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がんばって12kmランニングしても、消費カロリーは「678Kcal」という現実 | ライフハックちゃんねる弐式

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2016年06月08日

がんばって12kmランニングしても、消費カロリーは「678Kcal」という現実

27Comments ｜2016年06月08日 21:00｜運動｜ダイエット・食生活｜Edit

タグ：: 消費カロリー

1 ：VIPがお送りします

なぜなのか

16/06/08 01:11 ID:Lu31R/Pf0.net

2 ：VIPがお送りします

ラーメン一杯1000キロカロリー

16/06/08 01:11 ID:SLOgdJMdp.net

3 ：VIPがお送りします

キックボクシング1時間で1000キロカロリー

16/06/08 01:12 ID:2iz+mZtF0.net

7 ：VIPがお送りします

>>3
マジか
キックボクシングやろうか
足の負担も少なそうだしな

16/06/08 01:14 ID:Lu31R/Pf0.net

8 ：VIPがお送りします

>>7
階段上り下りもそれくらい負荷かかるよ

16/06/08 01:16 ID:SLOgdJMdp.net

9 ：VIPがお送りします

>>7
12キロ走るのに比べたら全然だぞ
格闘技始めようぜ

16/06/08 01:16 ID:2iz+mZtF0.net

5 ：VIPがお送りします

ふんわりメロンパン347kcal

16/06/08 01:13 ID:M9ZIbUn40.net

6 ：VIPがお送りします

ご家庭で身一つで出来るダイエットで効率のいいのってなんですかね？

腹が出てきたんで腹筋５０×３やってるけど全然効果無くてまいってる

16/06/08 01:14 ID:hbTidTVad.net

11 ：VIPがお送りします

>>6
まず運動で痩せようって発想が間違い
このスレを見れば解るように一食分を消費するだけでハードな運動が必要
食事減らすのが正解

16/06/08 01:20 ID:CVVrVK4j0.net

10 ：VIPがお送りします

なんかオススメのダイエットない？
じゃがりこ食べながら聞く質問じゃないとおもうけどさ

16/06/08 01:18 ID:Wo4diksQ0.net

13 ：VIPがお送りします

>>10
普段食ってる米を豆腐に変える
確実に痩せる

16/06/08 01:22 ID:2iz+mZtF0.net

12 ：VIPがお送りします

基礎代謝が大事なんよ

16/06/08 01:20 ID:a4kuv4GH0.net

17 ：VIPがお送りします

運動で消費するカロリーなんてたかがしれてるって言ってるやん

16/06/08 01:51 ID:MQVmqQaE0.net

20 ：VIPがお送りします

運動で消費するカロリーなんて意味無い
筋トレで代謝をあげるしかない
ただ食事制限しないと代謝上がった分以上に食べてしまうから

食事を筋トレ前の量をキープ又は少し減らして筋トレし続けろ

それで痩せなかったらつける筋肉間違ってる

基本的に広くてデカイ筋肉のがカロリー消費量高いからな

16/06/08 01:55 ID:QSjWS/K3d.net

21 ：VIPがお送りします

筋トレしても、つく筋肉量たかがしれてるし
上がった代謝量なんてすずめの涙だけどな

16/06/08 01:57 ID:MQVmqQaE0.net

22 ：VIPがお送りします

筋トレで上がる代謝なんてせいぜい1日100キロカロリーだぞ

16/06/08 01:57 ID:2iz+mZtF0.net

23 ：VIPがお送りします

足一本20キロくらいあるからそれを

16/06/08 01:59 ID:Zv0lfSZn0.net

24 ：VIPがお送りします

シーフードヌードル一個でランニング約6km分か...

16/06/08 02:01 ID:Lu31R/Pf0.net

25 ：VIPがお送りします

ランニングて消費カロリーめちゃ少ないからそれで換算するのはあんまり意味無い気が

16/06/08 02:02 ID:2iz+mZtF0.net

26 ：VIPがお送りします

>>25
日常的に出来る運動ってランニングくらいじゃない？
まさか筋トレの方が消費カロリー高いとか？

16/06/08 02:03 ID:Lu31R/Pf0.net

27 ：VIPがお送りします

>>26
筋トレの強度にもよるが
単位時間当たりで考えたらウェイトの方が高いな

16/06/08 02:04 ID:2iz+mZtF0.net

28 ：VIPがお送りします

筋肉じゃ代謝そんなに変わんないって言ってるけどそれだけじゃないからな

定期的に適度な運動することが大切
適度な運動することにより体の調子が良くなる
疲労回復の為睡眠時のカロリー消費量があがる

他にもまだあった気がするけどそれだけでも全然違うぞ

16/06/08 02:04 ID:QSjWS/K3d.net

29 ：VIPがお送りします

>>28
ダイエットの目的によるだろうなあ
ただ体重落とすだけなら食事制限が1番早いし、体型変えたいならランニングより筋トレ

16/06/08 02:05 ID:2iz+mZtF0.net

35 ：VIPがお送りします

>>29
うーん、食事制限ってあんまりよくないと思うんだよなぁ
まぁ過度に食べながら痩せないとか言ってるアホはおいといて

身体と精神に良くないしなにより元が食べる人だと続かないだろうし
続く人は元から太って無い気がする

16/06/08 02:10 ID:QSjWS/K3d.net

36 ：VIPがお送りします

>>35
まあ世間一般的には筋トレやるより飯減らす方が楽だと思われてるからな
続く人は元から太ってないってダイエット全般当てはまるなｗｗ

16/06/08 02:11 ID:2iz+mZtF0.net

31 ：VIPがお送りします

もしかして押入れからwii fitを引っ張りだしてきた方がマシ？？

16/06/08 02:06 ID:Lu31R/Pf0.net

32 ：VIPがお送りします

>>31
さすがにそれは無い
手近なもので出来る最高のカロリー消費運動は縄跳びかな

16/06/08 02:07 ID:2iz+mZtF0.net

33 ：VIPがお送りします

縄跳びなんか恥ずかしいんだよなぁ
ダンスダンスレボリューションとかどうすか？

16/06/08 02:08 ID:Lu31R/Pf0.net

34 ：VIPがお送りします

>>33
何十分も続けられるならどうぞ

16/06/08 02:09 ID:2iz+mZtF0.net

37 ：VIPがお送りします

ちなみに体重は平均以下なのに
腹が出てきたという状態なんだけど
効果的に部分痩せを目指すには
どんな運動が良いの？

16/06/08 02:19 ID:Lu31R/Pf0.net

40 ：VIPがお送りします

>>37
部分痩せって筋トレしてない人にはまず不可能なので
有酸素の全身運動やって脂肪落としてくか、ウェイトで上半身鍛えるかどっちかだな
併用するのが効果高いのは言うまでも無い

16/06/08 02:21 ID:2iz+mZtF0.net

38 ：VIPがお送りします

骨盤矯正いいお…(；・ω・)

16/06/08 02:20 ID:TY3tNgfod.net

39 ：VIPがお送りします

食べ過ぎず有酸素運動してりゃやせる
エアロバイクおすすめ
やすいし

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク

16/06/08 02:20 ID:PlH0TIbEr.net

編集元：「12kmランニングして消費カロリー678Kcal」

この記事へのコメント

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1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:11 ID:s5O0V.W50

くしゃみ一回4kcal
花粉症もちは高尾山キャンプしてこいよ

2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:11 ID:jzTYnIJg0

でも、この数字を見るとフルマラソンってやばいな。

3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:14 ID:zVxrTLPd0

確かに、毎日走ってた時期あったけど、それほど痩せはしなかったな
それより食事制限のが効果的ではあった

4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:23 ID:WEtrhZ3i0

運動で痩せるんじゃなく
運動した分制限カロリー内で多く食べられるって考えでないと続かない

5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:24 ID:.ratBxgL0

一日10㎞を週3～4くらい、月累積で150㎞も走れば確実に痩せるよ
基礎代謝+ランニング分なんだから余程爆食いでもしなけりゃ確実に痩せる
そもそもピザ体系なら一日10㎞走ったらその後の食事なんざまず間違いなくいつもの量は喰えないから確実に痩せる
取りあえず、10㎞で1時間位を目標に頑張ってみろ

6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:40 ID:.s3rnLkh0

消費カロリー＞摂取カロリーなら確実に痩せる
かといって急な制限は悪手だけど

7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:42 ID:NhDwZ.Ft0

サイクリング50kmで2000㌔㌍

8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:54 ID:zLiICgy30

消費カロリー考えるならHEAT以外ないと思うんだが。

9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:55 ID:WVR0olzX0

それだけ走って消費カロリーがその程度なら一食我慢するってつい考えてしまうな

10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 21:57 ID:17t6eXKv0

むしろそんなに消費してんのかよと思ったわ
大学で箱根常連の駅伝部いたけど月間700Kmくらいは走ってたから約40000カロリーは消費してた計算になる
小食だったし一日3000カロリーも取ってないと思うしどっからエネルギー出てたんだろ？

11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:07 ID:MzrVF4tD0

筋トレして有酸素運動して食事制限するんだよ！！！！

12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:09 ID:xIaV3LdM0

運動で痩せたいなら水泳しかないだろ
スイミングスクールにでも通えや

13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:10 ID:AhP9Cumt0

なんで代謝の事無視してんだ？ラーメン食おうが何食おうが基礎代謝内だったら太らんぞ。それプラスで運動するから痩せる。大体体重1キロ程度落とすのに7000キロカロリーだからその中途半端なジョギングでも食事制限しなくとも3ヶ月で10キロ近くは落ちるだろう。あとチャリ50キロくらいじゃ2000キロカロリーも使わない。50だと良くて1000くらい。ロード乗る俺は50キロなんてウォーミングアップ程度やぞ

14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:14 ID:lRcA703H0

食事制限は基礎代謝量も低下させる諸刃の剣だからどんどん肥りやすくなる。食事量維持して運動量増やすのが正解。
ただ自分の食事内容から摂取カロリー計算して、自分の基礎代謝量の値よりアホみたいに多いなら減らす。色々計算式があるけど計算ツール使うのが楽。概算値でも充分に参考になる。
それとよく言われる糖質抜きダイエットはやらない方がいい。血糖値が下がるとそれを補おうとして脂肪と筋肉が溶けるけど、「脂肪より先に」

15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:18 ID:XLlIgJF00

食生活かえなくても
毎日100g脂肪減るならいいじゃん

16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:21 ID:TPp2.p4a0

走ることで筋肉の量を増やし、その分、筋肉の基礎代謝量が増えるから結果として痩せる
と考えたら？

17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:23 ID:qC8.Y7Y.0

13 長すぎるだけ
1時間半から2時間はかかるんだからどこがウォーミングアップやねん

18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:28 ID:.okJVtXg0

12キロも走ったら食欲なくなってそれで痩せる

19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:39 ID:yflLk1Pb0

カロリーだけで考えると少なく見えるけど、実際は筋肉も傷むし回復するためにエネルギー使うから10kmでも充分痩せる。

20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月08日 22:40 ID:MpLbhsIR0

12km泳ごうぜ～