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効果あったダイエット方法教えて BIPブログ

効果あったダイエット方法教えて

2016/4/19

カテゴリお役立ち・豆知識

(14)

1 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 20:45:42.82 ID:l5VAroR4.net

食事制限、運動、その他何でも可

2 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 20:46:37.10 ID:l5VAroR4.net

ちなみに足ブルブルダイエットをやってみてる
効果のほどはまだ分からん

3 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 20:49:56.99 ID:49Bo/X9V.net

糖質制限

4 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 20:51:24.25 ID:l5VAroR4.net

>>3
近頃良く聞くね
具体的にどんなことした？

5 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 20:56:05.04 ID:NsJ91Fd0.net

めちゃくちゃ姿勢を良くする

7 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 20:58:01.96 ID:l5VAroR4.net

>>5
筋肉使ってキープする感じ？

12 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:01:36.55 ID:NsJ91Fd0.net

>>7
うん
背中の筋肉がつくと代謝が良くなるとかなんとか
あと自分の場合はお腹に力入れて歩いたら腸が刺激されてお通じが良くなった

14 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:04:26.98 ID:l5VAroR4.net

>>12
豚に知恵をありがとう…

8 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 20:59:01.02 ID:VTW0aP+Y.net

自分も糖質制限、プラス自転車通勤半年
頑張って15キロ減らしたけど、すぐリバウンドしそうになるから、当たり前だけど健康管理大事

25歳過ぎると、何も運動してない奴はどんどんみっともない身体になっていくぞ
ジョギング始めようと思うんだが、アドバイスください
普通の赤いコカ・コーラ飲む奴おかしいだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
NSCA-CSCSトレーナー資格をもってる俺が、筋トレについて答える

10 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:00:17.06 ID:l5VAroR4.net

>>8
やっぱりキープするのが厳しいんか…
自転車はどんくらい漕いでた？

29 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:16:23.56 ID:VTW0aP+Y.net

>>10
2kmくらい、あんまり傾斜ない舗装道で、出勤のだいたい毎日
161cm 65kgから50kgになったよ
本当は45kg目指したかったけど体力続かなくなったから、これが健康体重

33 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:20:15.30 ID:l5VAroR4.net

>>29
凄い！そんなに効果あるんか
因みに女の方ですか？

34 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:20:48.96 ID:VTW0aP+Y.net

ごめん>>29途切れた
これが健康体重なんだと思う

37 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:24:11.94 ID:l5VAroR4.net

>>34
161で45やと相当細いやな
モデル体型ってやつ？
体が健康体重を勝手にキープしてくれるなんて人間凄いなあ

9 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 20:59:20.41 ID:G3jgTYm7.net

貧乏

11 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:00:44.34 ID:l5VAroR4.net

>>9
食べんと自然と痩せてくんやな

13 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:01:50.95 ID:Y52xHClt.net

数ヶ月夕食抜いたら6キロ落ちた。ただ部分的な肉は落ちないのでジム通いしてる

15 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:05:21.80 ID:l5VAroR4.net

>>13
なるほど
どこの脂肪が残りやすかった？

16 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:05:45.22 ID:sgBuZn/1.net

朝昼抜き夜は酒とつまみ

18 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:06:47.35 ID:l5VAroR4.net

>>16
お腹空かんの？慣れる？

19 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:08:49.96 ID:sgBuZn/1.net

>>18
朝食べないと胃が働かないから昼もさほど空かない。半年で180 76kg→69kg

21 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:09:49.48 ID:l5VAroR4.net

>>19
すっごい
何か体調悪くなったりしん？

23 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:12:07.65 ID:sgBuZn/1.net

>>21
いたって健康
マラソンもしてる
減ったぶん膝とかの負担軽い

26 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:14:57.03 ID:l5VAroR4.net

>>23
へ～人間って慣れるもんなんやな
とりあえず食事量減らしてみるわ
健康に気を付けてな！

20 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:09:03.41 ID:l5VAroR4.net

出来たら痩せれて筋肉付けられると嬉しい
同時に出来るんか？

22 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:11:21.02 ID:kvRzDO8S.net

今の身長体重は？

25 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:13:44.52 ID:l5VAroR4.net

>>22
154㎝42㎏やわ
足と尻と腕の肉がやばいわ
ほぼ全部やな

24 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:13:36.40 ID:sgBuZn/1.net

最低限の糖分摂取のために飴を舐めたりチョコ食べたり少しする

27 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:15:25.33 ID:sgBuZn/1.net

あら？女子か？

30 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:17:21.13 ID:l5VAroR4.net

>>27
せやねん
雌豚やわ
身長低いから1、2㎏体重増えたくらいでもすぐ見た目に出る…

31 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:18:22.07 ID:sgBuZn/1.net

>>30
もうちょい増えても全然OK体重のような

35 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:21:24.81 ID:l5VAroR4.net

>>31
腹や足は勿論、背中とかも肉が掴めるんや
皮肉って感じやけど

28 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:16:15.96 ID:sgBuZn/1.net

ならその身長体重は理想的では？

32 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:19:02.49 ID:l5VAroR4.net

>>28
うーん立つと膝のとこに肉が寄るんやわ
顔の肉も落としたいんやでかく見える

36 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:21:48.79 ID:sgBuZn/1.net

>>32
そっちか
足はマッサージや他の人が言ってた自転車(スポーツタイプの)は効果有るな
顔は一番始めに付いて一番落ちるの最後言うしな

38 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:26:18.71 ID:l5VAroR4.net

>>36
マッサージかあ
運動したらちゃんとやってみる
何て言うか153㎝やけど７頭身みたいに見える
そんなスタイルを手に入れたいんや
適度に痩せて筋肉付けたらバランス良くなると思った

39 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:26:58.93 ID:6FTlDRc5.net

今ダイエット中だけど運動と糖質制限でどうにかなってる
食事は
朝おにぎり鶏胸肉キャベツ
昼鶏胸肉キャベツ
夜鶏胸肉を使った鍋
とにかくタンパク質多めの食事

41 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:29:22.62 ID:l5VAroR4.net

>>39
基本キャベツと鶏肉か
少しずつでも取り入れてみる
運動は何しとる？

43 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:33:21.69 ID:6FTlDRc5.net

>>41
鶏肉といっても皮無し鶏胸肉やで
運動はダンベルやバーベルを使った筋トレ
自重でも十分いける

48 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:36:32.12 ID:l5VAroR4.net

>>43
あ、皮なしか！ありがとう
自重でいけるなら始めやすそうやわ

40 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:28:01.06 ID:sgBuZn/1.net

その身長だとあんま痩せると貧相に見えるからほどほどにね
軽いポチャのが魅力有るしな

42 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:31:11.67 ID:l5VAroR4.net

>>40
せやな
痩せすぎても顔でかの骸骨みたいなってしまうからな
役者やっとるからもっと痩せたいんや

44 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:33:33.35 ID:sgBuZn/1.net

>>42
なるほど
無理しないで健康的に頑張ってな

49 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:37:18.12 ID:l5VAroR4.net

>>44
ありがとう！頑張ります

45 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:33:44.85 ID:kvRzDO8S.net

>>42
舞台とか？

52 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:37:55.81 ID:l5VAroR4.net

>>45
そうだブー
今後は映画とかドラマも出たいからオーディション受けてる最中だブー

46 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:34:17.53 ID:kvRzDO8S.net

コルセットダイエットは？

47 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:35:58.64 ID:sgBuZn/1.net

>>46
響きからして苦しそうw

50 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:37:39.70 ID:kvRzDO8S.net

>>47
くびれが作りやすいんだって

53 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:38:24.25 ID:l5VAroR4.net

>>46
コルセット巻くんか？

51 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:37:43.29 ID:6HPJHd1h.net

30日スクワットチャレンジでググれ

56 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:42:18.00 ID:l5VAroR4.net

>>51
お、これいいな
やってみるわ
ありがとブー！

54 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:38:39.16 ID:+/C9y8kI.net

肩甲骨を動かす、主に内側に押し込む運動。具体的には壁に向かって横向きに腕立て伏せとか
肩甲骨の間に褐色細胞だかが多くて、刺激すると脂肪が燃えるらしい
3ヶ月で10キロ痩せた

57 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:43:11.79 ID:l5VAroR4.net

>>54
てことは壁にチュチュする感じか？

55 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:40:32.94 ID:+/C9y8kI.net

合わせて四股を踏む姿勢などで股関節の運動も。
股関節と肩関節は連動する筋肉が多いし大きな筋肉につながっているからほぐすと痩せやすくなる
関節可動域が広くなったり姿勢が良くなったりするので脂肪がつきにくくなるよ

58 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:44:06.74 ID:l5VAroR4.net

>>55
股関節ほぐすってのは、ストレッチとか？

61 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:53:37.82 ID:D78NRdYt.net

３食バランス良く食べてしっかり運動

62 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:54:46.17 ID:l5VAroR4.net

>>61
運動って具体的にどんなことしてた？

63 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:57:22.80 ID:D78NRdYt.net

>>62
プール通い

64 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 21:59:23.50 ID:l5VAroR4.net

>>63
プールか
ジム通う予定だから利用するわ

65 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2016/04/17(日) 22:04:45.38 ID:l5VAroR4.net

皆豚に付き合ってくれてありがとブー！
少しずつでも継続出来るように頑張るわ

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元スレ　効果あったダイエット方法教えて
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★コメント

※1 2016年04月19日 06:42 ▼このコメントに返信

体重がそんなにないのに肉がつかめるのは、単に皮が弛んでるだけ
運動しないで痩せてしまった人に多い
これは運動して引き締めないとどうにもならない

ちなみに153㎝やけど７頭身みたいに見えるなんて、頭蓋骨を小さくしないと無理

※2 2016年04月19日 08:56 ▼このコメントに返信

朝食、昼食抜く人は口臭すぎ。まじやめろ

※3 2016年04月19日 09:27 ▼このコメントに返信

腹八分、最初は辛いけど慣れたら平気。
これを続ける事半年で１０ｋｇ近く痩せた。
今は普通に腹八分で満足してる。
食事制限もせず、３食＋おやつを食べ過ぎない。

※4 2016年04月19日 09:28 ▼このコメントに返信

176cm54kgだったワイ
毎日自転車通勤15kgとプール通いで半年で60kgまで増やしたわ

デブもあれだけどガリはもっとみっともないやで
特にオッサンのガリはな

※5 2016年04月19日 09:47 ▼このコメントに返信

1ヶ月で71kgから49kgまで痩せた。
その間は水だけ。
1ヶ月目くらいになって、そろそろヤバイかもと思って無理矢理トマトを1個食べた。
それからは胃を拡張しないように気をつけて食べていて53kgをキープ。

※6 2016年04月19日 10:23 ▼このコメントに返信

寝る前に飲んだり食ったりしない。

※7 2016年04月19日 11:12 ▼このコメントに返信

この身長と体重でぶよぶよなら、必要なのはダイエットではなくトレーニングだな。
食事制限なし。3食バランスよく食って運動あるのみ。

※8 2016年04月19日 12:13 ▼このコメントに返信

大病で入院

※9 2016年04月19日 12:59 ▼このコメントに返信

晩飯を減らすだけでも効果あるで。
朝昼ガッツリ食べて夜は軽くつまむだけにしたら
半年くらいで80→70まで落ちた。
これが正しいやり方かどうかは知らん。

※10 2016年04月19日 14:53 ▼このコメントに返信

なんか>>1の質問にあんまり答えてくれてないのが残念だな

※11 2016年04月19日 14:57 ▼このコメントに返信

※8
ほんこれ
点滴で必要な栄養素は補われるし危険なしに痩せられる

※12 2016年04月19日 15:18 ▼このコメントに返信

朝、昼抜いているのw
そりゃ匂うわw
ヌキスギ(笑)

※13 2016年04月19日 22:00 ▼このコメントに返信

同じくらいだけど食え食え言われるガリだよ…？
そのつまめてるモノは肉じゃなくて皮じゃないのかヒザに寄ってるのはたるみじゃないのか、
顔はリンパマッサージでもかっさでも使って引き締めればいいんじゃないか？？

※14 2016年04月19日 23:23 ▼このコメントに返信

米食う量を半分にする(お腹いっぱいにならない分はおかずで補っていい)、お茶(水)を食事中とにかく飲む。運動は軽い筋トレを軽くやる程度。
1日も欠かさず絶対に続ける事さえ守ればこんな緩い内容でも結構痩せれる。これで1ヶ月そこらで90→74まで痩せた。

食べる量が多い人は1日断食をして拡張した胃を縮めてからやると食事制限成功しやすいよ。

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