2016年05月30日
ハイボールも焼酎も飲んでいいし
大好きな卵とマヨネーズ、豚バラや刺身も食べていいなんて余裕ですわ
脂肪肝治った
今は標準体重になったので週に1-2度ラーメンかカレーか寿司を食うようになったが、それ以外はプチ糖質制限を続けてリバウンドなし
体調がいい、本当に
あと情緒が安定した、腹が減ってイライラするってことがなくなった
16/05/30 00:17 ID:QDJpAizL0
だいぶ昔に糖質制限ダイエットしたわ
16/05/30 00:18 ID:IH0yHdyt0
>>2
どうなった？続かなかったか？
16/05/30 00:21 ID:QDJpAizL0
>>7
3ヶ月で18キロ痩せたよ
当時流行ってたビリーズブートキャンプと併用したけど
16/05/30 00:23 ID:IH0yHdyt0
>>9
素晴らしい
運動も併用するから、摂取したたんぱく質を無駄なく筋肉に変換できていい
16/05/30 00:26 ID:QDJpAizL0
金かかるよね。貧乏人には無理だったわ
16/05/30 00:18 ID:dzSK2wl6p
>>3
最初はかかるねー
今はコストコとかで肉を大量に安く仕入れて、それを小刻みに食うからそんなにかからんわ
というか食う量自体米メインだったときより減るからな
結局トントンだうちは
16/05/30 00:21 ID:QDJpAizL0
食後の眠気がないから捗る
16/05/30 00:19 ID:Eayi0Yis0
>>4
これ！これはある
糖分大量に取るとその後眠くなる
16/05/30 00:21 ID:QDJpAizL0
普通に食ってれば何かを制限する必要なんかないだろ
16/05/30 00:19 ID:8XexBe+sx
>>5
普通以上に糖質取るから身体の調子が悪くなって肥える
昔から甘いものは別腹っていうだろ？
糖質の多い食品は腹が満たされてても食えてしまう
だから太る
16/05/30 00:22 ID:QDJpAizL0
仕事のある日
朝 プレーンヨーグルトにバナナ味のプロテイン混ぜて食う
昼 卵2個使って卵焼き、＋ブロッコリーやサラダ
夜 米以外は好きなもんを食う その好きなもんは卵、納豆、肉、チーズ、刺身
あとは適度な運動と、不足しがちなビタミンや必須脂肪酸をサプリで摂取
16/05/30 00:19 ID:QDJpAizL0
糖質食べたら吐くようにしてる
これも糖質制限だよね？
16/05/30 00:24 ID:r9DcG/aHr
>>10
そうだな！
しかし吐くと糖質以外の成分も排出してしまうから、あまり健康的とはいえないな！
16/05/30 00:27 ID:QDJpAizL0
休みの日
朝 スクランブエッグ、サラダ、ベーコン
昼 糖質ゼロ麺に適当なスープたして食う(今日はトムヤムクンスープ)
夜 天下一品でラーメンライス
休みの日の夕食は糖質制限解除
それでも体重は増えないし、少し増えても平日ローカーボの生活してれば1-2日で体重は戻る
16/05/30 00:25 ID:QDJpAizL0
ただこのダイエットの辛いところは果物とアイスクリームが制限される点
この時期スイカがたまらなく欲しくなる
大好きなんだ、スイカ
16/05/30 00:28 ID:QDJpAizL0
炭水化物取らなければいいの？
16/05/30 00:29 ID:hrTqSH2Y0
>>15
徹底的にやるなら、米はもとより根菜など糖質の多い食品は徹底的に避けるべき
しかしそこまでやるとストレスかかるし、食えるものも減るから、まずは米と菓子類と果物をやめてみる
その代わり腹が減ったら卵、肉、チーズは食っていい
16/05/30 00:31 ID:QDJpAizL0
>>17
肉は鶏胸肉とか？
あとビールはだめ？
16/05/30 00:38 ID:hrTqSH2Y0
>>28
なんのなんの！
胸でもモモでもいいんだよ
むしろ脂身多い方が動物性脂質が取れるからオススメといってもいいくらいだ
焼き鳥なんか塩で食えば糖質制限の強い味方になるよ
16/05/30 00:40 ID:QDJpAizL0
>>28
ビールは糖質オフのにしといてね
普通のビール飲んでもいいけど、せいぜい一杯程度にしとくべき
16/05/30 00:41 ID:QDJpAizL0
>>32
モモ肉いいのか！
ビール辞めて焼酎にするよ
16/05/30 00:49 ID:hrTqSH2Y0
>>36
ああいいとも！
鶏モモでも豚バラでも牛最高級カルビでもいいんだぞ
むしろ俺の経験上は脂身の多い肉は少量で満足感出るし、その方が必須脂肪酸が取れてオススメだぞ
16/05/30 00:51 ID:QDJpAizL0
味にバリエーションがなくなってきて飽きてくる頃が出るから、その時は俺は香辛料を使って乗り切った
タイカレーとか好きだし、これは糖質少ないからそれを食べたり、チーズにはタバスコ加えたりしていた
16/05/30 00:33 ID:QDJpAizL0
体について知識が増えると誰かに教えたくなるよね
わかるよ
16/05/30 00:34 ID:FxE9uLtj0
>>20
そのとおりだ！
俺には糖質制限仲間がいないから、誰かに聞いて欲しかったんだ
16/05/30 00:35 ID:QDJpAizL0
あと糖質制限始めて家族でBBQやる機会が増えた
金はかかるが、今や近所の人や友達誘って行ったり、少し社交的になれた気がする
子供達も喜んでるし
16/05/30 00:34 ID:QDJpAizL0
アイスならカロリーコントロールアイスが糖質8g以下のがいくつかあるよ
シャトレーゼのやさしい糖質生活シリーズで、アイスあったんだけど
いつの間にかなくなってたんだよなぁ
16/05/30 00:36 ID:l58/Uh+i0
>>24
あれいいよね！
うちでも買おうかと検討中だわ
シャトレーゼ遠いのが難点やがww
16/05/30 00:37 ID:QDJpAizL0
明日有給取れたから、子供を保育園に預けて嫁とパスタ食いに行くんだ！
糖質制限やってて感じるけど、麺や米類ってたまに食うからうまいんだよな
毎日食ってる時より美味さ倍増だよ
16/05/30 00:36 ID:QDJpAizL0
ちょうど始めたとこ！
食事の間隔どのくらい開けてるの？
16/05/30 00:37 ID:EsMUXHdFa
>>26
食事の間隔はランダムだよ
平日仕事ある日は
朝 7時
昼12時
夜19時 かな
間食はほとんどしない
16/05/30 00:38 ID:QDJpAizL0
豚バラだろうが豚トロだろうが肉はなんでもいいよ
8時間ダイエットと組み合わせると面白いように減る
16/05/30 00:39 ID:Eayi0Yis0
すき焼きはダメだけど、しゃぶしゃぶなんかはポン酢で食うにはオーケーだ
ただ市販のポン酢は糖質多めだから、俺は自作してるけどな
16/05/30 00:43 ID:QDJpAizL0
サラダとか肉ってどのくらいまで食べていいの？
たぶん胃がすごくでかい
すぐ腹減る
16/05/30 00:47 ID:EsMUXHdFa
>>34
横からだが胃の大きさは人間ならみんな大差ないらしいぞ
いくら食っても腹が減るのは満腹中枢の麻痺だってさ
16/05/30 00:49 ID:eEMg+B380
>>34
少なくともサラダは際限なく食っていい
肉も際限なく食っていいとは言われているが、体感的には1日500gまでに抑えた方が痩せやすい
糖質制限ダイエットってのはようするに、糖質が多いと結局食べ過ぎてカロリーオーバーするから、糖質やめて肉、卵中心にすることで満足感を増やし、かつ筋肉量落とさずにカロリーも多少減らしましょうってことだから
16/05/30 00:50 ID:QDJpAizL0
>>37
なるほど
運動はウォーキングしてるんだけどもっと動かないとだめ？
既に膝いたいのだが
16/05/30 00:51 ID:EsMUXHdFa
>>40
いやもう十分すぎるよ
俺なんか通勤で多少歩くくらいしか運動してないもん
それでも筋肉量は増えたし体重も減ってるしな
糖質制限においては運動はあってもなくてもいい
運動するならむしろそれをカバーするだけのたんぱく質を増やさねばならないほど
16/05/30 00:53 ID:QDJpAizL0
>>44
まじか！
良かったー夕方３時間くらい歩いてるのに減らないしモチベ下がってる
やっぱ夜ご飯23時とかだめかな
どのくらいで効果感じ始めたの？
16/05/30 00:57 ID:EsMUXHdFa
>>49
23時とかだとやはり量は少なめにすべきであろう
その代わり昼にしっかり食えばいい
なんしか1日のたんぱく質と必須脂肪酸の総量が充足すればいいのさ
16/05/30 01:00 ID:QDJpAizL0
これほぼ間違いない方法だと思うんだけどなんかさほど広まってないよね
16/05/30 00:52 ID:iNR/jaP80
>>41
ですねぇ
それもこれも糖質制限信者みたいなのが誰彼かまわず勧めるからうさんくさがられるせいだと思うよ
向き不向きがあるのはどんなダイエットにも言えることなのに、
体調不良＝糖質過多と全て結びつけて語ろうとするからうさんくさがられる
16/05/30 00:55 ID:QDJpAizL0
解禁日あったけどスイカ貪っていいすか
16/05/30 00:53 ID:EsMUXHdFa
>>43
奇遇だな、実は俺も今日スイカ食ったよ
その代わり晩飯は徹底した糖質制限メニューにしたけどな
16/05/30 00:56 ID:QDJpAizL0
アメリカの17日間ダイエットも続かなかったけど似たような感じだよね
こっちのが緩そう
16/05/30 00:54 ID:EsMUXHdFa
>>45
たぶんこの方法って無理なく続けられることに主眼が置かれてるからな
どんな方法も苦痛でたまらなかったら続かなくて意味がないから
俺くらいの緩い方法であれば、長期休暇で糖質取りすぎて太っても1-2週間ですぐに戻せるからリバウンドしない
16/05/30 00:58 ID:QDJpAizL0
一日二食しか食わないんだけど糖質制限して大丈夫？
16/05/30 00:56 ID:PxlOqhDY0
>>48
大丈夫だ
俺も気合入れてやってた時は1日2食だった
16/05/30 00:59 ID:QDJpAizL0
>>53
それなら出来そうだな
あとはメニューとかどうしてる？
さすがに同じものばっかりだと飽きそう
16/05/30 01:06 ID:PxlOqhDY0
>>59
飽きることは確かにある
俺は香辛料をふんだんに使って毎日味を変えたり、後は嫁に協力してもらって調理を毎日変えてもらってる
ただなかにはお気に入りのものが見つかるもので、俺は鶏肉をカレー風味にしてもらったり、バターソテーにしたり、それでも飽きたならたまにはラーメン食ったりして気を抜いてる
緩くでいいんだよ、嫌になったら辞めてもいい
んで気が向いたらまたやればいい
そうやって続けられる事に意味があるんだ、糖質制限ってのは
16/05/30 01:11 ID:QDJpAizL0
糖質制限より脂質制限の方が向いてる人もいる
16/05/30 00:58 ID:Eayi0Yis0
>>52
その通り！
この世で一番好きなのはケーキとチョコです、肉は苦手っていうスイーツ女子に糖質制限勧めても続くわけがない
ただ脂質制限するならサプリで必須脂肪酸を補う必要はあろう
16/05/30 01:01 ID:QDJpAizL0
>>55
必須脂肪酸ってなに？
16/05/30 01:05 ID:EsMUXHdFa
>>57
簡単に言えば魚の油とかやな
EPAとかDHAとか聞いた事ないかな
とはいえ魚ってしょっちゅう食えるものでもなかったりするから、俺はサプリで摂取したり、必須脂肪酸が多いココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んだりしている
必須脂肪酸が少なくなると集中力落ちるし、血管もボロボロになる
16/05/30 01:08 ID:QDJpAizL0
そろそろ寝るから最後に
どんなダイエットにも言えることだが、大事なのは続くことと筋肉量を落とさないこと
あと必要な栄養素を切らさないこと
必須脂肪酸、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラル、特に事鉄分
これらが欠乏すると痩せはしたけど身体の調子は悪くなりましたみたいな事が起きるから
16/05/30 01:05 ID:QDJpAizL0
はー、経験者の話を聞けてよかった
詳しく教えてくれてありがとう！
16/05/30 01:16 ID:3gpn9t4Na
一番の敵は便秘
16/05/30 01:17 ID:Eayi0Yis0
>>64
乳酸菌サプリを牛乳に混ぜて飲むとロケット噴射のように出るよ
16/05/30 01:48 ID:FAtnbsD40
眠くなったから落ちるわ！
皆で無理なく楽しい糖質制限ライフを！
俺は明日は昼にパスタ食うから、朝はプロテインと少量のプレーンヨーグルトだ
おやすみ
16/05/30 01:20 ID:QDJpAizL0
この記事へのコメント
流行って1年以上経つのにまだこんなんだもんな
たんぱく質中心になるから胃がやられて摂食障害みたいになる
俺みたいに
脂肪細胞がどうやって脂肪を蓄えるか具体的に知らないんだろうな。
カロリー信者＝水素水信者 アホさ加減的には。
ちなみに、摂取した脂肪は脂肪細胞では吸収出来ないよ。糖質が脂肪細胞の元になる。
その辺の栄養学の本立ち読みすれば分かるけど。
実際は栄養失調で筋肉がやせ細ってるだけ、筋肉は脂肪よりも重いので筋肉が減れば痩せたように見えます。
コレステロールも中性脂肪も高くなるので心臓病や脳梗塞、動脈硬化等の病気になりやすい。
脂肪肝が治ったって言っても自己申告だしなぁ、実際の診断書を見ないと信用出来るデータではないかな？
最初に欧米で糖質制限提唱してた博士はある日突然心筋梗塞で亡くなってるし、日本で最初に糖質制限をやった人も心筋梗塞で突然死してるし、糖質制限してる人は高確率血管に何らかの問題で亡くなってる人が多いのが現実、ですので糖質制限は信用できないです。
古来より炭水化物が人類共通の主食です、そこにはやっぱり何らかの意味があると思いますよ？
心筋梗塞は米食ってタバコでも吸わなきゃならないものなのか？
古来より人類の主食？
それを摂取すると健康でいられるって誰が決めたの？
ちなみにデブが早死に、不健康なのは証明されてます。
糖質制限やりすぎは良くないって考えは別に良いと思うが
ガッタガタの理論で語るのダセェからやめたほうがいいよ
普段から外でもドヤ顔でそんな話してんだろ？
キメェからやめたほうがいいよ
制限しすぎるのはアホだけど
リバウンドしなければいいが
糖質完全断ちしてから考えるべき問題だよ
でーぶーは糖質カット。標準に近いなら脂質カットでいい。
もちろん人にもよるけど。
ケトジェニックは筋トレとセットでした方がいいとは思う。
白米食べます
制限しなきゃ痩せられないデブ共は一生葉っぱでも齧ってろ
あれ？ガリガリよりはちょいデブのが寿命が長かったかと思うんだが…。
貴方の言うデブがどんくらいかは知らんし、どっちでも良いんだけどさ。
なぜ「デブ」を勝手に「ちょいデブ」に変換するのか理解できん。
「デブが不健康」を勝手に「ガリガリは健康」と解釈するのも理解できん。
「ちょいガリガリ」と「ちょいデブ」といった平等な条件で思考しないのも理解できん。
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