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2016年03月07日

「糖質制限」って主食は何を食えばいいの？　夢の中までブロッコリーが出てきて困るんだけど・・・

27Comments ｜2016年03月07日 13:00｜ダイエット・食生活｜Edit

タグ：: 糖質制限

1 ：腕ひしぎ十字固め(catv?)

糖質制限は本当に危険なのか!?｜ニュース3面鏡｜ダイヤモンド・オンライン
http://diamond.jp/articles/-/87335?display=b

16/03/06 19:02 ID:J5peiywL0.net

8 ：クロスヒールホールド(愛知県)

糖質制限ダイエットしてる連中って何であんなにパサパサなん

16/03/06 19:05 ID:79f695v60.net

9 ：アトミックドロップ(庭)

糖質制限はマジ危険

特に高齢者はやっちゃダメ

16/03/06 19:05 ID:4g0bk5ZV0.net

10 ：ブラディサンデー(SB-iPhone)

サラダチキン、LAWSON燻製チキン

16/03/06 19:07 ID:Kv2sMaiQ0.net

12 ：腕ひしぎ十字固め(茸)

やり過ぎると頭動かなくなるんだよな

16/03/06 19:07 ID:kC595Rbu0.net

15 ：中年'sリフト(家)

糖質制限やった後、糖質制限解除（適正量程度）したらリバウンドするの？

16/03/06 19:07 ID:IUpgyJb40.net

26 ：ミラノ作どどんスズスロウン(アメリカ合衆国)

>>15
当然やろ

16/03/06 19:15 ID:3vusAuGU0.net

38 ：トペスイシーダ(catv?)

>>15
適量ならリバウンドはありえない
ただ痩せたことで油断して適量を超えるからリバウンドする
ダイエット前の食事量は基本的に太るものだから
痩せた後維持できる「適切な量」を常に維持するのがダイエットの真髄
一時的にドカッと痩せるなんざ誰でもできる

16/03/06 19:20 ID:HW3ljBQc0.net

45 ：エクスプロイダー(チベット自治区)

>>15
痩せたら新陳代謝そのものが落ちるから２度と以前の食事量には戻れない

よくデブが痩せたいっていうけど
普段ポテチ１袋食っても体重そのままだったのが
もう２度と食えなくなるのに本当に痩せたいのかと問い詰めたいね

16/03/06 19:27 ID:wXvfjJQv0.net

142 ：足4の字固め(チベット自治区)

>>45
というか
血糖値がコントロールできると
食欲も抑えられてくるよね
血糖値が高ければ、常に口に何か入れたくて仕方なくなる
糖分は麻薬だよ

16/03/06 22:39 ID:Fti9c1nM0.net

17 ：頭突き(家)

あくまでも糖質「制限」だからな。
糖質「絶ち」だと思っている人が多すぎると思うね。
極端すぎるんだわ。
ちょっとは情報を咀嚼して考えろと思う。食べ物だけに。

16/03/06 19:08 ID:nRAbUUZR0.net

18 ：シューティングスタープレス(高知県)

一番のダイエットは食べ過ぎない事と運動する事
我慢ができない人は豚になる運命なのです

16/03/06 19:08 ID:u+hv0bIt0.net

22 ：ファイヤーバードスプラッシュ(東京都)

これでこないだ人死んだばっかなのに…

16/03/06 19:11 ID:yg+032Uv0.net

24 ：ストレッチプラム(SB-iPhone)

はるさめ食ってる
お湯かけるだけだし

16/03/06 19:14 ID:kI1M2Qk/0.net

160 ：チェーン攻撃(芋)

>>24
春雨ってけっこうカロリーあるんじゃないっけ？

16/03/07 00:03 ID:SnhjzfjT0.net

184 ：マシンガンチョップ(SB-iPhone)

>>160
っていうか春雨ってデンプン、糖質じゃ？

16/03/07 02:55 ID:KaRhy0Lq0.net

30 ：キチンシンク(禿)

肉ばっか食べれば痩せるって言われて
太った俺が来ましたよ。
ひたすら皮取った鶏胸肉食べてたんだけど何がいけなかったのか分からん。
量はくったらいかんのか？

16/03/06 19:18 ID:Lpq6c7ua0.net

46 ：アトミックドロップ(庭)

>>30
代謝を良くするには、アミノ酸が豊富な良質の牛肉

ちなみに、粘膜や肌、疲れには豚
筋肉や関節や肌には鶏

16/03/06 19:28 ID:4g0bk5ZV0.net

125 ：ジャンピングエルボーアタック(福岡県)

>>46
内臓系の滋養に効く肉は無いの？

16/03/06 21:36 ID:w0w7hQSk0.net

133 ：雪崩式ブレーンバスター(東京都)

>>30
1日何グラムの肉を食ってたの？

16/03/06 22:20 ID:m//HQzfP0.net

174 ： 32文ロケット砲(庭)

>>125
内臓の滋養なら、食べずに睡眠しっかり取ること
もしくは、消化の良い温かいお粥やうどん、大根おろしもいいよ

寝る前の3～4時間で消化は終わるから、そこからしっかり睡眠取って、
副交感神経と自己治癒力を働かせ、自律神経を整えること

16/03/07 00:42 ID:d4h4kKfa0.net

175 ： 32文ロケット砲(庭)

>>125
あえて肉というなら、ホルモンなどの
同じ内臓系

16/03/07 00:43 ID:d4h4kKfa0.net

176 ：タイガードライバー(新疆ウイグル自治区)

>>133
腹が減ったら炊飯ジャーに胸肉ぶっこんで食べてた。
これがうまいんだよ、ポン酢つけたりたまに少しマヨネーズつけたりしてさ。
１日四、五枚かな？
食ってしばらくしてから
呼吸からアンモニア臭してきて、これがケトンなんちゃらかーとか思ってたんだが別段痩せもせず、むしろ体重増加して終わった。

16/03/07 01:12 ID:jx5s+qz00.net

37 ：膝靭帯固め(dion軍)

糖質制限やってみたけと酷い便秘になったわ
今は昼だけ完全オフにしてる

16/03/06 19:20 ID:AEkQtniZ0.net

40 ：チキンウィングフェースロック(愛知県)

夜だけ糖質制限してるが良い感じに体重減ってきたわ。
64キロが2ヶ月で61キロになった。
週5日、夜のご飯を豆腐に変えてる。あと２日は自由にする。酒も飲んでる。
無理しないで継続できる範囲でやるべきだね。

16/03/06 19:22 ID:u6Vy15ru0.net

49 ：レッドインク(庭)

>>40
俺もこれ
つーか今まで純粋に米(糖質)を夜に取りすぎてたと思う
あとコーラとかフルーツジュースとか辞めた
1月半で172センチ82キロから75.5キロまで落ちて逆に便通とかも良くなった
食物繊維は頑張って取ってるからかもだけど

16/03/06 19:29 ID:nt8Fknbr0.net

53 ：ダブルニードロップ(空)

世界中、どこでも主食といえば穀物か芋みたいだな
やっぱり野菜や豆では効率が悪いんだろうな

16/03/06 19:32 ID:mZ/7PncZ0.net

57 ：エクスプロイダー(チベット自治区)

>>53
野菜だけを限界まで食ったら
消化するのにエネルギー使いすぎて
腹いっぱいなのに空腹感がやってくるからね

16/03/06 19:34 ID:wXvfjJQv0.net

54 ：ニールキック(dion軍)

まじれすすると牛の赤身肉か鶏ササミ食べて鬼筋トレ

16/03/06 19:33 ID:s+swUqT40.net

67 ： 32文ロケット砲(大阪府)

>>54
たんぱく質だけ取っても筋肉は増えないよ
糖質も取らなきゃ増えない
ボディービルの世界では
トレーニング前後に糖質を取るのが当たり前

16/03/06 19:42 ID:2fjNbvsa0.net

73 ：キングコングニードロップ(茸)

>>67
そんな事良く言うジムの常連いるな
大抵ベンチプレスばかりやってる胸筋だけ自慢のデブ

16/03/06 19:47 ID:ieJIyPF80.net

79 ： 32文ロケット砲(大阪府)

>>73
ベンチマニアとビルダーは別物だろ

16/03/06 19:55 ID:2fjNbvsa0.net

61 ：ストレッチプラム(WiMAX)

豆はダメだよ
豆腐とか納豆からタンパク質とるくらいなら、セブンのサラダチキンにしよう

16/03/06 19:37 ID:oArFdeFv0.net

69 ：膝靭帯固め(dion軍)

>>61
豆はタンパク質豊富で食物繊維も含まれているから
実は糖質制限にはもってこいの食材

16/03/06 19:45 ID:AEkQtniZ0.net

83 ： 32文ロケット砲(大阪府)

>>69
豆類はたんぱく質も豊富だが
糖質も豊富なのだが

16/03/06 19:58 ID:2fjNbvsa0.net

87 ：フルネルソンスープレックス(WiMAX)

>>69
それは間違ってはいないんだけど、タンパク質として摂るなら効率が良くないから動物性の物の方が良いってこと

16/03/06 20:01 ID:rhvoas0b0.net

88 ： 32文ロケット砲(大阪府)

>>87
豆類は糖質も脂質も割りと多くて
カロリーがかなり高いからな

16/03/06 20:05 ID:2fjNbvsa0.net

110 ：膝靭帯固め(dion軍)

>>83
素煎り大豆100gでも18gと
糖質制限の一食20g以内に収まる
便秘や認知症リスクなど健康面を考慮すれば
赤身の肉よりよほどアリ

16/03/06 21:00 ID:AEkQtniZ0.net

63 ：バズソーキック(茸)

おすすめというか俺がいまやってるの

朝飯コーヒーとカロリーメイト２本(ビスケット)
昼飯ちゃんと食べる。定食みたいなの(ご飯は小か普通)
夜飯エースコックのスープはるさめシリーズとフォー

小腹がすいたらオリヒロの蒟蒻ゼリー

一人暮らしで自炊してたけど、捨てる食材とかでてて無駄が多いしガス代もかかるからやめた
冷凍食品もいいかも。パスタとか1食食べきりのやつ

最初は少なくて物足りないけど、慣れる。胃は食べたら膨らむし食べなかったら小さくなる
運動も大事だろうけど、有酸素運動で１時間走ったとしても400キロカロリーしか消費しない。
食事制限しないと痩せないよ

16/03/06 19:38 ID:SVjnFqsh0.net

77 ：キン肉バスター(神奈川県)

去年の夏の終わりごろから
糖質制限はじめて2ヶ月半経っても
体重がほとんど減らないんで
もうやめようかと思い始めてたら
3ヶ月目に入る頃から
面白いように減りだして
85ｋｇだった体重が今では61kgまでになった

16/03/06 19:50 ID:BCBSzhW50.net

86 ：膝靭帯固め(茸)

朝昼は好きな物くって晩飯を鶏肉とサラダだけっていうのを一ヶ月くらいやってたら10年ぶり位に朝ガッチガチになっててびびった

16/03/06 20:00 ID:rr9y0kEi0.net

91 ：サソリ固め(庭)

肉ばかり食べてたら体臭酷いことになるで

16/03/06 20:15 ID:CBs3kjsk0.net

111 ：中年'sリフト(SB-iPhone)

>>91
糖質制限で良かったのは体臭がしなくなった事だな。
肉は極端に減らした。

30代以降は成長しないから米はそこまで食わなくて良いな。

16/03/06 21:01 ID:oEv1VTAM0.net

193 ：マスク剥ぎ(dion軍)

>>111
「糖質制限」の上に「肉は極端に減らした」ってことは油ばっか食ってたのか
ケトン臭がハンパなさそうだが

16/03/07 04:17 ID:+xXsvTxL0.net

197 ：キャプチュード(庭)

>>193
肉を減らすってのは週一でも焼肉とかしなくなったな。
最初は鶏肉とか食ってたけど。

レンチンごはん＋レトルトカレー(or オカズ)
湯豆腐＋うどん(蕎麦)
お好み焼き
TKG
ナポリタン
菓子パン(甘くない奴)＋唐揚げ
サラダ(レタスが安い時だけ)
この辺を飽きない程度にローテーションする

16/03/07 04:32 ID:lUtew+WX0.net

198 ：キャプチュード(庭)

>>197
突っ込みきそうだから補足しとくと焼肉の代用で鶏肉を結構食ってた。

最近はセブンの唐揚げ棒で済ます。
ナポリタンとお好み焼きはソーセージを使ってる。

16/03/07 04:35 ID:lUtew+WX0.net

103 ：ドラゴンスクリュー(チベット自治区)

【食べていい食材】
卵白・鶏肉（ささみ。ムネ肉）・七面鳥・牛や豚の赤身肉・砂肝・レバー・まぐろ・かつお・さけ・たら・カレイ・イカ・タコ・カニ・エビ・貝類
カッテージチーズ・ヨーグルト（無糖・無脂肪）・豆腐・納豆・ブロッコリー・モロヘイヤ・アスパラ
いんげん・ほうれん草・小松菜・パプリカ・セロリきのこ・海藻・こんにゃく類

【少量ならOKの食材】
玄米・押麦・黒米・オートミール・全粒粉やライ麦パン・ふすまパン・十割蕎麦・さつまいも・イチゴ・ブルーベリー・キウイ・グレープフルーツ・リンゴ
アボカド・アーモンド・クルミ・ひまわりやかぼちゃの種・亜麻仁油・えごま油・全卵・青魚

【避けるべき食材】
脂身の多い肉・揚げ物・炒め物・鶏皮・牛乳・調整豆乳・白米・白いパン・うどん・パスタ・麺・ジャガイモ・とうもろこし・シリアル・バナナ・チーズ・バター・マーガリン・マヨネーズ
ドレッシング・カレー・シチュー・清涼飲料水・スナック菓子・アイス・ケーキ・ジャンクフード

16/03/06 20:35 ID:jco7F6uw0.net

122 ：フルネルソンスープレックス(大阪府)

糖質制限なんかできねーわ。
スーパー行っても何食えばいいかわかんねー、
ご飯?　パン?　弁当?　丼?　麺類?　プリン?
もうめんどくさいから朝食を減量プロテインに変えた。
ビタミンみたいな栄養分もあって糖質もゼロじゃないけど。
昼夕メシは普通に食べる、ご飯おかわりは我慢。出来ない時もある。
問題は俺はもともと朝飯食ってなかったんだな。
昼飯も食ってなかった時も合った。

16/03/06 21:29 ID:1dKvn1y+0.net

134 ：フルネルソンスープレックス(東京都)

脳は糖を大量に消費する。その為でんぷん質の米は実に利にかなった食材と言える
それを断ってその他食物で補おうとすると経済的にも献立的にもムリがある
米食を止めて痩せたというのは、足らない糖を補うのに筋肉を分解して補っているから
筋肉を分解するには大量の水分を必要とするので体内の水分が減っただけで
糖質制限ぐらいでは脂肪は減っていない

16/03/06 22:27 ID:6LTHCoOW0.net

150 ：ストマッククロー(SB-iPhone)

身長168で65㌔からカロリー制限とランニングで53まで落とした。その時に糖質制限を知って実践したものの現在60㌔にリバウンドしたぞ。
糖質制限できてる間は確かにカロリー多めでも太らない。けどいっぱい食う分胃は大きくなるからそこに詰め込む物が糖質になると一気に太る。
ずっと続けていく覚悟はない人は両方適度にするのが1番だと思うよ。もちろん軽い筋トレとかランニングとかする方が効果は大きい。

16/03/06 23:25 ID:WKkmqItk0.net

166 ：チェーン攻撃(チベット自治区)

アトピーがよくなるかと思って糖質制限をやったけど、６５→５５くらいまで急にやせた
主食は肉と葉野菜と豆、食っても空腹感が収まらないから常時なんか食ってたから
食費が数倍になった。食っても食っても徐々に痩せていくから変なかんじだよな

16/03/07 00:14 ID:iHhZeCpz0.net

185 ：ドラゴンスクリュー(東京都)

こないだの梅田暴走事故の大動脈乖離で死んだおっさんも
低炭水化物ダイエットを始めて3週間で6キロ減らして悦に入ってたらしいな

低糖質やってる輩は全員が循環器系障害で突然胸が痛くなって死ぬ

16/03/07 02:56 ID:eGMhtUPj0.net

187 ：フランケンシュタイナー(大阪府)

>>185
何でも程度だろ

塩だって体に必要だけど摂り過ぎても抜きすぎても死ぬ
水も同じ

16/03/07 03:25 ID:K6SbVKMM0.net

192 ：エメラルドフロウジョン(滋賀県)

がっつり糖尿のおとんが教育入院したけど
白飯はちゃんと食ってたよ。特に禁忌の食材もなさそうだった。
とにかくバランスよく、腹八分って感じのメニューが出されてた。
それで痩せてたしちゃんと血糖値も下がってたよ

16/03/07 03:59 ID:1+Rr/WGA0.net

235 ：バーニングハンマー(やわらか銀行)

欧米人はトースターの登場で朝飯を食うようになり、日本人はろうそくの普及で夕飯を食うようになったと羽鳥慎一モーニングショーで観たよ
あと朝飯を食うと頭の回転がにぶくなり排泄機能も低下するとも言ってた
一日二食でいいんだよ

16/03/07 09:37 ID:QXO0lynQ0.net

237 ：ダイビングヘッドバット(新疆ウイグル自治区)

糖質制限そのものには問題ないけど
糖質以外は過剰に摂取しても問題ないとか、そんなデマはいけませんねぇ

糖質制限の真実

16/03/07 09:47 ID:qiFLh1UA0.net

編集元：「糖質制限始めたんだけど主食は何を食えばいいの？　夢の中までブロッコリーが出てきて困ってる」

この記事へのコメント

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1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 13:07 ID:n9YGcoEBO

糖質制限のスレには必ず春雨が糖質の塊だと知らずに食べてる奴が出てくるw

2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 13:17 ID:T4lg8uLn0

なんで糖質制限かって、海外じゃ貧困層は食うもんがオートミールとかに集中して穀物で太るからだよ
際限なく食って太ってるやつなんぞ糖質だけ減らしてどうにかなるもんではないわ

3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 13:24 ID:Eog14YQV0

糖質制限と糖質制限ダイエット(笑)を一緒にしちゃいけないし
当然筋トレとセットで体質を変える事から始まるって事前提だよなって思うわ
結局楽したい人が文句言う世界ｗ

4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 13:51 ID:6J2ABn5A0

一人一人に適正な糖質量があるんだよ。
俺は一日５０ｇくらいかな。

5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 14:03 ID:cdvD50UA0

>>185
糖質制限、ただしラーメンやうどんはがっつり食ってた模様

6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 14:26 ID:EzftHCy20

梅田暴走じじいは低糖質やってると見せ掛けてラーメンどか食いじじいだったじゃねーか
デマを流布すんな
くそまとめ

7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 14:38 ID:YGewDSTd0

それこそ白米でいいでしょ
制限はあくまで制限であって無くすことじゃない
今まで白米200g食べてたのを150gにするのも制限だ
無理しても何も良いことない

8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 14:57 ID:VtqB6JIa0

糖質制限するぞーってなんでもかんでもヤメたら体調不良になるで
世の中糖質だらけなんだから
まずは自分の食生活をふりかえって、この糖質はケズれるってのからケズっていけ

9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 14:59 ID:VtqB6JIa0

ちなみにケズりかたは、好きなモンを残してどっちでもいいモンを削るんやで

10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 15:03 ID:SXmKwy.z0

そういえば、糖質制限の第一人者とかがこの前早死にしたな

11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 15:14 ID:.lQT7zJE0

夢にまで見たブロッコリーを食べればいいじゃない

12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 15:20 ID:DGG1cyoUO

第一人者の人はもともと糖尿病だから糖質制限しなくても死んでたよ
62にもなれば病気で死ぬなんて不思議じゃないだろ

13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 15:30 ID:6VlpIu9C0

食ったカロリーから消費したカロリー引いた分太るだけ。

14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 15:33 ID:x7dCQEzH0

あれは糖尿患者向けの食餌制限なんでなあ
健康な人はやりすぎちゃ駄目やで

15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 15:49 ID:z1upP7RD0

ダイエットしたけりゃ腎臓病対象の弁当だけ食ってりゃいい

16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 15:54 ID:wG0Iy2160

ラピュタパンは糖質？

ポニョラーメンは？

17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 16:04 ID:hEk9camU0

あくまで「制限」だからな、ご飯、麺類は量を減らせばいい
俺の場合は２合のご飯を炊いて、それを小分けパック６つに分けて冷凍
その一つ、半合以下で一食ぶんな（レンチンすれば味に全く問題なし）
ラーメンの場合は一玉を半分にして、その分野菜をどっかと増やす
蛋白質は納豆と豆腐で
便秘が気になる人は毎日エノキダケを食うと、面白いほど快便になるぞ

18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 16:31 ID:cGGOwjBf0

おから食え
根菜ときのこ類入れて炒り煮にする
結構腹持ちがよくなるが飽きる

19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 16:44 ID:MeD5e4Sf0

体重じゃなくて除脂肪体重のほうが大事じゃないですかね

20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 16:49 ID:aoLeEY9v0

そら夢にまでブロッコリーが出るのは統合失調症やろ

21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 17:07 ID:TZnp0KSA0

ブロッコリーはプリン体多いから痛風気をつけろよ。

22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 17:31 ID:Rr..ycww0

※1
春雨は少ないカロリーで満腹感があるからいいんだろうが
無思考で非難することしかできないから、見当違いなことを言い出す

23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年03月07日 17:49 ID:hEk9camU0

麺の代わりに糸こんにゃくラーメンを食ってた時期があった
あれなら間違いなくローカロリーだし