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2016年04月29日

マジで炭水化物減らすだけで体重減るんだな・・・

15Comments ｜2016年04月29日 20:00｜ダイエット・食生活｜Edit

1 ：VIPがお送りします

運動なし・肉食べまくりなのに2ヶ月で67→62まで落ちた

16/04/29 01:51 ID:oq1TCIXDd.net

2 ：VIPがお送りします

時間かかりすぎだろ

16/04/29 01:51 ID:skj6F5f60.net

3 ：VIPがお送りします

え？

16/04/29 01:51 ID:PQMSOExO0.net

4 ：VIPがお送りします

お財布の体重も軽くなりそう

16/04/29 01:52 ID:CKClF4Er0.net

7 ：VIPがお送りします

なんかこのスレ臭くない？

16/04/29 01:52 ID:BZjPsq9j0.net

8 ：VIPがお送りします

炭水化物ダイエットしたらインフルかかってやめた
あれの免疫力の落ち方は半端じゃないよ

16/04/29 01:52 ID:eo9Ls3lR0.net

9 ：VIPがお送りします

尿タンパッカー

16/04/29 01:52 ID:pw5iWYiz0.net

10 ：VIPがお送りします

ゼロにしちゃだめ。必要な量は摂る
現代人は過剰に摂り過ぎだから、それをやめるだけだよ

16/04/29 01:53 ID:v2rI88Lx0.net

11 ：VIPがお送りします

炭水化物抜き、断食、無理なランニング
これが確実に身体をぶっ壊す自刹ダイエット

16/04/29 01:53 ID:pw5iWYiz0.net

12 ：VIPがお送りします

米食わなくても炭水化物足りてるから

16/04/29 01:54 ID:YgXvdkZ50.net

13 ：VIPがお送りします

痩せたいなら素直に運動すればいいのに
答えの出てる問題だぞ

16/04/29 01:54 ID:82UKctbN0.net

20 ：VIPがお送りします

>>13
痩せるために運動するんじゃ痩せたら運動しなくなって元に戻る
運動しようがしまいが食い過ぎなければ太らない

16/04/29 01:59 ID:YgXvdkZ50.net

24 ：VIPがお送りします

>>20
そしたら痩せた状態を維持するための運動に目的を切り替えればいいじゃん
これでやめられなくなる
はい解決

16/04/29 02:05 ID:82UKctbN0.net

33 ：VIPがお送りします

>>24
カロリー制限も同じじゃない？

16/04/29 02:24 ID:rA7TmBk70.net

14 ：VIPがお送りします

筋トレしてから走れば良くない？

16/04/29 01:55 ID:PQ35u7X60.net

15 ：VIPがお送りします

炭水化物全く摂らない訳じゃなくて減らしただけな。
うどんラーメン大好きだけど隔週で我慢した。
米は朝に味噌汁と一緒に食べるだけみたいな感じ

16/04/29 01:55 ID:oq1TCIXDd.net

16 ：VIPがお送りします

正確には糖質な
あと肉（油もの）食べてても脂肪が落ちるメカニズムは、

脂肪ってのは２割は口から入ったもので、残り８割は体内で糖質から合成される事で作られる
しかも脂質は必要以上は吸収されにくい、極めてコントロールしやすい栄養素

16/04/29 01:55 ID:v2rI88Lx0.net

18 ：VIPがお送りします

ご飯が食べられないとお腹がすくじゃないかお腹がすくと怒りっぽくなるじゃないか
怒ると胃に悪いんだ胃が悪いとご飯が食べられなくなるんだぞ
ご飯が食べられないとお腹がすくじゃないかお腹が････お腹がすいたよーっ！

16/04/29 01:58 ID:v0lwX8lm0.net

21 ：VIPがお送りします

お腹が空くのは血糖値が下がった時に脳が出す信号で、胃袋が満腹かはあまり関係ない
また、血糖値が「下降中」にもっとも信号が強くなるので、ある程度下がって横這いになると空腹感は引いてしまう

こうなると我慢せずGI値の低い糖質を含むものを食べた方がいい
ゆっくりであればいいので、低糖の飴とかでもいい

GI値が高いオレンジなんかは逆効果なのでNG

16/04/29 02:01 ID:v2rI88Lx0.net

22 ：VIPがお送りします

>>21
そばとかは食べてもいいんですかねぇ？なるべく麺類避けてたんですが？

16/04/29 02:02 ID:oq1TCIXDd.net

23 ：VIPがお送りします

>>22
そばも糖質だよ
糖質の割合はうどんのが少ない

16/04/29 02:05 ID:uReb3E+u0.net

26 ：VIPがお送りします

>>22
麺類の中ではソバはGI値低め。さらに冷たいそばよりは温かい方が「胃の満足感」が高い。
理由として、蕎麦は粒子がとても粗く、粗ければ粗いほどGI値が低くなる（吸収が遅くなる）。

16/04/29 02:08 ID:v2rI88Lx0.net

25 ：VIPがお送りします

おれ痩せてる方だけど運動とか絶対嫌だわ
飯減らすのは楽勝

16/04/29 02:08 ID:EDhK3JO70.net

27 ：VIPがお送りします

「炭水化物量ー食物繊維＝糖質」

食物繊維を多く含めばそれ自体GI値を下げ、
また繊維の量が多いということは食品全体の重さに占める
糖質量も少なくなる

16/04/29 02:10 ID:v2rI88Lx0.net

29 ：VIPがお送りします

>>27
栄養表示でほとんど書かないからなぁ炭水化物の詳細
糖質ってストレートに書くと敬遠されるから

16/04/29 02:14 ID:YgXvdkZ50.net

32 ：VIPがお送りします

>>29
ぶっちゃけ地面から取れれば炭水化物だからね
この数字だけ見て食べるもの選ぶとまったく逆のことをしてしまうことになりかねない

16/04/29 02:20 ID:v2rI88Lx0.net

30 ：VIPがお送りします

痩せることは痩せるんだけど今まで一度たりともなったことがなかった
便秘に慢性的に苦しんでる

16/04/29 02:16 ID:cAopfwEv0.net

31 ：VIPがお送りします

口にする順番としては野菜→肉とすると、ごく僅かに脂質の吸収を抑えるけど、
これについてはほんと誤差だから美味しく食べられる順番でいいと思う

ただ、味の薄いもの→徐々に濃くしていく進め方が
「食事全体の味わい」としての満足度が高い

16/04/29 02:17 ID:v2rI88Lx0.net

34 ：VIPがお送りします

比較的好きに食べていいんだね。
糖質に気をつけてれば太ることはないのかな

16/04/29 02:26 ID:oq1TCIXDd.net

36 ：VIPがお送りします

デスクワーク中心なら一日100g程度が理想とされてるけど、ご飯２膳で110gと既にオーバー
もちろん糖質はあらゆる炭水化物に含まれてるから、簡単に２～３００とか行ってしまう

しばらくは何を買うにもひっくり返して栄養表をチェックする習慣を付けた方がいいかも
慣れてくればサラダ一品にもこれくらいだろう、ってわかるようになる

最後に、肉や油や卵には糖質はほとんど含まれない
脂質と卵でカロリー王者のマヨネーズは「太りません」

16/04/29 02:35 ID:v2rI88Lx0.net

38 ：VIPがお送りします

>>36
マヨネーズ太らんの？
我慢して大量のキャベツを塩コショウで食ってるけど無意味？

16/04/29 02:39 ID:cAopfwEv0.net

39 ：VIPがお送りします

常識の範囲でね
好きだからってマヨてんこ盛りご飯とかはダメ

16/04/29 02:40 ID:v2rI88Lx0.net

42 ：VIPがお送りします

>>39
ｻﾝｸｽ
味気ない食生活がちょっとだけ豊かになるわ

16/04/29 02:46 ID:cAopfwEv0.net

40 ：VIPがお送りします

淡水化物減らすと死にそうなくらい腹減ってつらい人はそれはそれで構わないけど
その常識を人に押し付けんなと思う
俺は炭水化物少なくても平気なんだよ

16/04/29 02:43 ID:iJxJdnJT0.net

35 ：VIPがお送りします

今月に入ってストレスで飯食えなくなって5キロ落ちたわ
あいつぶっころ

なぜ一流の人はストレスが溜まらないのか

16/04/29 02:28 ID:yx7GuiWCd.net

編集元：「炭水化物減らすだけで本当に体重減るんだな…」

この記事へのコメント

コメントする

1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 20:08 ID:dKF6ZlrA0

従来に比べて肉何倍の量を食べて、それで5kgやせたなら凄いけど
そんな話は聞いたことがない

2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 20:24 ID:wLIX3XOk0

腹八分目だろ
半年で、８キロ痩せた。
インスタント食うな、野菜と適度の肉食えよ。

3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 20:27 ID:pZFz62uV0

従来に比べて肉何倍の量を食べて、それで5kgやせたなら凄いけど
そんな話は聞いたことがない

4. おさーん 2016年04月29日 20:30 ID:Ax9bdt0N0

＞18
好きな作品だから反応しときます。
究極超人あ～るですね！そして貴方はおさーんですね。

さて。
自分は夜に炭水化物抜くのを始めてみました。
3食抜くのは危険。2回やって、2回とも風邪引きました。

5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 20:44 ID:e5WfSmQx0

サルコペニア肥満が怖いから、ダイエットする時は筋トレと一緒に。
筋トレでは痩せないけど、筋トレせずにダイエットすると筋肉が真っ先に落ちて体動かなくなる

脂肪には水分は15％程度しか含まれてないけど、筋肉の70％は水分。痩せたように見えても筋肉が落ちてる割合の方が多くて、動けなくなったり発熱の元となる筋繊維が減って風邪を引く。齢を取った人がやると癌や糖尿病に直結。筋トレでは痩せないけど、ダイエットは筋トレと一緒にやって。

6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 20:45 ID:zfotF5fS0

炭水化物ばっか食ってるけど別に太らん
経験的にはやっぱり脂質がやばい

7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 20:48 ID:DL4B7jNp0

肉は悪くない炭水化物が悪かったんだ

8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 20:57 ID:3Q6OABSi0

こういうのは大盛りばかりのバカだろう。

9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 21:03 ID:e5WfSmQx0

＞運動なし・肉食べまくり

肝臓と腎臓への負担が半端ないんだな…
炭水化物・グルコースからの分解の時には出ないけど、タンパク質分解時にはアンモニアが発生するからそれを肝臓が尿素に無毒化し、腎臓が多くこし取る余計なプロセスが増えるので、年取ってからこれをやると肝不全か腎不全起こす可能性が一気に上がると思う。
高校生物の知識だから間違ってるかもしれないけど

10. lifepha !?cker 2016年04月29日 21:34 ID:HsmpEHrx0

炭水化物抜きは超効率悪いぞ
脂肪燃焼の原理は体温上げて発汗させるのが一番いいっての知ってるろ？
エネルギー源の8割以上が炭水化物だから、これとってないと脂肪だけで燃焼してんの
沸騰した油にマッチ入れたら一瞬で引火するけど低温の油にマッチ入れても引火しないのと同じ

で免疫力うんぬんってのはエネルギー遮断してんだもん
通常は人間の防衛反応で高体温で殺菌しようとするから熱が出てダルくなるんよ
炭水化物取ってないんだから無意識に体温上げようとしても上がらない結果
ついでに平熱も変わるから、オギノ式で避妊してる女性は安全日危険日ごちゃ混ぜになるべ

11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 22:23 ID:Mf.UE4dj0

炭水化物ダイエットって聞くとしたり顔で「炭水化物抜くと云々」って言う奴がいるけど、『抜く』んじゃなくて減らすだけなんだよなぁ。
夜に炭水化物とらないようにするだけで体重どんどこ落ちてくぞ。
自分はそれで体重を一年で62kgから68kgにした。

12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 22:33 ID:cyqIAGBW0

ボクサーは半月で10㎏落とすよ

13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 22:59 ID:O.ls0E1k0

労働,食料安全保障,人の移動,医療,金融,保険,著作権,放送,通信,士業,教育,郵政,公共事業等ほぼ全ての分野に影響
報道規制・参加国総貧困化・労働環境悪化・支出増加・ビザ大幅緩和etc.全分野に影響多数アフィ他煽り対立叩き目晦まし工作世論誘導多数「TPP2ちゃんまとめ 2ch」で検索

14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 23:11 ID:VyxMueIAO

昼はコンビニおにぎり2個と低カロリー総菜で1食400kcalくらいに抑えてるんだが、良くないのか…。

15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月29日 23:38 ID:m2F9EYyA0

※9
今のところ悪くなるといえるものもないし、安全と言えるものもないみたい
腎機能が60％以下となると流石に高タンパクとはいかないみたいだね