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【ダイエット】ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動てんこもり。

【ダイエット】ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動

6: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/15(木) 13:38:14

夜は食べない系スレ

毎日じゃないけど週3日くらいそうするだけで絶大な効果

7: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/15(木) 13:40:52

初心者スレのテンプレは良く出来てる
食事を和風＋野菜メインで総カロリー制限
さらにウォーキング＞ジョギング＋自転車で
一年で15ｋｇ程度減量、それから一年経つが維持してる

5: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/15(木) 08:40:49

これはマジで効く
確実にお腹周りが締まる

3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/11/02(日) 00:08:23 ID:GBIj6hYa
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

149: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/05/29(金) 00:30:29

>>5の腹筋をやろうとしたら一回も出来なくて泣いた
ころんってなって足が床に着くか頭が床に着くかしてしまう…

328: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/12/01(火) 04:42:24

>>5
やってみた
プルプルして効きそうだけど10回×5セットもできないｗ
ちょっとずつやってみよう

8: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/15(木) 19:07:41

自分は
・０カロゼリー＋ヨーグルトの組み合わせ←おやつによくやる
・薩摩芋スレを見て薩摩芋を置き換え。
・便秘スレで見たマスタークレンズのSWF
・ショコスレ
最近は筋肉マッサージしてるがこれは効く。
どこのスレで見たか失念したけど足痩せスレだったとおも。
2cmサイズダウンした。
↑上に出てる腹筋も効くね！

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/15(木) 20:35:43

踏み台昇降
ウォーターダンベル持って背筋伸ばして
足を高く上げてたら
気になる下半身が絞れた
継続することの大切さも学べた

24: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/17(土) 10:00:22

すごい邪道だけど、一週間お酒ばかり飲んで何も食べなかったら、
７㌔痩せたｗ57→50。
しかもリバウンドなし。
それから一年以上たつけど、ダイエットしたい時は
とにかくお酒を飲む、ビール、ワイン、etc.夜に。
昼間から飲んでた時もあったよ。特にビールかな。
で、今は39㌔。
お酒を飲むとなぜか痩せるよ～私は。
要は、つまみを食べるから太るんでしょ？
つまみ食べないでお酒だけならかえって痩せるよ。
まあ、邪道だからあまり参考にはならないけど、
血液検査も何一つ異常なし。
身体によくないから長くは続けられないけど、
短期間で痩せるにはいいかも。

26: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/17(土) 10:42:29

>>24私も酒飲むと痩せる。つまみは無し。
ビールは炭酸がキツいから、一杯でお腹いっぱいになる。
必ず、つまみが必要!って方には向かないかもしれませんが…。

35: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/17(土) 18:23:41

今はもうないけど、

朝だけフルーツダイエット

のスレに影響されて朝フルしてて、ナチュハイにたどり着いた。48kg→43kgくらいまで痩せた。
ベジタリアンになったら体重がじわじわ増えてきたから、今は
朝は果物、昼は炭水化物＋野菜多め、夜は蛋白質＋野菜程々に固定した。
増えた体重もまた減り始めた。

ちょっと脱線するけど、合わなかったダイエット方法はミネラル豆乳ダイエット。
自分の場合、朝はフルーツにした方が体重も体脂肪も減るし、空腹のストレスもない。
ちなみに158cm、女。

41: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/19(月) 10:09:39

やっぱレコーディングかな。
それに加えて1日だけ、と徹底的なカロリー計算してみたら
消費カロリーと摂取カロリーの差に愕然・・・
そりゃ何ヶ月ジョギングやら頑張っても痩せないわ。
きちんと計算するようになって2週間、3キロするすると落ちた。

52: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/21(水) 23:36:40

魚とか。肉は基本食べない。
揚げ物も食べない。
拒食・カショ経験ずみ。あと、リバウンドしない方法は
こつこつ続けること。
今さっきしたらば食ったけどｗ
うまいわ。多分そのとき食べたいものって、
そのときに必要なものだと思ってるから無理に我慢しない。

53: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/22(木) 02:45:17

椅子代わりにバランスボールを使うってやつを実践したがいい感じ。
毎日2時間くらいPCするのでその時の椅子をバランスボールに代えたら
苦痛なく背筋が伸びて下半身が引き締まったよ、猫背の人はマジでオススメ

55: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/23(金) 06:11:26

咀嚼ダイエット。地味にいいよ！

57: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/23(金) 20:32:10

キャベツ、お粥は食べ物系で本当に良かった。
運動系では踏み台昇降とウォーキング、脚痩せにはスクワットが驚く程効いた。
更にモバイルダイエットで毎日カロリー&バランス管理して、体重体脂肪グラフが下降してるの見てモチを保つ
この６スレには本当に感謝！

63: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/01/31(土) 00:36:11

鍋ダイエット。水炊きとキムチ鍋を交互に食べてる。
野菜をたっぷり摂れるのがいい。

75: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/02/17(火) 01:31:06

おからをふんだんに使った食事。
腹持ちが半端じゃない。
空腹にならない。
食事量は減らしても減らしてる感じがしない程すごい。
体重がするする落ちてる。

77: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/02/17(火) 14:11:08

夜だけ糖質を取らないという内容のスレ　これは良かった
朝と昼は普通に摂って運動もちゃんとして夜は糖質だけカット
するんだけどこれ体重というより体脂肪がホントにスムーズに落ちた
今まで数年間中々取れなかった腹回りや下腹の脂肪が完全に落ちつつある

113: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/04/21(火) 14:31:05

ジョギング

10年続けたウォーキングから変えたとたんに体脂肪減り始めた
歩いたり走ったりでも効果あると思う

あと意外と参考になったのが「お菓子うめぇぇぇぇ」スレwww

127: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/05/14(木) 03:48:58

ナッツスレ
ナッツの美味しさを教えてもらった　あの種にあんな力があったとは
間食のかわりにナッツポリポリ　少しの量で満足感
●の出は半端ないし、3日ぐらいでモッチモチの卵肌
もちろん食べ過ぎはいかんですが

腹筋スレ
モチベ上がるし、万年プヨ腹が見事割れた時は感動した…うっすらとですが
継続は力なり　急がば回れが１番だなあ…

159: 名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/06/09(火) 19:37:51

朝バナナ
昼と夜は基本米主食
咀嚼
レコダイ

あと週末にぼちぼち歩くくらい
これでもBMI16維持してるけど、もう少し体重増やそうかと考え中。

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