【ニュー速】筋トレ・有酸素運動 夏に向けて10キロ絞ろう
8: ベスティーちゃん(長屋) 2011/02/23(水) 01:57:39.78
痩せるのは簡単だけど、筋肉がなかなか付かない。
9: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県) 2011/02/23(水) 01:57:48.44
食事制限と運動で落とせるな
１日２０００ｋｃａｌくらいにコントロールして
毎日自転車で４０ｋｍくらい走ってれば（平均２３km/hくらいで）
半年で１０ｋｇくらいは落ちる
１日２０００ｋｃａｌくらいにコントロールして
毎日自転車で４０ｋｍくらい走ってれば（平均２３km/hくらいで）
半年で１０ｋｇくらいは落ちる
110: ホッピー(長屋) 2011/02/23(水) 02:18:15.94
>>9
エアバイクじゃダメなんかな
外で二時間とか事故りそうだし
意外と安いんだよなエアバイク
エアバイクじゃダメなんかな
外で二時間とか事故りそうだし
意外と安いんだよなエアバイク
120: ピーちゃん(dion軍) 2011/02/23(水) 02:21:10.03
>>110
エアロバイクいいよ
マグネット式のなら結構静かだし夜でも漕げる
雨降ってても寒くても暑くても関係なく出来るのがいいね
エアロバイクいいよ
マグネット式のなら結構静かだし夜でも漕げる
雨降ってても寒くても暑くても関係なく出来るのがいいね
12: ガリ子ちゃん(東京都) 2011/02/23(水) 01:58:36.88
ジョギングコースに飽きた・・・
64: しょうこちゃん(不明なsoftbank) 2011/02/23(水) 02:09:07.22
>>12
私も秋田。
多摩川河川敷走ってるんだけど直進だけだからつまらんよ。
しかも近所に國學院の合宿所があって、いわば走りのプロに私のヘッポコな走りを見られてるのかと思うといたたまれない。
まあただの自意識過剰なんだけどｗ
とにかく飽きるよね。音が聞きながら走りたいから道路は危ないし。
私も秋田。
多摩川河川敷走ってるんだけど直進だけだからつまらんよ。
しかも近所に國學院の合宿所があって、いわば走りのプロに私のヘッポコな走りを見られてるのかと思うといたたまれない。
まあただの自意識過剰なんだけどｗ
とにかく飽きるよね。音が聞きながら走りたいから道路は危ないし。
14: チカパパ(千葉県) 2011/02/23(水) 01:58:55.61
4月くらいになると、新顔がぞくぞくと現れるよねジムって
11: ガリ子ちゃん(東京都) 2011/02/23(水) 01:58:19.75
春に入会して秋に退会がデフォだからな
惰性で金払ってても冬はモチベ下がって行かなくなる
惰性で金払ってても冬はモチベ下がって行かなくなる
17: 大魔王ジョロキア(長屋) 2011/02/23(水) 01:59:44.50
自転車ってやせるのあ？
22: チカパパ(千葉県) 2011/02/23(水) 02:00:52.51
>>17
俺の周りの自転車乗りは痩せてるなあ 100km～200km走るって言うから
エネルギー使い果たすんだって
俺の周りの自転車乗りは痩せてるなあ 100km～200km走るって言うから
エネルギー使い果たすんだって
32: 大魔王ジョロキア(長屋) 2011/02/23(水) 02:03:11.53
>>22 その人たち足の筋肉すごくない？足は太くしたくないんだけども
715: ベストくん(dion軍) 2011/02/23(水) 15:49:58.37
>>32
多くの人が誤解しているが、ダイエット目的で自転車乗るなら足はまず太くならないです
もちろんプロレベルならごっつい足してるが、それでも引き締まったカモシカの様な足だよ
競輪選手の太ももをイメージしてはいかんです
多くの人が誤解しているが、ダイエット目的で自転車乗るなら足はまず太くならないです
もちろんプロレベルならごっつい足してるが、それでも引き締まったカモシカの様な足だよ
競輪選手の太ももをイメージしてはいかんです
19: ガリ子ちゃん(dion軍) 2011/02/23(水) 02:00:14.33
ジョギング続けようと思っても長続きしねぇ
続く奴はどうやって続けてんだ
続く奴はどうやって続けてんだ
46: 星ベソパパ(関西地方) 2011/02/23(水) 02:06:41.51
>>19
ジョギングじゃなくて1日2時間ぐらいの散歩のほうがいいよ
事前に散歩コースを決めて町の探索気分で歩けばいい
1年もすれば習慣化してるし太ることもない
ジョギングじゃなくて1日2時間ぐらいの散歩のほうがいいよ
事前に散歩コースを決めて町の探索気分で歩けばいい
1年もすれば習慣化してるし太ることもない
55: ガリ子ちゃん(北海道) 2011/02/23(水) 02:08:19.66
>>19
午後3時くらいから散歩するのがいい
JKJCだらけだからモチベーション維持しやすい
午後3時くらいから散歩するのがいい
JKJCだらけだからモチベーション維持しやすい
546: ミミハナ(東京都) 2011/02/23(水) 12:08:10.41
>>19
音楽ききながらやる
音楽ききながらやる
577: バザールでござーる(東京都) 2011/02/23(水) 12:44:17.33
>>19
犬を飼う
運動量の多い犬種を飼うと毎日強制的に
ジョギングに行ける。というか行かざるを得ない
犬を飼う
運動量の多い犬種を飼うと毎日強制的に
ジョギングに行ける。というか行かざるを得ない
25: ハナコアラ(福岡県) 2011/02/23(水) 02:01:11.03
踏み台昇降を1日30分*3ヶ月で65→55まで落ちた
腰回りも引き締まったし筋トレ部で教えてくれた奴には感謝してる
腰回りも引き締まったし筋トレ部で教えてくれた奴には感謝してる
33: ほっしー(関西地方) 2011/02/23(水) 02:03:15.21
>>25
kwsk
kwsk
48: ハナコアラ(福岡県) 2011/02/23(水) 02:07:05.74
>>33
ジャンプ4冊重ねて踏み台昇降するだけ
右足から10回上がったら次は左足から10回って感じで
姿勢を意識して腕をちゃんと振るのがポイントっていうのを教わった
ジャンプ4冊重ねて踏み台昇降するだけ
右足から10回上がったら次は左足から10回って感じで
姿勢を意識して腕をちゃんと振るのがポイントっていうのを教わった
62: ベイちゃん(千葉県) 2011/02/23(水) 02:08:50.07
>>25
脚の筋肉量が多いから、それで基礎代謝を引き上げる感じか？脚太くならない？ならなければそれ試してみようかな
脚の筋肉量が多いから、それで基礎代謝を引き上げる感じか？脚太くならない？ならなければそれ試してみようかな
77: ピーちゃん(dion軍) 2011/02/23(水) 02:11:48.32
>>62
有酸素運動ぐらいの負荷じゃ足太くなんてならないよ
どっちかって言うと締まるんじゃないか
有酸素運動ぐらいの負荷じゃ足太くなんてならないよ
どっちかって言うと締まるんじゃないか
92: ベイちゃん(千葉県) 2011/02/23(水) 02:14:13.86
>>77おお、ありがとう。一丁やってみるとするか
27: いたやどかりちゃん(北海道) 2011/02/23(水) 02:01:50.61
オナニーは有酸素運動に入りますか？
36: お父さん(関西・北陸) 2011/02/23(水) 02:03:53.44
>>27
据え置き型オナホで朝晩3set全力で腰振って抜けよ
間違いなく痩せる
据え置き型オナホで朝晩3set全力で腰振って抜けよ
間違いなく痩せる
38: ごめん えきお君(静岡県) 2011/02/23(水) 02:04:30.41
細かい事は気にしない
筋トレ→ジョギング、合わせて一時間を一カ月続けたら体脂肪5%落ちた
食事管理、正しい筋トレなんて気にしてる暇があったら走れ、走るだけで痩せる
筋トレ→ジョギング、合わせて一時間を一カ月続けたら体脂肪5%落ちた
食事管理、正しい筋トレなんて気にしてる暇があったら走れ、走るだけで痩せる
59: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県) 2011/02/23(水) 02:08:43.56
都内近郊勤務だったら２駅手前で下車して歩くのもお勧め
大体１時間くらいのウォーキングになる
万歩計つければわかるけど大体７～８０００歩歩くことになる
大体１時間くらいのウォーキングになる
万歩計つければわかるけど大体７～８０００歩歩くことになる
67: お前はVIPで死ねやゴミ(岐阜県) 2011/02/23(水) 02:09:41.98
自転車ってどうなの？
75: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県) 2011/02/23(水) 02:11:34.75
>>67
俺は半年で
95kg→70kgに落としたよ、自転車で
そっから半年は食事制限しながら63kgまで絞った
95kgの時は36%あった体脂肪も63kgの時は9%まで落ちた
自転車で片道10kmを毎日通勤しただけ
俺は半年で
95kg→70kgに落としたよ、自転車で
そっから半年は食事制限しながら63kgまで絞った
95kgの時は36%あった体脂肪も63kgの時は9%まで落ちた
自転車で片道10kmを毎日通勤しただけ
84: お前はVIPで死ねやゴミ(岐阜県) 2011/02/23(水) 02:13:12.73
>>75
毎日２０キロか・・・けっこうきつそうだな
毎日２０キロか・・・けっこうきつそうだな
96: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県) 2011/02/23(水) 02:14:34.24
>>84
信号停止込みでも大体30分くらい
最初はキツいかもしれんが、慣れればあっという間だよ
仕事前と仕事後のいいリフレッシュにもなる
信号停止込みでも大体30分くらい
最初はキツいかもしれんが、慣れればあっという間だよ
仕事前と仕事後のいいリフレッシュにもなる
86: きいちょん(東京都) 2011/02/23(水) 02:13:22.77
>>75
すげーな
メシは制限した？
すげーな
メシは制限した？
104: ポン・デ・ライオンとなかまたち(埼玉県) 2011/02/23(水) 02:16:05.31
>>86
70までは食事制限なしで普通に落ちた
ただそこからは食事制限しないとさすがに落ちない
筋肉ついちゃってるから70より落とすのは至難の業だった・・
70までは食事制限なしで普通に落ちた
ただそこからは食事制限しないとさすがに落ちない
筋肉ついちゃってるから70より落とすのは至難の業だった・・
78: みやこさん(山梨県) 2011/02/23(
- 2016-05-23 :
- 【２ちゃん】その他おもしろ :
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ジョグしてたけど巻き爪してやめてから20kg太ったなぁ。
トラブルない奴が羨ましい
♯56038
トラブルない奴が羨ましい
>723が俺のいいたいことを全部いってくれた
