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2016年06月07日

【夏】デブから普通体型になったやつ、ダイエットの方法を書いていけ

39Comments ｜2016年06月07日 13:30｜ダイエット・食生活｜Edit

57 ：張り手(空)

まず自分の基礎代謝を調べろ、それから食う物を全てカロリー計算する。
摂取カロリー＜基礎代謝＋運動消費
これだけだ

16/06/07 07:44 ID:EifqO7Vk0.net

104 ：フロントネックロック(静岡県)

利尿剤を飲むようになって急激に痩せた。
マジおすすめ。
食事の量とか運動とか変えずに、利尿剤飲むだけ。
20キロ痩せた

利尿剤を使ってまで痩せる人、強引な脱水ダイエットの副作用

16/06/07 08:00 ID:7bOPUpLS0.net

122 ：ニーリフト(庭)

腹筋と腰をヒネる運動を思い付いた時にやるだけ
基礎代謝が増えるし腹筋付くとあんまり食わなくなる

16/06/07 08:06 ID:ZrEEPOdr0.net

172 ： 32文ロケット砲(やわらか銀行)

運動は痩せない
食わなきゃいい
これが一番簡単で確実

16/06/07 08:27 ID:bmotDRDi0.net

273 ：ジャーマンスープレックス(やわらか銀行)

食事を人並みの量にして野菜も肉魚も炭水化物もバランスよくとって
運動すれば当然痩せたけど維持が出来ませんでした…。
脳がハイカロリージャンクフードに支配されてて、しかも大量に食えと命令してくる。
しかも運動もダイエットの為に嫌々やってたから当然続かないし…。
好きな物だけ好きなだけ食う生活はもう止められないわ
それが出来なくなった時が弱って死ぬときなんだと思う

16/06/07 09:28 ID:s0WbzGyR0.net

294 ：チキンウィングフェースロック(SB-iPhone)

結局、ダイエットの為とか言って低カロリー食にしたり運動してるような奴って
痩せたいんじゃなく食いたいんだよな
カロリー制限とか笑えるわ
食わなきゃゼロだろｗｗｗ

16/06/07 09:38 ID:7i1khBwL0.net

307 ：河津落とし(岩手県)

>>294
そうだな。数日ならともかく、食うのは我慢できん

16/06/07 09:43 ID:Vk0OvP8b0.net

313 ：バズソーキック(長屋)

運動:Wii Fit U - 平均1日2時間
食事:プロテイン+α2食と夕飯1食

夕飯は食べ過ぎない、食ってすぐ寝ないを心がけてる
運動時間が多いのは、ダイエットのためだけじゃなくて、
仕事のメンタルケア目的の方が大きい

16/06/07 09:44 ID:d6aRNCXv0.net

328 ：ダイビングエルボードロップ(家)

久しぶりに岡田斗司夫を見たら、良い感じにリバウンドしてたw
一時期は病気か？っていうくらいに痩せてたのにね。
やっぱり運動しないと駄目だね。

16/06/07 09:54 ID:/U9i8TOd0.net

386 ：ネックハンギングツリー(庭)

ダイエットに大事なのは長期計画だよ
すぐに結果を求めないこと

最低でも３ヶ月、できたら半年から１年先を見据えて
時間をかけて摂取カロリーを少しづつ減らし
エネルギー消費（運動）を少しづつ増やすこと

最初は食事の量を１割だけ減らそう
１週間くらい経って体が慣れてきたらまた１割減らす
そうやって徐々に量を減らしていく
タンパク質は減らさすに
甘いモノや脂っこいモノを優先的に減らすといいね

運動も同じでいきなり張り切らないこと
普段、運動してない人がいきなり走っても膝を痛めるだけ

最初は２０分の散歩でいいさ
その間に２，３分くらい軽く走るとこから始めよう
消費カロリーは少ないけど
有酸素運動で付く筋肉（赤筋）は基礎代謝量を増やしてくれる
とにかく時間をかけてゆっくりと

16/06/07 10:42 ID:hiRHV18i0.net

4 ：ダイビングフットスタンプ(兵庫県)

お前らもクローン病になれクローン病
痩せるぞ

16/06/07 07:21 ID:p8kANZRy0.net

118 ：パロスペシャル(庭)

>>4
従兄弟がクローン病で、自分も１日５回う～ん、こする下痢症だけど
痩せないんだよね、、、
水分は吸収しないけど栄養はしっかりと吸収してるみたい

16/06/07 08:05 ID:Z07WhKeG0.net

15 ：バックドロップホールド(内モンゴル自治区)

120kgから60kgになりましたよ糖尿病で

16/06/07 07:27 ID:GXJbXOZVO.net

29 ：カーフブランディング(群馬県)

>>15
何か言い遺すことがあれば書いて逝け。

16/06/07 07:32 ID:fKHlwsGw0.net

37 ：エルボードロップ(庭)

禁煙2年で18キロくらい太ったわｗ
酒飲むようになってからブクブク豚になった

16/06/07 07:36 ID:IcZ5VgDv0.net

49 ：ハーフネルソンスープレックス(茸)

>>37
多いよね、そういう人
自分は吸わないから分からないけど食べ物が美味しくなるとか聞いたけど、中性脂肪とか半端ないことになってそう
案外タバコ吸ってた方が健康的だったりしてな

16/06/07 07:40 ID:udpay92U0.net

61 ：パロスペシャル(やわらか銀行)

>>49
ニコチンやら諸々の分解で代謝が上がるらしいよ

16/06/07 07:46 ID:G8N3DvDf0.net

446 ：キャプチュード(徳島県)

>>37
やめたら胃腸の血行が良くなって吸収が良くなるから太るんだって

16/06/07 11:49 ID:ghhOGJnp0.net

48 ：シューティングスタープレス(茸)

18kgやせた　エアロバイクと登山

16/06/07 07:39 ID:7G3PTS920.net

430 ：クロイツラス(チベット自治区)

>>48
エアロバイク飽きない？

16/06/07 11:36 ID:Kh0MWXBw0.net

436 ：ボラギノール(catv?)

>>430 本読みながらやってる（毎日やってりゃ心拍数ぐらいわかるしセンサーから手を離してもOKでしょ

16/06/07 11:39 ID:eXLp82WY0.net

78 ：ミッドナイトエクスプレス(チベット自治区)

自転車で遠くいくの趣味にしたら20km減った

16/06/07 07:50 ID:67zCCJ2K0.net

79 ： 32文ロケット砲(埼玉県)

キューピーコーワを1日の摂取限度の２倍飲む

ビタミンBのおかげで脂肪の代謝がよくなる
8ヶ月で23キロ減量した　リバウンドなし

16/06/07 07:51 ID:A+IQPxn20.net

87 ：ニールキック(京都府)

フォースコリー

>>79
そんなに飲んでたら依存症になりそうだな
飲まなかったらダルくてしょうがないんじゃね

16/06/07 07:55 ID:8mWn49OX0.net

83 ：フランケンシュタイナー(山口県)

131kgから118kgまで痩せたけど膝が痛くてダメだ
今度からは水泳で頑張る予定

16/06/07 07:54 ID:TRNCvi/T0.net

168 ：クロスヒールホールド(庭)

>>83
俺は120から83まで落としたよ。
因みに痩せた方法は毎日10キロのウォーキング。
最近はサボってたのでへってないけど60キロ代になるまではまだ頑張るつもり。
共に頑張ろう！

16/06/07 08:26 ID:Z3L4q/fM0.net

95 ：河津掛け(チベット自治区)

超長距離ウォーキング

16/06/07 07:58 ID:FVBDA5jz0.net

96 ：ラケブラーダ(茸)

やよい軒でお代り処に来る奴ってデブばかりだよね。
俺もその仲間だったけど貧乏性やめて雑穀米並盛りやご飯少なめで注文したらあっさり減った。

16/06/07 07:58 ID:sAlwAfS/0.net

198 ：スパイダージャーマン(catv?)

長期的には身体に悪いが
意志の弱い奴には糖質制限しかない
本当に一気に落ちる
運動不要
ただ馬で言うガレた感じになるなww
そんな馬がまともに走れっこない

16/06/07 08:43 ID:TTnAHcYc0.net

212 ：ツームストンパイルドライバー(SB-iPhone)

167cm 88k→53k 性別→わたし女だけど

ネトゲにハマる。仕事後帰宅してやる事全てしてから完全にハマる。
食事は適当だったな。1年で88k→60kなって自分が痩せた事に気が付いて53kまでは食事にかなり気をつけた。糖質ダイエットってやつだな。
中国人がネトゲで餓死する意味がわかった

16/06/07 08:54 ID:szEmVa4j0.net

216 ：マスク剥ぎ(茸)

炭水化物は頭の働き、考える行為にメチャクチャ大切なんだよ、この栄養素がなくなって人生を賭けた試験に臨むなら必ず失敗する。
だから運動しかない、この運動も、頭をシャープにする。
一年くらいかけて20キロはいける

16/06/07 08:56 ID:tjHa6/W90.net

306 ：ジャンピングエルボーアタック(庭)

もう3年ぐらい晩飯で米は食ってないし、野菜炒めかコンソメスープ中心なんだけど、痩せるどころか順調に太ってるぞ
因みに朝はご飯と味噌汁一杯ずつ
昼は嫁の手抜き弁当、ご飯とオカズ一品
酒は毎日第３のビール糖質ゼロ350ml
犬の散歩１日２回、エアロバイク30～40分15～20kmやってる

16/06/07 09:42 ID:VgKn2j250.net

336 ：サソリ固め(愛知県)

体質には個人差があるからね
脂質代謝糖質代謝水分代謝云々得意分野が違う
俺は糖質代謝が弱いみたいで糖質制限したらすべて健康値に戻って5キロ減った
炭水化物摂取は最低限だけど肉野菜はもりもり食うよ

16/06/07 10:00 ID:wofmGpB/0.net

374 ： 32文ロケット砲(大阪府)

ガチで123キロから92キロまで落として尚、実行中だが書くぞ！

ビールやめる。その代わりウイスキー(ハイボールとか水割り)にする。

糖質制限する。米は運動前後それ以外は食わない。
肉さかな野菜積極的に食べる。炭水化物も制限。

運動する。今はマシンジムも安い。
マラソンしんどいけど音楽聞きながらエアロバイクは続けれる。

よくある方法だけどこれだけで楽しめるほど減量できる。

16/06/07 10:34 ID:j2AxEBZ20.net

102 ：マスク剥ぎ(catv?)

食べ過ぎない
油物や肉ばかり食べない
毎週献立を立て何を食べるか、何を食べたか意識する

２年で２０㌔超落ちた
コレステロールとかγ-GTPとかも正常になった

16/06/07 08:00 ID:IRivr44D0.net

113 ：腕ひしぎ十字固め(dion軍)

>>102
むしろ肉は毎日食え
タンパク質を摂取しないといい肉体にはならんぞ

16/06/07 08:02 ID:ysMaC6dY0.net

141 ：チキンウィングフェースロック(catv?)

ヤミ金ダイエット
ヤミ金から金借りて豪遊
返済出来ず逃げまくったが捕まり拉致
およそ14日程監禁飲まず食わず
親族の代返にて解放
10キロ減量に成功
信用と脂肪が消失

16/06/07 08:11 ID:9R8S2P+v0.net

420 ：ラケブラーダ(山形県)

>>141
ラップみたいになってんな

16/06/07 11:15 ID:99Jkt4IT0.net

146 ：閃光妖術(庭)

食事制限とかしても食べれないストレスでリバウンドする確率が高い
痩せたいならまずカロリーを消費しやすい体質に変えないとダメ
そのためにとにかく身体を鍛える、動かすこと
痩せた状態をキープできれば食べたいものも食べれる

16/06/07 08:13 ID:aeznLizI0.net

150 ：ニールキック(関東・甲信越)

ロングブレスダイエット

16/06/07 08:15 ID:eyABtt3tO.net

151 ：チェーン攻撃(SB-iPhone)

20時以降食べない
金曜日の夕飯抜く

16/06/07 08:15 ID:Xvca9G490.net

156 ：タイガードライバー(東京都)

毎日体重計に乗り記録する

16/06/07 08:19 ID:h8AETizZ0.net

169 ：サソリ固め(茸)

>>156
スマート体重計はあった方が良いね
もちろん、乗る度にスマホのNFCを当ててデータ受信するような不細工な使い勝手のタイプじゃなくて、体重計が単体でサーバーにデータ送るタイプね
ほんの少し前まで国内勢は前者ばっかりだったのに、ようやく後者になってきたわ(fitbitとかwithingsとか海外勢は昔から後者)

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16/06/07 08:26 ID:uSmay8iy0.net

160 ：アキレス腱固め(新潟県)

病気しちまって、元々80kgあったのが2ヶ月で50を下回るほどになっちまった
今はちょっと戻って65程になってる

16/06/07 08:22 ID:rcVHANWf0.net

531 ：ナガタロックII(兵庫県)

>>160
大丈夫かいおい

サナダ虫ダイエットってもうないんかな

16/06/07 12:57 ID:BaAEJT580.net

188 ：フライングニールキック(茸)

おまえら凄いな20kg痩せたとかいう奴はっかりやんｗ
その割には街歩いてる奴デブだらけなんだけどおまえらどこにいるんだよ

16/06/07 08:37 ID:0aHS3TIx0.net

202 ：ヒップアタック(SB-iPhone)

>>188
デブばっかとかどこ州だよ
でもこの国でも斜陽化に伴う貧困で増えてくかもなあ
すでに若者の平均身長はマイナス……

16/06/07 08:48 ID:iqVvqIZh0.net

195 ：マスク剥ぎ(静岡県)

マジレスだけど痩せるのは簡単
リバウンドさせないのは至難の業(´;ω;｀)

16/06/07 08:41 ID:jyPgAe4I0.net

203 ：腕ひしぎ十字固め(dion軍)

>>195
食事制限だけで痩せようとするからそうなる
運動して基礎代謝上げろよ

16/06/07 08:49 ID:ysMaC6dY0.net

224 ：シャイニングウィザード(東京都)

飯も食えないぐらい精神的に追い詰められて働く

16/06/07 09:04 ID:GG6H5Y6i0.net

240 ：河津掛け(庭)

>>224
ほんこれ馬肉とアボガトと酒だけで暮らして見る見る痩せたところが
健康診断ですべて正常値に戻ってて表の上では完全な40歳の健康体
その時分自律神経やられて只今体重と共に回復中御飯うまい
健康診断の結果怖いわー

16/06/07 09:12 ID:iwI3n4LE0.net

250 ：シャイニングウィザード(東京都)

>>240
馬肉とアボカドと酒
なんて裏山けしからん食事だｗ

蛋白質とミネラルと、脂質と繊維質とビタミン、酒でエネルギー
それで良いと思うんだがｗ

16/06/07 09:15 ID:GG6H5Y6i0.net

293 ：河津掛け(庭)

>>250
そう言われるとそうだねあの時は夕食だけでそれしか食べたくなかったよ
普段食べた事もない物なのに身体がタスケテ言ってたのかもね
酒は今よりも飲んでたけど

16/06/07 09:37 ID:iwI3n4LE0.net

267 ：ムーンサルトプレス(広島県)

週一ジム（走るのメイン）→週一銭湯

これで安定
食い物制限したことはない
代謝の高い状態キープが一番いい

16/06/07 09:26 ID:sY2WC14/0.net

278 ：ビッグブーツ(内モンゴル自治区)

やっぱり病だな。胃やるといいぞ
飯食えない空腹によるものなのか胃痛なのかわからなくなるのと、たまにくる吐き気が悩ましいが治った後小食になる

16/06/07 09:32 ID:pdiDRdZTO.net

317 ：ボラギノール(catv?)

最低7千歩、できれば1万歩毎日歩く
大食いはしない、野菜多めに食う
スポーツドリンは飲まずにスムージー飲む

2年で86kg→77kg とりあえず身長174なので 74kgまでは続ける

16/06/07 09:48 ID:eXLp82WY0.net

322 ：チキンウィングフェースロック(SB-iPhone)

100キロから65キロに痩せて、それを5年キープしてる友達の方法を教えよう

まず、5日間断食をしろ
6日目は柔らかい粥だけ食べろ
7日目から10日目までは普通に食事しろ大食いはするなよ
11日目から5日間塩分を一切とるなこれは難しいがナトリウムダイエットでググれ
また4日間普通に食事しろ大食いはなしだ

これを2セットだけやれ
食欲自体がなくなって量食えない身体になる
普通になるわけだ

16/06/07 09:51 ID:7i1khBwL0.net

384 ：毒霧(東京都)

>>322
食以外の楽しみがあるかどうかも問題じゃね？
食べることでストレス発散や楽しみにしてたら戻ってしまうと思う

16/06/07 10:41 ID:x0SqEm+80.net

361 ：デンジャラスバックドロップ(大阪府)

朝ジョギング４５分
夕方自転車１時間
野菜、魚を増やし、獣肉、卵を減らす
こまめに腹筋、腕立て、スクワット

坂月続けた結果　
体重６７ｋｇ→６２きｇ（身長１７３ｃｍ
中性脂肪３１０→１４７
血糖値９７→８３
γ-GTP129→102
総コレステロール１９２→１７７

16/06/07 10:18 ID:B+Ld+w030.net

448 ： TEKKAMAKI(新疆ウイグル自治区)

３９歳男性だけど、会社帰りにジムで泳いでるわ。
筋トレはしないけど、泳ぐだけでそれなりの身体になる。
会社近くのジムで月に６万払ってる。

仕事帰りに週５日、毎回プールでクロール３０００ｍ泳ぐ。
これで、週４日好きなだけ飲み食いしてても全く太らないし、健康診断も
問題ない。健康診断は会社のとは別に、３ヶ月に１回血液検査してるが、
ここ８年くらいは何も問題ない。

ただし、土日と任意の平日１日はお粥と梅干で軽く断食して、胃腸を休ませるのがコツ。
ちなみに、昨日の夕飯はトンカツ刺身御膳ご飯大盛り１７００円と、ポテチ８０ｇ食べたｗ

たった１年半で１１８キロ　→　７５キロになった。身長は１８４ｃｍ。

16/06/07 11:52 ID:r04jy7th0.net

450 ：マシンガンチョップ(SB-iPhone)

>>448
プールなんて市民プールで1回300円とかじゃん…もったいない
うちは職場にプールあるからそこで泳ぐけど

16/06/07 11:57 ID:NnO3wdVS0.net

454 ：ボラギノール(catv?)

>>450 営業時間が短いので仕事帰りに使いにくいのと
全てのジムじゃないけど、浴槽が温泉タイプだったりするので風呂代込みという感じ
それでも6万/月は結構たかいね加盟国内施設全て利用可能のタイプかも

16/06/07 12:00 ID:eXLp82WY0.net

468 ： TEKKAMAKI(新疆ウイグル自治区)

>>450
市民プール３００円だと、おばちゃんおじちゃんがいたり、子供が
騒いでいたり、マナーの悪い人がいたりしそうなんだもん・・・偏見かもしれないけど。
それなら落ち着いて泳ぎたいから、金払うよ俺は。
それに、俺の所はタオルも貸してくれるし、従業員の質もいい。
まあ、考え方は人それぞれだけどね。
もちろん、あなたの考え方もアリだと思うよ。

今日もがんばって帰りに泳ぐぜｗ

16/06/07 12:09 ID:r04jy7th0.net

481 ：ナガタロックII(関東・甲信越)

>>448
あと１０年も経つと運動しても痩せなくなるから、
少しずつでいいから、食べる量を減らしていった方が良いよ。

16/06/07 12:24 ID:+G24cItJO.net

515 ：バズソーキック(長屋)

>>448
ジム代、高っけー

WiiFitUとバランスWiiボード(計4万円ちょっと)なら毎日の体重と運動消費カロリーを記録しつつ
気兼ね無く踏み台昇降できるのにｗ
更にバーベルセットとダンベルで自宅筋トレも併せれば、
初期費用だけで一般的に必要なトレーニングは完璧に積める

まぁ、意識高い高給取りにこんな庶民的なこと言っても仕方ないが

16/06/07 12:45 ID:d6aRNCXv0.net

478 ：ジャンピングエルボーアタック(東京都)

ブラックに就職

16/06/07 12:20 ID:VHlgBI120.net

494 ：ダブルニードロップ(千葉県)

>>478
ブラックで痩せるか太るかは本人次第。
佐川レベルなら酒飲みまくって毎日つけ麺特盛全部載せ食べてても痩せるけど半端な労働内容だとそれ以上に食べて太る。

精神的に辛い仕事もさっさと鬱発症すれば痩せるけどそれ以前の段階ならストレス発散のために食べるから太るよ。

16/06/07 12:29 ID:JZS3bv+n0.net

495 ：魔神風車固め(やわらか銀行)

死ぬ間際には、143kgが58kgまで減ったな

16/06/07 12:30 ID:Tp05ZiTw0.net

245 ：ボラギノール(茸)

毎晩腰を振ること
キモチも良いし良い運動になるぞ

いい女．ダイエット

16/06/07 09:14 ID:R0rK1NCn0.net

編集元：「【夏】デブから普通体型になったやつ、ダイエットの方法を書いていけ」

この記事へのコメント

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1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 13:35 ID:T7qoHeai0

運動は痩せないってさ、じゃあどうして部活生はたらふく食ってんのにどんどん痩せちゃうのかなー？

2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 13:55 ID:.6Io.MaU0

デブはデブになるべくしてデブなんだよ
ダイエットが成功するということは、短期間の我慢で体重落とすだけじゃなくて普通の食事で太らない生活への改善が成功するということだからな

短期間での減量に成功したとしても、普通の太らない食生活を維持できなきゃ意味がない

アル中やヤク中と一緒で一生涯デブ時代の依存と向き合う覚悟が必要

3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 14:04 ID:sOOmn11A0

考え方を変えた
お腹が減ってお腹が痛い→食べなきゃ

お腹が減ってお腹が痛い→痛くてもいいや、うまいものを食べるために食べては吐いていた旧ローマ時代の快楽主義者よりはまし

4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 14:15 ID:ku87jmcF0

週1～2日ジム行って夜飯白米抜いたら10キロ近く痩せた

5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 14:23 ID:lvFvfrvJ0

毎日ｵｰﾙﾌﾞﾗｯｸｽのハカをやる。
一年続けたら90㌔から60㌔まで落ちた。

6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 14:30 ID:YDDtisF40

ビリー入隊、youtubeだけど
食事制限だけしてたら酷い体系になって慌てて運動をプラスした

7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 14:32 ID:nJ.bskWb0

甘い物を飲まない、間食しない、週末は筋トレ。
1年半以上かかったが80Kgから65Kgまで落とせた。

8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 14:33 ID:6SKkoLE90

運動は元々そんなに太ってないから食事抜いても痩せない若い時にやるダイエット
デブや中年がやると身体への負担がデカイ、心臓弱ったりして時々死ぬ
デブは単純に食事抜けばいいちゃんと口に入れる全てを管理、1500カロリー以下
を厳守すれば病気じゃない以外必ず痩せる

9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 14:34 ID:meWo1V5H0

中学まではデブだったけど、高校で剣道部に入ってかなり痩せたわ

10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 14:40 ID:.tMwrx8N0

規則正しい食生活とおやつカット
便秘解消にフォースコリー飲んだらスッキリした

11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 14:57 ID:SC2XV89Q0

夜に炭水化物なるべく食べない。腹筋を2日に1回。これで2ヶ月で10kg落とせた。175cm、79kg→68kg

12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 15:00 ID:HyavF5CD0

エクセルで折れ線グラフ作って右下に下がってくのを見ると嬉しい

13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 15:02 ID:vsiymnb40

基礎代謝の問題よ

若いとそれだけで基礎代謝高いからな

14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 15:19 ID:2KUdO9Dl0

中高生の代謝と一緒にしたらあかんよ

15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 15:36 ID:.QssIvvr0

バランスのとれた食事を腹八分目
あとwiifitで一日30分の運動

生活習慣をデブ用から一班人向けにしただけで普通にはなる
その先は無理だったけど維持はできてる

16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 15:49 ID:GR1TmRcG0

100キロ台が2、30キロ減った程度でドヤ顔で内容発表してるデブ笑えるわ
そんだけ太ってたら普通の生活してるだけですぐそのぐらい落ちるんだよ
それまでが異常だっただけだからな
その辺から全く落ちなくなってどうせリバウンドする
本当に成功したっていいたいならそこからさらに20キロは絞れや

17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 15:57 ID:I65Blidl0

結婚して毎日三食(昼は弁当）、嫁の手料理食ってたら
それだけで痩せたわ
外食って太るんやなあと思った

18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:03 ID:Cy5KP.cV0

タニタの体重計を買うと、自分の年齢と身長を登録できる、登録すると体重計に乗るだけで脂肪率、基礎代謝などかってに表示される。ネットで平均の脂肪率を見てどれくらい痩せようと決める、基礎代謝を知り1日に食べていいカロリーを知る。基礎代謝が1300なら、１日に1300カロリー食べてたら今と変わらない体型という事。じゃあ１日に1300カロリーを食べて運動すると筋肉が付くと基礎代謝が上がるので痩せる。急にコンクリートを走ると筋肉がない足の人はすぐに足が痛くなって運動をやめるので、まずはウォーキングや室内エアロバイクで足の筋肉を付ける、だんだんと運動量を増やしていき、無理をすると嫌になってやめると言う自覚のある人は少しずつやる、コンクリートは硬くて足に負担がかかるのでルームランナーがオススメ。準備運動、ルームランナー２０分、ストレッチしながら求刑、ルームランナー２０分をすると1時間で終わる。そのあとにお風呂に入って寝る。これだけで痩せる。ジムに通うために片道２０分かけるなら部屋でルームランナーやったらいい。家の中なら服も自由だし、曲も聞けるし、すぐにお風呂に入れるし、雨も雪も関係ない、風呂前に1時間だけ頑張る時間を作る。あとは好きに甘いものや米を少なめにしたらいい。筋肉があると基礎代謝が上がりたくさん食べても太らない。筋肉がないと少し食べてもすぐに脂肪になる。これが分かってたら大丈夫。

19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:06 ID:Cy5KP.cV0

求刑してる。休憩〇。

20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:10 ID:Cy5KP.cV0

男性の40歳なら１日に1600キロカロリーくらい食べるのが普通。１日に3食なら1食500キロカロリーで間食なし。女の40歳なら１日に1300キロカロリーが普通、１日に3食なら1食400キロカロリーまで、間食なし。子供と一緒のメニューを食べたり、外食で1000カロリーくらいあるような定食を食べたらすぐに太る。子供には普通にごはんをあげて、大人はごはん、味噌汁、漬物、サラダ、少しおかずをつまむくらいしかダメ。子供と同じメニューはダメ。運動量が違う。1食400キロカロリーは計算するのが難しい。コンビニならおにぎり1つとからあげクンで食事が終わるレベル。

21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:15 ID:I0aCx0u00

スクワットチャレンジ始めて十日経つ。腰と太腿は僅かに引き締まってきたんだが体重がどんどん増えてる。体脂肪率も増えてる。特に腹が減って飯が増えたこともない。むしろ筋肉痛が辛くて食事がめんどくさい。暑いから麦茶を沢山飲むんだけど麦茶で太ってんのかなあ

22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:15 ID:Cy5KP.cV0

カロリーは少なく、けど栄養はちゃんと取らないと風邪を引きやすくなったり、リバウンドで甘いものを欲しくなったりするので、甘いものが欲しいならナッツ類を食べる、牛乳はけっこう甘いのでカルシウムを摂る目的で牛乳を飲む、チョコレートではなくバナナやリンゴを食べて食物繊維や栄養を摂るついでに糖分を取る、カロリーを少なく栄養はしっかりなので、アーモンドフィッシュ、納豆、豆腐、チーズ、酢の物、卵、枝豆などを食べる、けどヘルシーだと肌がガサガサになるのでたまには油物や肉を食べて肌を潤し肉で筋肉を作る、カロリー少なめに考えると健康食品を基礎として食事しないと体が維持できない。

23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:17 ID:83fsg66A0

ジムで走るのだけやってたら70から62になった　まあ週4ぐらい行って速度13で5か7キロ気分で走ってた　約9ヵ月ぐらいたつけどしんどい割にへらん

24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:17 ID:Cy5KP.cV0

筋肉は重いから体重ふえるよ。見た目が引き締まってるなら痩せて見えるから大丈夫。

25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:20 ID:w0nJtL4.0

食べなければ痩せる！！←これ痩せてるんじゃなくて【やつれている】んだぞは気付け

26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:22 ID:tCEqB5mY0

ロードバイクの3本ローラーを1日1～1.5時間
休日は実走ロングライド
175cm86kg→71kg
開始から5ヵ月
現在も継続中

27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:25 ID:mdx4OeTD0

短期間で痩せたいなら食わないのが1番早い。
去年の夏2ヵ月ほぼ水だけで25㌔減ったわ

28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:25 ID:w0nJtL4.0

筋トレしたら筋肉太くなるから筋トレいやだ、でもダイエットしたいとかいう奴本当多いけど一般人が多少ハードな筋トレしたところで太くならないからつべこべ言わず筋トレしろよと思う

29. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:49 ID:v3h15xtm0

※25
お前バカだろw
それともキチガイか？w

30. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:50 ID:2TaMMj2k0

ダイエットは1年くらいかけて痩せるつもりじゃないと無理。
急激に一品ダイエットとかで痩せてもすぐ戻る。
極端な話一生続く生活習慣で痩せるサイクル作らない限りダメ。

31. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 16:54 ID:s.EuMmf90

書いてあったがネトゲにハマれ！
のめり込むと他のことを考えなくなるからな。
そろそろやめるか～ってログアウトすると現実にもどって
そういえば、何も食ってないと気が付く。
ということは、ず～っとやってれば楽しいことをしながら断食してることになる！
マジおすすめ。

32. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 17:35 ID:9bNt.vPCO

　ダイエットで普通体形に戻る事以上に、リバウンドしない健康的な体にする事が、大事でしょうね。
　検索等で、自分で情報を集めた上で、よさそうと思えたものを実践して下さい。

33. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 17:39 ID:H9dQPfPT0

食べずに痩せるやつはリバウンドする印象。
なお繰り返すと痩せにくくなる模様。

34. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 18:33 ID:N8kNnVx00

一駅分歩くだけ

35. lifepha !?cker 2016年06月07日 19:30 ID:doYlxgvo0

一番は「ただただ普通の（食・運動・睡眠・趣味）生活すること」だなぁ
それに気が付くまでに色々紆余曲折したけど、まぁその紆余曲折も大事な過程だった気がする。
運動が死ぬほど嫌いだと思ってたけど「嫌いなのは体育で、軽い運動は別にきらいじゃねぇな。軽い奴ね。」ってのがわかったり
どんなに寝る時間を惜しんで趣味に費やして根性で朝起きても「ふつうに睡眠時間たっぷりとるだけのほうが、確実に日中体が軽いわ～…」ってのがわかったり
食べるのが好き！たくさん食べるのが好き！おいしいから！って思ってたけど「疲れたり嫌なことがあると、無心になって食べ物を詰め込むとなんか体やのうみそがリラックスできる」っていうおいしさをあまり考慮しない食べ方する癖があったり、
「痩せる！根性！二度とおやつたべない！！！」って気合い入れても、気合い入れ続けるのは長続きしない（性格）だとわかったり。

まぁ、いろいろだよね。

36. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 19:39 ID:yx8dTP8U0

運動じゃ痩せない。はだいたいあってる。痩せるだけ運動するより摂取カロリー減らすほうが楽で早い。
お腹空いたらサラダチキン、ゆで卵、プロテインは楽で安くておすすめ。ちくわはしょっぱいササミは高いし手間。ゆで卵は黄身抜くか味付けなしか塩で食べるとカロリー抑えられる。
可変式ダンベル買ってビッグ3やれ。リストストラップ良いよー。背中に枕おけばベンチプレスっぽいのも出来る。

37. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 20:31 ID:OEQHuW620

暑い時期はジョギングとかしても痩せにくいから
4月から9月まで筋トレに集中する、涼しくなったら
スロージョギングなどで絞れ　水泳も良い

38. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 21:32 ID:tPiY14Gg0

ジム通い始めて2ヶ月だけど77から74までなんとか落ちた食事制限はほぼなし（ちょっとカロリー気にするようになったくらい）
最初の１ヶ月は全く落ちなかったから、やっぱ代謝をあげるために筋肉つけるのって大事なんだな
体重計に乗るのが楽しみになるとは思わなかった

39. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月07日 22:14 ID:DTCnpKw.0

デブ好きなマニアは身近には絶対いない
1年間ダイエットで棒に振ってまで得られたリターンが大きすぎるんよ
こんないい思いをしてるのにリバウンドなんかしてられるかよ