「中高生 8時間半睡眠が心の健康によい」東大など研究
中学生と高校生合わせて1万8000人余りを対象にアンケート調査を行い、ふだんの睡眠時間ごとに、意欲が湧かなかったりといった、うつの症状を感じている人の割合を調べました。
その結果、男子では、睡眠が5時間半未満の場合、うつの症状を感じている人が半数以上と最も多くなったのに対し、8時間半から9時間半の場合、およそ2割と最も少なくなりました。
女子では、睡眠が5時間半未満の場合、うつの症状を感じている人が7割以上と最も多くなったのに対し、7時間半から8時間半の場合、およそ半数と最も少なくなりました。
こうしたデータから、中学生や高校生は、睡眠をおよそ8時間半しっかりととった場合、心の健康状態が最もよくなり、逆に5時間半未満と短いとうつの症状が表れやすくなることが分かりました。
以下、全文を読む
<この記事への反応>
睡眠はマジで大切。スッキリ起きれるのと起きれないのじゃ違いすぎる。
睡眠時間が少ないと肌も荒れるしねー
現実は自分の時間を削るしか無いんですけどね。勉学や仕事の時間を削るという考えはありません。
東京郊外住んでるけど、22時過ぎても塾帰りの中学生が出歩いてるもんなあ。絶対、睡眠時間足りないよなあ
深夜アニメ見れなくなっちまうじゃん!!
朝日が昇ってくるまでゲームに熱中しすぎたお〜〜
8時間ちょっと寝ないと健康に悪いって言ってたのに
ま、好きなだけ寝られるんですけどね
今日もカーテンの隙間から仕事に向かうサラリーマンを見てから寝ますか
永眠しとこうな
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この記事へのコメント
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- 1 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:00 返信する
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★韓国人はなぜ世界中から嫌われているのか
それは彼らが酷い人種差別主義者で非常に性格が悪いのが知れ渡っているからです。
Koreanというと、単に韓国人という意味に受け取るが、その他に「南米系の人々や黒人を差別する者」という意味が含まれている。
それほど韓国人の南米系の人や黒人に対する差別意識は激しいということ。
もちろん白人やアジア各国に対する差別意識も異常である。
アメリカ人が持つ韓国人に対する印象は、差別的、傲慢、そして自己主張が強く自分勝手、というものだ。
まさに私たちが持つ韓国・朝鮮人像に近い。
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- 2 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:00 返信する
- あああ
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- 3 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:00 返信する
- この最速俺にひれ伏せザコ共wwww
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- 4 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:00 返信する
- あ
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- 5 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:00 返信する
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是不洗澡的被污染了的变态支那蝗虫们也比野狗臭,肮脏的畜生.
盗窃,取消性欲的变态支那蝗虫是下等生物.脏,小在吝啬的变态支那蟑螂盗窃,强抢行为是爱好.是不洗澡的被污染了的变态支那蟑螂们也比野狗臭,肮脏的畜生.
盗窃,取消性欲的变态支那蟑螂是下等生物.战前的日本在愚蠢的变态支那处理作为恶性的害虫了.只产生做得不好的畜生的污染变态支那是世界的癌细胞.
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- 6 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:00 返信する
- あああああ
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- 7 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:00 返信する
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发狂了的猴子是变态支那蝗虫,并且发狂了的野狗是变态支那蝗虫.
脏,小在吝啬的变态支那蟑螂盗窃,强抢行为是爱好.
是不洗澡的被污染了的变态支那蝗虫们也比野狗臭,肮脏的畜生.盗窃,取消性欲的变态支那蝗虫是下等生物.奴隶生物变态支那蝗虫不很有奴隶作派地反抗而劳动.
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- 8 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:00 返信する
- 育児中のわい、死亡
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- 9 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:01 返信する
- ポケモンGOしてたら全然眠れない・・・死にそうだわ
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- 10 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:01 返信する
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是不洗澡的被污染了的变态支那蝗虫们也比野狗臭,肮脏的畜生.盗窃,取消性欲的变态支那蝗虫是下等生物.脏,小在吝啬的变态支那蝗虫盗窃,强抢行为是爱好.
没有在本国正经的文化,什么不能产生的变态支那蟑螂是没出息的猴子.
战前的日本在愚蠢的变态支那处理作为恶性的害虫了.没有魅力在的愚蠢的变态支那的变态支那蝗虫们世界的被厌恶,是者.
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- 11 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:02 返信する
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作为生活意义偷日本的色情,看盗窃的痴愚生物是变态支那蟑螂.
发狂了的猴子是变态支那蝗虫,并且发狂了的野狗是变态支那蝗虫.
讨厌的国家的偷在性的方面的动画,努力性欲处理的变态支那蝗虫是下等的猴子.
世界上用被嘲笑的粗俗不合常识的变态支那蝗虫们是奴隶民族.不舒服的变态支那蝗虫们很喜欢被控制的.
变态支那蝗虫应该在保持了的日本军感谢大量.战前的变态支那蝗虫是从属于欧美的卑怯的加害者,并且日本军是受害者.
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- 12 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:02 返信する
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世界第一愚蠢,庸俗的变态支那蝗虫是无理性的罪犯.出生,陪的犯罪民族变态支那蝗虫感到痛苦,应该死.
没对只有被影响了的历史的奴隶民族的变态支那蝗虫有正经的文化.
吃粪,喝预先灯油的动物是变态支那蟑螂.
讨厌的国家的偷在性的方面的动画,努力性欲处理的变态支那蟑螂是下等的猴子.
沾满卑鄙的粪的变态支那的猴子应该在污染大气灭绝.世界上给您添麻烦的难看的变态支那蝗虫们吃粪,应该全部毁灭.
不知羞耻的难看的变态支那蝗虫正捏造战前.
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- 13 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:03 返信する
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世界上变态支那蟑螂的男人努力盗窃强盗,变态支那蟑螂的女人努力卖身.偷敌国的色情,窥视,努力自慰的不知羞耻的盗贼变态支那蟑螂应该灭绝.
小在吝啬的变态支那蝗虫的男人很喜欢强奸和盗窃.脏的变态支那蝗虫的女人很喜欢卖春.能够没有正经的文化的变态支那蝗虫们窥视别国,模仿.
说真实的历史.战时中的日本是清洁了垃圾变态支那的正义的国家.
没有耻和骄傲和常识和智能的下等的猴子是变态支那蟑螂.
很喜欢谎话和盗窃的变态支那蝗虫的历史只是捏造和欺瞒.
是笨的变态支那蝗虫吃狗,喝下水道的发狂了的恶劣的动物.
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- 14 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:03 返信する
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蛍雪の功とかもう死語なんだろうな
日本がドンドンだめになってく気がする
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- 15 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:04 返信する
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そんな長時間寝なくてもいいけど、成長ホルモン出るのが22時〜3時らしいからその時間だけでも寝た方がいいってのは聞いたことある
思春期でなくても、おっさんとかでも効果あるらしい
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- 16 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:04 返信する
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日本处理了住在南京的肮脏的猴子.日本军和气地接触了变态支那蟑螂.变态支那蟑螂正捏造历史.被日本军治理了的南京侥幸.
没对只有被影响了的历史的奴隶民族的变态支那蝗虫有正经的文化.
很喜欢鸦片的变态支那蝗虫被日本军惩罚应该感到高兴.日本军和气地接触了变态支那蝗虫.变态支那蝗虫正捏造历史.被日本军治理了的南京侥幸.
是笨的变态支那蟑螂吃狗,喝下水道的发狂了的恶劣的动物.
只产生做得不好的畜生的污染变态支那是世界的癌细胞.做坏了的变态支那蝗虫们在筑巢的垃圾变态支那是在列强国家打开胯了的愚蠢的地域.
日本处理了住在南京的肮脏的猴子.
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- 17 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:04 返信する
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>>1
韓国人はどこまでも害悪な存在ですな
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- 18 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:05 返信する
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没对只有被影响了的历史的奴隶民族的变态支那蟑螂有正经的文化.很喜欢鸦片的变态支那蟑螂被日本军惩罚应该感到高兴.
作为生活意义偷日本的色情,看盗窃的痴愚生物是变态支那蝗虫.是笨的变态支那蝗虫吃狗,喝下水道的发狂了的恶劣的动物.说真实的历史.战时中的日本是清洁了垃圾变态支那的正义的国家.
吃粪,喝预先灯油的动物是变态支那蝗虫.作为生活意义偷日本的色情,看盗窃的痴愚生物是变态支那蝗虫.
变态支那蟑螂应该在保持了的日本军感谢大量.战前的变态支那蟑螂是从属于欧美的卑怯的加害者,并且日本军是受害者.
不知羞耻的难看的变态支那蝗虫正捏造战前.
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- 19 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:05 返信する
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>>15
22時に寝るのはハードル高いな
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- 20 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:06 返信する
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毎日4時間しかねてねーわー
ゲームやめらんねーわー
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- 21 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:06 返信する
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1日8時間も睡眠時間にとったらメシ食う時間も無いんだが・・・・
朝8時半から夜23時まで仕事なので
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- 22 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:06 返信する
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小在吝啬的变态支那蝗虫的男人很喜欢强奸和盗窃.脏的变态支那蝗虫的女人很喜欢卖春.能够没有正经的文化的变态支那蝗虫们窥视别国,模仿.
无智能的变态支那蟑螂的特技是盗窃和强奸.只为了没有什么的才能的烦恼的变态支那蟑螂们应该为地球灭绝.
没有能夸耀的文化和传统衣服的变态支那蝗虫是看起来不舒服的恶劣的生物.无智能的变态支那蝗虫的特技是盗窃和强奸.只为了没有什么的才能的烦恼的变态支那蝗虫们应该为地球灭绝.
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- 23 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:06 返信する
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>>4
短い文字で1取ろうとして失敗ざまあー
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- 24 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:07 返信する
- でもお前らニートだから好きなだけ寝れるじゃん
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- 25 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:07 返信する
- どっちにしろ鬱多すぎやろ
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- 26 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:07 返信する
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>>15
思春期のおっさんにも効果あるんだな
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- 27 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:08 返信する
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俺も八時間半くらい寝たらすげースッキリするわ
それ以下だと日中眠たくなったり、体がだるかったりする
歳のせいもあるんだろうけど
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- 28 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:08 返信する
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变态支那蝗虫应该在保持了的日本军感谢大量.战前的变态支那蝗虫是从属于欧美的卑怯的加害者,并且日本军是受害者.很喜欢鸦片的变态支那蝗虫被日本军惩罚应该感到高兴.
世界第一愚蠢,庸俗的变态支那蝗虫是无理性的罪犯.出生,陪的犯罪民族变态支那蝗虫感到痛苦,应该死.
没有能夸耀的文化和传统衣服的变态支那蟑螂是看起来不舒服的恶劣的生物.
日本军和气地接触了变态支那蝗虫.变态支那蝗虫正捏造历史.被日本军治理了的南京侥幸.
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- 29 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:09 返信する
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讨厌的国家的偷在性的方面的动画,努力性欲处理的变态支那蝗虫是下等的猴子.
没有在本国正经的文化,什么不能产生的变态支那蝗虫是没出息的猴子.
是不洗澡的被污染了的变态支那蟑螂们也比野狗臭,肮脏的畜生.盗窃,取消性欲的变态支那蟑螂是下等生物.发狂了的猴子是变态支那蟑螂,并且发狂了的野狗是变态支那蟑螂.
充满了正义的客气的日本军在凶恶的变态支那猎作为野蛮的猴子了.
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- 30 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:11 返信する
- 天安門事件
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- 31 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:12 返信する
- この間8時間以上の睡眠は良くないみたいな記事書いてただろ
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- 32 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:14 返信する
- 夜勤終わりだと4〜5時間で目が覚めてしまうから敵わん
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- 33 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:14 返信する
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豚(40無職)の睡眠時間
朝5時〜昼1時
夕方4時〜夜7時
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- 34 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:14 返信する
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社会人はどうなんだろ?
最近睡眠時間4〜5時間平均で6時間とか寝ちゃうと頭痛がするんだが頭痛我慢してでも睡眠時間増やした方が良いんか?
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- 35 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:15 返信する
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6時間がベスト→7時間がベスト→8時間以上寝るとヤバい→8時間半寝ろ
ブレッブレやんけ
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- 36 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:15 返信する
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たしかに全然違う。
寝てないと本当に何もできなくなる。頭が回らない。
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- 37 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:16 返信する
- 女の子うつうつしすぎ
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- 38 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:17 返信する
- 支那人しね
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- 39 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:17 返信する
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睡眠時間の多少とコーヒーの良し悪しはよくわからん。
結局何がいいのか。
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- 40 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:19 返信する
- 90分周期にならねえだろ
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- 41 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:19 返信する
- 趣味の時間は確保したいから睡眠時間を削るしかない
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- 42 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:24 返信する
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これホントつらいんだよね。
ゲームもしたいし映画も見たい。
時間足りない。
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- 43 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:27 返信する
- 8時間半も寝れる体が欲しい疲れてても2時間おきに目が覚めるんだよ(´・ω・`)
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- 44 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:28 返信する
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>>3
ん?
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- 45 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:28 返信する
- 今時ジョークになってないAA
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- 46 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:30 返信する
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※1
それまんまアメリカ人のことやん
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- 47 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:32 返信する
- 余裕の4時間睡眠
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- 48 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:33 返信する
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1日徹夜すれば1日寿命が縮まる
多分これくらい睡眠は大事
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- 49 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:35 返信する
- FBIとかロイズは最低8時間の睡眠義務があるんだっけ?
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- 50 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:35 返信する
- 眠たくなったら寝て自然に目が覚めた時間に起床していれば健康でいられるよ
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- 51 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:37 返信する
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がしかし、日本の社会は健康を無視して働けという。
残業代の金額上げる。
残業代未払い(残業時間の隠蔽)を徹底して排除する。
この2点をどうにかしないと、
明るい未来は無いかもね。
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- 52 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:38 返信する
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6時起きだと今の時間にはとっくに寝てないといけないのか
無理ゲーすぎる
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- 53 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:38 返信する
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高血圧の人は疲れにくいから短時間の睡眠でも余裕なんだぜ。
低血圧の人は疲れやすいから8時間くらいがベスト。
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- 54 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:40 返信する
- 睡眠時間を短くしている奴が多いから世の中が荒む
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- 55 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:40 返信する
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おっぱい
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- 56 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:40 返信する
- 8時間半とか無理じゃね?
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- 57 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:41 返信する
- 会社が許してくれませんw
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- 58 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:43 返信する
- 8時間以上の睡眠は脳に悪いって前言ってたよな
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- 59 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:44 返信する
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会社に必ず寝てない自慢男いるよなw
ギリギリ出社、定時退勤の俺カッケー
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- 60 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:44 返信する
- 夜は寝た方がいい。夜型ってだいたいビョーキの人が多いからね。
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- 61 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:48 返信する
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日本人の平均睡眠時間は7時間半で世界最低レベル
恐ろしいのは高齢者の割合か多くてコレだから若者はこれよりかなり短いんじゃないかということ
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- 62 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:49 返信する
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ああん?4時間で十分やろ
年取ると寝れなくなるんじゃい
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- 63 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:53 返信する
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>>61
社会人の平均って6時間位だろう
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- 64 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:54 返信する
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iPhoneを使っているみんな、「ad・block」とアップルストアで検索しよう
まとめサイトを広_告なしで見れるよ!
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- 65 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 22:59 返信する
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4〜5時間しか寝てなかったころは
マジで仕事のパフォーマンスに影響するレベルで脳の能力が落ちてた
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- 66 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:01 返信する
- いや6時間でいいだろ
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- 67 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:01 返信する
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仕事はしょうがないからやる
帰ればゲームを時間の限りやりたい
そうすると睡眠は6時間だなあ
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- 68 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:08 返信する
- 6時間はクソ眠い時あるから8時間寝たい
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- 69 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:11 返信する
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>>65
これなんだよな。
いかに体調管理をしっかりして短時間集中するかが仕事を早く終わらせるコツ。
睡眠時間少ない・ダラダラ残業する。これ最悪に仕事できない奴の典型。
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- 70 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:23 返信する
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一昨日あたりから急に暑い日続いてて
ちゃんと眠気あってすぐ寝付けたときでも4時間くらいで目覚めちまうから無理
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- 71 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:33 返信する
- まったくだ、やる夫お前は永遠の眠りにつけ
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- 72 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:34 返信する
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この時期、アイスノンソフトが快適で手放せない
7-8時間くらいは余裕で冷えてるから試してみれ
もちろん柔らかいから頭の下に敷いて涼しく寝れるぞ。
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- 73 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:40 返信する
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日課は朝の通勤ラッシュに皆スピード違反車ばかりだからそこはちゃんと制限速度で
出して大渋滞作るのが日課、哀れだな底辺労働者wwwww
どいつもこいつも余裕のないクズばかりで草
追い抜きするカスが出た時に加速して譲らねぇよwwwwwはぁ楽しいw
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- 74 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:40 返信する
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鬱だから眠りが浅いのであって
睡眠時間が短いから鬱になるわけじゃないだろ
因果関係が逆
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- 75 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:42 返信する
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12時就寝の8時起床だからなぁ・・・
11時半に寝るのもキリが悪いし
かと言って8時半起きだと朝が忙しなくなるし
うーむむ・・・
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- 76 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:42 返信する
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長く寝すぎても 早死にします
7〜8時間睡眠が一番 長生きの傾向が出ます
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- 77 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:42 返信する
- 深い睡眠6時間と昼寝30分でOK
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- 78 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:46 返信する
- 8時間は寝ないと仕事中眠くなって仕方ないんだよな俺
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- 79 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:55 返信する
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何回同じ記事だしてんだよ・・・
ぶっちゃけ睡眠時間の長さより
それによる昼夜逆転生活が一番やばい
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- 80 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:58 返信する
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社会人なら帰って風呂ご飯したらすぐ寝なきゃって人多くなるなw
幻海師範の訓練よりキツイだろこれ
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- 81 名前: 名無しオレ的ゲーム速報さん 2016年07月30日 23:59 返信する
- 6時間睡眠→6時間睡眠→6時間睡眠→8時間半睡眠←今ここ
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