以前、「教えて！goo」で「行楽の秋、極力トイレに行かないで済む方法」という記事をリリースした。季節は変わって、もうすぐゴールデンウィーク。今年は有給休暇を使って最大１０連休を目論む人も多いかもしれないが、心配なのが高速道路の大渋滞ではないだろうか。そこで、渋滞などでトイレを我慢しすぎると、体にどのような影響が出るのか、医師に聞いてみることにした。

■普段からストレスの多い人は要注意

　泌尿器科医で女性医療クリニック・ＬＵＮＡグループの理事長を務める関口由紀さんにお話を伺った。

　「人間は、意志の力で膀胱に１リットルほどの尿をためることができます。しかし、約７００ミリリットル以上になると、膀胱の筋肉が損傷されて、血流障害がおこり、膀胱機能が悪くなる人がいます。また無理にためてから尿を一気に出すと、交感神経優位から一気に副交感神経優位になり、めまいや動悸、立ちくらみなどが起こることがあります」（関口理事長）

　交感神経は緊張しているとき、副交感神経はリラックスしているときに働く。この２つのバランスが崩れると、体にさまざまな不調が生じてしまうのだ。

　「また、常にトイレを我慢しなければならないようなストレスの多い職場で働いていたりすると、免疫力が低下し、膀胱炎や、風邪などに罹患しやすくなります。この現象は、男性より女性のほうが強く表れます」（関口理事長）


http://www.sankei.com/premium/news/160430/prm1604300010-n1.html
http://www.sankei.com/premium/news/160430/prm1604300010-n2.html


　ちなみに排尿回数は、１日３～８回くらいが正常とのこと。９回以上の人は、意識して排尿回数を減らす努力をする必要があるのだそうだ。

■尿意をコントロールできる方法とは？

　では、トイレを遠ざけるために効果的な方法はあるのだろうか？

　「急にトイレにとても行きたくなったら、肛門と尿道をギュとしめて、胃のほうに持ち上げ５秒くらい維持します。そして別のことを考えます。そうすると、会陰排尿筋抑制反射（えいんはいにょうきんよくせいはんしゃ）が起こり、強い切迫尿意が低下して、尿意をコントロールできます」（関口理事長）

　さらに、ニラやネギなど「硫化アリル」という成分が含まれた食品を摂ると効果的なのだそうだ。硫化アリルはニラやネギが発する独特のニオイや辛みの成分だが、免疫力アップなど、その健康作用は近年注目を集めている。

サービスエリアを逃したせいで悲劇を巻き起こした……なんてことにならぬよう、参考にしてみてはいかがだろうか。

●専門家プロフィール：関口 由紀

医療法人ＬＥＡＤＩＮＧ　ＧＩＲＬＳ 女性医療クリニックＬＵＮＡグループ理事長。理事長として世界標準の女性医療を目指す新しい日本の女性医療の拠点作りを行う。横浜市立大学客員教授。日本泌尿器科学会専門医・指導医、日本東洋医学会専門医・指導医、日本透析療法学会専門医、医学博士、経営学修士。（酒井理恵）