2016年03月13日
6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだった : ギズモード・ジャパン
〜（略）〜
ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。この研究結果はSleep紙に発表されています。
2週間に及ぶ実験には48人が参加し、「8時間しっかり寝る人」、「4時間寝る人」、「6時間寝る人」でグループ分けされました。このほかに、3日間の実験で「徹夜をし続ける人」のグループを用意。実験中、研究チームは参加者たちの反応時間、脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらいました。
その結果、睡眠時間が短かった人たちに一番影響が出ました。研究チームによると、「6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」ということがわかりました。人間の体は、毎日2時間睡眠が短くなることで、2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまうのです。
参加者のアンケートを見てみるともっと良くないことがわかります。2週間の実験後、毎日6時間の睡眠を取ったチームのテスト結果が一番打撃を受けていました。なぜかというと、被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに気づいていなかったのです。6時間以下の睡眠をしていた人たちは自分たちが2日間徹夜し続けているのと同じような状態でありながら、自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。睡眠不足は自分たちの気づかないうちに大きな影響を与えているんです。
〜（略）〜
http://www.gizmodo.jp/2016/03/post_664250.htmlより一部引用：全文はソースで
二時間睡眠と六時間睡眠の質に差がない点は納得するけど
八時間睡眠が効果高いってのは疑問
寝溜めができない説のほうが正しいような気がする
16/03/12 23:49 ID:sshsguHp0.net
八時間睡眠取ると心に余裕が生まれる
6時間以下だと今日は寝てないとまずマイナスから入る
16/03/12 23:50 ID:2KGEPzae0.net
ぜってー嘘だわ
徹夜と6時間睡眠同じ訳ねーだろ
16/03/12 23:53 ID:Gj5LF3GJ0.net
睡眠が八時間というより
休養プラス睡眠で八時間じゃねーのとおもう
16時間びっちり働いて8時間寝ろと言われてもあんまり
16/03/12 23:55 ID:+ADCuw050.net
なに言ってんだこいつ
俺は3時間4時間睡眠でフランス皇帝にまで上り詰めたんだが
16/03/12 23:57 ID:upbs2l7I0.net
だいたい５時間ぐらい寝たら自然に目が覚めるんだけど…
それゆえ、目ざまし時計不要。
16/03/13 00:02 ID:5CJSHq+s0.net
そもそも、人は何のために寝るのかすらよく分かっていないはずだが・・・
16/03/13 00:04 ID:IS2lyUJX0.net
4〜5時間しか眠れん
昼食後に気絶しそうなぐらいの睡魔に襲われる
16/03/13 00:20 ID:vA2slMSn0.net
寝入ってもキッカリ3時間だな
その後朝寝と昼寝で2.3時間仮眠
午前中は基本アイドリング状態で本気ださない
午後から夜にかけて物凄い集中力
8時ころ眠くなるんで仮眠起きたら活動
この繰り返し
16/03/13 00:23 ID:qTkIxO9P0.net
自分のベストは7.5時間
寝不足で昼間生産性落とすくらいなら
昼出社にして午前は寝たほうがいい
16/03/13 00:30 ID:4+ZJyOdr0.net
そんな訳なかろう。
俺はここ数年、毎日5時間半程度の睡眠だけど特に問題ないぞ。
徹夜なんか1日でもできないし、6時間以下の睡眠の人は寝なくても大丈夫ってことかい？
16/03/13 00:31 ID:FlaVKtkk0.net
>>146
睡眠時間が短い人は、筋肉を動かすことが多いような気がする。
頭脳労働をする人は睡眠時間が長めのような気がする。
16/03/13 00:38 ID:eGiRcNue0.net
>>163
実際アスリートは睡眠時間長い
大人でも9時間以上寝る奴もザラ
引退したら代謝落ちて睡眠時間も減る
頭使うのは睡眠時間には影響なし
16/03/13 00:56 ID:fKZOQ71p0.net
>>207
そうかなあ。
東大の女の子が８時間寝ないと調子が悪いと言ってたし
俺も７〜８時間寝ないと頭が回らない。
頭脳労働は頭を使うから（トータルの）睡眠時間は長い傾向があると思う。
16/03/13 00:59 ID:eGiRcNue0.net
>>213
頭脳労働は確かに脳を使うんだけど
実は筋肉を酷使する運動も脳を相当疲労する
アスリートが使う脳は、知的労働者が使う脳とは
違うかもしれないけど酷使量ではそれ以上
16/03/13 01:03 ID:4+ZJyOdr0.net
http://sleeplog.info/news/140907/
名大の研究のグラフ見ると５時間から８時間までの死亡リスクは大差ない
多眠はやばいね
16/03/13 00:40 ID:3fuzKYcf0.net
>>170
これ、長時間睡眠だから死亡率が高くなる、というのは
原因と結果が逆のような気がする。
体調不良や死にそうな人や鬱病だから、睡眠時間が長くなりがち
なのではないか。
16/03/13 00:42 ID:eGiRcNue0.net
>>177
体調不良 病気などのデータが混じってるので多眠の死亡リスクが上がってるのではという声が
上がったのでそれを抜いた研究もされたらしいが結果は同じだったらしい
16/03/13 00:45 ID:3fuzKYcf0.net
成功してる人間の生活リズムが知りたい
16/03/13 00:55 ID:NKaz8m4R0.net
眠くなったから寝ようとしても、電気を消して布団に入ると全然眠れなくなる事はある
目はショボショボして眠い感じはするんだけどな(´･ω･)
16/03/13 02:27 ID:X9ECSS8TO.net
よく読むとめちゃくちゃな結論付けだな
それよりギズモードならそこで適切なガジェット紹介しろよ
16/03/13 02:53 ID:RZJwmUHM0.net
明石家さんまとかほとんど寝ないであの頭の回転の速さ。
それで病気もしたことがない。
風邪も引いたことないらしい。
あのバイタリティが羨ましい。
16/03/13 04:04 ID:wtRTRvH/0.net
>>330
さんまは話を盛るから寝てるんじゃね？
さんまクラスになると午前中は基本仕事入れないでいいだろうし
舞台の稽古が夜遅くからで共演者は大変らしいぞ
16/03/13 04:11 ID:rqJ7mpYV0.net
48人とか少なすぎだろ
16/03/13 05:15 ID:AQd9D1sV0.net
6時間睡眠プラス昼寝30分
16/03/13 05:45 ID:1tbWcUWV0.net
暇だった大学時代の春休みに
2日に1回徹夜ってのを2週間やってたけど
道歩いてて定期的に意識失ってマジやばかった
眠っているとき、脳では凄いことが起きている
16/03/13 10:58 ID:RiT5fRiE0.net
この記事へのコメント
だとすると７時間睡眠がベストって事になるよな？
でも人間の睡眠サイクルは３・６・９時間が脳を休める為には重要なサイクルだと言われている。
７時間睡眠だと、確実に脳は睡眠不足状態になるよな？
一体何が正解なんだよ
↓
現代人なら睡眠時間6時間以下は普通
↓
しかし特に健康被害は無い
↓
つまり徹夜は無害
あんまり悩まないことじゃないかな
実感で経験出来るだろう
ウソを言うなよ
くだらない研究だよなぁ、結局は「人それぞれ」ってことだよ。
服はMサイズがベストサイズとか言われても個人差あるだろ？
何時間以内は体に悪い。何時間睡眠は一番長寿だとか気にしてたらきりない
俺、今日もミサワすることになりそうだわー
自分は8-9時間寝ないとフラッフラ。
徹夜と6時間以下の睡眠が同じなのはあくまで認識能力の話だ
たとえば体のだるさとか、そういう話じゃない
アホkさ
要はずっと自分の能力を最大限発揮できてないだけだろ。
その中途半端な能力のまま年老いていけばいいじゃんｗ
一番いいのは原始的な１日に何回も睡眠をとる方法だって聞いたことがある
6時間以下しか寝てない状態が続いてるから、認識能力が落ちてるんだろ
２０代のころは一度もなかったはず。
ショートスリーパーは覚醒時間が長いから臓器等への負担も大きい
まだまだ研究中だけど短命とするデータもあるからな
あとTVの特集なんかは演出とかいって話盛ってると思う
何か鬱の反対みたいな病気だったはず
さらに有能だったと？
逆に昼食後に昼寝をしないと夜ちゃんと寝てても眠くなるようになってしまった
「6時間以下の睡眠が寝ていないのと一緒」だとかいう話ではないぞ。
スレタイしか読まずに内容を理解してない人が多すぎないか。
２週間も睡眠時間削り続ける事は無いから
脳がおかしくなってても、おかしくなってるか否かを判断するのは、そのおかしくなってる脳自体なんだから、自分がおかしいと気付きにくい
判断力が落ちてると判断できない程度に判断力が落ちてる
老人が年取っても車の運転に支障はないと主張するのも同じ
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