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2016年05月19日

逆に食事制限しないで、“運動だけで”痩せることって出来るの？

16Comments ｜2016年05月19日 18:00｜ダイエット・食生活｜Edit

1: VIPがお送りします

主に痩せたいのは太ももと顔
感触は一切しない
１日２食なにすればいい

16/05/19 05:55 ID:kVcRpbrT0

4: VIPがお送りします

有酸素運動
１日一時間10km歩け　走ったら無酸素運動になるから、早歩きくらいに
あとは、適度な筋トレ

16/05/19 05:56 ID:tLain7XOd

7: VIPがお送りします

>>4
走ったらダメなのかほーん
筋トレつっても器具とかなんもないからスクワットと腕立て伏せくらいでいい？

16/05/19 05:58 ID:kVcRpbrT0

10: VIPがお送りします

>>7腕立て伏せも大事だけど、腹筋と背筋鍛えると腹回り締まるし、体幹の筋肉は毎日やっても効果あるから、10回３セットを毎日やるようにしたら良い
あと、腹筋は一回ゆっくりやれよ　反動をつけないで、上がり下がりゆっくりやればかなり筋肉に来るから

走ったらダメ　無酸素運動になったら脂肪を燃焼しにくくなるから

16/05/19 06:02 ID:tLain7XOd

11: VIPがお送りします

>>10
さんくす
腹筋とウォーキング試してみるわ

16/05/19 06:04 ID:kVcRpbrT0

5: VIPがお送りします

負荷の高い筋トレしたら基礎代謝あがるから食事減らさなくても痩せる

16/05/19 05:57 ID:v3hbDrZl0

9: VIPがお送りします

その基礎代謝をあげるのは>>5のいうウォーキングでもいけるのか？

16/05/19 05:59 ID:kVcRpbrT0

12: VIPがお送りします

>>9
負荷の高いって言うとるやろが

16/05/19 06:09 ID:v3hbDrZl0

16: VIPがお送りします

>>12
じゃあなにしたらいんですかい

16/05/19 06:18 ID:kVcRpbrT0

18: VIPがお送りします

>>16
7、8回でこれ以上不可能っていう負荷を掛けて筋トレ。これ3セット
太ももの筋肉は身体の中で一番デカいから特に効果的

16/05/19 06:22 ID:v3hbDrZl0

19: VIPがお送りします

>>18
腹筋3回しかできないんだけどこれをもう少し頑張ればいい？

16/05/19 06:23 ID:kVcRpbrT0

21: VIPがお送りします

>>19
3回は少ないから少し負荷を減らして7回やれ
例えば腹筋ローラー買って膝立ててやるとか

16/05/19 06:26 ID:v3hbDrZl0

27: VIPがお送りします

>>21
腹筋ローラーポチるよ
とりあえず毎日続ける

16/05/19 06:29 ID:kVcRpbrT0

37: VIPがお送りします

>>27
ちゃんと負荷かけたら多分毎日はムリだからな
筋肉痛取れたらやれ
筋肉痛の間は他の部位やれ
あとスクワットやれ
顔は人によるが多分最後に脂肪が落ちるから焦らずな

16/05/19 06:35 ID:v3hbDrZl0

42: VIPがお送りします

>>37
ああ…筋肉痛があるんだなそういや…
てか走って筋肉痛なのにスクワットなんてできないよ

16/05/19 06:37 ID:kVcRpbrT0

44: VIPがお送りします

>>42
走って筋肉痛になるレベルの走り方しなくてええんやぞ
ダイエットのジョギングは自分が思うよりもう一段階ゆっくりでええ

16/05/19 06:39 ID:v3hbDrZl0

8: VIPがお送りします

むしろ運動するなら食事気にしなくても痩せるよ
どの位運動頑張るかによるけど

16/05/19 05:59 ID:3q8hi0w00

14: VIPがお送りします

そもそもどれくらい食ってるかによる
あと1日2食は脂肪ためやすいから3食に小分けした方がいいね

16/05/19 06:15 ID:SVgAJ8fd0

17: VIPがお送りします

>>14
やっぱ１日２食じゃダメか
5食まで分けるのは時間的に無理だな
いつも朝ごはん食べないで昼にがっつり食う感じだから今日は朝ごはん食べて昼ごはん減らすよ

16/05/19 06:21 ID:kVcRpbrT0

20: VIPがお送りします

>>17
３食しか無理だったら食事の時間ずらせ
２～３時間早起きして全てのスケジュールを前倒せ

16/05/19 06:25 ID:lWRKuoUB0

22: VIPがお送りします

>>20
早く起きても電車ないし朝ごはん食べるくらいしかやることないよ

16/05/19 06:26 ID:kVcRpbrT0

15: VIPがお送りします

>>1
現状がどうなのか分からんからなんともいえんけど

今の1日2食を、3食かできれば5食にわけて
できれば今より2時間早くおきて
飯の時間を今より2時間早くすると
大抵の人は減る

16/05/19 06:16 ID:lWRKuoUB0

17: VIPがお送りします

>>15
やっぱ１日２食じゃダメか
5食まで分けるのは時間的に無理だな
いつも朝ごはん食べないで昼にがっつり食う感じだから今日は朝ごはん食べて昼ごはん減らすよ

16/05/19 06:21 ID:kVcRpbrT0

26: VIPがお送りします

しかし腹筋3回しかできないってことは筋肉量が少ないっていうよりデブ過ぎなのか？
スペックだせ

16/05/19 06:29 ID:v3hbDrZl0

29: VIPがお送りします

>>26
170/75
腹はあんま出てない
脚と顔周りの肉がやばいから痩せないと

16/05/19 06:30 ID:kVcRpbrT0

28: VIPがお送りします

太ももと顔だけ痩せるとか無理だと思う
顔とか痩せてても丸っこい人いるし

16/05/19 06:30 ID:uFHcrNSt0

33: VIPがお送りします

一日一時間10km歩くなら10kmを一時間半のペースで走る方が楽だよ
時速10kmで歩けるわけないしそんなスピードで歩くのは走るよりキツいから

16/05/19 06:32 ID:izzUqnNjd

38: VIPがお送りします

>>33
まあたしかに1時間で10kmは無理だわ
時間かけてもいいから10kmを目標とする

16/05/19 06:36 ID:kVcRpbrT0

45: VIPがお送りします

>>38
たぶん10kmハイペースで歩くと保たないと思うから
6km１時間を目標にそれを1日2セットくらいがいいと思う

16/05/19 06:39 ID:uFHcrNSt0

47: VIPがお送りします

>>45
2セットなら朝と夜でいいのか？
飯食ったあとと食う前ってどっちがいいんかね

16/05/19 06:41 ID:kVcRpbrT0

50: VIPがお送りします

>>47
食前
食後は体重いし血糖値高いから脂肪が燃焼されにくい

16/05/19 06:43 ID:uFHcrNSt0

35: VIPがお送りします

１時間で10km歩けるわけないけど
ダイエットで楽な方選ぶのはダメだよ

16/05/19 06:33 ID:uFHcrNSt0

38: VIPがお送りします

>>35
まあたしかに1時間で10kmは無理だわ
時間かけてもいいから10kmを目標とする

16/05/19 06:36 ID:kVcRpbrT0

39: VIPがお送りします

腹筋は1回にたくさん出来なくても
少し休めばまたできる　1日に何度もやれ

16/05/19 06:36 ID:Aakai1rOd

40: VIPがお送りします

ゼエゼエ息切れするのはダイエットにならんよ
走ることについては楽にやれるペースじゃないと有酸素運動にならない、

16/05/19 06:36 ID:izzUqnNjd

43: VIPがお送りします

あと立ちコロは壁に向かって伸びれば負荷調整できる

16/05/19 06:38 ID:v3hbDrZl0

48: VIPがお送りします

ああそういえば、間食はしていいよ
ちゃんと何食ったか記録して1日のカロリー摂り過ぎなければ
ごはんの前に「あんまりお腹減ってないんだけど…」て状態が作れれば最高

やせられないのは「夕方の空腹」が原因だった

16/05/19 06:41 ID:lWRKuoUB0

編集元：「食事制限しないで運動だけで痩せることって出来る？」

この記事へのコメント

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1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年05月19日 18:25 ID:s9IUkIN70

毎日バランスよく3食食べ無理のない適度な運動をする
肥満という名の生活習慣病を直す生活習慣を身につければいい

20年30年後の健康より、1ヵ月後や今夏の体型のためならシラネｗ
リバウンド繰り返す体質になればいいと思うｗｗ

2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年05月19日 18:26 ID:OyVDMwG70

銭勘定と同じだよ

3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年05月19日 18:26 ID:k6d.AmMu0

そもそもどういう食生活で、現状どれだけ基礎代謝のある体してんのかにもよるだろ。
極端な話、アメリカ型ピザデブ体型で3食大判のピザ食ってるような食生活で「食事制限しなくても痩せますか」ってんなら無理極まるわけで。
逆に「食事制限」って言う時の「制限」も人によって全然考え方違うだろうし。
一日一食、カツ丼大盛りだけ食って後は食わないようにします、っていうアホの極みみたいなのを食事制限だと思ってる人も意外と多い。

4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年05月19日 18:39 ID:c9H.2sX10

タバタ式やれば嫌でも食えない状態にできるから痩せる

5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年05月19日 18:51 ID:4gs4RSxH0

無酸素運動をわかってないやつが多すぎる。ジョギングしたくらいで無酸素運動になるわけがない。なにも考えなくていいからとにかく運動してみろよ。

6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年05月19日 19:05 ID:pytcKUeJ0

かお痩せはｶﾞﾑ食えばいいよ
おれは一個を数時間噛みつづけてるけど髭剃る時にわかるくらいしゅっとなるよ
あとはジョギングだな。ゆっくりでもいいから7.8㎞は走ると目に見えてきくよ。
なるべく食事も減らした方が効果は大きいかと。夜は炭水化物抜くとか

7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年05月19日 19:20 ID:EcgKmY.n0

ジムの体脂肪計を信用して良いのか分からんけど、マシンで毎日１０ｋｍ走ったら体脂肪５％切った。
元自なので代謝自体は高いはず。

8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年05月19日 19:25 ID:0JZEhpKm0

摂取カロリー見直せよバーカ

9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年05月19日 19:28 ID:cZFVivD40

痩せるには食べない以外の方法はない

脂肪が筋肉に変化することを痩せるとは言わん、引き締まると言う