp4R0.net
つまりラジオ体操がナンバーワン
65: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:57:06.15 ID:fmDEE4/F0.net
>>58
なお謎の声だし準備運動をさせられるもよう
体育会系WWW
なお謎の声だし準備運動をさせられるもよう
体育会系WWW
59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:54:57.89 ID:UbsBgQUp0.net
ストレッチの前にウォームアップしたほうがええんか？
68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 09:00:03.19 ID:fmDEE4/F0.net
>>59
理想は
現場入るまえに静的ストレッチ
入ってからはラジオ体操、その後いわゆる体育の前にやってた準備運動的なやつ
その後２周前後のランニング
やろな
理想は
現場入るまえに静的ストレッチ
入ってからはラジオ体操、その後いわゆる体育の前にやってた準備運動的なやつ
その後２周前後のランニング
やろな
62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 08:56:05.23 ID:BOKnT6MKa.net
静的と動的の理論は数年後には変わるから好きなのやれ
70: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 09:01:25.59 ID:zyUcDCNud.net
難しく考えるな
ピークに向けて徐々に温めると考えるんだ。
運動開始から筋肉が
低温→中温→ここでベストパフォーマンスを発揮→高温→疲労→中温→ここで回復→低温
となるように競技に合わせて準備運動を組み立てるんだ。
この方法で俺は常に記録を塗り替えてきた。
まあこれは114キロの運動経験なしの俺が考えた作り話だけどな。
ピークに向けて徐々に温めると考えるんだ。
運動開始から筋肉が
低温→中温→ここでベストパフォーマンスを発揮→高温→疲労→中温→ここで回復→低温
となるように競技に合わせて準備運動を組み立てるんだ。
この方法で俺は常に記録を塗り替えてきた。
まあこれは114キロの運動経験なしの俺が考えた作り話だけどな。
86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 09:10:48.98 ID:mPE4h1Mz0.net
動的のほうがええやろ
特に筋トレ目的なら
特に筋トレ目的なら
115: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 09:28:31.69 ID:ni8fIt4Bd.net
静的ストレッチは運動後だけやね
運動前はランニングして動的ストレッチして、軽めに競技に近いアップ(キャッチボールや素振り)や
運動前はランニングして動的ストレッチして、軽めに競技に近いアップ(キャッチボールや素振り)や
119: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 09:31:54.79 ID:9iqk5PLFd.net
こういうのの研究結果って現場を想定してないから大概あてにならんぞ
120: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 09:33:52.48 ID:Sv8HmIfp0.net
>>119
というと？
というと？
123: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 09:38:30.85 ID:9iqk5PLFd.net
>>119
たとえば競技前に静的ストレッチ「だけ」を長時間やらせた後いきなり走らせる→当然パフォーマンス(タイム)は落ちる
これに対して動的ストレッチを短時間おこなってから走らせる→こっちのタイムのが早い
この結果静的はパフォーマンス落ちるという結果がでたで！！
みたいな極端な事ばっかりやるからね
たとえば競技前に静的ストレッチ「だけ」を長時間やらせた後いきなり走らせる→当然パフォーマンス(タイム)は落ちる
これに対して動的ストレッチを短時間おこなってから走らせる→こっちのタイムのが早い
この結果静的はパフォーマンス落ちるという結果がでたで！！
みたいな極端な事ばっかりやるからね
172: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/03/01(火) 10:55:41.48 ID:wvIx53Ih0.net
トレ前後に静的ストレッチしっかりやるのが主流やで
記録とか狙う場合はストレッチやったあとに十分なウォーミングアップ入れないと記録が下がってしまうで、ちなみに動的ストレッチもストレッチ直後は運動機能下がるで
記録とか狙う場合はストレッチやったあとに十分なウォーミングアップ入れないと記録が下がってしまうで、ちなみに動的ストレッチもストレッチ直後は運動機能下がるで
運動前のストレッチはやめなさい
やってはいけないストレッチ
一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ
元スレ：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1456788362/
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