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“筋トレしないで”お腹を凹ませる方法 | ライフハックちゃんねる弐式

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2016年06月22日

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13Comments ｜2016年06月22日 19:30｜ダイエット・食生活｜Edit
タグ ：

1 ：名無し募集中。。。

しんどいのやだ


16/06/21 18:45 0.net ID:?
2 ：名無し募集中。。。

脂肪吸引


16/06/21 18:45 0.net ID:?
3 ：名無し募集中。。。

食うな


16/06/21 18:46 0.net ID:?
5 ：名無し募集中。。。

思いっきり息吸って止める


16/06/21 18:47 0.net ID:?
6 ：名無し募集中。。。

なんか売ってるでしょ通販で
ブルブルするやつ
あれ買えば


16/06/21 18:48 0.net ID:?
12 ：名無し募集中。。。

先日久しぶりに大浴場行ったけど
案外腹出てる人が少なかった
健康志向が進んでるのかね
そんなワイは174センチの62キロ
これでもペッタンコな訳ではないよ
若干ぷっくりしてる


16/06/21 18:53 0.net ID:?
13 ：名無し募集中。。。

腹筋ローラーはおすすめしない
運動してない素人がやると腰を痛める
膝を突いた緩い動きでも腰をやられる


16/06/21 18:54 0.net ID:?
15 ：名無し募集中。。。

筋トレが1番良いけどな
3ヶ月ぐらいでジーンズのサイズが5変わった


16/06/21 18:56 0.net ID:?
27 ：名無し募集中。。。

たまに筋トレしてプロテイン飲んだりしてるのに
先日筋肉量測ってもらったら−2で
少ないですねーとスタッフに驚かれた


16/06/21 19:36 0.net ID:?
28 ：名無し募集中。。。

生まれつき筋肉つきにくいからプロテインも無駄な気がする


16/06/21 19:39 0.net ID:?
30 ：名無し募集中。。。

ロングプレスダイエットやれよ
息を長く吐くだけ


16/06/21 19:40 0.net ID:?
31 ：名無し募集中。。。

普段座ってる椅子をバランスボールにすると
自然と腹筋と背筋に力が入って多少引っ込むみたいよ

image.itmedia.co.jp/makoto/articles/1211/22/yd_ball.jpg


16/06/21 19:41 0.net ID:?
33 ：名無し募集中。。。

>>31
スライムナイトの集団かよ


16/06/21 19:50 0.net ID:?
42 ：名無し募集中。。。

>>31
猫が爪立てたら割れるんじゃないのか


16/06/21 20:25 0.net ID:?
32 ：名無し募集中。。。

変な会社w


16/06/21 19:45 0.net ID:?
34 ：名無し募集中。。。

毎日
ストロングゼロドライ350ml×3本飲んでる39歳だけど
薄着時期だけカロリー計算で1日1700kcal守ってたら
普通に普通体型だわ

172cm 63kg


16/06/21 19:50 0.net ID:?
38 ：名無し募集中。。。

>>34
ふむ
それで体脂肪はどれくらいかによるな


16/06/21 20:14 0.net ID:?
39 ：名無し募集中。。。

>>38
体脂肪は知らんけど

酔っ払ってる時に腕立て50回やるのが趣味だから
見た目は良い

スレタイと合わないなw

まあ腕立てとかしないでも
普通体型では、あるはず


16/06/21 20:21 0.net ID:?
44 ：名無し募集中。。。

>>39
酒飲んでる時にそういうのは危険だから気を付けてな


16/06/21 20:26 0.net ID:?
35 ：名無し募集中。。。

座らない生活すると凹む
寝ないと加速する


16/06/21 19:51 0.net ID:?
36 ：名無し募集中。。。

160cm47だけどおなかはぷっくりしてる


16/06/21 19:53 0.net ID:?
37 ：名無し募集中。。。

>>36
女の子はそれで良い


16/06/21 20:02 0.net ID:?
41 ：名無し募集中。。。

腹筋なんて全然しんどくないよ
腕立てはしんどいけど
１０回とか２０回とか出来る回数やってふやして
いくぶんには腹筋は全然楽
腕立てはなかなか回数増えない
腕立てはやったら次の日は休まないと肩とか疲れ残ってるし
腹筋は毎日できるぐらい楽だからおすすめ


16/06/21 20:23 0.net ID:?
43 ：名無し募集中。。。

腕立てで腕の筋肉つけるより腹筋わるほうが楽だな


16/06/21 20:25 0.net ID:?
45 ：名無し募集中。。。

腹だけでてる
食事を減らすと腹の肉も多少落ちるが腕や足も細くなるから嫌だ
痩せたくはない腹だけ肉を落としたい


16/06/21 20:26 0.net ID:?
48 ：名無し募集中。。。

>>45
それなら腹筋やるしかない
腹だけ脂肪が残る体質ってあるな
うちの弟もそうだった


16/06/21 20:28 0.net ID:?
47 ：名無し募集中。。。

デブなら腹筋やっても腹はへこまない
脂肪の下の腹筋が力入れると堅くなるのは感じられるけど
腹へこますには痩せないと駄目


16/06/21 20:27 0.net ID:?
50 ：名無し募集中。。。

シェイプビート ダブルコア使ってるけど結構お腹固くなってきたよ
テレビ見ながらでも使える


16/06/21 20:40 0.net ID:?
51 ：名無し募集中。。。

筋トレ嫌いでも体幹部のトレーニングだけはやっといた方が良いぞ
体の安定感とキレが違う
後は軽い有酸素と柔軟とかヨガしとけば完璧
ベンチとかダンベルプレスとか体が重くなって服が入らなくなるだけ


16/06/21 20:40 0.net ID:?
53 ：名無し募集中。。。

ソマリアあたりの餓鬼んちょ見てると喰わなきゃ喰わないで腹出てくるみたいだな


16/06/21 20:47 0.net ID:?
54 ：名無し募集中。。。

腹に力を入れてへこませて形状記憶させる


16/06/21 20:54 0.net ID:?
55 ：名無し募集中。。。

>>54
腹にハンカチとかタオル挟んで意識しとけよ


16/06/21 21:01 0.net ID:?
56 ：名無し募集中。。。

骨盤が開いていると内臓が斜め後方に行ってより脂肪がタプってくる
骨盤を背中側で閉めるようにすると内臓が押し上げられ腹直筋が前面に出てくる


16/06/21 21:04 0.net ID:?
57 ：名無し募集中。。。

100キロから70キロにスーパーダイエット成功したけと腹の皮がだるんだるんで困ってる


16/06/21 21:09 0.net ID:?
58 ：名無し募集中。。。

>>57
身長いくつ？


16/06/21 21:15 0.net ID:?
59 ：名無し募集中。。。

>>58
170


16/06/21 21:17 0.net ID:?
62 ：名無し募集中。。。

>>59
俺も１７０で
９０弱から６６迄落として８２にリバウンドで今７３
皮膚を引き締めるのは有酸素運動と食事改善しかないと思う
レコーディングダイエットサイトが楽


16/06/21 21:29 0.net ID:?
68 ：名無し募集中。。。

>>57
たるんだ皮膚が戻るには時間がかかるらしいよ


16/06/21 22:58 0.net ID:?
60 ：名無し募集中。。。

まだデブじゃねえかｗ


16/06/21 21:19 0.net ID:?
64 ：名無し募集中。。。

>>60
わかんねえぞ
体脂肪率10%とかだったらかなりのムキムキ野郎だぞ


16/06/21 21:38 0.net ID:?
75 ：名無し募集中。。。

わしも体質なのかウォーキングしてもへこまんな
食事制限しかなさそうだがつい食ってしまってな


16/06/22 08:21 0.net ID:?
76 ：名無し募集中。。。

今週の林先生今でしょ講座でポッコリお腹は腸腰筋が衰えて
猫背になって腸そのものが前に押し出るのが原因なので
ゾンビ座り体操しろってお医者さんが言ってた


16/06/22 08:31 0.net ID:?
77 ：名無し募集中。。。

昨日女子レスリングの選手が1日7500キロカロリー摂って75kg維持してるって聞いて羨ましく思った
1日2000キロカロリーも摂ってないのに98kg維持してる俺って
運動量の差だとは分かってるが


16/06/22 08:34 0.net ID:?
86 ：名無し募集中。。。

でも結局は遺伝の問題なんじゃないのかね
オレ食べても食べなくても大して変わらんもん親父も細いし


16/06/22 10:35 0.net ID:?
87 ：名無し募集中。。。

>>86
三ヶ月寝っ転がって8食喰って
遺伝子の発現を証明してから言いましょう

肥満遺伝子


16/06/22 11:40 0.net ID:?

編集元：「筋トレしないでお腹を凹ませる方法」

この記事へのコメント


1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 19:34  ID:cjmOP68J0
33で吹いた
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 20:28  ID:5HW.YdGn0
バランスボール買ってスライムナイト目指すんだ
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 20:35  ID:vuhDxNJt0
気がついたら腹を凹ませるを繰り返してれば腰痛めずにできるで
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 20:39  ID:TxNe8vt60
まじで筋トレが一番楽だわ
2週間やっただけできつかったジーパンに余裕ができた
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 20:39  ID:T75XTpcx0
やっぱ腹筋しかないのか
いーやーだーめんどくさーい
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 20:46  ID:WvBPG7950
腕立てと違って高回数を簡単にこなせてしまうから時間かかってめんどくさい
メチャメチャ負荷かけたりして、短時間でノルマこなせる方法は無いものか…
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 20:48  ID:63kMV1cS0
腹を引っ込めたいだけなら自転車が最強
youtubeでも見ながらできるエアロバイクも良い

金かかるのが嫌なら「水平足踏み」スレを見ると良い
（階下がある家はフロアマット使おう）
8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 21:06  ID:7Ziw.juR0
身長と体重だけだとわからないものだな
178cm78kgだけど腹筋割れてるカッターシャツが市販だと前ぎ閉まらないかパツンパツンだけど
体重が83くらいになると割れなくなる
9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 21:23  ID:SlniNIvc0
職場にガリガリなのに二重あごで腹が出てる栄養失調児体系の奴がいるわ
何やったらあれになるのか凄く不思議
10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 21:32  ID:n13j9e.X0
そもそも腹筋つけたら筋肉つくぶん太くなるんだが
馬鹿しかいないのか？
11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 21:46  ID:7lAXCIWX0
小麦を使った食べ物は出来る限り食べないようにする、ビールは止める。これだけで簡単にお腹が凹んだぞ。
12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 21:59  ID:93tySVax0
※10
筋肉のつけ方による
わからないなら黙ってろ馬鹿
13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ  2016年06月22日 22:44  ID:WNmpiU3P0
本当に効かせる腕立てなら20回でもキツイ

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